Handige tips

Magische oefeningen en praktische tips om het kalf te verminderen

Pin
Send
Share
Send
Send


Een slank figuur is het droomobject van de meeste meisjes. Voor sommigen gaf de natuur ideale proporties, en voor anderen - de noodzaak om te zweten om ze te bereiken. Een van de meest voorkomende problemen zijn kuiten op de benen. Is het mogelijk om ze te verminderen en hoe het te doen - een vraag waar velen een antwoord op willen krijgen.

Waarom worden kaviaar stevig?

De kuitspieren helpen een persoon te bewegen. Lopen, rennen en springen zijn de belangrijkste activiteiten waar ze bij betrokken zijn.

Ze kunnen om de volgende redenen te groot worden:

  • Overgewicht. Als het meisje zich zorgen maakt over de volheid, kan een deel van het overtollige vet zich in het kuitgedeelte bevinden. Vet op de ledematen wordt echter als laatste afgezet. Als er weinig overgewicht is, is de reden waarschijnlijk anders.
  • Overtraining. Het kan zich manifesteren bij meisjes die bij sporten betrokken zijn, waarbij de kracht en het volume van de kuitspieren belangrijk zijn. Wielrennen, bodybuilding en paardensport - voor degenen die zich bezighouden met dit soort ladingen, zal de kuitmaat zeer indrukwekkend zijn.
  • Wallen. Een vrij veel voorkomende reden voor de toename van het volume van het kalf. Komt vaak voor tijdens de zwangerschap, overmatige zoutinname, hartaandoeningen en de bloedsomloop.
  • Genetics. De meest basale reden. Als een van de kaviaar van de ouders krachtig is en opgepompt, heeft het kind de kans om hetzelfde kenmerk van de figuur te erven.

Zowel aanleg als overgewicht vereisen een speciale aanpak om het kuitvolume bij meisjes te verminderen. Om dit probleem op te lossen, zijn er speciale technieken die u helpen uw voeten op orde te brengen.

Methoden om gepompte kalveren te verminderen

Als een meisje aan sport doet waar veel kuitkracht nodig is, dan krijgen deze spieren na verloop van tijd een indrukwekkend volume. Als het probleem van grote kalveren een persoon meer hindert dan sportprestaties, dan is de allereerste aanbeveling om dit soort training te stoppen.

In dit geval nemen de eieren zelf in de loop van de tijd af. Dit resultaat zal echter niet altijd voldoende zijn. In dit geval zal fysieke activiteit opnieuw te hulp komen. Alleen deze keer zal de methodologie van het trainingsproces anders zijn.

Dit zijn de belangrijkste kenmerken:

  1. Werk met lichte gewichten. Geen record benaderingen voor het nemen van maximaal gewicht. De last moet zodanig zijn dat een persoon minstens 20 herhalingen met hem kan doen. In het begin kun je met het gewicht van je eigen lichaam werken, zonder extra gewicht.
  2. Een groot aantal herhalingen. Er is geen exacte hoeveelheid. Het is noodzakelijk om de spier te belasten totdat een sterk brandend gevoel wordt gevoeld. Meestal wordt dit effect bereikt met 25-40 herhalingen.
  3. Vermijden van explosieve ladingen. Om het volume van de kuitspieren te verminderen, moeten de belastingen van lage intensiteit zijn, maar langdurig. De belangrijkste taak is om de spier te vermoeien met licht, maar eentonig en lang werk.

Kijkend naar de atleten, kunt u een interessant feit opmerken. Een grote hoeveelheid spieren zijn die van hen wiens taak het is om snel een recordhoeveelheid werk te verrichten. Een voorbeeld is sprinters. Ze zijn groot en krachtig.

Het tweede voorbeeld zijn marathonlopers. Ze zijn dun en slank. Hun taak is het produceren van lage intensiteit, maar continu werk. Om het volume van gepompte kalveren te verminderen, moet je ze winterharde "marathonlopers" maken.

Afslankkalveren met overgewicht

Hoe kalveren op de benen te verminderen - voor meisjes is dit probleem uiterst belangrijk. Als hun overmatige volume wordt veroorzaakt door overgewicht, wordt dit probleem opgelost door gewicht te verliezen. Het is onmogelijk om lokaal kalfsvet kwijt te raken. Moet helemaal afvallen.

Het is belangrijk om de dagelijkse calorie-inname te beperken.

Hoeveel calorieën u moet consumeren is een individuele vraag, maar er zijn geschatte waarden:

Gewenst gewichtAanbevolen dagelijkse calorieën
50 kg1500 kcal
55 kg1650 kcal
60 kg1800 kcal
65 kg1950 kcal
70 kg2100 kcal

U moet een waarde kiezen op basis van het dichtstbijzijnde gewenste gewicht. Als een meisje met een gewicht van 75 kg tot 60 kg wil afvallen, moet de calorie geleidelijk worden verlaagd. Ten eerste, tot 2100 kcal per dag, na het bereiken van het niveau van 70 kg - tot 1950 kcal per dag, enzovoort.

Volg de hoeveelheid verbruikte calorieën om af te vallen. Maar om het lichaam slank en elastisch te maken, is het noodzakelijk om de kwaliteit van het geconsumeerde voedsel te controleren. Eet minder fast food en meer groene groenten. Eet niet 's nachts en verminder de consumptie van snoep.

Zodat de benen niet alleen afnemen, maar slank en verleidelijk worden, is het de moeite waard om oefeningen toe te voegen om ze te trainen.

Rekoefeningen om kalveren te verminderen

Door kalveren uit te rekken na een training helpt het lichaam snel om melkzuur in deze spiergroep kwijt te raken en voorkomt het ook krampen en krampen.

Handige rektechnieken waarmee u de kuitspieren effectief kunt herstellen en verminderen:

  1. Ga op de vloer liggen of op een hard oppervlak. Vouw je benen voor je neer. De knieën zijn recht en niet gebogen. Kantel het lichaam langzaam op de knieën en probeer de enkels met uw handen te bereiken. Meet gedurende 10 seconden. Voer minimaal 10 keer uit.
  2. Ga met uw borst tegen de muur staan, een stap er vandaan. Ga met elk been een stap vooruit en laat uw ellebogen op de muur rusten. Laat het tweede been recht. Laat de hiel van het achterbeen voorzichtig zakken en houd deze 3-5 seconden in deze positie. Herhaal 12 keer.
  3. Ligt op 50-70 cm van een verticaal oppervlak. Buig voorover en rust erop met je handen. De benen zijn perfect gestrekt. De hielen van beide benen worden langzaam op de grond gedrukt en 2-3 seconden vastgezet. Herhaal dit minstens 20 keer.

Neigingen naar het onderbeen strekken de benen en de riem, versterken het lichaam en verhogen de toon van deze spiergroepen.

Hoe het onderbeen correct te kantelen:

  1. Staan, spreid je benen 70-100 cm, kantel voorzichtig en probeer met je handen naar de oppervlakte te reiken. Blijf op het uiterste punt 1-2 seconden. Herhaal 10 keer.
  2. Probeer in dezelfde positie om de beurt naar elk van de benen te leunen. Naar het rechterbeen moet je de linkerhand trekken en vice versa. Herhaal de les op 5 p. Afwisselend links en rechts kantelen.
  3. Naarmate de flexibiliteit toeneemt, herhaalt u het complex met een smallere instelling van de benen. Als de handen de vloer raken wanneer de benen 30-50 cm breed zijn, is het resultaat zeer goed. Een geweldig resultaat is om met je handpalmen de grond te bereiken en je voeten bij elkaar te houden

Beenlift

Het complex is vergelijkbaar met het vorige, maar werd uitgevoerd terwijl u zat.

  1. Ga op de grond zitten en spreid je benen zo recht mogelijk uit.
  2. Leg je handen achter je rug, buig het naar voren. In de pose moet je 10-20 seconden fixeren en het lichaam voorbereiden op verdere belastingen.
  3. Strek je armen uit naar de zijkant van een van de voeten en probeer de grote tenen te bereiken met je borstel. Het hoofd kijkt op dit moment naar beneden en probeert de knie aan te raken. Bevestig op het onderste punt gedurende 1-3 seconden. Ga voorzichtig rechtop staan.
  4. Herhaal afwisselend voor elk van de benen. Voer 10 herhalingen afwisselend benen wisselen. Oefening moet soepel en zonder schokken worden uitgevoerd.

Klimmen tenen

Fitnesstrainers weten hoe ze kuiten op hun voeten voor meisjes kunnen verminderen. Ze bevelen aan om verplichte teenliften op te nemen in het trainingsschema. Afhankelijk van de juiste techniek wordt oefening beschouwd als de beste techniek om het kuitvolume te verminderen.

De juiste techniek van lessen:

  1. Om op een kleine verhoging te staan, letterlijk 10-15 cm. Je kunt de opstap gebruiken of een paar stevige boeken zetten.
  2. Het is noodzakelijk om op de tenen te staan, om uw hand achter een muur of een stilstaand object te houden. De hielen moeten boven het niveau van de hoogte uitsteken en in de lucht zijn.
  3. Het is noodzakelijk om de hielen langzaam naar beneden te brengen en scherp terug te brengen naar hun oorspronkelijke positie. Idealiter gaat u binnen 3 seconden naar beneden en keert u binnen 1 seconde terug.
  4. Herhaal dit minstens 20 keer, idealiter 30-50 keer. Na het sporten zouden de spieren moeten branden.

Wanneer de oefening eenvoudig wordt, moet je het op zijn beurt voor de benen doen.

Lunges zijn een uitstekende oefening voor de uitgebreide versterking van de spieren van de benen. Het is niet alleen handig voor kalveren, maar ook voor de heupen en billen.

  1. Om rechtop te staan, benen op een afstand van 20-30 cm. Handen worden evenwijdig aan het lichaam neergelaten.
  2. Zet een gemiddelde stap vooruit. Handen voor evenwicht kunnen naar voren worden getrokken. Het voorbeen buigt onder een hoek van 90 °. De dij moet evenwijdig zijn aan het oppervlak voor training. Het achterbeen buigt in een rechte hoek, de knie raakt bijna de grond.
  3. 1 seconde vasthouden. Ga in de beginpositie staan, leunend op het achterbeen.
  4. Herhaal dit voor het andere ledemaat. Het totale aantal herhalingen is 10 p. voor elk been.

De knieën naar het borstbeen tillen

Het complex draagt ​​bij aan de ontwikkeling van de spieren van de heupen en het onderbeen.

Voer het als volgt uit:

  1. Ga op de vloer liggen. Benen liggen tegen elkaar, sokken uitgestrekt.
  2. Buig het been bij de knie, trek het naar het borstbeen en probeer de knie zoveel mogelijk op de buik te leggen. Sokken zitten nog steeds strak. Fix voor 1-2 seconden.
  3. Probeer je been recht te zetten zonder je knie op te tillen. Nu moet je de sokken in de tegenovergestelde richting trekken. Vergrendel bovenaan gedurende 1 seconde.

Abductie van de benen

De les is gericht op het optillen van de billen, het strekken van de achterkant van de dij en het onderbeen.

Om de kuiten op de benen te verminderen met behulp van de oefening "beenontvoering" voor meisjes, wordt het aanbevolen om een ​​expander te bevestigen

  1. Ga rechtop staan. Je kunt iets vasthouden voor duurzaamheid.
  2. Breng voorzichtig de benen terug zonder te buigen. Het lichaam leunt op dit moment naar voren.
  3. Bevestig de voet op het hoogste punt gedurende 1-3 seconden. Laat het langzaam in zijn oorspronkelijke positie zakken.
  4. Doe minimaal 10 herhalingen aan elke kant.

Het complex thuis

Hoe kalveren op benen te verminderen - voor meisjes thuis is deze vraag niet eenvoudig. Maar de taak is uitvoerbaar. De set maatregelen bestaat uit stretchen en oefeningen waarvoor geen sportuitrusting nodig is.

Alles is duidelijk - wat en hoe te trekken is hierboven besproken. Het blijft een lijst van de oefeningen die u thuis kunt doen.

Touw klassen

De meest betaalbare vorm van oefening. Isoleert kaviaar tijdens het werk, waardoor ze effectief worden geladen.

Om sprongen effect te krijgen, moet je de techniek van de oefening volgen:

  • De sprong moet laag zijn. Letterlijk 2-3 cm om over het touw te springen.
  • Draai het touw met je handen. De onderarmen en schouders zijn volledig uitgesloten van dit proces.
  • Je rug moet recht zijn en je benen licht gebogen.
  • Sprongen worden uitsluitend op de tenen uitgevoerd om de belasting van de kuiten te accentueren en het effect op de wervelkolom uit te sluiten.

Afwisselend teen-omhoog

Spreid anderhalve schouderbreedte uit, draai de sokken naar buiten en buig lichtjes. De pose is vergelijkbaar met die van sumoworstelaars vóór het gevecht. Houd je rug recht.

Zonder van houding te veranderen, moet je afwisselend op de sokken klimmen, eerst met één voet, dan met de andere. Deze oefening belast de heupen statisch en traint de kuitspieren.

Squats "gun" - een krachtig hulpmiddel voor een uitgebreide training van de benen.

Techniek van uitvoering:

  1. Sta rechtop, voeten samen. Houd elke nadruk vast.
  2. Hurk op één been en strek het andere been naar voren. De vrije voet raakt de grond niet.
  3. Op het onderste punt moet de hiel van het ondersteunende been op de grond worden gehouden.

De oefening wordt 3-5 keer herhaald met afwisselende benen. Geleidelijk moet je het aantal herhalingen op 10 brengen.

Beenpers

Oefening in een speciale simulator.

In tegenstelling tot de gebruikelijke perstechniek op dit projectiel, moet u de volgende techniek gebruiken om de kuitspieren te verminderen:

  • Zet je voeten onder het platform. Hakken moeten in de lucht zijn.
  • De benen zijn licht gebogen en veranderen niet van positie. Al het werk gebeurt uitsluitend met sokken.
  • Extra gewicht is niet op het platform geïnstalleerd. Ze knijpt alleen met haar tenen. De uitvoeringssnelheid is hoog, de amplitude is klein. Het aantal herhalingen - tot een sterk brandend gevoel. Minstens 20-30.

Oefeningen voor gewichtsverlies gepompte kuitbenen

Naast de overwogen methoden, is het effectief om cardio load toe te voegen. Dit zal helpen om de spieren van het been volledig te beïnvloeden en systematisch hun volume te verminderen.

Cardio met hoge intensiteit moet worden vermeden - geen gewichtheffen of extra gewichtspringen. Het is ook noodzakelijk om het dieet te beheersen, zodat overtollige calorieën niet in onnodig bouwmateriaal gaan.

Een van de beste manieren om kalveren te verminderen. De snelste langeafstandsloop is het meest effectief. Het is het beste om in de frisse lucht te lopen - verzadiging van bloed met zuurstof draagt ​​bij aan betere resultaten.

Om de grootte van kalveren te verkleinen, mogen sprints niet worden uitgevoerd - met een dergelijke belasting kunnen ze alleen groeien.

Elliptische trainer

Soms is er geen fysiek vermogen om te rennen. Met platte voeten is hardlopen gecontra-indiceerd en vaak is er gewoon geen geschikt landschap rondom. In dit geval zal een elliptische trainer helpen.

Het principe om ermee te werken is hetzelfde als tijdens het hardlopen - minimale intensiteit en maximale duur.

Zwemmen richt zich niet specifiek op kalveren. Het voordeel is de gecombineerde versterking van lichaamsspieren en verbeterde bloedstroom. Hierdoor wordt het metabolisme verbeterd en wordt vetverbranding gestimuleerd.

Alleen zwemmen helpt niet om de grootte van het kalf te verminderen. Maar het kan het effect van andere oefeningen vergroten.

Hometrainer

Effectief hulpmiddel alleen bij werken met lage intensiteit. Geen intervalprogramma's, alleen monotoon trappen met een lage complexiteit. Om het effect te bereiken, moet je minstens 40-60 minuten achter elkaar doen.

Professionele tips

Voor meisjes die willen leren hoe ze kalveren op hun benen kunnen verminderen, zijn de volgende professionele tips nuttig: volg een dieet, strek uw spieren na elke training, oefen regelmatig en sla geen trainingen over. Onder deze omstandigheden is elk resultaat haalbaar. Het belangrijkste is discipline en doorzettingsvermogen.

Geplaatst door JC21

Artikel ontwerp: Mila Friedan

Oorzaken van volledige kalveren en kenmerken van het werken met hen

Om het kuitvolume te verminderen, moet u proberen de oorzaken van dit probleem te achterhalen. Het kan een erfelijke aanleg en lichaamsbouw zijn, waarin de hele figuur dicht en gedrongen zal zijn. In dit geval duurt het lang om te werken, maar u kunt nog steeds het resultaat krijgen.

Te volle kuiten kunnen het gevolg zijn van overgewicht en ongelijkmatig gewichtsverlies. Allereerst gaan de volumes van de armen, borst en buik, maar de probleemgebieden in het onderste deel van het lichaam kunnen rond blijven, ondanks constante inspanningen.

Nadat u hebt vastgesteld waarmee de volheid van kalveren wordt geassocieerd, moet u de oorzaak aanpakken. Meestal moet u uw dieet en levensstijl heroverwegen, meer bewegen, voldoende schoon water drinken.

Als u bovendien het onderbeen wilt verminderen, kunt u niet zonder oefeningen die specifiek op dit gebied zijn gericht. Er zijn speciale complexen die worden aanbevolen om te worden aangevuld met rekoefeningen, waardoor de spieren elastisch en strak worden. Kaviaar zelf - spieren zijn sterk en winterhard, dankzij hen kunnen we de hele dag door bewegen. Hierdoor zijn ze moeilijk te corrigeren. Om een ​​resultaat te bereiken u moet regelmatig deelnemen - minstens 2-3 keer per week. Het is ook belangrijk om de juiste set oefeningen te kiezen.

Een beetje over de juiste kuitcorrectie

Om de gewenste vorm van de kalveren te bereiken, moet u begrijpen dat hun training kan verschillen. Er zijn oefeningen voor het pompen van kuitspieren, er zijn oefeningen voor gewichtsverlies en er zijn oefeningen voor het behoud van spierspanning. Er zijn ook oefeningen voor zwakke spieren, voornamelijk gericht op stretchen. Wat u moet kiezen, wordt alleen bepaald door het gewenste resultaat.

De geselecteerde reeks oefeningen moet ook rekening houden met de structurele kenmerken van het onderbeen. Om een ​​mooie spierverlichting te krijgen, is het niet nodig om jezelf uitputting te brengen met een enorme hoeveelheid oefening. Oefeningen voor gewichtsverlies kalveren moeten licht, aëroob zijn. In dit geval is het onmogelijk om betrokken te raken bij vermogensbelasting - het kan het tegenovergestelde effect hebben. U moet zonder gewichten werken, maar verhoog het aantal herhalingen en benaderingen.

Zal heel erg zijn statische belastingen zijn effectiefzoals yoga en pilates. Ze belasten tegelijkertijd de spieren en rekken ze uit. Als u alleen krachtoefeningen in de training opneemt, kunt u een onregelmatige kuitvorm vormen die lijkt op een omgekeerde fles. Bovendien zijn epileptische aanvallen mogelijk. Daarom moet de training bestaan ​​uit hun oefeningen gericht op het verbranden van vet en het trainen van spieren, kuit en tong. Een goed ontwikkelde soleusspier verhoogt het kalf, zodat het been een mooie vorm krijgt.

Hoe kalveren te verminderen: effectieve oefeningen

Er zijn een groot aantal oefeningen die helpen om te gaan met het verminderen van kuiten op de benen. Wij bieden aan om de meest populaire te overwegen.

Plie squats zijn geweldige oefeningen om kuitbenen te verminderen. Als u het volume nauwkeurig wilt verminderen en geen spieren wilt opbouwen, gebruik dan geen extra gewichten. Deze oefening is populair bij professionele ballerina's waarvan de slanke benen het beste bewijs van de effectiviteit zijn.

Ga rechtop staan, benen breder dan schouders. В таком положении выполняйте приседания, стараясь при этом, чтобы напрягались конкретно мышцы бедер, а колени максимально сгибались. Выполняя первые 20 повторов, опирайтесь на всю стопу, а следующие 20 – поднимайтесь на косточках. Приседая, соблюдайте технику безопасности, чтобы устранить риски травмы.

4. Перекаты

Slips zijn gericht op het strekken van de spieren van het been en de vorming van prachtige kuitspieren. Ga op je hielen staan, marcheer dertig keer zodat je je kuit duidelijk kunt voelen. Daarna worden scherpe rollen gemaakt van hiel tot teen. Trek dan weer verder. Eén benadering - één volledige rol. Het wordt aanbevolen om ten minste vier herhalingen te doen.

Lunges zijn een universele oefening voor het trainen van het onderlichaam. Het kan zowel spieren opbouwen als afvallen. Gebruik de lichtgewicht versie van de oefening om de enkels en kuiten te verminderen.

Leg je voeten op schouderbreedte uit elkaar, laat vallen, en zorg ervoor dat de hiel van het tweede, ondersteunende been niet van de vloer komt. Na een paar seconden keert u terug naar de startpositie.

6. Teenliften

Teenliften die helpen de enkels in de benen te verminderen, kunnen op verschillende manieren worden gedaan.

Ga rechtop staan, breng lichaamsgewicht over naar het rechterbeen, buig de linkerknie. Sta nu minstens vijftien keer op de tenen. Doe hetzelfde voor het tweede been. U kunt een gewogen versie van de oefening kiezen, niet staand op de vloer, maar op een stap of stap.

Een andere oefening is hoe kuitbenen te verminderen. Om het uit te voeren, hebt u een stoel nodig (u kunt een andere ondersteuning gebruiken). Ga naast hem staan ​​en pak zijn rug. De voeten moeten evenwijdig aan elkaar zijn. Trek het rechterbeen naar voren, span de teen, maak een scherpe zwaai naar voren. Herhaal de oefening voor elk been minstens 20 keer.

Kantel naar het onderbeen

Leg je voeten op schouderbreedte uit elkaar en laat het lichaam geleidelijk zakken. Houd de vingers van de onderste ledematen vast met uw handen en breng de buste dichter bij het kalf. Houd deze positie enkele seconden vast en keer dan terug naar de startpositie.

Met deze techniek kunt u het onderbeen verminderen door overtollig vet te verbranden, de ligamenten versterken.

8. Klassieke squats

Regelmatige squats zijn een geweldige manier om kalveren te verminderen en in het algemeen mooie en slanke benen te vormen.

De techniek om squats te doen is als volgt:

  • Sta rechtop, strek je schouders. Doe 30-40 squats. Train langzaam en fixeer uw squatpositie enkele seconden.
  • Een andere optie: leg je voeten op schouderbreedte uit elkaar zodat de sokken naar binnen wijzen. Doe 20-30 ondiepe squats.

Verminder gepompte kalveren

In het geval dat grote kalveren het resultaat zijn van een verbeterde sporttraining, moeten de volgende regels worden gevolgd om ze kleiner te maken:

  • Vermijd schoenen met hoge hakken
  • fietsen
  • beperk uw inname van eiwitrijk voedsel,
  • rekoefeningen doen.

Deze lichamelijke oefening heeft veel voordelen en heeft een gunstig effect op de gezondheid van het hele organisme. Dankzij hem worden spieren en ligamenten getraind, gewrichten versterkt, de bloedcirculatie verbeterd, weefselvoeding verbeterd en het cardiovasculaire systeem versterkt. Het normaliseert het vetmetabolisme, helpt gifstoffen te verwijderen en het bloed te reinigen.

Om de oefening een positief resultaat te geven en dikke kalveren te helpen verminderen, is het noodzakelijk om deze constant te oefenen.

  • je moet de oefening soepel uitvoeren: het begint in een langzaam tempo, geleidelijk aan versnellend,
  • tijdens het joggen is het belangrijk om de juiste positie van het lichaam te handhaven (het lichaam helt licht naar voren, handen gebogen naar de ellebogen en tegen het lichaam gedrukt),
  • maak geen plotselinge bewegingen en schokken,
  • wanneer je de oefening doet, moet je door de neus ademen,
  • voor klassen moet kiezen voor comfortabele sportkleding en schoenen.

Dit type training wordt niet aanbevolen voor mensen met de diagnose:

  • hartziekte
  • arteriële hypertensie
  • slecht gezichtsvermogen.

Voor mensen met vergelijkbare pathologieën is een consult met de behandelend arts aangewezen.

liposuctie

De procedure is het verwijderen van lichaamsvet onder vacuüm met behulp van een speciaal zuigapparaat (of met behulp van een laser).

  • minimaal invasieve methode (er blijven alleen kleine littekens van prikplaatsen achter).

  • verkleint de grootte van de kalveren enigszins, terwijl een grote hoeveelheid vet wordt verwijderd (niet meer dan 7%).

  • vacuüm (de huid is ingesneden, buizen die aan één uiteinde zijn verbonden met een afzuigapparaat worden erin ingebracht met waaiervormige bewegingen),
  • spuit (vet wordt eruit gepompt met spuiten),
  • Tumecent (voorheen werd een mengsel van medicijnen in de eieren geïnjecteerd om lichaamsvet te verzachten),
  • echografie (vóór de operatie wordt het probleemgebied blootgesteld aan echografie, wat bijdraagt ​​aan een betere verwijdering van pathologisch weefsel),
  • laser (onder invloed van het apparaat worden vetcellen vernietigd en onafhankelijk van het lichaam verwijderd via het bloed).

Revalidatie nadat liposuctie binnen een maand plaatsvindt, wordt aanbevolen een kompres te gebruiken (gedurende 2 weken moet het constant worden gedragen, nog eens 30 dagen alleen gedurende de dag).

Niet manipuleren met:

  • schendingen van de lever en nieren,
  • diabetes, hyperthyreoïdie, obesitas veroorzaakt door endocriene aard,
  • hart- en vaatziekten,
  • maagzweren
  • Oncology,
  • spataderen, bloedarmoede, tromboflebitis, slechte bloedstolling.

Voor chirurgische genezing van wonden moet u stoppen met roken en een arts raadplegen over medicijnen die aanvaardbaar zijn voor gebruik.

Massage en lichaamspakkingen

Massagebewegingen van de handen dragen bij aan de natuurlijke productie van enzymen, vitaminen en hormonen, waarvan de functie is om de werking van zenuwvezels te normaliseren en de hoeveelheid vet te verminderen.

De procedure helpt het immuunsysteem te versterken, verbetert de stemming, stimuleert, helpt het lichaam te herstellen van verwondingen, verbetert de bloedtoevoer en voeding van lichaamsweefsels en organen.

  • handmatig (uitgevoerd door strelende en drukkende bewegingen van de handen, aaien, enz.),
  • hardware (uitgevoerd met speciale apparaten).

Wraps redden cellen van overtollig vocht, waardoor het volume afneemt. Ze gaan goed samen met alternatieve methoden voor het omgaan met overtollig vet (myostimulatie, blootstelling aan ultrasone golven, lichamelijke opvoeding en dieet).

  • olie,
  • algen gebruiken,
  • heet.

De procedure kan thuis worden uitgevoerd (het gebruik van mosterd, honing, zeezout, etc. wordt beoefend).

waarschuwingen

Om de kuiten van de benen te verminderen en een overmatige toename van hun volume te voorkomen, moeten bepaalde preventieve maatregelen worden genomen:

  • pomp de schenen op de simulators niet te veel,
  • meer aandacht besteden aan stretchen, oefeningen met een touw, een stepper heeft een gunstig effect op de benen,
  • eet goed en evenwichtig (zonder meegesleept te worden door diëten),
  • drink schoon water (minimaal 2,5-3 liter vloeistof per dag),
  • stoppen met roken en alcohol.

Het is ook de moeite waard om een ​​medisch onderzoek te ondergaan en een arts te raadplegen, omdat het probleem van volledige kalveren kan worden veroorzaakt door stagnatie van overtollig water in de cellen van het lichaam en problemen met bloedvaten. In dit geval zal de specialist de juiste behandeling bepalen en aanvullende aanbevelingen geven.

Bekijk de video: Triggerpointmassage bovenrug (Mei 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send