Handige tips

Hoe bloedtriglyceriden te verminderen

Pin
Send
Share
Send
Send


Let op: ondanks het feit dat het onderwerp van dit artikel is 'hoe te verminderen bloedtriglyceriden voor vrouwen en mannen - snel en efficiënt ”vragen we u om NOOIT zelfmedicatie te nemen! Elk van uw stappen, op weg naar het verminderen van hun aantal, moet volledig worden gecoördineerd met de behandelende specialisten (d.w.z. artsen)! Onthoud dat verhoogde tarieven (TG) triglyceriden is geen ziekte, maar meestal een aandoening die op een soort ziekte of afwijking duidt. Soms, voor vrouwen - ze zijn één, en voor mannen - anderen. Daarom is de meest correcte manier om hoge TG-niveaus te verminderen, de oorzaak van hun toename te identificeren en een adequate behandeling aan te wijzen! ie Je moet niet vechten met bladeren of fruit, maar hakken onder de wortel!

Het hieronder gepresenteerde materiaal is opgesteld voor educatieve doeleinden, op basis van de aanbevelingen van buitenlandse en binnenlandse artsen. Bewezen in de praktijk (herhaaldelijk) in de afgelopen / verscheidene decennia. Voor het geval dat, bekijk dat ook lage triglyceriden - ze voorspellen ook niet veel goeds!

Om triglyceriden te verminderen, veranderen we onze levensstijl!

Als je echt wilt herstellen en het niveau van TG in het bloed wilt verlagen, wees dan onmiddellijk klaar om veel van de "charmes" van het leven op te geven. Dat wil zeggen, om uw levensstijl radicaal te veranderen: zich afkeren van destructieve gewoonten, "goodies" en een zittende levensstijl opslaan. Het is mogelijk om een ​​afspraak te maken met een psycholoog - als je "je ziel behandelt" met alcohol, snoep of sigarettenrook!

De "sleutels" tot slavernij van slechte gewoonten zijn te vinden bij goede psychologen!

Vertel slechte gewoonten: moeilijk NEE!

Stoppen met roken is een van de belangrijkste voorwaarden voor het verminderen van het risico op het ontwikkelen van veel hart- en vaatziekten, evenals het verlagen van het niveau van triglyceriden in het bloed bij vrouwen en mannen. Op zichzelf ROKEN - "verdikt" niet alleen het bloed en beschadigt de wanden van bloedvaten, maar vermindert ook het vermogen van ons lichaam om normaal het lipidenmetabolisme (metabolisme) te reguleren, d.w.z. inclusief, - en de uitwisseling van triacylglycerolen (TAG).

Door 'rook' te stoppen, verbetert u bovendien niet alleen uw gezondheid (en bespaart u uw budget), maar bespaart u ook de mensen om u heen - naaste mensen (meestal last van passief roken).

Laat minimaal voor een periode van triglyceridevermindering ALCOHOLISCHE DRANKEN (met name zoete / versterkte wijnen, sterke drank / wodkaproducten en bier) volledig achter die TG-niveaus zeer "kunnen fluctueren". Nadat het gehalte aan triglyceriden in uw bloed tot een normaal niveau daalt - drink niet veel of vaak (d.w.z. hoger dan de WHO-norm)! Anders wordt al uw behandeling (zowel tijd als middelen voor medicijnen en andere nuances) - zeer snel "geannuleerd".

Een even schadelijke gewoonte, samen met "nicotine" en "alcohol" (zogenaamd "kalmerende" zenuwen en de ziel) is overmatig enthousiasme voor computergames (sociale netwerken, nieuws, enz.). Dat wil zeggen, wanneer we al onze vrije tijd passief doorbrengen, achter de computer zitten. "Jamming" het hele ding, pre / verzadigd met transvetten - shop "delicatessen".

Simpel gezegd, door deel te nemen aan emotionele / intense computerspellen, veroorzaken we extra lipidenemissies in het lichaam (inclusief triglyceriden), waarvan de hoofdtaak is ons lichaam te beschermen en kracht te geven - om te vechten! Alleen ons lichaam - blijft onbeweeglijk, omdat onze "computerstrijd" virtueel is! Het is dit feit dat een van de hulpredenen is - een teveel aan triglyceriden in het bloed. Samen met de ontwikkeling van andere ziekten.

Word een calorie-expert!

Hoogstwaarschijnlijk, omdat je dit materiaal hebt gevonden, is je belangrijkste doel het verminderen van triglyceriden. Dat is de reden waarom, letterlijk vanaf morgen (of beter vandaag), de echte experts op het gebied van calorieën worden. Omdat het precies hun "excessen" zijn die ons lichaam "omzet" in triglyceriden - "energiebronnen" voor de toekomst / "in reserve". Hoe ziet het er in de praktijk uit?

Let vooral op HOEVEEL calorieën verbruik je de hele dag door? Dat wil zeggen, wanneer - vandaag of morgen - u naar de supermarkt gaat, kies dan uw "snacks" niet door hun mooie en smakelijke uiterlijk, maar door SAMENSTELLING! Zorg ervoor dat u het pakket bekijkt: HOEVEEL CALORIEËN bevatten uw "goodies"!? Trouwens, als je nog nooit naar de samenstelling van producten hebt gekeken, zul je onaangenaam verrast zijn door de indrukwekkende hoeveelheid verschillende "iets daar" / vervangers, kleurstoffen en andere "vreugden" voor het lichaam. En soms - en verlopen houdbaarheid!

Hoe bereken je je caloriegraad?

Vanwege het feit dat de calorienorm afhankelijk is van het geslacht (mannelijk en vrouwelijk), leeftijd, gewicht en lengte van een persoon, en zelfs van het niveau van zijn fysieke activiteit, raden we u aan de klassieke Harris-Benedict-formules te gebruiken. Gepubliceerd door deze wetenschappers - afzonderlijk voor mannen en vrouwen - in 1918, en gecorrigeerd door "tijdgenoten" in 1984.

STAP №1 We bepalen onze coëfficiënt van actief metabolisme (AMR). De andere naam is de coëfficiënt van lichamelijke activiteit.

  • Een zittende levensstijl ("zittend" werk / "zittend" vrije tijd op de computer) - 1.2,
  • Matige activiteit (lichte lichamelijke inspanning / of matige lichaamsbeweging tot 3 keer per week / wandelen tot 3 km) - 1.375,
  • Gemiddelde activiteit (volledige spotoefeningen 3-5 keer per week / wandelen tot 5 km) - 1,55,
  • Actieve mensen (intense fysieke activiteit / sport 6-7 keer per week) - 1.725,
  • Professionele atleten en mensen met dezelfde belasting (dagelijks) - 1.9.

STAP №2 We gebruiken berekeningsformules om de basale metabole snelheid te berekenen (BMR). Dat wil zeggen, de optimale hoeveelheid energie (calorieën) die nodig is voor de normale werking van ons lichaam.

Calorie-inname (om de TG te verlagen) bij vrouwen:

BMR = 447.593 + (9.247 * gewicht in kg) + (3.098 * lengte in cm) - (4.330 * leeftijd in jaren)

Calorie-inname (om TG te verlagen) bij mannen:

BMR = 88.362 + (13.397 * gewicht in kg) + (4.799 * lengte in cm) - (5.677 * leeftijd in jaren)

STAP №3 En tot slot, gewoon vermenigvuldigen BMR op AMR! Het resultaat hiervan is uw dagelijkse caloriegraad!

Hier is een eenvoudig voorbeeld:

Voor vrouwen naar leeftijd 42 jaren oud 165 cm, gewicht 60 kg, werkzaam als hoofdaccountant bij de onderneming (dat wil zeggen zowel een "zittend" beroep als een "zittend" beroep hebben). Natuurlijk niet in termen van het risico van gevangenisstraf ...

  • BMR = 447.593 + (9.247 * 60) + (3,098 * 165) — (4,330 * 42) = 820,55
  • BMR * AMR = 820.55 * 1.2 = 984.66.

Totaal, onze hoofdaccountant (een geweldig persoon en een mooie vrouw) mag NIET MEER DAN 985 calorieën per dag consumeren!

En nog een paar BELANGRIJKE regels:

  • Eet nooit voor het slapen gaan!
  • Houd u strikt aan de power MODE!
  • Beter vaker eten, maar in kleine porties!

Ze nemen zulke astronauten niet!

Lichamelijke activiteit

Om het niveau van triglyceriden in het bloed te verlagen, wordt het niet noodzakelijk een "doorgewinterde" atleet! Niet alleen dat, het is zelfs verboden om onmiddellijk een 'harde' vorm van fysieke activiteit voor jezelf in te stellen. Je moet beginnen met weinig / geen fanatisme, gezien je leeftijd en gezondheidstoestand. Bijvoorbeeld, met een "zittend" beroep en zittend vrije tijd (na het werk), neem dit op in uw "schema": de eenvoudigste OCHTENDLADING (niet meer dan 5-10 minuten) en AVONDWANDELING (gedurende 20-30 minuten).

En pas dan, opbouwend een minuut per dag, probeer een normaal niveau te bereiken: 45 minuten volwaardige fysieke oefeningen (minstens 3-4 keer per week) en 3/5-km wandelingen - elke dag! Met betrekking tot de eerste alinea moet u hier VERPLICHT zijn om artsen te raadplegen! Wat u wel en niet categorisch kunt doen. Met betrekking tot het tweede punt - het is nuttig voor vrijwel alle mensen (ongeacht geslacht en leeftijd). Probeer gewoon niet om wandelingen in de frisse lucht te vervangen - "lopen" op een loopband in benauwde ruimtes!

Op internet kun je gemakkelijk ochtendoefeningen vinden voor je leeftijd en gezondheid. Het lichaam zal je vertellen: enorm bedankt!

Matige fysieke activiteit kan niet alleen de hoeveelheid triglyceriden in het bloed verminderen, maar ook voorwaardelijk 'slechte' LDL-cholesterol (de 'boosdoener' van atherosclerose en veel hart- en vaatziekten), maar ook goede HDL-cholesterol verhogen. De verhoogde prestaties waarvan, buitenlandse wetenschappers genoemd - "LONGEVITY SYNDROME"!

Triglyceriden verlagen en een nieuw dieet!

Om hoge triglyceriden in het bloed te verminderen, is het uiterst belangrijk om uw dieet op te ruimen. Hoe ziet het er in de praktijk uit? Allereerst zult u zeker uw eigen culinaire vaardigheden moeten ontwikkelen, omdat u sommige "gekochte" voedselproducten - tijdelijk en andere - voor altijd zult moeten weigeren! En voeg ook nieuwe gerechten toe die zeer nuttig zijn voor het lichaam, maar "NIET winstgevend" zijn voor massale verkoop. Dus wat kan wel en niet gegeten worden met verhoogde triglyceriden? Welk voedsel moet aan uw dieet worden toegevoegd en welk moet worden uitgesloten? En begin met de laatste.

We sluiten geraffineerde suiker uit!

Om triglyceriden in het bloed te verlagen, moet u allereerst "snoepjes" opgeven. Vooral de 'storefront'-producten, die een indrukwekkende hoeveelheid ingrediënten bevatten, zijn niet gericht op de menselijke gezondheid, maar op het verlengen van de houdbaarheid. En dat betekent - en de verkoopperiode. Ondanks het feit dat suiker, als een van de belangrijkste componenten voor het maken van snoep, erg goed smaakt - het is een van de vertegenwoordigers van "giftig voedsel".

Vooral geraffineerde suiker, d.w.z. industrieel / verwerkt, met in zijn structuur maar liefst 5 koolhydraatatomen. "Vanwege" deze omstandigheid, samen met dergelijke "verkeerde" suiker (absoluut verstoken van mineralen, vitaminen en andere nuttige stoffen), komen veel "lege" calorieën ons lichaam binnen, die worden omgezet in overtollige triglyceriden. Snel verzameld, en met moeite uit het lichaam verwijderd.

Dus als je een hoog niveau van triglyceriden hebt (om dit te verminderen - snel en efficiënt), zeg dan "snoepjes": solide NEE! En besteed tijdens de volgende reis naar de winkel speciale aandacht aan alle producten met ingrediënten (OZA) in de samenstelling (op de etiketten). Dit is sucrose (de hierboven genoemde "gemaskeerde" geraffineerde suiker), evenals fructose (natuurlijke / natuurlijke / "juiste" suiker), lactose, maltose en dextrose.

Na het verlagen van triglyceriden tot adequate waarden, mag uw dagelijkse inname van 'juiste' suikers (het is beter om 'verkeerde' voor altijd te weigeren) niet meer dan 5-10% van de totale calorieën bedragen. Dat wil zeggen ongeveer niet meer dan 100 kcal in snoep voor vrouwen en 150 kcal voor mannen. Niet meer dan 100-150 gr. (per dag) mango's, druiven, bramen, bananen, ananas, rijpe watermeloenen en peren. Aanbevolen geschenken van de natuur (voor mensen met "problematische" triglyceriden) zijn tomaten, citrusvruchten, aardbeien, avocado's, meloen en abrikozen.

Wat zijn triglyceriden?

Een toename van triglyceriden gaat altijd gepaard met een hoog cholesterolgehalte, daarom zijn methoden voor het omgaan met deze twee problemen vergelijkbaar.

Deze schendingen verschijnen soepel vanwege een schending van het koolhydraatmetabolisme, evenals vanwege:

  1. zwaarlijvigheid
  2. hypertensie,
  3. Beroertes en hartaanvallen,
  4. Hart- en vaatziekten,
  5. Diabetes mellitus,
  6. Atherosclerose.

Triglyceriden zijn unieke vetoplosbare componenten die in het bloed worden aangetroffen. Ze zitten in elke levende cel van het lichaam en daarom zijn ze noodzakelijk! Ze hoeven alleen op initiatief van een arts te worden verlaagd als hun niveau de norm overschrijdt. Deze verbindingen komen uit menselijke voeding in het bloed of vormen zich in de lever uit eenvoudige koolhydraten. Dan veranderen ze natuurlijk in vetten.

Verminder de hoeveelheid koolhydraten!

Om triglyceriden te verlagen (in de richting van de norm), is het noodzakelijk om de consumptie van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan koolhydraten (vooral geraffineerd) te verminderen. Hun meest prominente vertegenwoordigers zijn bakkerijproducten gebakken uit premium wit meel (d.w.z. geliefd wit brood). Hoewel soms zelfs witte rijst of griesmeel ook het TG-gehalte in het bloed kan verhogen (of hun genormaliseerde hoeveelheid negatief kan beïnvloeden). Zorg ervoor dat u uw artsen raadpleegt!

Wat goed te doen? Vervang allereerst witbrood door grijs (van roggemeel / volkorenmeel) als u geen problemen heeft met een hoge zuurgraad. Als dat zo is, eet dan pasta! Verder, het verminderen (of elimineren) van "koolhydraat" voedsel - verhoog of vervang het volledig door "PROTEIN" producten! Het bezitten van een lagere glycemische index, wat betekent - langzamer dan verteerbaar, geabsorbeerd en "gemetaboliseerd" door ons lichaam! Dit draagt ​​bij aan een minimale en langzamere toename van lipideniveaus (inclusief triglyceriden) en bloedsuiker. GELIEVE OP EIWITTEN!

U KUNT AANVRAGEN:

Manieren om triglyceriden in het bloed te helpen verlagen

Het risico op het ontwikkelen van veel ziekten is direct gerelateerd aan het niveau van triglyceriden in het bloed, dus u moet manieren weten om het te helpen verlagen.

Methode 1: Bekijk overgewicht

Als uw gewicht constant groeit, volgt helaas de hoeveelheid triglyceriden, omdat deze concepten met elkaar verband houden. Let goed op het gewicht, het moet worden gecontroleerd (soms is de hulp van voedingsdeskundigen en endocrinologen vereist).

We kunnen dus concluderen dat triglyceriden een soort energiebron voor het lichaam zijn. Deze stof (zoals cholesterol) kan slagaders verstoppen, als er veel van is. Er is ook een risico op een beroerte en een hartaanval!

Methode 2. Eet geen voedsel dat triglyceriden in het bloed verhoogt

Als je een zoetekauw bent of een fijnproever die dol is op vet voedsel dat enorm veel schadelijke stoffen bevat verbindingen, dan haast ik me om je van streek te maken dat je dit alles zult moeten weigeren. Vul het niveau van triglyceriden niet aan, als het al verhoogd is, maak je het alleen maar erger! Je moet meer calorieën verbranden dan je verbruikt. Anders kunnen ze zich ophopen in de vaten.

Eet geen voedingsmiddelen met veel verzadigde vetten om onaangename gevolgen te voorkomen (bijvoorbeeld gevaarlijke bloedstolsels die kunnen loskomen).

Methode 3: Geef suiker volledig op

Als u rampzalige producten overweegt voor mensen die dat wensen verlaag het niveau van triglyceriden, dan kunt u in de eerste plaats veilig suiker en alles wat het bevat. Eet geen eenvoudige suikers, die in grote hoeveelheden voorkomen in koolzuurhoudende dranken, chocolade en andere ongezonde snoepjes.

Ja, de afwijzing van dergelijke voedingsmiddelen is een nogal moeilijke beslissing, maar je wilt niet sterven vanwege ziekten van het cardiovasculaire systeem?!

Methode 4. Kijk uit voor verborgen suiker

Alle levensmiddelen die u in winkels kunt vinden, hebben een label, dit moet zorgvuldig worden bestudeerd voordat u dit product inneemt.

Het feit is dat er veel additieven zijn waarvan de naam eindigt op "oz". Dit is allemaal suiker! Gebruik ook geen producten die wijzen op glucosestroop, rietsiroop, moutsuiker of bruine suiker.

Methode 5. Eet veel vezels

Vervang alles dat is gemaakt van premium of tweederangs meel door voedsel dat volkorenmeel bevat. Hierdoor krijg je minder koolhydraten en meer vezels, wat zeer gunstig is voor het lichaam. Deze verbinding helpt ook triglyceriden te verminderen, en dit is ons doel. Vezel wordt ook gevonden in groentesalades en in pap.

Methode 6. Neem gezonde vetten op in uw dieet

Niet alle vetten beschadigen ons lichaam, er is een bepaalde groep gezonde vetten die de toestand van bloedvaten niet beïnvloeden.

eet:

  • walnoten,
  • avocado,
  • Olijfolie
  • Kip (vergeet niet te schillen)
  • Lijnzaadolie
  • Koolzaadolie.

En ongezonde vetten worden 'transvetten' genoemd en komen voor in veel ongezond voedsel, zoals friet en friet. Verzadigde vetten zijn ook schadelijk (ijs, gebak).

Methode 7. Eet vis

Vis is een van de beste bronnen van omega-3-vetzuren, die nodig zijn voor het volledige functioneren van het hele lichaam. Ze zijn gunstig voor het cardiovasculaire systeem en deze verbindingen helpen ook triglyceriden te verminderen. Zeevis zou je gebruikelijke steaks en pasteitjes moeten vervangen!

Methode 8. Vergeet alcohol

Als je graag bier drinkt met vrienden of ontspant met een glas wijn, dan moet je helaas deze levensstijl opgeven. Triglyceriden nemen in veel situaties juist toe vanwege alcoholische dranken, die het hele lichaam vernietigen. In feite kunnen ze bijvoorbeeld worden vervangen door thee (dit is de beste en meest onschadelijke optie).

Er zijn veel verschillende smaken thee waarmee je kunt experimenteren en iets voor jezelf kunt kiezen.

Methode 9. Weiger frisdrank en gekochte sappen

Ook fructose, dat aan dergelijke dranken wordt toegevoegd, beïnvloedt sterk het niveau van triglyceriden, dus als je ze verlaat, zul je al een grote stap in de richting van het doel zetten.

Methode 10. Weiger een zittende levensstijl

Ваша основная задача плотно связана с похудением, так как уровень триглицеридов сильно зависит от лишнего веса. Начните регулярно тренироваться. Если это возможно, то откажитесь от сидячей работы. Займитесь каким-нибудь активным отдыхом, например, выбирайтесь на велопрогулки.

Учёные доказали, что физические нагрузки благоприятно влияют и на весь организм. Niemand vereist dat je hoge resultaten laat zien, doe het zelf! Bezoek het zwembad of de fitnessruimte, iedereen heeft verschillende interesses! Je kunt ook gaan wandelen, de afstand geleidelijk vergroten en na een paar maanden van dergelijke training kun je gaan hardlopen!

We nemen vetten voor strikte controle!

De volgende stap voor het snel en effectief verlagen van triglyceriden is het beheersen van de "namen" en de hoeveelheid vet die u dagelijks eet. Het lijkt erop, "vet - het is ook vet in Afrika." Maar nee! Nogmaals, bij het nastreven van winst gebruiken sommige bedrijven transvetten om hun producten te maken (margarine, spreads, gehydrogeneerde plantaardige oliën, enz.). Hierdoor kunnen de goederen lang worden opgeslagen en verliezen ze hun vorm en smaak niet, zelfs niet bij een temperatuurverschil (wat erg belangrijk is voor langeafstandstransport van producten naar verkooppunten).

Bovendien zijn margarine of broodbeleg veel goedkoper dan natuurlijke boter. En naar smaak - bijna hetzelfde. Wat al enkele decennia bevredigend is - zowel fabrikanten als consumenten. Tot nu toe hebben wetenschappers niet ontdekt dat deze ingrediënten (d.w.z. gehydrogeneerde vetten en oliën) - en in pure vorm (op een sandwich), evenals in de samenstelling van al uw favoriete fastfood of donuts - letterlijk het lichaam doden. Niet alleen recordhoge niveaus van "slechte" cholesterol en triglyceriden in het bloed, maar ook het verhogen van de risico's van een aantal oncologische ziekten.

Laat daarom alle voedsel dat transvetten bevat volledig achter, zonder er naar terug te keren, zelfs wanneer uw lipideniveaus (vetten) volledig zijn genormaliseerd. Lijn nooit absoluut alle vetten uit "onder één kam". Omdat een deel van de bodem erg belangrijk is voor onze gezondheid. Ze worden genoemd: MONO- of POL- onverzadigde vetten. De eerste zorgen - olijfolie! De meest populaire voorbeelden van anderen zijn zonnebloemolie, lijnolie, visolie en walnootolie.

Los daarvan is het de moeite waard om visolie te markeren die rijk is aan OMEGA-3-vetzuren. In de kern zijn dit 'goede' vetten, die in staat zijn om 'slechte' vetten zoals 'wig-wig' uit onze organismen te verwijderen. Dus als je 2 keer per week maaltijden van vette vis (zalm, sardines, makreel of tonijn-alcabor) eet, zul je heel snel merken hoe snel je triglycerideniveau is gedaald. Zeer goede resultaten zijn merkbaar na ongeveer 10-12 weken. Als u allergisch bent voor vis, dan is een alternatief op het menu salades van gemengde greens (met name bladgroenten) met de toevoeging van lijnolie en gehakte walnoten. De laatste bevatten ook PUFA's, d.w.z. meervoudig onverzadigde OMEGA 3-vetzuren.

Vette vis, walnoten, lijnzaad en avocado's - verminderen niet alleen triglyceriden, maar verlagen ook het risico op borstkanker (bij vrouwen).

Voeg meer vezels toe aan uw dieet.

Neem ALTIJD voedingsmiddelen in uw menu op die (in grote hoeveelheden) vezels bevatten. ie grove wateroplosbare en onoplosbare voedingsvezels. Wat dit laatste betreft, veranderen ze, vanwege hun vermogen om vloeistoffen perfect te absorberen, in een soort gel / gevormde massa, die niet alleen de darmen reinigt van gifstoffen, maar ook "vetten" op zichzelf. Het verminderen van de hoeveelheid "overtollige" lipiden (inclusief triglyceriden) in ons lichaam.

Bovendien normaliseert vezels de darmfunctie (het minimaliseren van verrotactieve processen, waardoor we worden gered van kanker), en fungeert ook als een "regulator" van de bloedsuikerspiegel en cholesterolspiegels. Met betrekking tot het laatste voordeel is wateroplosbare voedingsvezels hiervoor verantwoordelijk. De beste optie: gebruik beide. Dagelijkse vezel voor mannen en vrouwen: 35-50 gr. Drink gewoon veel water!

Kampioenen in vezels zijn tarwezemelen (43 g / 100 g product). De volgende zijn: gedroogde abrikozen (18 g / 100 g), gedroogde appels (14,9 g / 100 g), rozijnen (9,6 g / 100 g), grijs brood (8 g / 100 g), noten (4,0 g / 100 g). Andere aanbevolen voedingsmiddelen (om overtollige triglyceriden te verminderen) zijn bonen, kool, wortelen, bieten, tomaten, erwten, abrikozen, gekookte pasta, greens (dille, peterselie, salade). En ook boekweit, havermout en Alkmaarse gort - DAGELIJKS! Een ander belangrijk voordeel van vezels is dat het een vol gevoel geeft. En dit is belangrijk wanneer je sommige bakkerijproducten heroïsch moet opgeven.

Hoe zit het met vlees ?!

Om een ​​hoog niveau van triglyceriden te normaliseren, moet u vleesafval (d.w.z. interne organen van dieren en vogels) volledig achterlaten, behalve rundvleeslever (tot 80 gram per week). En vervang tijdelijk het "rode" vlees door "witte" / vogel / BEHALVE eend en gans (alleen noodzakelijk - zonder vel). Als de situatie verbetert (zoals overeengekomen met de artsen), voeg dan ALLEEN mager rundvlees, kalfsvlees of lamsvlees toe aan uw dieet. Natuurlijk moet je varkensvlees, vet, spek, zout, gerookte worstjes en andere (zogenaamd) "geneugten" van het leven heel lang vergeten! En dit is ten goede!

Triglyceriden en vezels

fibraten (of 'derivaten', dwz derivaten van fibroïnezuur) is een afzonderlijke klasse geneesmiddelen die specifiek is ontworpen om het niveau van triglyceriden in het bloed te verlagen. Volgens recent onderzoek van de National Institutes of Health (VS-instituut voor gezondheid, VS) fibraten lagere triglyceriden met 35-50% bij patiënten met een aandoening zoals hypertriglyceridemie. Evenals familiaire (erfelijke) of diabetische dyslipidemie.

De meest effectieve medicijnen zijn: Gemfibrozil en Fenofibrat. Welke - niet alleen het gehalte aan triglyceriden (evenals LDL / LDL-cholesterol met 10-15%) verminderen, maar ook het niveau van gunstig HDL (HDL-cholesterol) cholesterol met 10-20% verhogen. Het werkingsmechanisme van fibraten is voornamelijk gericht op het verminderen van de hoeveelheid VLDLP die in de lever wordt geproduceerd (d.w.z. lipoproteïnen met zeer lage dichtheid), die triacylglyceriden (TAG's) alleen naar de cellen “transporteren” (langs de bloedlijnen van de bloedsomloop).

De meest voorkomende bijwerkingen van een behandeling met fibraten zijn spijsverterings- en leverproblemen. Minder vaak - de vorming van galstenen en de ontwikkeling van myopathie (neuromusculaire ziekte) bij gezamenlijke behandeling met statines. Niet aanbevolen door artsen voor gelijktijdig gebruik met groepen bloedverdunners. En tot slot, vooral, Europese artsen houden niet van Clofibrate vanwege het verhoogde risico op het ontwikkelen van kanker, galsteen / steenziekten en pancreatitis.

Triglyceriden en visolie (OMEGA - 3)

Visolie bevat een grote hoeveelheid lange / keten, poly / onverzadigde omega 3-vetzuren. In het bijzonder eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), waardoor de synthese van triglyceriden in de lever aanzienlijk wordt vertraagd (terwijl verestering en andere vetzuren worden geremd). Dat is de reden waarom visolie (in grotere mate zalm / OMEGA 3) of het medicijn "Maxepa" (vergelijkbaar in samenstelling met de eerste remedie) actief door artsen worden gebruikt om het niveau van triglyceriden in het bloed van de patiënt effectief te verminderen. Bij de behandeling van hypertriglyceridemie (evenals hyperlipoproteïnemie van IIb tot V-fenotypes).

Normaal gesproken verlagen het aantal VLDL (lipoproteïnen met zeer lage dichtheid) en chylomicrons (ChM) echter OMEGA-3-vetzuren niet echt op de niveaus van LDL (lipoproteïnen met lage dichtheid / voorwaardelijk "slechte" cholesterol / LDL-cholesterol) en HDL (lipoproteïnen met hoge dichtheid) / "Goede" cholesterol / HDL-cholesterol). Dat wil zeggen, ze verminderen niet normaal - de eerste, en nemen niet toe - de tweede.

In 1985 werden de resultaten van onderzoeken naar de behandeling van 20 patiënten met hypertriglyceridemie met het actieve gebruik van speciale voeding / therapie gepubliceerd. Waarin 20-30% van de calorie-inname werd geleverd door zalmvet of Maxepa. De ene helft van de patiënten leed aan type IIb hyperlipoproteïnemie, de andere - type V. Uiteindelijk daalden de niveaus van totaal cholesterol (cholesterol) en triglyceriden (TG) bij de eerste 10 patiënten (type IIb-patiënten) met 27 en 64% en in de tweede (type V-patiënten) met 45 en 79%. Het is absoluut vermeldenswaard dat het bovengenoemde / aangegeven dieet een orde van grootte effectiever bleek te zijn dan het dieet / laag vetgehalte en het dieet met een gewijzigde verhouding vetten.

Doe nooit aan ZELF / BEHANDELING! Aangezien in principe onschadelijke capsules OMEGA-3-vetzuren in grote hoeveelheden (of in nauwe interactie met andere geneesmiddelen) de gezondheid ernstig kunnen schaden. Vooral voor mensen die lijden aan: slechte bloedstolling, lage bloeddruk (hypotensie), diabetes mellitus, sommige leverstoornissen, evenals bepaalde soorten acute psychische stoornissen. Medicijnen voorschrijven - ALLEEN gekwalificeerde artsen kunnen dat!

Triglyceriden en niacine

Nicotinezuur (Niacine / Vitamine PP), zijnde een organisch carbonzuur, evenals de hierboven / beschreven FIBRATES, is een zeer / effectief medicijn voor het verlagen van plasmatriglyceriden. Dankzij een soortgelijk werkingsmechanisme, d.w.z. remming van de synthese van LDLP - "transporters" die triacylglyceriden langs de "snelwegen" van het bloed naar de cellen dragen.

Bovendien is niacine in staat om de lipidesamenstelling van het bloed snel te normaliseren: het algehele cholesterolgehalte verlagen, de hoeveelheid LDL (slechte cholesterol) verlagen en, omgekeerd, de niveaus van HDL (gunstige cholesterol) perfect verhogen. In tegenstelling tot OMEGA-3-vetzuren (zelden, maar soms de psyche onderdrukken), is niacine niet gecontra-indiceerd bij sommige acute psychische stoornissen (bijvoorbeeld in een toestand van diepe depressie).

Ondanks de vele voordelen van nicotinezuur (niacine / vitamine PP), mag u dit geneesmiddel nooit alleen gebruiken! ie zonder overleg met behandelend specialisten (gekwalificeerde artsen)! Bij interactie met bepaalde medicijnen kan niacine gevaarlijke bijwerkingen veroorzaken. Dit kunnen (in eenvoudige woorden) zijn: gewaarwordingen van "dips in the void", "gebrek aan lucht", geel worden van de huid, zwelling (lippen en tong), spierpijn (krampen van de ledematen), snelle (of ongelijkmatige) hartslag en slapeloosheid.

STATINS en triglyceriden

statines - Dit is een groep medicijnen die in grotere mate "gericht" zijn op het verlagen van LDL-cholesterol in het bloed. Vanwege de (omkeerbare) remming (d.w.z. vertraging) van de activiteit van het sleutelenzym van LDL-cholesterolbiosynthese (in de menselijke lever) - HMG-CoA-reductase. De meest populaire medicijnen zijn "Pozuvastatin», «atorvastatine"En"simvastatine". Andere veelgebruikte geneesmiddelen uit deze groep zijn Pravastatine, Fluvastatine, Pitavastatine en Lovastatine. Zoals hierboven al vermeld, is het belangrijkste doel van statines het verminderen van de hoeveelheid voorwaardelijk "slecht" LDL-cholesterol in het bloed, en ze zijn bijna niet effectief voor het verlagen van triglyceriden. Ten minste in vergelijking met andere hierboven genoemde geneesmiddelen.

LET OP: Voordat u het niveau van triglyceriden in het bloed verlaagt met de bovengenoemde / aangegeven methoden (levensstijl of dieet wijzigen, en nog meer met medicijnen) - Raadpleeg ALTIJD uw ARTS! Breng uw kostbare gezondheid niet in gevaar!

Wat zijn triglyceridemoleculen en hun doel in het lichaam?

Een verhoogde concentratie triglyceriden gaat altijd gepaard met een verhoging van de cholesterolindex in het bloed, dus behandelingsmethoden om triglyceriden te verlagen zijn vergelijkbaar met therapie om cholesterol te verlagen.

Deze toename is te wijten aan een verminderd lipidenmetabolisme.

Triglyceride moleculen zijn in vet oplosbare componenten die in bloedplasma worden aangetroffen.

Net als cholesterolmoleculen zitten ze in elk celmembraan en zonder hen zal het lichaam niet kunnen functioneren.

Triglyceriden worden aangetroffen in lipoproteïnen met een zeer lage moleculaire dichtheid (VLDL) en leveren cholesterol aan celmembranen als onderdeel van deze moleculen.

Triglyceriden worden geproduceerd door levercellen tijdens het koolhydraatmetabolisme en worden ook extern geleverd met voedsel in cholesterolmoleculen.

De structuur van triglyceriden

Triglyceriden Verhoogde oorzaken

De etiologie van een toename van triglyceriden in het bloed kan heel anders zijn, maar een van de belangrijkste redenen voor de toename van deze moleculen is de hoge bloedsamenstelling van lipiden met laag molecuulgewicht.

Er zijn regulerende indicatoren van triglyceriden die in het lichaam zijn toegestaan. De waarden zijn afhankelijk van de leeftijd van de patiënt en van het geslacht.

Triglyceriden worden als verhoogd beschouwd als hun concentratie boven deze indicatoren ligt:

Tabel met toegestane concentratie van triglyceriden in het bloed

Factoren die triglyceridemoleculen in het bloed kunnen verhogen zijn:

  • Falen van het endocriene orgaan van de schildklier,
  • Verminderde nierfunctie
  • Het ontstekingsproces in de alvleesklier, die een chronische vorm van pancreatitis heeft,
  • Een storing in het endocriene systeem die diabetes mellitus veroorzaakte,
  • Obesitas door onjuiste en te calorierijke diëten,
  • Gebrek aan lichaamsbeweging,
  • Anorexia ziekte,
  • Chronisch alcoholisme en nicotineverslaving,
  • Pathologie van erfelijke etiologie.

Heel vaak kan een hoge triglyceride-index, met normaal of laag cholesterol, een teken zijn van de ontwikkeling van diabetes type 2.

Obesitas door ongezonde en te calorierijke diëten

Overmatige triglyceriden bij mannen

Een kenmerk van het mannelijk lichaam is de concentratie lipoproteïnen in het bloed. Deze indicatoren zijn iets hoger dan bij vrouwen, wat de decodering van het lipidespectrum beïnvloedt. Ook zijn triglyceride-indices hoger dan in het vrouwelijk lichaam.

Meestal treedt een toename van de samenstelling van bloed van lipoproteïnen met zeer lage moleculaire dichtheid op die triglyceriden bevatten vanwege de liefde van mannen voor vet voedsel, vooral vlees en hun fascinatie voor alcohol.

Zonder cholesteroldieet kan het de concentratie VLDL in het bloed effectief verlagen.

Die mannen die graag spieren oppompen, gebruiken steroïde supplementen, wat ook gevaarlijk is bij een sprong van lipoproteïnen met zeer lage en lage dichtheid.

Om hun index te verminderen, is het noodzakelijk om te weigeren om deze supplementen te ontvangen.

Steroidale supplementen gevaarlijk bij het springen Lipoproteïnen met zeer lage en lage dichtheid

Triglyceride-index verhoogd bij vrouwen

In het vrouwelijk lichaam wordt een toename van de triglyceride-index vrij vaak veroorzaakt door het gebruik van medicijnen die hormonen bevatten. Tijdens de menopauze en de menopauze krijgen vrouwen vaak hormoontherapie voorgeschreven, wat tot dergelijke resultaten kan leiden.

Verlaging kan optreden na de afschaffing van hormonale medicijnen.

Triglyceriden nemen ook toe tijdens de draagtijd.

Een dergelijke toename is niet kritisch en u moet niet proberen triglyceriden te verminderen, omdat dit de gevolgen zijn van de herstructurering van het lichaam voor de volledige vorming van de baby.

Het enige dat tijdens deze periode kan worden gedaan, is het dieet aanpassen zodat er geen sterke sprong in cholesterol in het bloed is.

Als de TG's erg hoog worden, kan de behandelend arts therapie voorschrijven om ze tot de maximaal toelaatbare niveaus te verlagen.

De behandelend arts kan therapie voorschrijven

Oorzaken van verhoogde triglyceriden bij een kind

Een toename van TG bij een kind komt om dezelfde redenen voor als bij een volwassene. Heel vaak leiden kinderen een zittende levensstijl, zittend voor een computerscherm, en zijn de meeste kinderen gewend aan snacking op fastfood, waaronder transvetten en een hoog caloriegehalte.

Deze twee redenen leiden ertoe dat de meeste kinderen extra kilo's hebben, en sommige zijn zwaarlijvig in de tweede en derde graad. Het wijzigen van de VLDL- en TG-index helpt bij het veranderen van voeding en lichaamsbeweging.

Ook kunnen de volgende genetische pathologieën risicofactoren bij het kind zijn:

  • Overgeërfde genetische hyperlipidemie, wanneer het lipidemetabolisme in het lichaam wordt verstoord door een gemuteerd gen,
  • Downsyndroom wordt ook geassocieerd met een genetische aandoening. De ziekte is ongeneeslijk.

Als de concentratie in de bloedsamenstelling van TG afhankelijk is van de ontwikkeling van genetische pathologie, is de afname afhankelijk van het gebruik van cholesteroltherapie met verlagende medicijnen.

TG reductiemethoden

Om de concentratie TG in het bloed te verminderen, moeten factoren worden vastgesteld die provocerend zijn voor hun toename. Als stoornissen in het lichaam optraden als gevolg van onjuiste voeding, zal een dieet met verhoogde triglyceriden en fysieke activiteit op het lichaam of lichaamsbeweging helpen om TG te verminderen.

Als de oorzaak een pathologie in het lichaam is, kan behandeling alleen met medicatie zijn.

Alternatieve geneeswijzen kunnen ook als aanvullende behandeling worden gebruikt.

Medicatie Triglyceridenreductie

Als medicamenteuze therapie worden medicijnen voorgeschreven om cholesterol en triglyceriden te verlagen:

  • Statines verlaag de index van lipiden met laag molecuulgewicht en zeer laag molecuulgewicht en verhoog de snelheid van lipoproteïnen met hoge dichtheid,
  • TG-reducerende geneesmiddelen van de fibraatgroep данная группа медикаментов подавляет рецепторы клеток печени на синтезирование низкомолекулярных липидов, которые транспортируют ТГ по руслу системы кровотока. Фибраты часто назначают совместно с статинами,
  • Препараты в основе никотиновой кислоты. Deze groep medicijnen werkt op dezelfde manier in het lichaam als fibraten, maar het heeft ook het vermogen om de synthese van cholesterol met een hoog molecuulgewicht te verhogen, waardoor de bloedbaan wordt gereinigd van vrije cholesterol,
  • Meervoudig onverzadigde zuren Omega-3 effectief verminderen cholesterol en TG, maar behandelen niet de oorzaak van de afwijking in lipidenmetabolisme. Deze tabletten zijn te koop en dit is het enige medicijn dat u zonder recept van een arts kunt gebruiken. Het is alleen nodig om zich strikt aan de gebruiksinstructies te houden.

Vergeet niet dat als de concentratie triglyceriden wordt verhoogd, u deze pathologie niet zelf met medicijnen kunt behandelen.

Alle cholesterolverlagende medicijnen hebben een groot aantal bijwerkingen op het lichaam, waardoor het meer kwaad dan goed kan doen.

Alle afspraken voor medicamenteuze therapie worden gemaakt door de behandelend arts.

Folk remedies voor het verlagen van TG

Geneeskrachtige planten kunnen alleen worden gebruikt om TG te verminderen als de toename van cholesterol en TG niet wordt veroorzaakt door ernstige pathologieën in het lichaam.

Met ziekten van het endocriene systeem is het niet mogelijk om de triglyceride-index te verlagen met folkremedies, deze therapie kan een aanvulling zijn op een medische behandeling.

Traditionele medicijnrecepten om een ​​hoge TG-index te verlagen:

  • Een lepel (theelepel) voordat je olie van de duindoornplant eet, helpt de concentratie TG te verminderen,
  • 2 keer per dag om 100,0 milliliter bietensap te drinken,
  • Een afkooksel op basis van geneeskrachtige kruiden sint-janskruidgras (25,0 g), duizendbladgras (20,0 g) en bergarnica (5,0 g). Giet de verzameling van 200,0 ml kokend water en laat 60 minuten staan. Drink dit drankje op één dag. Neem dit aftreksel gedurende 30 dagen.

Peterselie afkooksel

Preventie en niet-medicamenteuze therapie

Om de index van cholesterol en triglyceriden in het bloed te verminderen, is het noodzakelijk om tijdig preventieve maatregelen te nemen, wat ook methoden voor de behandeling van niet-medicamenteuze therapie kunnen zijn:

  • Constant worstelen met overgewicht. U kunt advies krijgen over een daling van een voedingsdeskundige en een endocrinoloog,
  • Anticholesterol dieet. Sluit dierlijk vet uit het dieet, evenals het gebruik van suiker. Introduceer grote hoeveelheden groenten, evenals bessen en fruit, in het dieet. Eet granen op basis van granen en peulvruchten. Gebruik plantaardige oliën en weiger ook geen noten als snack te nemen. Eet 3 tot 4 keer per week zeevis, gebakken of gestoomd,
  • Sluit alcohol en nicotine uit,
  • Begin met het beoefenen van actieve sporten, of verhoog eenvoudig de belasting van het lichaam. Doe je oefeningen elke ochtend,
  • Vermijd stressvolle situaties en belast het zenuwstelsel.

conclusie

Om triglyceriden te verminderen, moet u eerst de gebruikelijke manier van leven veranderen, zich ontdoen van alcoholisme en roken en ook stoppen met het eten van grote hoeveelheden vet voedsel.

Medicamenteuze behandeling wordt alleen voorgeschreven wanneer dieetaanpassing en niet-medicamenteuze therapie er niet in zijn geslaagd om een ​​hoge TG te verlagen.

Bekijk de video: TRIGLICERIDOS ALTOS SON UN VERDADERO PELIGRO - QUE HACER ana contigo (Mei 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send