Handige tips

De mooiste buiging op het lichaam van een vrouw is haar glimlach

Pin
Send
Share
Send
Send


Vrouwen met een kromming van de wervelkolom van 45,5 graden zijn het meest aantrekkelijk voor mannen

(foto door de Universiteit van Texas in Austin).

De rol wordt niet zozeer gespeeld door de grootte van de billen, maar door de afbuiging van de wervelkolom, waardoor de vrouw het maximale aantal gezonde kinderen kan dragen

(foto door de Universiteit van Texas in Austin).

Psychologen van de Universiteit van Texas in Austin hebben een onderzoek uitgevoerd naar de redenen waarom mannen ongelijk ademen naar vrouwen met bijzonder prominente bochten in het lichaam. Zoals tijdens het werk bleek, hebben mannelijke voorkeuren evolutionaire wortels.

In hun artikel gepubliceerd in het tijdschrift Evolution and Human Behaviour, schrijven de auteurs dat de optimale buiging van het vrouwelijk lichaam vanuit een mannelijk oogpunt ongeveer 45,5 graden is. Deze term noemden wetenschappers de 'theoretisch optimale hoek van de lumbale kromming'. Het is deze buiging van het lichaam in dit gebied die optimale ondersteuning voor het lichaam biedt en bijdraagt ​​aan een gezonde meervoudige zwangerschap.

"Onze studie bewijst dat schoonheidsnormen in de menselijke samenleving niet willekeurig worden gevormd, maar als gevolg van een bepaalde evolutionaire ervaring", zegt co-auteur van de studie, David Buss, professor in de psychologie aan de Universiteit van Texas.

Om deel te nemen aan het experiment, nodigden wetenschappers 100 mannelijke vrijwilligers uit voor hun laboratorium. Ze kregen beelden te zien van het vrouwelijk lichaam met verschillende niveaus van buiging van de onderrug en dienovereenkomstig met verschillende volumes van het gluteale gebied. De meeste mannen kozen foto's waarbij de bocht ongeveer 45 graden was.

"Het is deze structuur van de wervelkolom waarmee vrouwen de belasting van hun heupen tijdens de zwangerschap correct kunnen verdelen. Bovendien geven dames met dergelijke bochten hun nakomelingen effectiever borstvoeding en hebben ze minder vaak last van ruggenmergletsel. Voor mannen heeft dit een duidelijk voordeel: ze kunnen grote gezinnen stichten zonder blijven weduwnaars, "legt hoofdauteur David Lewis uit, die nu samenwerkt met Bilkent University in Turkije.

Wetenschappers besloten ook om erachter te komen of liefde voor bochten een eenvoudig gevolg is van mannelijke liefde voor weelderige vrouwelijke billen en of deze voorkeur echt de aandacht op de hoek van de bocht van de wervelkolom zelf weerspiegelt. Om dit te doen, nodigden de onderzoekers nog tweehonderd mannelijke vrijwilligers uit.

De proefpersonen kregen afbeeldingen te zien van vrouwelijke figuren met billen van verschillende grootte en met verschillende rondingen van de wervelkolom. Het bleek dat mannen, ongeacht de grootte van de billen, de voorkeur gaven aan vrouwen met een "theoretisch optimale lumbale hoek" gelijk aan 45,5 graden.

Psychologen merken in een persbericht op dat de waargenomen neiging om een ​​levenspartner of alleen een seksuele partner in zijn bochten van de wervelkolom te kiezen zich gedurende millennia heeft ontwikkeld. Mannen die “weddenschappen” aangingen op een partner met een minder of meer gebogen lichaam, stopten eenvoudigweg uit het evolutionaire ras, omdat hun uitverkorenen hen geen overvloedige en gezonde nakomelingen konden geven.

Je bent geboren om echt te zijn, niet "perfect"

"De mooiste curve op het lichaam van een vrouw is haar glimlach", Bob Marley.

Maatschappijstandaarden hebben een sterke invloed op onze zelfperceptie en dwingen om valse verwachtingen te creëren over onze eigen externe gegevens. Ons dwingen ons ergens op te concentreren en iets te verbergen, integendeel.

Waarschijnlijk hebben we hier nu zo'n obsessie voor dat we ons op ons gemak voelen als we gewoon mooi schilderen en kleden. Dit alles is natuurlijk goed, maar als onze wens om er perfect uit te zien niet ophoudt in manie, en we beginnen niet hierdoor te lijden. Om ons op ons gemak te voelen, moeten we hoe dan ook van onszelf houden zoals we zijn.

Houd van jezelf, vrouw!

Geen vrouw is slimmer dan iemand die weet hoe anderen zichzelf met respect moeten behandelen. Geen vrouw is mooier dan degene die een groot hart heeft. Geen vrouw is sterker dan iemand die in zichzelf gelooft.

Geen vrouw is verrukkelijker dan iemand die weet hoe ze haar waardigheid kan handhaven. Er is geen vrouw die meer harmonieus is dan degene die zichzelf echt kent. Geen vrouw is gelukkiger dan degene die zichzelf waardeert.

Zorg voor die liefste liefde die altijd bij je zal zijn - liefde voor jezelf. Omdat zij het is die je mooi maakt en melodieën in je hart schrijft.

Glimlach als je aan jezelf denkt. Houd van jezelf om wie je bent, niet om wat anderen van je denken. Begrijp dat wat je gebreken noemt, je geschenk is dat je uniek maakt.

Onthoud dat je bent geboren om echt te zijn. Wil niemand anders zijn dan jezelf. Als je van de maan droomt, reik dan en pak het. Omdat alles wat je je kunt voorstellen veel dichterbij is dan je denkt.

Niemand beweert dat de afgelopen jaren met al hun zorgen voor ons niet spoorloos voorbij zijn gegaan. Maar een vrouw kan altijd mooi blijven.

Bewaar zorgvuldig al het goede dat je hebt. Let op wat je van plan bent in je leven te brengen. Stop met steeds opnieuw praten dat je gewicht moet verliezen, een kapsel of make-up moet doen.

Vergeet niet dat je van jezelf moet houden en dat glimlachen de enige manier is om altijd mooi te zijn.

De afgelopen jaren kunnen ons onherkenbaar veranderen, alles in ons veranderen - behalve een glimlach die net zo charmant blijft tot het einde van ons leven als in onze jeugd.

Probeer daarom elke dag een kans te geven om de beste dag in je leven te worden. En vergeet niet dat alleen jij jezelf je de mooiste vrouw op aarde kunt laten voelen.

We corrigeren de houding en maken het figuur harmonieus

Om een ​​mooie rug te maken, hoe spieren te pompen, moet je spieronevenwichtigheden corrigeren.

Meestal lijdt een modern persoon aan twee kwalen van houding:

  1. afgeronde schouders,
  2. naar achteren afgerond en hoofd vooruit gestrekt
  3. het bekken kantelde terug, waardoor de lumbale lordosis (afbuiging) glad wordt.

Het resultaat is een houding in de vorm van de letter S, die zich bij vrouwen manifesteert door de afwezigheid van priesters en borsten.

Alle corrigerende corrigerende oefeningen!

We verwijderen de stoep en de bult van de weduwe

Er kunnen verschillende daders van het probleem zijn. De trapezium en de spier die het schouderblad optilt, staan ​​onder constante spanning, wat migraine veroorzaakt. Ze kunnen niet worden uitgerekt, omdat dit de situatie alleen maar verergert en uw hoofd lager laat zakken. De kleine borstspier, de latissimus en het bovenste deel van de pers zijn geklemd, moeten worden uitgerekt. De rhomboïde spier, het middelste en onderste deel van het trapezium, de extensoren van de rug - zijn overbelast, moeten worden versterkt. Om dit "kantoor" -probleem op te lossen, moeten de volgende stappen worden genomen.

Om te beginnen zullen we de mobiliteit van de thoracale wervelkolom vergroten, die in de loop van de jaren van werken op de computer is verstijfd.

Rol hiervoor de spierlaag op:

  • Lig met je rug op twee tennisballen verborgen in een sok, ga van onder naar boven naar de schouderbladen,
  • Vervolgens moet je op je rug liggen, je knieën buigen en ze naar rechts naar de vloer kantelen, op je zij rollen en je armen naar voren strekken. Til vervolgens je linkerhand op en raak de vloer aan de linkerkant van het lichaam aan. Herhaal met de andere hand 10 keer. Breek de wervelkolom niet!
  • Je kunt je borst strekken met de deuropening: laat je elleboog op de stijl rusten en hang, voel de rek op de plaats van bevestiging van de schouder,
  • Nu moet je de activiteit van de schouderbladen berekenen: ga met je rug naar de muur staan, buig je ellebogen en spreid ze uit elkaar. Zonder ze weg te scheuren van de muur, schuif je omhoog naar de ellebogen, rechtop,
  • Voor het trainen van de nekspieren: plaats een vinger op de kin en schuif deze terug met de beweging van het hoofd,
  • Je kunt de mobiliteit van het bovenlichaam verbeteren en je heupen op deze manier strekken: ga met je voet op de bank staan, pak een stok als een riem, voer bootbewegingen van boven naar beneden uit (de beweging begint vanaf het bovenste punt aan de kant die overeenkomt met de verhoogde knie). Probeer de stok zo ver mogelijk naar achteren te krijgen, maar vermijd pijn,
  • Door oefeningen voor de rug en schouders kunt u uw houding snel aanpassen. Het is noodzakelijk om push-ups te doen met een T-spread. Duw naar buiten en draai vervolgens om in de zijbalk, waarbij u uw hand opheft, terwijl het lichaam synchroon met de schouders moet bewegen, niet overbelast,
  • Tijdens het oefenen in de sportschool kun je tijdens het staan ​​aan het horizontale blok trekken: pak het touw met beide handen vast en trek het naar je gezicht, probeer je ellebogen omhoog te houden en je schouderbladen om zo dicht mogelijk te komen. Thuis worden de oefeningen vervangen: neem twee flessen water van 1 liter, leun naar voren, houd de onderrug recht en spreid je armen naar de zijkanten - houd 1-2 minuten vast,
  • We versterken de rhomboïde spier, liggend op een bank in de hal of thuis op twee samengestelde stoelen. Ga erop liggen met je borst en buik, zodat je schouders en armen luifel blijven. Strek eerst beide armen naar voren en til ze van de vloer naar de parallel. Spreid vervolgens je armen naar de zijkanten en til ze op, duw de duim omhoog (een teken van je onderste trapezium - alles is cool, je werkt). Buig vervolgens je armen naar de ellebogen zodat ze de letter W vormen, vergelijkbare armliften uitvoeren als parallel.

Je kunt thuis een prachtige rug maken zonder de sportschool te bezoeken. De regelmaat van het oefencomplex is belangrijk.

Als warming-up vóór de hoofdtraining is het nuttig om de volgende oefeningen te gebruiken:

  1. bal hamstrings, billen en kalveren,
  2. strek een kameelkat op handen en voeten, buig de rug met een wiel en verdiep de afbuiging (zonder veel ijver),
  3. plaats twee tennisballen in de sok en ga erop liggen met de thoracale wervelkolom, rollend langs de spieren,
  4. staand om de knie op te heffen en met uw handen vast te pakken, zodat het bekken niet achterover leunt en de schouders buigen,
  5. maak een verscheidenheid aan poten, het is mogelijk met een uitbreiding of weging.

Het is gecontra-indiceerd om het lichaam op te tillen in een buikligging voor de pers!

Trainingen voor een mooie terugbuiging

Hoe maak je een afbuiging in de lendenstreek - degene die de billen visueel groter maakt en de taille slanker? Om een ​​natuurlijke afbuiging te vormen, is het noodzakelijk om het onderlichaam vooraan (heupen) en het bovenlichaam in de rug (trapezium, schouders, extensoren van de rug) te versterken. De reden is niet alleen schoonheid en esthetiek.

De achterkant van het bekken heeft veel slechte gevolgen:

  1. platte kont en uitpuilende buik,
  2. hoog risico op het ontwikkelen van een hernia van de wervelkolom,
  3. risico op letsel bij het tillen van gewichten,
  4. onvermogen om oefeningen correct uit te voeren in de sportschool.

De reden is de vernauwing van de externe schuine en rectusspieren van de buik, billen en hamstrings. Houding lijkt op een touwtrekken tussen de billen en kuiten en de hamstrings. De meeste mensen denken dat de reden in de heupen ligt, en je moet een kwaliteit stretch doen. Het gebrek aan flexibiliteit aan de achterkant van de dij is echter slechts een gevolg.

Heupflexoren, iliacale spieren, rectus femoris en stijltangen moeten worden versterkt.

Het eerste wat je nodig hebt om de onderrug uit te lijnen. Masseer de billen, hamstrings, kuiten en binnenkant van de dijen met een schuimroller of een kleine elastische bal. Om de lendenzuilen te activeren, moet je testen: ga dicht bij de muur staan, druk met je schouderbladen en billen, breng je dij naar je borst zodat de knie hoger is dan in een hoek van 90 graden.

Als het niet mogelijk is om de positie langer dan 20 seconden vast te houden, zijn de lendenspieren zwak.

Om ze te versterken, moet je de oefening dagelijks herhalen en de tijd geleidelijk verlengen. Zorg ervoor dat je onderrug stevig tegen de muur staat.

Wen er regelmatig aan om uw billen te strekken: ga op de grond liggen, spreid een dubbel gevouwen handdoek onder uw onderrug en trek uw knie naar uw borst. Het tweede been moet direct op de vloer liggen. Voeg een rek met een handdoek of riem toe: ga op de grond liggen, leg de riem op de voet van het been omhoog, trek de riem met beide handen aan en strek de knie. Het tweede been ligt recht op de vloer.

Het is ook noodzakelijk om de voorkant van de dij te versterken, squats, deadlift en lunges uit te voeren. Doe tegelijkertijd deadlift op rechte benen om de onderrug te trainen. Houd de stang met een neutrale onderrug - kies deze positie door de kleine fob op en neer te draaien zodat de buikspieren onder spanning staan. Ga 30-60 seconden aan de bar staan ​​en doe drie sets.

Het is niet overbodig om de pers in de positie van de cobra of bruggen te strekken. Vermijd echter voor rugpijn scherpe bochten. Voer een zachte kameelhouding uit: kniel neer, pak de hielen met uw handen vast, buig het lichaam zoveel mogelijk met een boog en onthul de borst- en schoudergewrichten. Terwijl je zit, "herinner" je jezelf aan de noodzaak om de onderrug te ondersteunen met een handdoek die strak om de taille is gebonden.

In de sportschool is het handig om squats uit te voeren, deadlift met halters op rechte benen, deadlift
verticaal blok en tractie van het horizontale blok tot het branden in de spieren van de rug, haalt zijn schouders op met halters (schouders optillen).

Thuis kunnen oefeningen worden uitgevoerd met een zak gevuld met zakken graan voor 6-8 kg. Hurk, houd de zak in twee handen op borsthoogte en laat de rug recht, laat het bekken naar achteren terwijl u daalt.

Startpositie: ga rechtop staan, buig in de onderrug, pak een tas met beide handen bij de handgrepen.

Neem het bekken terug, leun naar voren zonder je rug te buigen - voel de rek van de rug van de heupen en hamstrings. Keer terug naar de beginpositie, druk de billen uit.

Er zijn veel oefeningen voor een mooie rug, maar ze zijn allemaal gericht op het oplossen van houdingsproblemen.

Vergeet niet dat een grote doorbuiging niet alleen mooi is, maar in sommige gevallen ook problematisch. Overmatige afbuiging of hyperlordose verhoogt het risico op hernia-vorming bij het buigen naar de vloer en moet ook worden gecorrigeerd.

Bekijk de video: The Fear of Fat - The Real Elephant in the Room. Kelli Jean Drinkwater. TEDxSydney (Juli- 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send