Handige tips

Hoe de hersenen op 100 te laten werken?

Pin
Send
Share
Send
Send


In dit artikel zul je leren waarom we in sociale netwerken blijven in plaats van werken en studeren, evenals hoe je de hersenen kunt misleiden en effectief kunt leren.

- Ik wil de lay-out effectief leren, maar ik kan me niet concentreren op saai materiaal.
- Is het mogelijk om programmeur te worden als ik n jaar oud ben?
"Ik kan geen code schrijven vanwege uitstel."

Deze en soortgelijke vragen zijn bekend bij beginnende en doorlopende programmeurs en bij alle andere vertegenwoordigers van de creatieve klas. We worden moe, blijven uren op social media-feeds, drinken eindeloos thee, bestrijden constante sufheid - we doen alles behalve echt belangrijke dingen. Alles is gemakkelijk voor ons behalve nieuwe dingen leren en werken.

Waarom gebeurt dit? Hierover in het artikel.

Spoiler: We misbruiken de hersenen en vallen in de val.

Waarom de hersenen niet willen leren

Het goede nieuws is: u kunt recursie niet begrijpen en niet correct toepassen, niet vanwege luiheid of gebrek aan programmeervaardigheden. Moeilijkheden bij het leren van nieuw materiaal bij de meeste mensen ontstaan ​​door onjuist gebruik van de hersenen. Het is net als bij een bijl: als je je best doet, kun je het houtblok splitsen met een kolf. Maar het is veel effectiever om met een punt te knippen.

Barbara Oakley, professor aan de Universiteit van Californië in San Diego, zegt dat ons brein op twee manieren werkt. Het is gericht en ontspannen of diffuus. Beide modi zijn belangrijk voor succesvolle training of werk. Daarom is het belangrijk om ze correct te begrijpen en te kunnen gebruiken.

De geconcentreerde modus wordt geactiveerd wanneer we complexe en niet-triviale taken oplossen. Het werkt ook wanneer we iets nieuws proberen te begrijpen, we zijn bezig met een toegepaste activiteit die we niet kennen. Als je bijvoorbeeld nog nooit Chinese eetstokjes hebt gebruikt en deze tool onder de knie hebt, werken de hersenen in geconcentreerde modus.

Probeer Chinese eetstokjessoep om de focusmodus in te schakelen

Wat zit er onder de motorkap

Om onder de motorkap te kijken, dat wil zeggen, in de schedel, stel je een sterrenhemel voor. De sterren erop zijn zenuwcellen of neuronen. Om een ​​specifiek probleem op te lossen, moeten zenuwcellen met elkaar communiceren of neurale verbindingen vormen. Dit kan worden gezien als sterrenbeelden.

Om elk probleem op te lossen, bijvoorbeeld fietsen, een variabele declareren, een tandenborstel gebruiken, heeft onze persoonlijke sterrenkaart zijn eigen sterrenbeelden of neurale verbindingen.

Neurale verbindingen zijn nodig om elk probleem op te lossen.

Wanneer een persoon iets vertrouwds doet, bijvoorbeeld een lepel oppakt, op een toetsenbord typt of scheert, gebruiken de hersenen bestaande neurale verbindingen. Zenuwcellen binden zich langs bekende routes aan elkaar. Daarom eten we soep of trappen we zonder aarzeling op de fiets. Het brein is ontspannen.

Wanneer een persoon iets nieuws doet, bijvoorbeeld Python leert of soep probeert te eten met Chinese stokjes, worden de hersenen gedwongen om nieuwe neurale verbindingen te maken. Zenuwimpulsen lijken nieuwe wegen te effenen op de stellaire kaart van de hersenen. Deze paden versmelten tot nieuwe sterrenbeelden. Maar voordat synapsen worden gevormd, wordt een zenuwimpuls gedwongen om een ​​groot aantal opties te proberen, tienduizenden keren in zwarte gaten te vallen en met gekoelde sterren in botsing te komen.

Synaps - een plaats van contact van neuronen waarin de uitwisseling van zenuwimpulsen plaatsvindt.

Wanneer we nieuwe dingen leren, werken de hersenen gefocust. Dit is een minder efficiënte en meer energieverbruikende bedrijfsmodus. Om een ​​pad te vinden en zich te verenigen in sterrenbeelden, stuurt een neuron zenuwimpulsen naar tienduizenden valse richtingen.

Om nieuwe verbindingen (rood) te maken, worden neuronen gedwongen om zenuwimpulsen in valse richtingen te sturen (geel)

Begrijp je al waarom het moeilijk voor ons is om te studeren? De gerichte modus verbruikt veel energie, dus de hersenen kunnen het niet lang volhouden. Vermoeidheid, slaperigheid en zelfs uitstel zijn beschermende reacties of hersenvallen. Hij wil terug naar de ontspannen modus, dus herinnert hij ons aan sociale netwerken en thee.

Waarom gebruiken we de hersenen niet correct?

Nog een goed nieuws: een ontspannen brein is net zo belangrijk en nuttig voor het leren en oplossen van toegepaste problemen als gefocust. Dat wil zeggen dat in de ontspanningsmodus de hersenen niet leeglopen, maar werken. Het mooie is dat dit gebeurt zonder actieve inspanningen van onze kant.

Dit is het gemakkelijkst te begrijpen aan de hand van het voorbeeld van vaardigheden. Stel je een persoon voor die leert breien. Eerst assimileert hij de theorie en verwerft hij kennis. Hij weet hoe hij moet breien, maar weet niet hoe hij het moet doen. Dan pakt een man breinaalden op en breit verschillende rijen. Nu weet hij hoe hij moet breien. Maar om elke lus te maken, moet hij zich concentreren. Wanneer een persoon 100 duizend rijen bindt, kan hij breien zoals je oma: naar het tv-scherm kijken of zelfs half in slaap.

Vaardigheid is een automatische vaardigheid. Een beginner weet hoe hij moet breien. Om een ​​lus te maken, moeten zijn hersenen focussen en werken in een energie-intensieve modus. Grootmoeder heeft een breivaardigheid. Ze kan een trui breien zonder zich te concentreren op lussen en rijen. Haar hersenen werken in een ontspannen modus. Daarom denkt de grootmoeder aan een trui en niet aan de bewegingen van de breinaalden.

Tijdens het breien hoeft grootmoeder niet te spannen en voortdurend aan lussen te denken

Als je denkt dat je alleen iets nieuws kunt leren in de gerichte modus, misbruik je je hersenen. Om effectief te leren, evenals voor succesvolle dagelijkse activiteiten, zijn beide werkwijzen belangrijk.

In de focusmodus leer je nieuwe feiten en leer je vaardigheden. In een ontspannen modus begrijpt u informatie, krijgt u een holistisch beeld en consolideert u vaardigheden. Bovendien genereert het brein nieuwe ideeën wanneer het in de onscherpe modus werkt.

Hoe Dali defocused

De beroemde surrealistische kunstenaar Salvador Dali gebruikte een interessante techniek om ideeën voor schilderijen te zoeken. Hij zat op een comfortabele stoel, ontspande zich en sloot zijn ogen. In zijn hand hield hij een aantal sleutels. Dali verdronk half in slaap, zijn lichaam ontspande zich.

Op een gegeven moment liet de hand de toetsen los en het luide geluid van hun val maakte de kunstenaar wakker. Hij begon onmiddellijk te creëren, om de ideeën die hij ontving in de toestand tussen slaap en waakzaamheid niet te vergeten. De uitvinder Thomas Edison gebruikte dezelfde techniek.

Salvador Dali dwong de overgang van gefocust naar ontspannen brein

Wat gemeenschappelijk is tussen geheugen en gewichtheffende spieren

Het goede nieuws is nummer drie: geheugen kan worden getraind. Op deze manier lijkt ze op gewichthefferspieren. Maar je moet correct trainen. Geheugen en spieren kunnen niet op een dag of in een week worden ontwikkeld. Onthoud gewoon niet over synthol pitching en psychostimulantia. Dit zijn uitzonderingen, daarom bevestigen ze de regels.

Spierkracht bouwt zich geleidelijk op

Menselijk geheugen kan worden vergeleken met computergeheugen. Net als de ijzeren assistenten hebben we RAM. Het volume is beperkt: volgens de laatste gegevens worden er tot vier blokken informatie effectief bewaard.

We hebben een langetermijngeheugen. Kolossale hoeveelheden informatie worden opgeslagen op een conventionele harde schijf. We herinneren ons enige informatie moeiteloos. Een persoon kent het adres van zijn huis heel goed, hoewel hij deze informatie niet in het RAM bewaart. Maar hij wendt zich regelmatig tot de afdeling van de hersenen waar het adres is opgeslagen. Dit gebeurt bijvoorbeeld wanneer hij een taxi belt of pizza bestelt.

We herinneren ons enige informatie met moeite. Wat is de achternaam van het meisje dat je in het eerste leerjaar aan de vlecht hebt getrokken? Wat was de naam van de leraar in de kleuterklas? Een persoon spreekt de hersenen zelden aan met deze informatie, dus de hersenen moeten een poging doen om manieren te vinden om toegang te krijgen tot de gegevens.

We vergeten de meeste informatie. Het wordt niet permanent gewist, maar opgeslagen in de uiterste hoeken van onze "harde schijf". Maar het brein kent de paden naar deze gegevens niet, omdat het er nooit toegang toe heeft.

Trouwens, het spreekwoord 'de geest is bewaakt, maar de sleutel is verloren' beschrijft het principe van het langetermijngeheugen zeer goed. Als de hersenen de sleutel tot de gewenste geheugenafdeling niet kennen, blijven de gegevens erin ontoegankelijk.

Om effectief nieuwe informatie te leren en te onthouden, moet u het brein leren manieren te vinden om de gewenste afdelingen van het langetermijngeheugen te vinden. Het is voldoende om regelmatig informatie in RAM te laden. Dat wil zeggen, op een of andere manier gebruik en herhaal informatie.

Gebruik software correct en zorg voor hard

Dit is hoe je het gesprek over effectief leren kunt samenvatten. Gezonde slaap, goede voeding en lichamelijke activiteit zijn noodzakelijk, zodat de hersenen niet vertragen en werken in de modus die door de natuur en de ouders is vastgelegd.

Om effectief te leren, is het belangrijk om de hersenen te laten focussen en te ontspannen. Informatieherhaling en oefening vormen en versterken nieuwe neurale verbindingen. De deductieve methode en metaforen zullen helpen van het algemene naar het specifieke te gaan en het bos achter de bomen niet te verliezen.

Succesvolle training! Trouwens, als je geheimen en chips wilt delen die je helpen snel nieuwe dingen te leren, schrijf dan in de reacties.

Opmerkingen: 8

Geen goochelaar las veel brieven.

Je kunt een olifant stuk voor stuk in een vergadering eten)

Hier zijn enkele tips uit de boeken van de Headfist-serie:
HIER KUNT U UW HERSENENWERK MAKEN:
Luister naar je hersenen en ontdek wat voor jou werkt en wat niet. Probeer nieuwe trucs
1. Neem je tijd. Hoe langer je het begrijpt, hoe minder je hoeft te onthouden.
Alleen lezen is niet genoeg. stop en denk na. Als een vraag in een boek wordt gesteld, ga dan niet meteen naar het antwoord.
Stel je voor dat ik je echt een vraag stel. Hoe dieper JE HERSENEN MAAKT OM IN MATERIAAL TE BEGRIJPEN, des te meer kansen om TE LEREN en TE HERINNEREN.

2. Voer taken uit, schrijf uw notities
We hebben je taken gegeven, maar als we
besliste ze voor jou, het zou zo zijn
iemand anders gaat trainen in plaats van jou.
En kijk niet alleen naar de oefeningen. Gebruik een potlood. Er zijn er veel
bewijs dat fysieke activiteit tijdens het trainingsproces de kwaliteit van de training verbetert.
Alleen lezen is niet genoeg. Stop en denk na. Als een vraag in een boek wordt gesteld, ga dan niet meteen naar het antwoord. Stel je iemand voor
stelt je echt een vraag. Dieper jij
laat je hersenen dieper het materiaal ingaan
meer kans om te leren en te onthouden.

3. Lees de secties - Dit zijn geen domme vragen.
Dat wil zeggen, lees ze allemaal. Dit zijn geen extra frames, ze maken deel uit van de hoofdtekst
materiaal! Mis ze niet.

4. Laat het boek het laatste zijn dat wordt gelezen voordat u naar bed gaat. Niet lezen na iets ingewikkelds
Een deel van de training (vooral de overdracht naar langetermijngeheugen) vindt na u plaats
sloot het boek. Je hersenen hebben tijd nodig
alleen, extra verwerking.
Als je het uploadt met iets nieuws tijdens
van deze verwerking, een deel van wat je net hebt
geleerd verloren te zijn.

5. Spreek wat u hardop leest.
Een gesprek activeert een ander deel van de hersenen. als
probeer je iets te begrijpen of je te verhogen
kans om het later te onthouden, zeg het
hardop. Beter nog, probeer het uit te leggen.
hardop tegen iemand anders. Je zult veel leren
sneller en je hebt misschien ideeën die
gebeurde niet toen je het boek las.

6. Drink water, veel water
De hersenen werken beter als er voldoende vocht in het lichaam is.

7. luister naar je hersenen
Zorg ervoor dat de hersenen niet overbelast raken. Als je het gevoel hebt dat je de tekst niet meer waarneemt of begint te vergeten wat je net hebt gelezen, dan is het tijd om een ​​BREAK te nemen. Wanneer u een bepaald punt bereikt, kunt u niet sneller leren en proberen nog meer te onthouden,
beschadig het leerproces gewoon.

8. VOEL iets dat je brein moet weten dat leren heeft
waarde voor u. Raak betrokken bij het verhaal.
Maak uw eigen bijschriften voor de afbeeldingen. In ieder geval zuchtend van een slechte grap
beter dan helemaal niets te voelen.

9. Schrijf VEEL code
Er is maar één manier om te leren programmeren in Python: schrijf veel code.
En dit is wat u in het hele boek moet doen. Programmeren is
vaardigheid, en de enige manier om dit te ontwikkelen
vaardigheid is oefenen. We zullen je genoeg geven
veel praktische oefeningen: in elk hoofdstuk
er zijn oefeningen die je aanbieden
los het probleem op. Mis ze niet: groot
een deel van de training gebeurt dan
wanneer je de oefeningen doet. We bieden een oplossing voor elke taak - wees niet bang
kijk daar als het vastzit! (Heel gemakkelijk
vast komen te zitten vanwege een paar kleine dingen.) Maar probeer dit probleem zelf op te lossen,
voordat je de oplossing bekijkt. En laat het natuurlijk eerder werken
lees verder.

Klopt het dat het brein maar 10% werkt?

Ondanks het feit dat wetenschappers overtuigd zijn van het gebruik van de hersenen met 10-15%, beweren andere experts dat dit een mythe is. Om dit te bevestigen, worden gewichtige argumenten gegeven:

  • Studies van menselijke hersendisfuncties hebben aangetoond dat minimale schade leidt tot fatale gevolgen. Als 90% van het menselijk brein niet zou worden gebruikt, zou hun schade op geen enkele manier invloed hebben op het vermogen van mensen,
  • Als 90% van het hersenvolume nutteloos zou zijn, zou het kleiner zijn, gezien het gebrek aan noodzaak. Het menselijk brein heeft tot 20% van alle lichaamsenergie nodig, terwijl het 3% van het lichaamsgewicht uitmaakt. Als slechts 10% van het menselijk brein nodig zou zijn, dan zou in het proces van evolutionaire ontwikkeling een voordeel zijn voor een soort met een kleiner hersenvolume,
  • Moderne technologieën maken het mogelijk om de hersenfunctie te observeren door tomografie. Tijdens het onderzoek bleek dat het menselijk brein ook actief is tijdens de slaap. Alle hersengebieden produceren impulsen als er geen schade wordt gedetecteerd in het orgel,
  • Het werk van de hersenen is duidelijk gestructureerd. Elk deel van het menselijk brein is verantwoordelijk voor een specifieke functie. De afdelingen van het orgaan die geen verplicht werk verrichten, zijn niet gevonden in het onderzoeksproces,
  • Analyse van de microstructuur van het menselijk brein liet zien dat alle cellen en neuronen actief zijn. Als de hersenen slechts op 10% zouden werken, zou het worden opgemerkt,
  • Inactieve cellen sterven na verloop van tijd. Als 90% van de hersenen niet functioneerde, dan zou bij het openen van de schedel grootschalige celdood worden gedetecteerd. In werkelijkheid is dit niet zo.

De conclusie suggereert dat de theorie van het gebruik van 10% van de hersenen niets meer is dan een ongegronde mythe. Een persoon gebruikt alle hersengebieden, maar niet 100%. Om te begrijpen hoe hersenactiviteit te stimuleren, moet je erachter komen hoe het menselijk brein werkt.

De theorie dat het brein slechts bij 10% werkt, is niets meer dan een mythe!

Hoe werken de hersenen?

Het menselijk brein is niet meer dan 3% van het lichaamsgewicht. Dit is ongeveer 1,5-2 kg. Voor een soepele werking heeft het lichaam 20% van de totale hoeveelheid zuurstof nodig die door de longen wordt opgenomen.

Het menselijk brein is een biologisch systeem met meerdere niveaus. De samenstelling is een zeer georganiseerde structuur. De hersenen hebben verschillende gebieden, die elk verantwoordelijk zijn voor specifieke functies. Sommige gebieden zijn verantwoordelijk voor sensorische informatie - de aanraking die door het lichaam wordt gevoeld. Anderen reguleren motiliteit - menselijke bewegingen. Derde gebieden bepalen de cognitieve functie - het vermogen om te denken. Vierde zijn verantwoordelijk voor gevoelens en emoties.

Het menselijk brein is zo ontworpen dat inactieve gebieden tijdelijk niet meer functioneren. Stel dat wanneer een persoon niet loopt, het gebied van de hersenen dat verantwoordelijk is voor dit proces op dit moment inactief en overbodig wordt. Wanneer een persoon stil wordt, wordt het deel van de hersenen dat het vermogen reguleert om spraak te reproduceren inactief. In stilte werken hersengestuurde neuronen in het gehoor niet meer. Stel je voor wat er zou gebeuren als alle hersengebieden continu zouden werken. Het menselijk lichaam kan zo'n lading niet dragen.

Wanneer de hersenen niet correct werken, ondergaat een persoon onmiddellijk hallucinaties vanwege de noodzaak om meer sensaties te ervaren dan verwacht. Denken en hersenactiviteit zijn een complex kennisgebied. Geen enkele specialist zal in staat zijn om de vraag naar wat er zal gebeuren te beantwoorden als alle neuronen van het menselijk brein tegelijkertijd opgewonden zijn.

De gelijktijdige werking van alle delen van de hersenstructuur is onmogelijk!

In het werk van de hersenen is het belangrijk om zich te houden aan de 'gulden middenweg'. Overmatige intellectuele activiteit heeft een schadelijk effect op het menselijk leven. Het feit dat het onmogelijk is om alle hersengebieden tegelijkertijd te laten werken, heeft een duidelijk voordeel. Immers, wanneer een persoon voedsel neemt, hoeft hij niet te zingen wanneer hij achter de computer zit - er is geen noodzaak om te dansen wanneer hij een proefschrift schrijft - gedachten over iets anders dan het zal alleen maar hinderen. Dus niet alleen de activiteit van de "noodzakelijke" neuronen is noodzakelijk, maar ook het blokkeren van de "onnodige" neuronen. Onevenwichtigheid van de hersenen leidt tot psychische aandoeningen en onnodige problemen.

Een voorbeeld van een verstoord evenwicht in het functioneren van de hersenstructuur is een ernstige ziekte van epilepsie. Een persoon ondergaat epileptische aanvallen wanneer het blokkeren van "onnodige" gebieden van de hersenen niet optreedt. Op het moment van de aanval activeren de hersenen die neuronen die moeten worden geblokkeerd. De golf van overmatige opwinding van neuronen leidt tot spierkrampen. Ощущения человека при приступе эпилепсии описать нельзя, так как во время припадка память не функционирует.

Заставить мозг работать на все 100%, активируя все нейроны, опасно. Но стимуляция мозговой активности, чтобы улучшить эффективность работы мозга, вполне возможна.

Способы заставить мозг работать на 100%

Om de mogelijkheden van de hersenen maximaal en zonder schade aan het lichaam te benutten, raden we u aan nuttige tips te gebruiken.

  • Actieve levensstijl. Hoe meer fysieke activiteit het lichaam ervaart, hoe beter de hersenen werken. Als je regelmatig sport, kijk je positiever naar het leven, word je geestiger en gelukkiger. Door lichamelijke inspanning neemt het aantal cellen dat het proces van het bestuderen van informatie en geheugen reguleert toe.
  • "Koninklijke" houding. De positie van de rug en nek tijdens het lopen of zitten beïnvloedt het denkproces. Doe een eenvoudig experiment. Probeer de vergelijking op te lossen door niet goed te zitten, gevolgd door een rechte rug. U zult merken dat in het tweede geval het denkproces efficiënter werkt.
  • Goede bloedcirculatie. Overtreding van de bloedcirculatie interfereert met de concentratie. Als u zich lange tijd in één positie bevindt, doe dan een beetje oefening of maak een wandeling. Dit helpt de bloedcirculatie te herstellen.
  • Denken training. Naast lichaamsbeweging is het belangrijk om hersengebieden te stimuleren die andere functies reguleren. Je kunt het brein alleen ontwikkelen door het te laten werken. Probeer een nieuwe. Wees nieuwsgierig. Stel vragen. Bezoek nieuwe plaatsen. Boeken lezen. Zorg voor schilderen. Maak er een gewoonte van om 'waarom?' Te vragen en vind altijd het antwoord op deze vraag.

Doorlopend de wereld verkennen en u zult versteld staan ​​van de kansen die voor u open staan ​​in werk en leven.

  • Positieve gedachten. Hersenonderzoek heeft aangetoond dat gedachten zijn processen beïnvloeden. Optimistische gedachten kalmeren de hersenen en reguleren het denkproces. Negatieve gedachten daarentegen leiden tot depressie, angst en staan ​​niet toe dat de hersenen op 100% worden gebruikt.
  • Lach. Het verlengt niet alleen het leven, beïnvloedt de gezondheid van het lichaam, maar draagt ​​ook bij aan de productie van endorfines. Deze stof vermindert de spanning en helpt de hersenen efficiënter te werken.
  • Geheugen ontwikkeling. Laat de geest van tijd tot tijd gebeurtenissen uit het verleden oproepen. Positieve gedachten over wat er al voorbij is, helpen om problemen in het heden het hoofd te bieden en de juiste oplossing te vinden.
  • Breaks. Ontneem uzelf niet van korte rust tijdens het werk. Een korte pauze laat de hersenen ontspannen en een denkproces tot stand brengen.
  • Raadsels. Mozaïeken, kruiswoordraadsels, scanwoorden, sudoku, logische taken - dit alles draagt ​​bij aan de ontwikkeling van het denkproces. Regelmatige puzzels stimuleren hersenactiviteit.
  • Mozart-effect. Luisteren naar de muziek van een briljante componist heeft een positief effect op mentale vermogens. Als je naar klassieke muziek luistert, begin je de taken beter aan te kunnen. Dit is de meest harmonieuze manier gezien het feit dat er op het moment van luisteren naar de klassiekers een gelijktijdige ontspanning van neuronen en hun stimulatie is.
  • Vaardigheden verbeteren. Hobby's en hobby's zijn belangrijk voor de hersenen. Het maakt niet uit of u borduurt, schaakt of tekent. Verbeter je vaardigheden. Boeken lezen, workshops bekijken, verbeteren. Het bereiken van hoge resultaten zal de hersenfunctie positief beïnvloeden.
  • Weigering van alcohol. Alcohol interfereert niet alleen met de hersenfunctie, maar interfereert ook met celvernieuwing.
  • Games. Speel in je vrije tijd bord-, kaart- of computergames. Dit is een geweldige kans om niet alleen plezier te hebben met vrienden en familie en jezelf op te vrolijken, maar ook een manier om strategisch denken te ontwikkelen. Tijdens het spel verbetert de hersenfunctie.
  • Pen en papier. Schrijf ideeën en obsessieve gedachten op. Houd takenlijsten bij. Maak een lijst met boeken die u wilt lezen of films die u wilt bekijken. Door het brein te ontladen, helpt u het zich op andere dingen te concentreren. Bovendien zal het opgenomen idee niet worden vergeten.
  • Liefde en seks. Studies van de hersenfunctie hebben aangetoond dat regelmatige seks neuronen verbetert en stimuleert door de productie van het hormoon "liefde" - oestrogeen. Emotionele binding is een factor die de hersenactiviteit verbetert.
  • De uitdrukking van gedachten. Probeer een dagboek of blog op internet te houden. Het bijhouden van gegevens vergroot de hersenen. Express gedachten, vertel verhalen, deel ervaringen.

Druk uw gedachten uit door te bloggen op internet. Door de hersenen te ontladen, verbetert u de intelligentie.

  • Anderen trainen. Is er iets dat je weet of weet hoe je het moet doen? Leer anderen erover. Door les te geven, zul je zelf iets nieuws leren. Zelfeducatie stimuleert de hersenen en breidt uw mogelijkheden uit.
  • Aromatherapie. Sinds Cleopatra is het gunstige effect van geuren op het menselijk lichaam bekend. Aromatherapie wordt gebruikt als een ontspannend middel en voor stimulatie.
  • Verdovende middelen. Cafeïne en groene thee-extract stimuleren hersenactiviteit. Maar het langetermijneffect van deze stoffen kan niet worden bereikt.
  • Inspirators. Omring jezelf met mensen die je bewondering waard zijn. Lees nuttige literatuur en ontdek nieuwe groeimogelijkheden. Een constante belasting is van vitaal belang voor de hersenen. Als je wilt dat de hersenen 100% werken, laat je dan inspireren en laad het met informatie. Leer de gedichten van grote dichters, leer een vreemde taal. Laat de hersenen werken.
  • Ruimte. Weg met onnodige dingen en maak ruimte vrij in de kamer. Een kamer vol met dingen activeert helemaal geen mentale processen. Creëer een comfortabele sfeer op de plek waar je werkt.
  • De basis leren. Wat je ook doet, begin met het leren van de regels en basisinformatie. Deze gewoonte zal teleurstellingen in de toekomst wegnemen. Als je de basis kent, kun je niet iets tegenkomen waarvan je niet het minste idee hebt tijdens het leren van nieuwe dingen.
  • Beperkingen. Maak een dagelijkse routine en stel een tijdsbestek in. U bereikt dus het gewenste resultaat en besteedt minder tijd en moeite.
  • Meditatie. Meditatie verbetert het geheugen en activeert denkprocessen.
  • Ademhaling. Als je je moet concentreren, adem dan. Diepe ademhaling verzadigt het lichaam met zuurstof, wat betekent dat je beter begint te denken.
  • Sleep. Gebrek aan slaap heeft een nadelige invloed op de hersenfunctie. Een persoon die niet genoeg slaap krijgt verergert regelmatig zijn geheugen. Hij kan zich niet concentreren en dagelijkse taken oplossen. Juiste slaap helpt het intellect en ontwikkelt creativiteit. Zorg voor voldoende slaap!

Naast de bovenstaande tips, helpt goede voeding om de hersenen op 100% te laten werken. Omega-3-vetzuren zijn de stof zonder welke de volledige werking van de hersenen onmogelijk is. Allereerst zijn het vette vis en walnoten.

Gebruik de hersenen op de juiste manier, gebruik alle gebieden om de intelligentie te verbeteren. Begin met kleine gewoonten en ga uiteindelijk over op wereldwijde levensstijlveranderingen en hobby's. Door hersenactiviteit te stimuleren, word je productiever en gelukkiger.

Bekijk de video: 6 voedselsoorten die de hersenen actief houden (September 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send