Handige tips

Hoe oefeningen te doen om scoliose te behandelen

Pin
Send
Share
Send
Send


Dit artikel is verstrekt door de adverteerder: yourspine.ru.

Geen enkel modern medicijn kan de doelen van oefentherapie voor scoliose bereiken. Reguliere lessen helpen:

  • om de elasticiteit en kracht te herstellen van de spieren die het nodig hebben, om het spierframe van de wervelkolom te vormen,
  • verlicht spierspanning,
  • stop de progressie van de ziekte (toename van de krommingshoek van de wervelkolom),
  • activeer het cardiovasculaire systeem, verbeter de ademhaling,
  • zijwaartse kromming van de wervelkolom verminderen of volledig verwijderen.

Dat is waarom fysiotherapie voor scoliose is de toonaangevende methode voor conservatieve behandeling, dat wordt erkend door orthopedisten en vertebrologen (specialisten in wervelkolomproblemen) over de hele wereld. Complexen van oefeningen worden gebruikt als de enige en onafhankelijke therapie om de pathologische buiging van de wervelkolom in de beginfase van de ziekte te corrigeren. Ze moeten worden gebruikt bij de complexe behandeling van fasen 3 en 4 van scoliose.

In de overgrote meerderheid van de gevallen ontwikkelt scoliose zich tijdens de periode van intensieve groei van het kind. Op dit moment zijn alle segmenten van de wervelkolom behoorlijk onstabiel, dus de fysieke impact daarop moet uiterst professioneel en uiterst voorzichtig zijn. Anders kan ernstig letsel worden toegebracht: de krommingshoek verergeren, inwendige organen knijpen, de werking van het hart of de luchtwegen verstoren.

Om de klassen nuttig te maken, moeten de oefeningen worden geselecteerd, rekening houdend met welk deel van de wervelkolom een ​​pathologie heeft. Je moet ze regelmatig uitvoeren en de instructeur moet de uitvoeringstechniek leren.

Lees verder: vier soorten belastingen in het gymnastiekcomplex voor scoliose, de vijf meest effectieve oefeningen in de behandeling van pathologie van Zwitserse vertebrologen.

Vijf regels van fysiotherapie

Het is belangrijk dat gymnastiek met scoliose voldoet aan vijf speciale vereisten waarmee bij het opstellen van een medisch complex rekening moet worden gehouden.

Het belangrijkste is om alle soorten oefeningen uit te sluiten die de conditie van de wervelkolom kunnen verergeren:

De eerste lessen worden in een langzaam tempo uitgevoerd. Het is noodzakelijk om voortdurend aandacht te besteden aan de reactie van het lichaam op elke oefening.

De belastingen en het aantal herhalingen worden geleidelijk ingesteld: om de spieren en wervelkolom niet te overbelasten.

Oefening moet alleen worden ontworpen voor passieve tractie van de wervelkolom.

Regelmatige afwisseling van oefeningen voor de spieren van de schoudergordel met oefeningen voor de lenden en benen.

Alle voorgeschreven scoliose-oefeningen moeten dagelijks worden uitgevoerd, zonder onderbreking. Neem na de lessen een half uur rust op je zij.

Drie trainingsfasen voor scoliose

Elke oefentherapie voor scoliose wordt strikt volgens het trainingsplan uitgevoerd, waardoor het maximale effect van elke oefening kan worden bereikt.

(als de tabel niet volledig zichtbaar is - blader naar rechts)

Voorbereiding van het ligamentaire apparaat voor basisbelastingen, stimulatie van de bloedcirculatie in spierweefsel, instellen van het ademritme.

2. De hoofdbelasting

Correctie van pathologische kromming, stimulatie van motorische activiteit van spieren, herstel van normale functies van de interne systemen van het lichaam.

Geleidelijke afname van de belasting, herstel van het gebruikelijke ademhalingsritme.

In elke fase van de oefening besteedt de LFK-arts speciale aandacht aan de juiste ademhaling. Dit is belangrijk voor het stimuleren van de longfunctie en extra zuurstoftoevoer naar de spieren.

1. Opwarmen

Alle klassen beginnen met het strekken van de rug: druk met je rug tegen elk vlak verticaal oppervlak, zorg ervoor dat je kuiten, billen en schouderbladen deze raken. Probeer de positie van uw lichaam te onthouden en niet te veranderen, stap twee stappen achteruit.

En nu de oefeningen zelf:

(als de tabel niet volledig zichtbaar is - blader naar rechts)

Lesfasedoelen

Ga rechtop staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar

Steek beide handen tegelijkertijd omhoog, spreid ze uit elkaar en een beetje terug. Herhaal 4 keer.

Ga plat staan, voeten tegen elkaar, handen aan de riem

Buig je knieën afwisselend, til ze iets op en ga dan ondiep zitten. Herhaal 3-5 keer.

Ter plaatse lopen. Til uw knieën niet op tijdens het lopen. Adem uit bij "één, twee", bij de "drie, vier" - adem uit. Steek tijdens het inademen uw handen door de zijkanten omhoog en laat ze tijdens het uitademen langzaam zakken.

2. Basisoefeningen

(als de tabel niet volledig zichtbaar is - blader naar rechts)

Uitgangspositie (IP)Uitvoering techniek

Ga op je rug liggen, handen achter je hoofd

Bij het inademen spreid je ellebogen uit elkaar, bij het uitademen de uitgangspositie. Herhaal 5 keer.

Buig een been en trek de knie naar de buik, herhaal hetzelfde met het andere been, dan beide samen. Herhaal 3-4 keer.

Ga op je buik liggen, strek je armen uit de naden, laat je handpalmen op de vloer rusten

Terwijl je inademt, leunend op je handen, probeer een been zo ver mogelijk omhoog te brengen. Terwijl je uitademt, keer je terug naar de beginpositie. Herhaal met het andere been. Voer minimaal 3 oefeningen uit.

Ga op je rug liggen, armen uitgestrekt boven je hoofd

Passieve tractie. Wanneer u inademt, probeer dan uw hoofd en schouders omhoog te trekken en uw benen naar beneden.

Simuleer bewegingen tijdens het zwemmen met uw handen en voeten.

3. Laatste oefeningen

(als de tabel niet volledig zichtbaar is - blader naar rechts)

SPUitvoering techniek

Ga plat staan, handen aan je riem

Ter plaatse lopen. Houd tijdens het ademhalen uw handen omhoog en schakel tegelijkertijd over op tenen lopen. Terwijl je uitademt, laat je je handen zakken en stap je op je hielen.

Loop met je knieën hoog.

Een geschatte reeks oefeningen voor de behandeling van scoliose.
Klik op de foto voor een vergroting.

Vijf beste scoliose-oefeningen

Zwitserse vertebrologen en orthopedisten hebben samen met LFK-specialisten een aantal oefeningen ontwikkeld, waarmee u de belangrijkste spiergroepen het meest effectief kunt beïnvloeden en hun elasticiteit kunt vergroten.

(als de tabel niet volledig zichtbaar is - blader naar rechts)

SPUitvoering techniek

  • Ga op je buik liggen, armen naar de zijkanten. Hef uw hoofd op, probeer uw schouders op te heffen, terwijl u tegelijkertijd uw handen in een vuist klemt en ze ontkoppelt. Begin met 5 keer, oplopend tot 15.
  • Ga op je buik liggen, armen langs de romp. Til je benen afwisselend op zonder je bekken van de vloer te tillen. Herhaal 5 keer.

Voor de zijspieren

  • Ga aan je rechterkant liggen. Til uw rechterhand omhoog langs het lichaam en plaats uw linkerhand precies bovenop. Til langzaam je linkerbeen op en laat het langzaam zakken. Herhaal aan elke kant 5 keer.
  • Ga aan je zijde liggen. Trek de "onderste" hand omhoog, de andere tegen de grond op borsthoogte. Breng beide benen zo ver mogelijk omhoog. Herhaal alles aan de andere kant. Voer 3 keer uit aan elke kant.

Voor de buikspieren

Ga op je rug liggen, handen in de naden. Breng een been omhoog zonder uw knie te buigen en houd enkele seconden vast. Herhaal dit ook met de andere voet. Til vervolgens beide benen samen op. Begin 3 keer en verhoog de belasting tot 7 keer.

Om de houding te corrigeren

Ga op je rug liggen. Benen samen, armen langs het lichaam. Hef je schouders en hoofd even op. Laat het langzaam zakken, zonder te schokken.

Voor het rechttrekken van de wervelkolom

Maak van tevoren een zakje zand, niet meer dan 1 kg. Ga op een stoel zitten en plaats de tas niet op uw hoofd zodat deze niet valt. Ga langzaam staan ​​en loop een beetje, terwijl u de tas op uw hoofd houdt.

Soorten oefentherapie-oefeningen

Laterale kromming van de wervelkolom is een zware belasting voor het ligamentaire apparaat. Gepaarde spieren hebben aanzienlijke verschillen in spanning. Aan de bolle kant van de spier is constant in goede staat, wat geleidelijk leidt tot het verlies van contractiliteit. Hun gepaarde "tegenstanders" daarentegen, bevinden zich daarentegen altijd in een verminderde, ontspannen toestand. De afwezigheid van bewegingen verzwakt hen en kan geleidelijk leiden tot atrofie.

Daarom moet fysiotherapie voor scoliose vier soorten belastingen omvatten:

Onevenwichtig. Ontworpen om spieren aan slechts één kant van het lichaam te trainen, terwijl de tegenovergestelde spiergroep ontspannen is.

Symmetrisch. Draag bij aan het behoud van de wervelkolom in een anatomisch natuurlijke positie. De belasting wordt gelijkmatig verdeeld over de spieren aan beide kanten, waardoor hun toon wordt geëgaliseerd, wat de dynamiek van de uitlijning van de wervelkolom positief beïnvloedt.

Detorsionnye. Draag bij aan het verwijderen van de tonus van gespannen spieren en het stimuleren van ontspannen werken.

Algemene versterking. Stimuleer het immuunsysteem, verhoog het uithoudingsvermogen en de lichamelijke ontwikkeling van het hele lichaam.

Het effect zal 100% zijn!

De effectiviteit van de behandeling van oefentherapie voor scoliose hangt af van een gewetensvolle houding tegenover klassen, strikte naleving van alle instructies van de behandelend arts en constante monitoring van uw houding.

  • VKontakte
  • Facebook
  • tjilpen
  • klasgenoten
  • Mijn wereld
  • Google+

Bovenaan de commentaarfeed staan ​​de laatste 25 vraag-antwoordblokken. Galina Pivneva, een universitair diploma in menselijke gezondheid, een leraar van de basisprincipes van gezondheid, beantwoordt vragen onder de bijnaam Alex admin.

We publiceren reacties op reacties één keer per week, meestal op maandag. Dupliceer geen vragen - ze bereiken ons allemaal.

Goedemiddag, ik heb zo'n probleem, bij mij werd een acute ademhalingsziekte vastgesteld, paniekaanvallen, mijn bloeddruk steeg met een pols, ik heb ook scoliose van de 1e graad, osteochondrose, een neuroloog magnesium B6 voorgeschreven en oefentherapie voor osteochondrose van de nek en borst, ik voer drie maanden uit, de oefeningen zijn allemaal in positie staande, dus ik besloot om je oefeningen te proberen, liggend, en ik had een aanval van puls 150, ook druk, paniek, kan dit met scoliose zijn? Of is dit een typische magische aanval?

Hallo Elena. Afhankelijk van de mate van scoliose, leidt deze ziekte ertoe dat zenuwwortels en bloedvaten worden gecomprimeerd. In de regel gebeurt dit wanneer, tegen de achtergrond van het draaien van de wervels, fysiologische bochten toenemen. En in feite verschijnen complicaties plotseling en acuut. De gevolgen van scoliose zijn veel. Ze zijn afhankelijk van welk deel van de wervelkolom gebogen is. Maar alle lichaamssystemen, alle organen, zenuwen en de psyche kunnen lijden, omdat alles met elkaar verbonden is. Na verloop van tijd verslechtert de situatie: de druk stijgt, de hartslag stijgt. Dit is te zien op het cardiogram. Het lijkt op aritmie, tachycardie, myocardiale schade of andere ernstige pathologieën.

De situatie wordt verergerd door het feit dat vergelijkbare pathologieën bij een patiënt met scoliose niet kunnen worden behandeld met conventionele geneesmiddelen, omdat de oorzaak van het probleem (scoliose, osteochondrose) niet is geëlimineerd. De behandeling moet uitgebreid en persistent zijn. Raadpleeg daarom een ​​neuroloog en vraag om de benoeming van een complexe behandeling.

Ik heb fase 2, kan ik aan de horizontale balk hangen

Renat, klassen op de horizontale balk zijn gecontra-indiceerd bij patiënten met scoliose graad 3 en 4, dat wil zeggen met een afwijkingshoek boven 25 graden. In individuele gevallen is het mogelijk om een ​​ernstige kromming van de wervelkolom op de rekstok te behandelen onder toezicht van een specialist.

Om dergelijke oefeningen uit te voeren, moet u echter enkele regels kennen, bijvoorbeeld, om het maximale voordeel uit lessen te halen, moet u de juiste horizontale balkhoogte kiezen. Het is ongewenst om de lat te hoog te zetten, omdat u tijdens de oefening geen pijn kunt laten verschijnen, wat betekent dat rust nodig is. De beste optie is een horizontale balk, waarmee je uitgestrekte armen kunt krijgen, gewoon op je tenen. Houdingscorrectie met een horizontale balk wordt meestal individueel toegewezen. De behandelende specialist stelt een trainingsplan op met een lijst van basisoefeningen, hun duur, intensiteit en volgorde. Het bepaalt ook of het mogelijk is om aan de horizontale balk te hangen voor een bepaalde mate van scoliose of niet.

Therapeutische gymnastiek omvat een opwarmcomplex voor het voorbereiden van spieren op lichamelijke activiteit. Maar er zijn bepaalde contra-indicaties voor oefeningen, het wordt bijvoorbeeld niet aanbevolen om scherpe cirkelvormige bewegingen en draaien uit te voeren vanwege de grote kans op blessures en een toename van de afwijkingshoek.

En als pull-ups met balken niet worden uitgesloten (2 graden van scoliose) ??
Ik probeer mijn rug recht te houden, staande tegen de muur.

Maxim, de horizontale balk voor scoliose wordt veel gebruikt in de vroege stadia, wanneer de kromming van de wervelkolom nog niet uitgesproken is. In stadia 3 en 4 van de ontwikkeling van de ziekte kan scoliose niet op deze manier worden gecorrigeerd. Bij 3 graden van scoliose beginnen de wervels de tussenwervelschijven sterk te comprimeren, wat leidt tot hun dunner worden en de ontwikkeling van osteochondrose of artrose. Voordat u een trainingsprogramma kiest voor de kromming van de wervelkolom, moet u een orthopedisch chirurg bezoeken en overleggen over de noodzaak van een dergelijke belasting. Afhankelijk van de mate van scoliose, schrijft de arts een bepaald type therapeutische oefeningen voor, waaronder het gebruik van een horizontale balk. Bovendien geeft de specialist een lijst met regels en aanbevelingen aan die de patiënt moet naleven bij het oefenen op de horizontale balk.

Nu is mijn rug ongelijk, maar toen het slechter was en scoliose meer uitgesproken was, hielp het hangen aan de dwarsbalk en parallelle staven veel, letterlijk in 2-3 maanden werd mijn rug veel gelijkmatiger - volgens de arts. Dus ik ben het er niet helemaal mee eens dat dit voor iedereen gevaarlijk is.

Masha, scoliose moet zeker worden aangepakt, en therapeutische oefeningen zijn een belangrijke methode voor therapeutische behandeling, behalve die vermeld in dit artikel.

Diagnose van scoliose

De diagnose van scoliose zelf is geen gemakkelijke taak. Het is noodzakelijk om een ​​reeks procedures te doorlopen om de juiste diagnose en behandeling te stellen. Voor een traumatoloog, gespecialiseerd in soorten scoliose, het is niet voldoende om de patiënt te onderzoeken, zelfs met behulp van computerapparatuur.

Om scoliose te diagnosticeren, hebt u het volgende nodig:

  • orthopedisch onderzoek
  • conclusie van een neuroloog om zenuwziekten uit te sluiten,
  • boekhouding van metabole processen,
  • registratie van aangeboren afwijkingen.

De belangrijkste methode voor het diagnosticeren van deze aandoening is radiogram. Een van de meest nauwkeurige methoden ter wereld. Hiermee kunt u veranderingen in de menselijke wervelkolom volgen. Dit is een van de goedkoopste, maar ook schadelijke manieren om de wervelkolom te bestuderen.

De tweede manier na x-ray zou moeten zijn foto. Het helpt bij het beoordelen van houdingsveranderingen. De methode is niet de meest nauwkeurige, maar onschadelijk.

Optische CT (computertomografie) alleen geschikt voor tieners. Skoliometr de kenmerken zijn vergelijkbaar met CT. MRI (magnetic resonance imaging) en CT geven geen volledig beeld van hoge kwaliteit van de ziekte, dus het is het beste om een ​​röntgenfoto te maken.

De effectiviteit van fysiotherapie voor scoliose

Oefentherapie (medische fysieke cultuur) - de meest effectieve procedure bij de behandeling van scoliose, op voorwaarde dat deze regelmatig wordt uitgevoerd, bij voorkeur dagelijks. Oefentherapie en houdingscorrectiehulpmiddelen zijn de meest betrouwbare vriend in de strijd tegen deze aandoening. Bij verschillende soorten kromming moet oefentherapie anders zijn. Dus, met scoliotische vervorming, wordt een sportbelasting toegewezen, gemakkelijk thuis uitgevoerd. Haar taak is om geleidelijk aan lichamelijke activiteit te verhogen. Oefening voor scoliose thuis niet moeilijk zijn en zal plaatsvinden in de eigen omgeving.

Een ernstige ziekte is echte scoliose. Dit zijn afwijkingen van de nok aan de zijkant, asymmetrie van de schouderbladen, kromming van het borstgebied. Een zorgvuldige selectie van oefeningen, de mogelijkheid om de behandeling voort te zetten in een speciale school, ziekenhuis of sanatorium.

Wat is de effectiviteit van oefentherapie?

  • U hoeft geen pillen te drinken.
  • Oefentherapie (fysiotherapie-oefeningen) helpt spierkracht en elasticiteit te herstellen.
  • Het werk van het hart en de longen is geactiveerd.
  • De kromming van de hoek van de wervelkolom vertraagt ​​of stopt.
  • Een persoon voelt opgewektheid.
  • Spiervermoeidheid is opgelucht.

Lichamelijke opvoeding wordt voorgeschreven door de behandelend orthopedisch chirurg.

De principes van gymnastiek met scoliose

Een van de belangrijkste soorten oefeningen voor scoliose van de wervelkolom thuis is gymnastiek. Het impliceert het ontwikkelen (verbeteren van fysieke ontwikkeling) en speciale (corrigerende) oefeningen. We beschouwen het tweede type in detail. Hun taak is het vormen van een juiste houding, correcte wervelkolomaandoeningen.

Soorten gymnastische oefeningen:

  • voor de spiegel staan
  • het handhaven van de juiste houding terwijl je in een verticaal vlak staat,
  • werken onder begeleiding van een instructeur,
  • een massagecursus volgen.

Turnen begint met het lossen van de wervelkolom. Eerst wordt het type startpositie geselecteerd. Dit zijn oefeningen die liggend worden uitgevoerd. Na een tijdje worden staande oefeningen toegevoegd.

De principes van gymnastiek met kromming van de wervelkolom:

  • het lichaam genezen met gymnastiek,
  • verbetering van zijn fysieke conditie,
  • het verhardt,
  • gymnastiek traint wilskracht en uithoudingsvermogen,
  • de wervelkolom wordt mobieler en sterker
  • de mentale toestand van het kind keert terug naar de juiste norm,
  • gymnastiek maakt het mogelijk om beweging en balans te coördineren,
  • er is een snelle lading van weefsels,
  • correctie vindt plaats.

Oefeningen voor verschillende graden van scoliose

Oefeningen voor scoliose thuis effectief voor elke vorm van kromming. Uitstekende resultaten worden bereikt in het beginstadium van vertebrale vervorming.

Welke regels moet u kennen om uw rug te verbeteren?

  • In de eerste stadia van spinale misvorming kunt u de oefeningen nog steeds zelf kiezen, maar als de mate van kromming 3-4 is, is overleg en benoeming van een orthopedist noodzakelijk.
  • Het begint allemaal met een kleine lading, die vervolgens geleidelijk toeneemt.
  • Если пациент ощущает дискомфорт, следует немедленно прекратить занятия.
  • Регулярные уроки приведут к улучшению.
  • Opwarming is een verplichte eerste fase van fysiotherapie-oefeningen.

Oefeningen in de eerste fase van scoliose

  1. Een paar minuten op één plek marcheren.
  2. Sokken omhoog, handen omhoog.
  3. Schouder cirkelvormige rotatie vooruit en achteruit (20 keer).
  4. Kantel met uw handen naar voren (10 keer).
  5. Draait het lichaam afwisselend naar rechts en links, armen naar de zijkanten (10 keer).
  6. Een man ligt op zijn rug. Armen omhoog, sokken op jezelf en strekt zich langzaam uit.
  7. De ellebogen naar de tegenovergestelde knieën trekken. Het aantal is hetzelfde - 10 recepties.
  8. Afwisselend de knieën naar de maag trekken.
  9. Fiets en schaar.
  10. De situatie verandert niet. Het bovenlichaam stijgt, blijft een tijdje hangen, valt.
  11. Dezelfde oefening, maar een beetje ingewikkeld - de bovenste en onderste ledematen zijn verlengd.
  12. Positie op de buik - imitatie van zwemmen.
  13. De situatie is hetzelfde. Het bovenlichaam en de benen worden opgetild. De twee delen komen samen om een ​​"mandje" te vormen.
  14. Het eindigt allemaal met rondlopen in de kamer.

Oefeningen gecontra-indiceerd in alle stadia van de kromming!

  • Je kunt niet aan de horizontale balk hangen en eraan trekken.
  • Slippers zijn verboden.
  • Til geen zware voorwerpen (staven) op.
  • Het is verboden om snelle bewegingen uit te voeren.
  • Je kunt geen vechtsporten doen.
  • Hardlopen is ook verboden.

Oefeningen in de 2e fase van vervorming

Het doel van dergelijke gymnastiek is het corrigeren van bestaande krommingen, evenals het versterken van het spierframe van de rug. Scoliose van deze graad is moeilijker te behandelen dan in de eerste fase. Gymnastiek met deze vorm van de ziekte kost meer tijd. Het is noodzakelijk om gedurende 2 jaar 3-4 keer per week gedurende 40 minuten oefentherapie te doen. Regelmaat en zorgvuldigheid zijn de belangrijkste componenten van een progressieve behandeling.

Hier is een reeks oefeningen in deze fase:

  • op handen en voeten lopen of met half gebogen knieën in een cirkel,
  • liggend op je zij moet je je been opheffen,
  • staande op handen en voeten, buig als een kat,
  • liggend op zijn buik, handen dicht achter zijn hoofd, probeer op te staan ​​en zo ver mogelijk te buigen.

In de tweede fase kunnen de hierboven genoemde bewegingen ook worden uitgevoerd. Vergeet niet dat oefeningen voor scoliose van de wervelkolom thuis strikt moeten worden uitgevoerd zoals voorgeschreven door de arts. Aan elke patiënt worden ze individueel toegewezen.

Artsen raden aan dergelijke oefeningen te combineren en korsetten te dragen, in gipsbedden te slapen, periodieke bezoeken aan de masseur.

Behandeling van de 3e en 4e graad van scoliose

Het vereist regelmatige gymnastiek met massage, een korset, misschien zelfs een operatie. Een orthopedisch arts afzonderlijk, maar vergeet niet een reeks therapeutische bewegingen voor te schrijven. Oefentherapie moet minstens 3 keer per week worden uitgevoerd, en beter vaak. Voor kinderen met een derde graad van kromming zijn hardlopen, squats, salto's, gewichtheffen, buitenspelen gecontra-indiceerd. Kortom, de arts schrijft liggende oefeningen voor. Als de krommingshoek de 50 graden overschrijdt, is een operatie nodig.

Regels voor het gebruik van oefentherapie voor scoliose

  • Eerst opwarmen om spieren goed op te warmen
  • Zorg ervoor dat je een klein tempo hebt.
  • Oefeningen sluiten zware objecten uit (alleen het gebruik van zoutzakken is toegestaan).
  • Begin met fysiotherapie alleen op doktersvoorschrift.

Een reeks oefeningen voor scoliose van verschillende graden

Het gezondheidsbevorderende complex bestaat uit 3 componenten: opwarmen, begin, conclusie. Alle bovenstaande oefeningen zijn eenvoudig en symmetrisch. Ze zijn niet schadelijk voor de gezondheid, vervormen de wervelkolom niet, maar versterken alleen de spieren. Het risico van hun implementatie is minimaal.

Het laatste deel van de oefeningen

In dit deel moet je de ademhaling herstellen, de pols meten. Je kunt het complex afmaken door langzaam te lopen. Een heel goede oefening is uiteindelijk rollen. Eerst moet je op de mat zitten, je benen buigen, een singel met je handen maken. Liggend op je rug, rol je heen en weer. Het is noodzakelijk om 8 benaderingen uit te voeren. Dit is een massage voor de ligamenten en spieren van de wervelkolom. Na het strekken en opwarmen zou zo'n oefening geschikt zijn: ga op het kleed staan, sluit je handen achter je rug in het kasteel. Lopen op hielen of op een speciale simulator zal erg handig zijn. Dan verandert het lopen op tenen. Elke dergelijke oefening duurt maximaal 30 seconden.

Na fysiotherapie is het raadzaam om te ontspannen. Dit kan buitenshuis worden gedaan. Een paar minuten op straat kan niet worden vervangen. Frisse lucht helpt de kracht te herstellen, de ademhaling te hervatten.

De effectiviteit van lessen hangt af van de intensiteit van de oefeningen. Het is raadzaam om ze elke dag uit te voeren voor degenen wier mate van kromming een kritiek punt heeft bereikt. Vergeet niet dat je gezondheid in jouw handen ligt!

De wervelkolom is ons belangrijkste levenskader. Veel organen, hart, zenuwen lijden aan aandoeningen van de wervelkolom.

Oefeningen voor scoliose van de wervelkolom thuis eenvoudig en gemakkelijk te onthouden. Wees niet lui en doe ze vaker! Wees gezond!

Hoe oefentherapie en gymnastiek helpen om misvorming van de wervelkolom te elimineren

Naast het versterken van het spierframe draagt ​​oefening ook bij aan:

  1. De kromming van de hoek van de wervelkolom vertragen of stoppen.
  2. Preventie van lichamelijke inactiviteit (die ook vaak scoliose bij kinderen veroorzaakt).
  3. Het lossen en ontwikkelen van de wervelkolom, het verbeteren van de conditie van de wervels en tussenwervelschijven.
  4. Vergroot de flexibiliteit en sterkte van de wervelkolom.
  5. Intensivering van trofisch weefsel van het bewegingsapparaat.
  6. De revitalisatie van alle organen en systemen, inclusief de hersenen, het hart, de longen.
  7. Verbetering van de algehele gezondheid - fysiek en psychologisch.
  8. Verhoogde immuniteit en lichaamstint.
  9. Wilskracht en uithoudingsvermogen verbeteren.
  10. Verbetering van motorische coördinatie en een gevoel van evenwicht.

Gewoonlijk selecteert de arts voor elke patiënt afzonderlijk een reeks oefeningen, afhankelijk van het stadium van de ziekte, de fysieke gegevens van de patiënt, de klinische presentatie en andere aspecten. Maar er zijn standaard, basistypen oefeningen die worden aanbevolen voor uitvoering met een bepaalde mate van pathologie.

Contra-indicaties voor oefentherapie bij kinderen met scoliose

Ondanks de hoge mate van veiligheid van een dergelijke therapiemethode als oefentherapie, kunnen sommige patiënten absolute of relatieve contra-indicaties hebben voor therapeutische oefeningen:

  1. Subfebrile of febriele koorts (lichaamstemperatuur boven 37).
  2. Onwel voelen
  3. Alle infectieuze en ontstekingsprocessen in het lichaam.
  4. Hart- of longfalen.
  5. Blessures, operaties uitgevoerd in het verleden op de wervelkolom.
  6. Hoge bloeddruk, hypertensie.
  7. Verhoogde intracraniële druk.
  8. Verergering van chronische ziekten.
  9. Ernstige ziekten in het stadium van decompensatie.
  10. Ernstige pijn die oefening onmogelijk maakt.

Om de aanwezigheid of afwezigheid van contra-indicaties voor oefentherapie bij een kind te verduidelijken, moet u een arts raadplegen.

Oefening voor scoliose van de 1e graad

Voordat u met gymnastiek begint, moet u een lichte training doen om de spieren op te warmen. De basisset van oefeningen aanbevolen voor de behandeling van fase 1 pathologie:

  1. Op zijn plaats lopen met een rechte rug.
  2. Steek uw handen omhoog, ga op uw tenen staan, strek u uit, neem langzaam uw uitgangspositie in.
  3. Steek één hand op, neem de andere terug - voer afwisselend meerdere keren achter elkaar uit.
  4. Plaats de linkervoet naar links en strek tegelijkertijd naar rechts, herhaal de oefening en verander de bewegingsrichting.
  5. Liggend op uw rug - til uw benen lichtjes op, handpalmen tegen de vloer, benen samen en uit elkaar, het uitvoeren van de oefening "schaar".
  6. Liggend op je rug - buig je knieën, til je romp op, buig je armen naar je ellebogen en druk ze naar je zijkanten. Raak met uw linkerelleboog de rechterknie aan, neem de oorspronkelijke positie aan, met uw rechterelleboog de linkerknie.
  7. Liggend op je rug - buig je benen op de knieën, trek naar de borst - fixatie 5 seconden.
  8. Liggend op zijn buik - leg zijn handen achter de achterkant van zijn hoofd en sluit in het slot, buig zijn rug naar achteren.
  9. Liggend op zijn buik - leg zijn handen terug en pak de zolen van de gebogen benen - doe de oefening "boot".

Alle oefeningen moeten langzaam en zonder spanning, plotselinge bewegingen worden gedaan.

Oefeningen voor scoliose van de 2e graad

Een set basisoefeningen voor kinderen met scoliose van de 2e graad (vergeet de voorbereidende warming-up niet):

  1. Liggend op uw rug - doe de oefening "schaar" met uw voeten - van 10 tot 15 keer.
  2. Op handen en voeten - buig je rug naar boven tijdens het inademen, buig je rug naar binnen tijdens het uitademen - oefen "kat" - 7 tot 10 keer uit.
  3. Op handen en voeten - strek de rechterarm naar voren, strek het linkerbeen terug, fixatie gedurende 5 seconden, herhaal dan al met de tweede arm en been - van 5 tot 8 keer.
  4. Op je knieën - rechte armen om terug te zetten, grijp de hielen en maak bochten in verschillende richtingen - van 8 tot 10 keer.
  5. Liggend op je buik - leg een rol of een opgerolde handdoek onder je buik, leg je rechte handen achter je rug, laat het lichaam optillen - van 8 tot 10 keer.
  6. Staand - armen gestrekt langs de naden, schouders om terug te nemen, om de schouderbladen te verminderen / scheiden - van 5 tot 7 keer.
  7. Liggend op zijn buik - handen met gebalde vuisten duwen afwisselend naar voren en iets omhoog, alsof ze een denkbeeldig doel proberen te raken - van 3 tot 5 keer.
  8. Liggend op zijn buik - om zijn armen uit elkaar te spreiden en omhoog te brengen, om soepele bewegingen op / neer te maken, het klapperen van de vleugel van de vogel tijdens de vlucht - van 7 tot 10 keer.

Zodra het spiercorset wordt versterkt en de techniek van het uitvoeren van oefeningen verbetert, kan het aantal herhalingen van elke oefening worden verhoogd.

De cursus van therapeutische en preventieve lichamelijke opvoeding duurt ten minste 3 weken, op voorwaarde dat de frequentie van lessen 5-6 keer per week is, maar het is dagelijks beter. Daarna kunt u 30 dagen pauze nemen en de therapie herhalen. In totaal wordt het aanbevolen om 4 cursussen op een rij te volgen, met een tijdsinterval van 1 maand.

Is het mogelijk om oefeningen te doen met de 3e, 4e fasen van scoliose bij een kind

In de meeste gevallen wordt scoliose gediagnosticeerd in 1 of 2 stadia van de ziekte. Tijdens deze periode is oefentherapie effectief en kan de ziekte worden teruggedraaid met conservatieve therapiemethoden. Als bij het kind de diagnose graad 3 of zelfs graad 4 scoliose wordt vastgesteld, zal het voor hem uiterst moeilijk zijn om thuis lichamelijke oefeningen te doen. De spieren zijn immers sterk verzwakt en de wervelkolom is zo gebogen dat elke lichamelijke activiteit gepaard gaat met hevige pijn.

Oefentherapie wordt echter nog steeds voorgeschreven voor scoliose graad 3, als het klinische beeld gunstig is en de prognose van de behandeling optimistisch is. De oefeningen moeten echter worden uitgevoerd onder toezicht van een orthopedisch chirurg of een gekwalificeerde instructeur. Het is de taak om de juiste corrigerende positie in te stellen, het gedrag van costale en scapulaire misvormingen tijdens de les te observeren en indien nodig het lichaam van de patiënt tijdens de oefening handmatig te begeleiden.

Therapeutische oefeningen moeten draaiende, scherpe en symmetrische bewegingen uitsluiten. Hardlopen, salto's, squats, gewichtheffen wordt niet aanbevolen. Alle oefeningen moeten liggend en in een rustig tempo worden uitgevoerd. Het bereik van de lessen wordt uitsluitend samengesteld door een arts. Oefeningsvoorbeeld:

  1. De uitgangspositie is op de buik.
  2. Adem in, breng je rechterhand omhoog, breng je linkerkant naar de zijkant (palm op de vloer) en neem je rechtervoet iets naar de zijkant.
  3. Adem uit - je moet beide handen optillen (vingers gebalde in vuisten), hoofd, schouderlichaam en rechterbeen. Fixing 3-5 seconden.
  4. Adem in - startpositie.

4e graads scoliose wordt momenteel niet behandeld met conservatieve methoden zoals oefentherapie. De enige uitweg in deze situatie is een operatie.

Basisregels voor oefentherapie voor scoliose

Om de gezondheid van het kind niet nog verder te schaden, moet u ervoor zorgen dat de volgende aanbevelingen worden opgevolgd:

  1. Kinderen jonger dan 7 jaar moeten sporten in aanwezigheid van volwassenen.
  2. Als u ongemak of pijn ervaart, moet de activiteit worden gestopt.
  3. Je moet oefenen op een harde ondergrond - op de vloer, met een speciaal kleed of een handdoek.
  4. Alle oefeningen worden langzaam gedaan, het juiste aantal keren.
  5. Techniek van uitvoering - zo dicht mogelijk bij de beschreven.

En het laatste is niet om fysiotherapie-oefeningen en gymnastiek met scoliose te starten, tenzij er een recept van een arts voor is.

Fysiotherapie-oefeningen zijn een geweldige manier om een ​​kromme wervelkolom te repareren en uw rugspieren te versterken. Oefeningen gelukkig uitgevoerd, zelfs door jonge kinderen. De lessen kunnen overal worden gegeven - thuis, in de frisse lucht, in de kliniek onder toezicht van een arts. Oefentherapie heeft vrijwel geen contra-indicaties, het is een gratis en vooral effectieve manier om de houding van een kind of adolescent te verbeteren.

Pin
Send
Share
Send
Send

Waarom doenUitvoering techniek