Handige tips

Tip 1: Hoe stress op het werk te verlichten

Pin
Send
Share
Send
Send


Het moderne ritme van het leven maakt een persoon vaak in een staat van stress. Het kan problemen veroorzaken op het werk, problemen met het gezin, gebrek aan regelmatig verlof, en kleine huishoudelijke dingen. In dergelijke situaties is het belangrijk kalm te blijven en uw gezondheid te beschermen, maar het is niet altijd gemakkelijk. Hoe zenuwen kalmeren en stress verlichten om een ​​zenuwstelselaandoening te voorkomen?

Wat is stress? Tekenen van stress

Stress is een staat van spanning die irriterende factoren veroorzaakt (conflict, onaangenaam gesprek, honger, pijn).

U kunt de staat van stress bepalen door de volgende tekens:

Verandering in druk, overmatig zweten, koude rillingen, koorts, hoofdpijn, gebrek aan eetlust, slaapstoornissen, gewichtstoename.

Ontwijking van verantwoordelijkheid, destructief gedrag, zelfverwaarlozing, conflict.

Gebrek aan concentratie, operationele fouten, geheugenproblemen.

Prikkelbaarheid, voortdurende ontevredenheid, angst, ongegronde woede of agressie, angst, apathie, zich moe voelen, uitgeput.

Stress is een normale lichaamsreactie op irriterende factoren. Een gevaarlijke situatie is een constant gevoel van stress, waarvan de symptomen vaak worden toegeschreven aan banale vermoeidheid. Overbelasting kan leiden tot gezondheidsproblemen. Daarom moet de toestand van stress worden verwijderd, zodat het lichaam kan ontspannen en rusten.

Laten we uitzoeken hoe we stress snel kunnen verlichten om geen constante stress te voelen?

1. Leer de situatie los te laten

Faalt er iets? Adem in, adem uit, glimlach. Als de zaak tot later kan worden uitgesteld, keert u er iets later terug met hernieuwde kracht.

Het zal nuttig zijn om jezelf de vraag te stellen: "Wat is het ergste dat in de huidige situatie kan gebeuren?" Denk na over je acties in het geval van het meest negatieve scenario. U hebt bijvoorbeeld geen tijd om het project op tijd af te leveren. De klant zal ongelukkig zijn. Misschien zal hij om een ​​terugbetaling vragen en een negatieve beoordeling achterlaten. Wat zal hieruit in uw leven veranderen? Misschien is het een tijdje moeilijk om een ​​nieuwe bestelling aan te nemen. U moet een reactie achterlaten op de negatieve beoordeling om met de klant te communiceren. Maar dit zijn allemaal oplosbare problemen die uw leven wereldwijd niet zullen veranderen.

Zoals je ziet, lijkt een stressvolle situatie niet zo stressvol als je er naar kijkt. Met behulp van technologie leert u de situatie los te laten en kalm te handelen, zelfs in een noodsituatie.

Korte training

Sport helpt het serotoninegehalte in het bloed te verhogen, dus het is niet verwonderlijk dat dit item het eerste op de lijst is. Een korte, intense training kan je echt opvrolijken, dus zoek een afgelegen plek en spring of hurk in een snel tempo ongeveer 20-30 keer. Dit zal helpen.

Natuurlijk ben je in een stressvolle situatie niet leuk. Maar zodra de gelegenheid zich voordoet, probeer een reden te vinden voor oprecht gelach. Je kunt de video bekijken op YouTube of gewoon een heel grappig incident uit je leven herinneren.

2. Zoek naar nieuwe kansen, richt u niet op het probleem

In plaats van zelfkastijding, richt u zich op de kansen die een stressvolle situatie u biedt. Heb je ruzie gemaakt met een vriend? Natuurlijk is dit onaangenaam, maar je hebt een goede gelegenheid om een ​​andere vriend te bellen en samen naar een film, naar een tentoonstelling te gaan, om te sporten. Ben je een belangrijke klant kwijt? Focus op het vinden van nieuwe klanten die mogelijk winstgevender voor u zijn. Blijf weg van stress door nieuwe kansen te vinden.

Veel mensen zijn geslaagd na een reeks mislukkingen. Onthoud dit. “Ik heb geen nederlagen geleden. Ik heb net 10.000 manieren gevonden die niet werken. ”- citaat van Thomas Edison.

Hoe stress snel te verlichten. 8 tips

Vermoeidheid, nerveuze spanning, verantwoordelijke zaken, relaties met mensen, de drukte van de stad, familieruzies - dit zijn allemaal stressfactoren. De gevolgen waarvan de impact zich laat voelen tijdens en aan het einde van de dag, treft ons met vermoeidheid, nerveuze uitputting, slecht humeur en nervositeit. Maar je kunt dit allemaal aan, je moet gewoon weten hoe ik je kan verzekeren, zonder verdovende middelen en alcohol.

Deze laatste bieden alleen verlichting op de korte termijn en verzwakken het vermogen van uw lichaam om zelfstandig met stress om te gaan. Over deze nuance stopte ik meer gedetailleerd in het artikel Mythe 2 - Alcohol en pillen helpen om met stress om te gaan. In dit stadium is het belangrijk om te begrijpen dat ik u sterk adviseer om stress niet te verlichten met allerlei medicijnen en dit artikel zal niet over allerlei medicijnen praten, we zullen leren stress te verlichten met natuurlijke ontspanningsmethoden. Laten we beginnen.

Tip 1 - Ontruim uw hoofd van onaangename gedachten

Hoewel het oubollig klinkt, slaagt niet iedereen erin om dit altijd te onthouden en we beginnen de irritante kauwgom van gedachten over de onaangename gebeurtenissen van de dag in de hersenen te kauwen en kunnen helemaal niet stoppen. Dit is erg vermoeiend en stort in wanhoop en draagt ​​op geen enkele manier bij aan het wegwerken van stress. Op zulke momenten maken we ons gewoon ergens zorgen over of proberen we zelf een oplossing te vinden voor de huidige situatie.

De sleutel is om er morgen over na te denken en uw aandacht nu op iets anders te richten. Ik heb al lang gemerkt hoe verschillend de perceptie van levensproblemen is, afhankelijk van onze fysieke en psychologische toestand. 'S Morgens lijkt alles papperig en fris te zijn, we kunnen alles aan, maar' s avonds, als we moe en gestrest zijn, beginnen problemen angstaanjagende proporties aan te nemen, alsof je ernaar kijkt door een vergrootglas.

Het lijkt erop dat je een andere persoon bent. Maar het is gewoon vermoeidheid en uitputting die de kijk op veel dingen verstoort, je moet je hiervan bewust zijn en je huidige staat beoordelen: "nu ben ik zowel mentaal als fysiek uitgeput en moe, dus ik zie niet veel dingen voldoende, daarom ben ik nu niet goed denk aan hen. " Het is gemakkelijk om te zeggen, maar soms is het moeilijk om jezelf zo'n nuchter account te geven, omdat het lijkt alsof negatieve gedachten in ons hoofd opkomen en het niet willen verlaten.

Maar er is een kleine list om je reden te misleiden, die meteen over het probleem wil nadenken, wat hem nu erg belangrijk lijkt. Beloof jezelf dat je er morgenochtend over zult nadenken, zodra je wakker wordt en je ogen opent en gaat zitten voor het wassen en er intensief over zal nadenken. Dus je sust de waakzaamheid van de geest, die "akkoord gaat" met een concessie en de oplossing van deze situatie tot later uitstelt. Ik deed dit vaak en was verrast om te ontdekken dat 's morgens met het' grote probleem 'van gisteren een verbazingwekkende metamorfose plaatsvond - het verloor zijn betekenis, ik stopte er zelfs over na te denken, het leek zo onbeduidend in het nieuwe perspectief.

Weg met negatieve gedachten. Maak je hoofd schoon. Dit lijkt misschien niet zo eenvoudig, maar het vermogen om je geest te beheersen verschijnt tijdens meditatie.

Tip 2 - oefen ontspanningstechnieken, mediteer

Hierover is zoveel gezegd in het kader van mijn blog, ik zal het niet herhalen. Als je stress onmiddellijk wilt verlichten, dan is dit een uitstekende gelegenheid om te proberen te mediteren of verschillende ontspanningstechnieken te oefenen en te zien hoe goed het je van stress verlicht. Maar er is een tweede goede functie hier, hoe meer je mediteert, hoe beter je begint te abstraheren van problemen en je hoofd van gedachten zuivert en hoe minder stress je elke dag krijgt vanwege het feit dat je geest rustiger wordt.

Het wordt gemakkelijker voor u om de invloed van stressfactoren te dragen, en die dingen die u tijdens uw oefening ooit tot grote opwinding en spanning hebben gebracht, worden voor u echte onzin: plotselinge files, stadslawaai, ruzies op het werk zullen geen problemen meer zijn en maken negatieve impact op u. Je zult er versteld van staan ​​hoe omringende mensen deze kleinigheden serieus en dramatisch nemen en zich zorgen over hen maken, alsof de hele wereld voor hun ogen was ingestort! Hoewel ze zelf enige tijd geleden overstuur waren door de kleine dingen ...

Maar een afzonderlijke meditatiesessie is ook nuttig - je voelt je heel ontspannen en vergeet problemen, het belangrijkste is om je te concentreren en geen gedachten in je hoofd te laten over wat er vandaag met je is gebeurd. Het is heel moeilijk om te doen: er zullen nog steeds gedachten komen, maar probeer tenminste een tijdje aan niets te denken en richt je aandacht op de mantra of het beeld.

Tip 3 - Oefening

Enige tijd geleden kon ik me niet voorstellen hoe je stress kunt verlichten zonder alcohol: een paar flessen bier waren een middel om je goed en ontspannen te voelen. Maar toen ik mezelf opnam en dergelijke fondsen weigerde, realiseerde ik me dat een run van 20 minuten in een gematigd tempo of naar de sportschool gaan een veel tastbaarder resultaat kan geven! (Lees het artikel hoe je jezelf kunt dwingen om te sporten)

Tijdens het sporten komen endorfines vrij - hormonen van geluk. Als je gaat sporten, krijg je een goed humeur en versterk je het lichaam. Dit is een veel effectiever middel dan bier drinken, omdat dit laatste je vermogen om met stress om te gaan alleen maar verzwakt, waarover ik al eerder heb gesproken en dat ik in het volgende artikel zal bespreken. En sport versterkt je moreel: in een gezond lichaam - een gezonde geest. Dat wil zeggen, sporten en mediteren vormen een langdurig vermogen om stress gedurende de dag te weerstaan.

Tip 4 - Neem een ​​contrastdouche. Waterbehandelingen

Je kunt ergens in het netwerk over technologie lezen, maar in het algemeen ga ik hier in de toekomst een apart artikel aan wijden, omdat het dit verdient.

Je dacht niet dat dit zo sommige mensen aantrekt in het temperen met koud water? Waarom doen ze bij strenge vorst zo'n schijnbare spot van zichzelf, zoals zwemmen in een ijsgat? En wat wekt een tevreden glimlach op de blozende fysiognomie van de bader? Het antwoord is endorfine, de bekende 'hormonen van geluk' (dit is een journalistieke term, in feite zijn dit geen hormonen, maar neurotransmitters), die vrijkomen tijdens een sterke afkoeling van het lichaam. Het lijkt erop dat ze hier zouden opvallen?

Maar nu ga ik je spaarpot een beetje bijvullen. Men denkt dat extreme sporten geassocieerd zijn met adrenaline. Dat is zo. Maar het is geen adrenaline die mensen tot duizelingwekkende sprongen en trucs drijft, het is niet aan hem dat alles gebeurt, zoals velen ten onrechte geloven. Adrenaline - laat alleen je hart sneller kloppen, verhoogt je uithoudingsvermogen en reactiesnelheid. Maar diezelfde sensatie, "high" na een parachutesprong, geeft endorfines.

Dit zijn niet alleen "hormonen van geluk", ze helpen ze te verdoven, het lichaam begint zich uit te scheiden in een extreme situatie, die het als bedreigend ervaart en, om de mogelijkheid van overlijden gedeeltelijk uit te sluiten van pijnschok als gevolg van een mogelijke verwonding, begint de afgifte van dit hormoon, dat zo'n aangename bijwerking heeft.
Misschien wordt een soortgelijk mechanisme veroorzaakt door de koeling van het lichaam, omdat het ook stress voor het lichaam is (niet te verwarren met de stress die in het artikel wordt besproken).

Contrastdouche is een veel zachter en betaalbaarder middel om het lichaam te harden dan in de winter zwemmen, iedereen kan het. Deze procedure is niet alleen in staat om stress te verlichten en het humeur te verbeteren, maar verhardt ook het lichaam enorm (ik kreeg meestal geen verkoudheid meer sinds ik een contrastdouche nam, en mijn grootvader nam het zijn hele leven en was nooit verkouden, ondanks zijn oude dag ).

Niet alleen een contrastdouche, maar ook alle waterprocedures kunnen helpen stress te verlichten, zoals een warm bad, zwemmen in een vijver, een bezoek aan het zwembad, enz.

Tip 5 - Luister naar muziek

Alles wat je leuk vindt. Het plezier dat je krijgt als je naar muziek luistert, is ook direct gerelateerd aan de chemische processen in de hersenen. Ze worden geactiveerd door een harmonieuze reeks geluiden (of niet helemaal harmonieus - het hangt af van je smaak) en veroorzaken een gevoel van geluk en euforie. Zelfs droevige en sombere muziek kan je opvrolijken, op voorwaarde dat je het leuk vindt, hoe paradoxaal het ook klinkt (althans voor mij).

Maar alleen voor ontspanning gebruik ik persoonlijk soepel monotoon en langzaam klinkend, de zogenaamde ambient ambient muziekstijl. Voor velen lijkt dergelijke muziek erg saai en saai, maar dat is het hele punt. Veel andere muziekstijlen worden gekenmerkt door een intense druk van emoties in composities, een snel ritme en tempo, een scherpe verandering in stemmingsschakeringen. Hoewel dit alles je kan amuseren en verrassen, wordt naar mijn mening ontspanning niet altijd bevorderd vanwege het feit dat dergelijke muziek je hersenen bombardeert met een overvloed aan noten en muzikale intonaties.

Als je moe bent en wilt ontspannen, is het beter om naar iets meer contemplatiefs en "omhullende" te luisteren, misschien zal deze muziek in eerste instantie niet leuk zijn, maar je zult tenminste rusten. Je kunt luisteren naar een voorbeeld van composities uit het ambient genre in de audio-opnames van mijn contactgroep, hiervoor moet je gewoon meedoen (je zou een link naar het aan de rechterkant van de site moeten zien) en op play klikken, nadat je eerder een liggende positie in een handige positie hebt ingenomen. Probeer tegelijkertijd te ontspannen en minstens 20 minuten te "weerstaan", probeer alle problemen te vergeten en denk niet aan iets, "los op" in de muziek.

Tip 6 - Contemplatieve oefeningen tijdens het wandelen

Om stress te verlichten, kun je een beetje lopen en ademen. Het is beter om een ​​rustige en stille plek te kiezen, bijvoorbeeld een park. Vermijd de hype en drukte. Probeer tijdens de wandeling opnieuw te ontspannen, jezelf te bevrijden van gedachten, meer rond te kijken, je blik naar buiten te richten, niet naar jezelf en je problemen. Contemplatieve oefeningen dragen goed bij aan kalmte. Ga op een bank zitten en kijk naar een boom, tuur in elke bocht ervan, probeer zodat niets anders je aandacht gedurende een bepaalde tijd opneemt. Dit is een subtype van meditatie dat je kunt doen wanneer je maar wilt, zelfs tijdens de lunch op het werk.

Tijdens het lopen is het tempo langzaam, ren nergens heen en haast u niet. Je kunt combineren met sporten, wandelen, ademen, de horizontale balken en balken bereiken - opgehangen en gestrest terwijl het gebeurde!

Als dergelijke wandelingen een gevoel van verveling veroorzaken, moeten we er vanaf komen!

Tip 7 - Begin na het werk te ontspannen op de weg

Ik weet zelf dat, zelfs als de dag niet bijzonder moeilijk zou blijken te zijn in termen van nerveuze belasting, de weg naar huis hoe dan ook de gemoedstoestand enorm kan bederven of bederven. Velen weten het niet hoe stress te verlichten na het werk en blijf het ophopen op weg naar huis. Begin daarom al onderweg de gedachten over werk en huidige problemen uit te schakelen, negeer wat er gebeurt, bezwijk niet voor universele woede en nervositeit, waarvan de atmosfeer in de regel heerst in het openbaar vervoer en op wegen. Wees kalm, probeer in jezelf die impulsen te onderdrukken die ertoe leiden dat je boos op iemand wordt en in je oren of innerlijk vloekt. Omdat al deze negativiteit je avondfoto van stress en spanning kan afronden en je uiteindelijk kan uitputten. Laat anderen boos en nerveus worden ten koste van zichzelf, maar jij niet!

Tip 8 - Stress is gemakkelijker te voorkomen dan te verlichten!

Hier is de gouden regel die je moet leren. Om niet met allerlei dodelijke middelen, zoals tabletten of alcohol, van stress af te komen, is het beter om de verschijnselen gedurende de dag, vanaf de ochtend, te minimaliseren. Hoe kan dit worden gedaan en kan het überhaupt worden gedaan? Om erachter te komen, zullen we het eerst hebben over wat stress is en hoe het zich in u ophoopt.


5. Denk aan degenen die slechter af zijn

Het lijkt je dat de hele wereld tegen je is. Maar je zit in een warm appartement, drinkt hete thee en morgen zul je niet denken aan het probleem dat je vandaag kwelt. Denk aan degenen die slechter af zijn. Mensen die geen huis hebben, geen eten, geen dak boven hun hoofd.

In de wereld leeft een groot aantal mensen onder de armoedegrens, zonder toegang tot schoon water, enz. Je begrijpt al dat je geluk hebt en de problemen lijken niet zo ernstig als voorheen.

De aard van stress

Allereerst kort over wat stress is. Er is een cruciaal punt. Het is een vergissing om stress als een fenomeen van een externe orde waar te nemen. Het is verkeerd om te denken dat een stressvolle situatie daar aanleiding toe geeft. Het ontstaat in ons als een reactie op externe omstandigheden, die we als stressvol ervaren. Voel het verschil? Dit betekent dat stress van ons afhangt, van onze reactie, dit verklaart waarom alle mensen verschillend op dezelfde dingen reageren: iemand van de ene onvriendelijke blik van een voorbijganger kan depressief worden en de ander blijft ijzeren kalm, wanneer alles rondom instort.

Исходя из этого напрашивается один очень важный вывод, который заключается в том, сколько мы получили стресса зависит больше от нас самих, чем от того что происходило с нами. Это принципиальное положение. Het blijkt dat hoewel externe omstandigheden niet altijd kunnen worden aangepast aan de overwegingen van ons comfort en evenwicht (het is niet altijd mogelijk om minder stressvol werk te vinden of de stad op een rustigere plek te verlaten, het is niet voor iedereen mogelijk), maar je kunt altijd je perceptie van wat er gebeurt veranderen, zodat het geen nerveuze spanning in ons veroorzaakt. En dit is allemaal echt.

6. Zorg voor voldoende slaap!

Wat doen katten na stress? Ze slapen. Slaap helpt inderdaad om de kracht te herstellen, het onderbewustzijn zoekt tijdens de slaap naar een oplossing voor een probleem dat je 's ochtends' verlicht '.

Als je ernstige stress ervaart, ga je vroeg naar bed. Luister vooraf naar aangename en rustige muziek om af te stemmen op rust. U zult merken hoe stress verdwijnt en u kunt weer van het leven genieten.

Hoe dagelijkse stress te minimaliseren

Ik heb deze vraag al gedeeltelijk in mijn advies beantwoord: mediteer, dit kan uw gevoeligheid voor externe stressfactoren tot een minimum beperken. Ga ook sporten en breng meer tijd in de lucht door, dit zal je zenuwstelsel versterken. Als de laatste luiheid is, begin dan tenminste met meditatie, dit is nodig als je rustiger en minder gestrest wilt worden! Je moet stress niet verlichten met alcohol, het zal alleen je zenuwstelsel beschadigen, zodat mentale vermoeidheid zich pas later sneller ophoopt!

U kunt ook mijn artikel lezen over hoe u kunt stoppen met nerveus te zijn. Hoe minder nerveus je bent, hoe minder stress zich ophoopt. Je kunt beter de lessen volgen die in dit artikel worden gegeven, vooral aandacht besteden aan ademhalingsoefeningen, het gebruik ervan heeft net zo betrekking op het antwoord op de vraag hoe stress snel te verlichten zonder veel tijd door te brengen.

9. Bel dierbaren en praat over het probleem.

Deel het probleem met je geliefde en vraag om hulp bij het vinden van een oplossing. Ten eerste zul je spreken dat de spanning zal verlichten. Ten tweede krijgt u veel nuttige tips die u helpen de beste oplossing voor het probleem te vinden. Ten derde, kijk vanaf de zijkant.

Misschien is uw probleem niet zo acuut als het lijkt! Als je niemand hebt om mee te delen, zijn er veel vragen en antwoorden op internet waar je tips en ondersteuning kunt krijgen.

Stretching training

Niet alleen intensieve training kan je opvrolijken, maar ook stretchen. Tijdens rekoefeningen wordt ons ademhalingsritme hersteld en voelen we ons rustiger en ontspannen.

Een ademhalingsoefening duurt meestal 3-5 minuten en je kunt het overal doen. Ga lekker zitten, sluit je ogen en concentreer je op de ademhaling. Volg tot je alle aandacht volledig kunt concentreren, alleen op het inademen, en alsof je je wilt terugtrekken uit wat er gebeurt.

Kleur therapie

Sinds kort worden kleurboeken voor volwassenen steeds populairder. Door je focus te verleggen naar het inkleuren van ingewikkelde patronen, kun je omgaan met stress en slapeloosheid. Door bepaalde kleuren voor elk van de tekeningen te kiezen, raakt u ook van negatieve emoties af en kunt u uw gemoedstoestand beter begrijpen.

Langzaam lopen is ook een soort meditatie. Maak er een regel van om elke dag voor het slapengaan een wandeling in de frisse lucht te maken om van slapeloosheid af te komen.

Neem een ​​kussen, begraaf je gezicht erin en schreeuw met heel je hart. Zo red je de zenuwen van anderen en laat je tegelijkertijd stoom ontsnappen. Er zijn situaties waarin je niet zonder een schreeuw kunt, dus het is beter om negatieve emoties privé met jezelf weg te gooien, en niet met de baas.

10. Tekenen

Zelfs als u niet weet hoe te tekenen, op papier te schrijven, patronen of abstracties af te drukken. Tijdens het tekenen wordt u afgeleid van problemen. Het onderbewustzijn krijgt de kans om een ​​oplossing uit te werken die "in je opkomt". Dit is een goede manier om overal en in bijna elke situatie snel stress te verlichten.

Hoe stress bij een man te verlichten?

Algemeen wordt aangenomen dat mannen minder emotioneel zijn, maar dit is niet zo. Uiterlijk rustige man kan een sterke staat van stress ervaren. Stress kan opbouwen en resulteren in een flits van woede. Om de situatie niet zonder regels naar schreeuwen, matten en gevechten te brengen, is het beter om van tevoren stress te verlichten. Er zijn enkele specifieke tips voor mannen:

Werk is onzin

Werk is gewoon een manier om geld te verdienen, neem het niet serieus. (Dit betekent niet dat je haar niet op verantwoorde wijze hoeft te benaderen, het betekent dat je voor haar een plaats in je leven moet bepalen en haar niet voorbij de grenzen van het gebied waar je haar hebt gelokaliseerd moet laten gaan) Je mislukking op het werk kan niet altijd worden gelijkgesteld persoonlijke mislukkingen: er is vaak een enorme kloof tussen een persoon en zijn beroep, dus als je iets op het werk niet aankunt, betekent dit niet dat je een waardeloos persoon bent (veel bedrijven proberen natuurlijk de tegenovergestelde mening te vormen bij hun werknemers: zij zijn niet jij het is gepast dat de werknemer zich niet langer identificeert met zijn werk en zo filosofisch is over zijn mislukkingen, ze willen zien dat u bedrijfsdoelen als persoonlijke doelen ziet).

Menselijke relaties zijn onzin

Alle relaties met vreemden, intriges zijn ook domme dingen en kleinigheden die geen aandacht verdienen. Wat uw collega's van u denken, uw collega's zijn hun eigen bedrijf en hun perceptie van u kan bovendien worden verstoord door de kenmerken van de persoonlijkheid van de waarnemer. Minder zorgen over wat andere mensen om u heen over u denken.

Je moet jezelf en iemand niet lastigvallen om iets te bewijzen omwille van het principe, omdat je nog steeds niets kunt bewijzen, iedereen op zijn eigen plek blijft, het enige dat krijgt is een groot deel van het negatieve. Een soort slechte economie! Neem niet deel aan ruzies en confrontaties, waar iedereen alleen doet wat zijn ego, zijn overtuigingen, zijn karakter uitsteekt. Dit zijn niet de geschillen waarin de waarheid wordt geboren, dit zijn geschillen omwille van het argument zelf!

Probeer je zo te gedragen dat de negativiteit van andere mensen je niet vasthoudt: glimlach om grofheid. Dit is geen oproep om de linkerwang te draaien wanneer je rechts wordt geraakt. Toch is het heel leuk om mensen in bepaalde situaties op hun plaats te zetten en je niet te laten behandelen zoals ze willen.

Dit advies betreft het feit dat u niet hoeft deel te nemen aan zinloos misbruik en verduidelijking van relaties als reactie op onbeschoftheid in het vervoer, op het werk of op straat van collega's, chauffeurs, toevallige voorbijgangers, enz. In die situaties kunt u met een glimlach naar buiten komen Een goed humeur houden en niet vies worden met andermans vuil en tegelijkertijd je positie niet verliezen, doe dit (kom met een glimlach naar buiten - de winnaar!), En verspil je energie niet door iets aan iemand te bewijzen.

Kortom, als een collega systematisch onbeleefd tegen u is, moet u hem tactvol in zijn plaats zetten en niet langer dingen regelen, maar niet vloeken met allerlei schoonmakers, bewakers en andere barrières die u voor de eerste en laatste keer ziet. Beoordeel de situatie.

Glimlach meer!

En in het algemeen, glimlach vaker! . Een glimlach is iets magisch! Ze is in staat om iedereen te ontwapenen en hem te ontmoedigen golven van negativiteit in jouw richting te sturen. Geloof me, als je iets van iemand moet bereiken, met uitzondering van enkele speciale gevallen, zal het "slaan" van een persoon niet zo'n effect hebben als een symbool van goodwill - een glimlach. In reactie op een "overreden" begint een persoon een defensieve reactie en hij begint u hetzelfde te antwoorden, zelfs als hij weet dat u gelijk hebt, kan hij gewoon niet anders, omdat hij beledigd is en zichzelf moet verdedigen. Negativiteit veroorzaakt alleen negativiteit!

Maar tegelijkertijd moet u zelf mild zijn tegenover mensen die overweldigd zijn door spanning en negativiteit, die niet weten hoe
beperk uw emoties en houd de situatie onder controle: het is niet nodig om onmiddellijk te reageren om hun misbruik en aanvallen af ​​te weren. Ik heb hier al over gesproken, als de situatie zonder ruzie kan worden opgelost, probeer hier dan aan bij te dragen. Glimlach naar het vloeken en negeer het waar mogelijk. Laat je gedachten niet bezig houden met kleine confrontaties.

Dat is waarschijnlijk alles. In het volgende artikel zal ik schrijven waarom je geen alcohol of kalmerende pillen moet drinken om stress en spanning te verlichten.

Sporten

Oefening verlicht perfect stress bij mannen. Je kunt gaan joggen, fietsen, joggen. Deze recreatieve opties vereisen geen serieuze financiële investeringen, terwijl ze je zenuwen perfect kalmeren en stress verlichten.

Ga na een werkdag naar het zwembad. Zwemmen verlicht perfect de stress en stelt u in staat om uzelf in goede conditie te houden zonder hoge financiële kosten. Zelfs in een klein stadje zijn er zwembaden waar u zich kunt aanmelden.

Heb een romantische avond voor je geliefde

In de verwarring van het dagelijkse leven hebben mannen vaak geen tijd om voldoende tijd te besteden aan geliefden en geliefden. Pauzeer, zet de telefoon uit, kook of koop kant-en-klaarmaaltijden, leg de tafel, steek kaarsen aan. Schik de tweede helft voor een aangename verrassing.

Dit helpt je te ontsnappen aan problemen en over te schakelen. Krijg een zee van aangename emoties, steun en aandacht vanaf de tweede helft. Laad met positieve energie. Ontlast stress na het werk.

Hoe moeten mannen stress niet verlichten?

Stressvolle situaties kunnen mannen tot gevaarlijk gedrag uitlokken. Daarom kunnen mannen, die gestrest zijn, overhaaste handelingen plegen. Je moet niet proberen stress te verlichten met alcohol, agressief rijden, betrokken raken bij conflicten, fysieke overbelasting, vooral als je gezondheidsproblemen hebt, te veel eten, de hele nacht tv kijken. Dit lost uw problemen niet op en verhoogt alleen de stress.

Leer mediteren

Meditatie is een goede manier om je zenuwen te kalmeren en stress te verlichten. Het is voor iedereen beschikbaar. Je kunt thuis en op het werk mediteren. Met meditatie kun je snel stress verlichten en kalmte en zelfvertrouwen terugkrijgen.

Stress is een normale reactie. Het is belangrijk om geen stress op te bouwen. De tips uit het artikel helpen stress snel en gemakkelijk te verlichten, leren emotionele stress te overwinnen.

Hoe ga je om met stress en krijg je weer kracht? Deel uw methoden en tips in de opmerkingen over hoe u stress na het werk kunt verlichten!

Pin
Send
Share
Send
Send