Handige tips

ALLEN OVER PSYCHOLOGIE VAN BETREKKINGEN

Pin
Send
Share
Send
Send


Ons ervaren team van editors en onderzoekers heeft bijgedragen aan dit artikel en het getest op juistheid en volledigheid.

Het aantal bronnen dat in dit artikel wordt gebruikt, is 10. U vindt een lijst ervan onderaan de pagina.

Het contentmanagementteam van wikiHow volgt zorgvuldig het werk van de editors om ervoor te zorgen dat elk artikel aan onze hoge kwaliteitsnormen voldoet.

Herstellen van een breuk is erg moeilijk, omdat negatieve emoties je kunnen overweldigen. Je kunt jezelf letterlijk dwingen om uit bed te komen en dagelijkse klusjes te doen. U kunt sneller herstellen als u voor uzelf zorgt en ook de steun van vrienden en familieleden inschakelen. Bovendien kunt u professionele hulp krijgen van een therapeut. Werk ook om je eerdere relaties los te laten. Dankzij dit kun je verder gaan.

Stap 1: bestrijding van ontkenning

Ontkenning is de eerste verdedigende reactie die onmiddellijk na een blessure optreedt. In deze interne strijd worden we geconfronteerd met demonen die proberen alle kanten op te rennen om het verlies niet te accepteren. Het is alsof een bezoeker met slecht nieuws ons huis binnenkomt en we proberen hem de straat op te duwen, dus we moeten niet bezwijken voor ontkenning.

Stap 2: Bevestig uw letsel

Hoe een gebroken hart te genezen? Je zou moeten beginnen toe te geven aan jezelf dat je hart was gebroken door iemand , door iets of een gebeurtenis. Zet een stap in de richting van de ondraaglijke ernst van dit verdriet. Ik zeg 'poging' omdat je moet toegeven dat je pijn lang zal blijven bestaan ​​om te leren hoe je het kunt beheersen, transformeren.

Stap 3: Geloof overwinnen in onmiddellijke genezing

We willen denken dat dit niet gebeurt, het kan niet zo zijn, het is slechts een vreselijke nachtmerrie, alles zal veranderen en alles zal zijn zoals het was! Weigering van pijn. We bidden tot God dat we ons zullen bekeren, we zullen veranderen, we zullen ons leven wijden aan een groot doel. Alles, maar niet om deze diepe, pijnlijke wond van pijn en verdriet te voelen. Het gebeurt vaak wanneer ons hart breekt, we willen dat iemand ons vertelt wat te doen, waar te gaan, zodat de wond onmiddellijk geneest, om onmiddellijk een gebroken hart te genezen.

Stap 4: Ga met de stroom

The Beatles in een inzichtelijk nummer Morgen weet nooit, ze zeggen: "Zet je geest uit, ontspan je en ga met de stroom mee ...". Dus je kunt de betekenis in de beweging zelf zien. Dit is een noodzakelijke stap om het moeilijke begin van het genezen van een gebroken hart mogelijk te maken. Omdat we niet weten hoe lang dit proces zal doorgaan, moeten we leren leven met onze pijn.

1. Ga niet om de pijn heen, ga er doorheen.

Het is moeilijk om met een kier in het hart te leven, maar dit is wat er moet gebeuren. Je moet de beproeving overleven om verder te kunnen gaan. Glimlach niet door tranen, onderdruk uw verdriet niet. Als je het lijden dat je van binnenuit kwelt verbergt, zul je ze opnieuw tegenkomen, alsof je je in het midden van een draaikolk bevindt. Als je het verdriet hebt overleefd, word je getemperd en word je sterker. En dan zal de pijn zijn macht over u verliezen.

Stap 6: Oefen Mindfulness

Boeddha zei dat het verleden nu dood en verdwenen is, het verleden is het verleden, het heden is nu en we moeten nog naar de toekomst komen. Als we rouwen, hebben we de neiging om in het verleden te leven, verwondingen te ervaren of te herinneren wat we hebben verloren. Nu zijn herinneringen belangrijk om te bewaren, maar binnen redelijke grenzen. Om de volgende stap te zetten, moeten we het heden aanvaarden. Een van de eenvoudigste en meest effectieve methoden die psychologen aanbevelen om het bewustzijn van het heden te ontwikkelen, is meditatie. Door mindfulness te oefenen, kunnen we leren het tempo van pijnlijke gevoelens te overwinnen en de negatieve repetitieve denkpatronen te vertragen. Als gevolg hiervan kunnen we de pijn loslaten en onszelf er uiteindelijk van bevrijden en deze omzetten in vitaliteit, acceptatie en gelijkmoedigheid.

2. Scheiding en onafhankelijkheid.

Pogingen om de leegte te vullen, wanneer je haast hebt om een ​​nieuwe relatie aan te gaan of wanhopig de voormalige minnaar wilt terugkeren, bemoei je met een gezonde scheiding. Boeddha leerde dat gehechtheid je lijdt. Daarom is afscheiding het directe pad naar geluk en vrede.

Er is een korte parabel over een oude tuinman die de monnik om advies vroeg: "Laat me je vragen:" Hoe kan ik de vrijlating voelen? " De Grote Monnik antwoordde: "Wie heeft u gebonden?" De oude tuinman antwoordde: "Niemand." En de monnik zei: "Waarom zoekt u dan naar bevrijding?"

Wanneer verdriet je hart vult, herhaal dan de mantra: "Ik heb niemand en niets nodig om gelukkig te zijn." Als je rouwt om verlies, is het moeilijk te geloven dat je gelukkig kunt zijn zonder iemand in je leven. Maar je kunt. Het is creatief werk om de ontstane leegte te vullen, en je bent er toe in staat - met behulp van je innerlijke kracht.

Stap 7: Een nieuwe toekomst creëren

Het getroffen deel van ons zal op de grond willen blijven liggen, opgerold van doodsangst en elke toekomst willen vermijden pijnlijke ervaringen dat het leven ons kan voorbereiden. Iedereen die de crisis wil overwinnen en de pijn van een gebroken hart wil transformeren, moet zich realiseren dat het verleden het verleden is en dat alles wat we nu hebben het huidige moment is en wat er in de toekomst zal gebeuren. Dit is allemaal in de volgende adem in en uit, en in je kracht om in je verbeelding een toekomstig plot voor jezelf te creëren. Heb de moed om te dromen van een positieve toekomst zonder grenzen. Vergeet niet dat na iets instort, wedergeboorte komt!
Dit is de plot van je leven die je creëert en jij beslist hoe je het volgende hoofdstuk van je leven schrijft. Maar in het verhaal over hoe je een gebroken hart kunt genezen, raad ik je aan om het water in te rennen, de volgende golf te vangen en misschien zul je gewoon verrast en opgetogen zijn over de vreugde, het vertrouwen en de kans die de nieuwe golf je bracht.

3. Maak een lijst van uw sterke punten.

Deze techniek helpt je wanneer je je verslagen voelt. Cliënten van een revalidatiecentrum die een verslavingsbehandeling ondergingen, zeiden tegen zichzelf: “Ik ben nu twintig jaar nuchter! Een watje zou nooit zijn geslaagd! "," Ik ben hier nog, levend, en dit is na 18 maanden van zelfmoordgedachten "of" Ik heb sinds vorig jaar geen enkele sigaret meer gerookt. " Noem je sterke punten hardop, met energieke, inspirerende muziek. Na het beluisteren van het nummer tot het einde, zul je het belangrijkste probleem oplossen: ga van droevige herinneringen naar acties.

4. Gun jezelf een beetje fantasie.

Wee geen droefheid als we niet hadden gezocht naar de man die we zojuist hadden verloren.

Als je probeert deze fantasieën uit je hoofd te gooien en jezelf de opdracht geeft: "Ik ga niet over haar dromen" of "Ik zal niet langer nadenken over hoe we seks hebben", zal je toestand nog erger worden. In een langlopend onderzoek mocht een groep onderwerpen aan alles denken behalve een ijsbeer. Raad eens wat iedereen dacht? Natuurlijk, over de ijsbeer!

6. Lach en huil.

Lachen geneest en huilt. Denk je dat het gewoon toeval is dat je je beter voelt nadat je huilde? Er zijn veel fysiologische redenen die de genezende kracht van tranen beïnvloeden. Emotionele tranen (in tegenstelling tot reflexbreuk wanneer u uien snijdt) verwijderen giftige stoffen uit het lichaam en verlichten stress. Dus neem een ​​doos papieren handdoeken en huil zoveel als je wilt.

7. Maak een lijst met 'goede en slechte daden'.

Je moet een duidelijk idee hebben van wat je humeur zal verbeteren en wat je zal laten snikken. Het bekijken van het account van je voormalige geliefde op Facebook, waar hij zojuist prachtige foto's van zijn nieuwe vriendin heeft gepost, zal je niet optimistisch maken, dus voel je vrij om deze les op de lijst "Niet eens proberen" te zetten, evenals telefoontjes naar gemeenschappelijke vrienden om meer over hem te weten te komen. Maar in de lijst “Voel je goed” kun je toevoegen: verwijder alle brieven en berichten van de eerste, verkoop de ring die hij je gaf (en besteed dit geld aan een leuke reis met vrienden), drink koffie met een vriend die hem niet kende (om ervoor te zorgen dat zijn naam niet in het gesprek verschijnt).

8. trein.

De fysieke verwerking van verdriet - door hardlopen, zwemmen, wandelen of boksen - geeft je onmiddellijk verlichting. Dit gebeurt op fysiologisch niveau, omdat lichaamsbeweging de activiteit van serotonine en noradrenaline vermindert, waardoor de groei van zenuwcellen wordt gestimuleerd. Je zult je beter en emotioneel voelen, terwijl je jezelf de meester van je geest en lichaam voelt. Bovendien, tijdens het boksen, kun je je het beeld voorstellen van de dader van je lijden en hoe je hem kunt schoppen. Is dat niet leuk

9. Creëer een nieuwe wereld.

Als je wereld en die van je ex elkaar overlappen, zullen de gemeenschappelijke vrienden die hem vorige week zagen, besluiten dat ze je erover zouden moeten vertellen.

Creëer je eigen wereld - vol nieuwe vrienden die je ex niet herkennen in de menigte en geen idee hebben wat zijn naam in de kindertijd was. Grijp deze kans om iets nieuws te proberen - duikcursussen, schilderlessen, een boekenclub, bloggen. Programmeer je hersenen voor een nieuwe start. zonder hem!

10. Win hoop.

Er is één emotie die sterker is dan angst - vergeving. Een man van middelbare leeftijd die een moeilijke relatie met zijn vader had, vertelde hoe hij, reeds aan het sterfbed van zijn vader, vrede met hem sloot. Op dat moment hield hij op bang te zijn hem te verliezen.

Vergeving vereist hoop. We willen geloven dat alles ten goede zal veranderen, en de pijnlijke leegte die je overal vergezelt, wat we ook doen, niet voor altijd bij ons zal blijven, en op een dag zullen we de vreugde van het leven herwinnen. De hoop doet ons geloven dat verdriet voorbij zal gaan als je, hoe dan ook, probeert voort te leven, en dan zal je glimlach ophouden te worden gemarteld. Om angst te vergeven en te overwinnen, moet je hoop vinden.

Als ons hart gewond en gebroken is, hebben we twee mogelijkheden: we kunnen het voor altijd dichtslaan of de liefde weer openen.
Als je niet alleen eiste, maar ook royaal liefde gaf, zullen degenen die je dierbaar zijn nooit je hart verlaten, zelfs als de dood je scheidde. De pijn van afwijzing, intrekking of verlies kan gunstig zijn Gepubliceerd door econet.ru.

Van Therese J. Borchard

Postscriptum En vergeet niet, gewoon ons bewustzijn veranderen - samen veranderen we de wereld! © econet

Vind je het artikel leuk? Steun ons dan PUSH:

Bekijk de video: William Cooper, klokkenluider over politiek en UFO's en buitenaardsen (September 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send