Handige tips

Mindfulness beoefenen (boeddhisme)

Pin
Send
Share
Send
Send


Bewustzijn is het vermogen om dingen te zien zoals ze zijn, zonder gevoelens, vooroordelen of zelfs stemming te omhullen.

Bewustzijn maakt deel uit van het achtvoudige pad van het boeddhisme en kan een belangrijk onderdeel van meditatie zijn.

Het wordt ook gebruikt in de westerse cultuur als een therapeutische methode om stress, pijn te verminderen en zelfs om depressie te bestrijden. Met bewustzijn kun je een gevoel van dankbaarheid voor het leven vinden en behouden of zelfs je loopstijl verbeteren!

bewustzijn

De nauwkeurigheid van zelfbewustzijn
Een stervende grootvader fluistert tegen zijn kleinzoon:
- Ik heb de schat begraven!
- Waar, opa?
- In de grond.
- Meer precies, grootvader, meer precies!
- De aarde is de derde planeet vanaf de zon ...


Boeddha spreekt van bewustzijn als volgt:

“De dwaas slaapt, alsof hij al dood is, maar de meester wordt wakker en hij leeft voor altijd. Hij kijkt. Hij is duidelijk. "

Wat wordt bedoeld met een droom in het boeddhisme?

Als je een mooie roos ziet, heb je twee opties om te reageren:
Geniet van de schoonheid en het aroma.
Zeg tegen jezelf: "De roos is mooi."

In het tweede geval voelt u niets, maar geeft u informatie. Deze toestand van ongevoelig spreken is de toestand van mentale slaap.

Het bijzondere van een persoon is dat hij helemaal niet wakker kan worden. Je kunt alles vertalen in een gezegde: heerlijk eten, nippende massage, prachtige zonsondergang.
Je kunt leven, maar niets voelen. Verzin alleen namen voor wat er gebeurt. In dit geval gaat de smaak van het leven verloren, en daarna de betekenis van het leven.

Een persoon verandert in een biorobot, die mechanisch elke dag een aantal dingen doet. Tegelijkertijd mompelt hij constant iets in zijn adem. Soms ontmoeten twee biorobots elkaar en beginnen ze iets tegen elkaar te mompelen.

Het is vooral interessant om de foto te observeren wanneer een persoon via internet communiceert. Eén biorobot schrijft een bericht op een computer. Een andere biorobot leest een bericht op zijn computer. Maar om onderscheid te maken tussen berichten van de biorobot en computerberichten, worden emoticons gebruikt. Ze geven aan dat de biorobot nog steeds kan voelen.

Je leeft evenredig
tot hoeveel je weet.
Osho

Om wakker te worden, moet je beginnen te observeren wat er met je gebeurt.

“Het enige dat je moet leren is observatie. Let op! Bekijk elke actie die u onderneemt. Observeer elke gedachte die in je geest opkomt. Observeer elk verlangen dat je omarmt. Let op zelfs kleine gebaren - hoe je loopt, zeg, eet, een bad neemt. Blijf kijken, in alles, overal. Laat alles een gelegenheid worden om te observeren. '

Dit is erg moeilijk voor een onvoorbereid persoon, omdat de samenleving geen bewuste mensen nodig heeft. De samenleving heeft biorobots nodig die gewoon doen wat hen wordt gezegd.

De transformatie van mensen in biorobots vindt plaats in een andere school, omdat het model daar wordt gebruikt: "Onthoud en herhaal." Miljoenen kinderen, elk kind herinnert miljoenen zinnen die moeten worden onthouden en zonder aarzeling worden herhaald.

Deze manier van leven eet strak in de ziel en een volwassene slaapt al zonder wakker te worden. En zijn leven wordt volledig beheerst door politieke, religieuze of productreclame.

Voor het gemak van waarneming worden commando's aan biorobots gegeven in de vorm van slogans:
"Vertraag niet - sneakers!"
"Stem, anders verlies je!"
"Droge kont is een gelukkige baby!"

Het leven van een biorobot is een volledig betekenisloze ijdelheid, die een massa energie opneemt in de strijd van abstracte slogans onderling. Hoewel deze slogans zonder betekenisverlies kunnen worden gecombineerd:
"Vertraag niet, anders verlies je!"
"Stem, blije baby!"
"Droge kont - sneakers!"

Het echte leven is het leven in een stroom van gevoelens en sensaties. Om jezelf onder te dompelen in deze stroom - moet je wakker worden.

“Eet niet mechanisch, blijf jezelf niet gewoon volproppen met voedsel - wees zeer oplettend. Kauw voorzichtig en opmerkzaam ... en je zult verrast zijn hoeveel je tot nu toe hebt gemist, omdat elk stuk veel voldoening zal brengen. Als je opmerkzaam eet, wordt het eten lekkerder.

Zelfs gewoon voedsel wordt het lekkerst als je oplettend bent, en als je niet oplettend bent, kun je het lekkerste eten eten, maar er zal geen smaak in zitten, omdat er niemand is om naar te kijken. Je blijft jezelf gewoon vullen met eten. Eet langzaam, opmerkzaam, elk stuk moet worden gekauwd, gevoeld. "

Het pad naar bewustzijn is een lange weg. Naar een compleet andere perceptie van de wereld gaan waar alleen vrijheid, vreugde en zintuiglijke indrukken zijn, is heel moeilijk. Maar het eindresultaat is het waard.

Bewustzijn is de observatie van wat er met je gebeurt. Het is aandacht voor hoe je je voelt. Dit is een holistische perceptie van wat er gebeurt. Dit is een stroom van gevoelens.

Bewusteloosheid is een mechanisch gedrag, vergezeld van constant intern geklets. Dit is een stroom van gedachten.
De wereld om je heen is mooi, maar je hebt geen tijd om er aandacht aan te schenken.
Stop - voel het!

Bewustzijnstechnieken en bewustmakingspraktijk

De techniek van bewustzijn is een hele zee, het belangrijkste is om die te kiezen die het meest geschikt zijn voor jou. De meeste spirituele oefeningen zijn gericht op het ontwikkelen van bewustzijn. We kunnen zeggen dat een van de belangrijkste doelen van de praktijk de ontwikkeling van maximaal bewustzijn is, anders is er geen verdere vooruitgang op het pad van leerlingwezen mogelijk.

Een aanhanger van een bepaalde school of onderwijs moet leren zich bewust te zijn van zichzelf. Dit betekent bewustzijn van het fysieke, emotionele en mentale lichaam, dat wil zeggen de eerste 3 van 7 menselijke lichamen die de fysieke en energetische essentie van een persoon vormen. Zelfbewustzijn houdt het volgende in:

  • bewustzijn van iemands lichaam (bewegingen, toestand, temperatuur, lichamelijke gewaarwordingen, enz.),
  • bewustzijn van emoties (hun bron, kleur, ontwikkeling en verval, verandering, enz.),
  • bewustzijn van gedachten (oorsprong, ontwikkeling, transformatie, overgang van de ene naar de andere).

Yoga biedt een breed veld voor het beoefenen van mindfulness. Je kunt vanuit elke fase van ashtanga-yoga beginnen om bewustzijn te ontwikkelen. Een van de gemakkelijkste manieren voor een beginner om yoga-asana's te beoefenen. Ze vormen niet alleen bewustzijn van hun fysieke lichaam, maar ook van hun psychische toestand. Elke keer dat je een complex van asana's uitvoert, is je bewustzijn gericht op die delen van het lichaam die meer in een bepaalde positie zijn bezet.

Dit is in wezen een van de mindfulness-oefeningen die psychologen adviseren. Ze zeggen dat het nodig is om het gebruikelijke levensritme te veranderen of andere methoden te kiezen om die taken en acties uit te voeren waar je meestal niet op let. Stel dat u met uw rechterhand tekent, omdat u rechtshandig bent, maar u moet proberen deze actie met uw linkerhand uit te voeren. De richting van je bewustzijn zal onmiddellijk veranderen.

In yoga hetzelfde. Je zit meestal op een stoel of in een stoel. Je bent eraan gewend en concentreert je er niet meer op. Neem de pose van Vajrasana om je bewust te worden van het proces. Het lijkt niets ingewikkelds, op de grond zitten en je goed voelen, maar ongewoon. Hieruit wordt bewustzijn in dit proces geabsorbeerd. De aandacht wordt gevestigd op de houding zelf, de positie van de armen, benen en sensaties in de knieën.

Hoe bewustzijn te ontwikkelen: oefeningen voor bewustzijn

Laten we, om de lezer de gelegenheid te geven om te experimenteren, een paar oefeningen bekijken die je dagelijks kunt toepassen. Ze zijn niet direct gerelateerd aan de beoefening van spirituele leringen, maar zullen je er desalniettemin op voorbereiden als je er in de toekomst mee wilt omgaan.

  • Bewuste beweging.
  • Bewuste aandacht bij communicatie met de gesprekspartner.
  • Concentratie van aandacht gericht op het object.
  • Luisteren naar muziek om het geluid van verschillende instrumenten te onderscheiden.
  • Beheersing van gewoonten (gebaren, gezichtsuitdrukkingen, parasitaire woorden, enz.).
  • Bewust zicht - aandacht voor detail.

Deze lijst kan worden aangevuld, maar door te oefenen leer je zelf hoe je oefeningen kunt maken voor de ontwikkeling van bewustzijn in het echte leven. In de volgende sectie zullen we verder gaan met een gedetailleerde bespreking van enkele van de bovenstaande technieken voor het ontwikkelen van bewustzijn.

Aandachtsbewustzijn Bewustzijnsoefeningen

De essentie van bewustzijnstraining is om jezelf helemaal te wijden aan wat je op een bepaald moment doet, om te voorkomen dat je van aandacht wisselt. Als het naar een ander object is gesprongen, breng het dan terug en blijf kalm bezig met het observeren van je acties, die gevoelens en gedachten die tijdens het proces opkomen. Dus je zult tegelijkertijd bewust denken oefenen.

Bewustzijn kan zowel op gedachten als op bewegingen worden gericht. Dit leidt zelfs tot de uitbreiding van het bewustzijn, waardoor het naar een hoger niveau wordt gebracht, terwijl het verleggen van de aandacht naar een ander beroep of object in strijd is met de beoefening van bewustzijn, omdat aandacht verstrooid is en de sleutel tot het beoefenen van bewustzijn juist in de richting van aandacht ligt. In feite zet je de eerste stappen in de beoefening van meditatie, misschien zonder het zelfs te weten.

Bewuste aandacht bij het communiceren met de gesprekspartner komt tot uitdrukking in het feit dat je het niet evalueert, zoals we gewoonlijk deden, maar de kritiek binnenin uitschakelt en je aandacht richt op het bewustzijn van wat je gesprekspartner draagt, hoe hij zegt, hoe hij gesticuleert of wat houdt handen, etc. Je moet zijn beeld volledig vastleggen en tegelijkertijd bewust zijn van je gedachten en gevoelens tijdens het observeren van de gesprekspartner.

Concentratie van aandacht gericht op het object ontwikkelt zeer veel bewustzijn, maar het kan moeilijk zijn in het begin van de oefening, juist vanwege de eenvoud van de implementatie ervan. Je moet een klein voorwerp oppakken - iets dat je goed kent. Het kunnen sleutels, horloges, een mobiele telefoon, enz. Zijn. Daarna begin je dit onderwerp te overwegen en al de kleinste details op te merken. Iemand vindt dit misschien saai, maar als je je op iets gemeenschappelijks kunt concentreren, zul je niet alleen het vermogen tot diep gerichte concentratie ontwikkelen, maar ook een uitstekende basis leggen voor verdere praktijk van gerichte aandacht, in de yogatraditie bekend als dharana.

Bewust zien komt heel dicht in de buurt van bovenstaande techniek, maar de nadruk in deze oefening is enigszins verschoven. Je beschouwt niet één object volledig, je kiest een bepaald aspect om er alleen op te focussen. Als je bijvoorbeeld op straat loopt, stel je jezelf mentaal de taak om alleen enkele minuten lang op de gezichten van passerende mensen te letten en je te concentreren, of een schaduw van een bepaalde kleur te markeren en te vinden. Probeer zoveel mogelijk verschijningen van deze schaduw in de omringende wereld op te merken en te realiseren.

De ontwikkeling van bewustzijn door het oefenen van oefeningen van bewuste beweging

Met bewuste beweging bedoelen we een proces waarbij uw aandacht volledig is gericht op bepaalde acties in het heden. Je kunt volledig geconcentreerd lopen op het ritme van stappen, je bewust zijn van het contact van de zolen van de schoenen met het oppervlak waarop je loopt. Het is heel gemakkelijk en leuk tegelijk. We zijn ons meestal niet bewust van dit proces, dus als je je aandacht er alleen op richt, zul je zien hoe ongewoon het is.

Je kunt ook experimenteren met het bewustzijn van de sensaties die je krijgt door objecten aan te raken: of ze warm of koud aanvoelen, wat je hand tegelijkertijd voelt en tegelijkertijd observeren hoe je op de sensaties reageert. Deze oefening van het trainen van bewustzijn door beweging elimineert automatisch de combinatie van cases.

Als je je aan één ding wijdt, dan kun je gewoon niet nog een ding tegelijk doen. Theoretisch en zelfs praktisch is het mogelijk in het dagelijks leven. Mensen doen dit zo nu en dan, maar in oefeningen voor bewustzijn zou dit onzin zijn, omdat de aard van bewustzijn de interne drukte en combinatie van gevallen elimineert.

Een staat van bewustzijn in het dagelijks leven

Een staat van bewustzijn kan worden opgevoed door aandacht te richten op bepaalde aspecten van het leven, maar ook door oefeningen en spirituele oefeningen. In het dagelijks leven helpt mindfulness je om naar dingen anders te kijken, je leven interessanter te maken, om nog maar te zwijgen over het feit dat je misschien plotseling talenten hebt waarvan je je niet bewust was.

Vaak gaat de ontwikkeling van bewustzijn gepaard met de ontdekking van creatieve vaardigheden in een persoon, een verlangen naar creatieve zelfrealisatie verschijnt. Dit is niets meer dan een manifestatie van het hogere spirituele principe van de mens op het fysieke vlak. Hoe anders kan het zich manifesteren als we in een driedimensionale realiteit leven. We kunnen het niet redden met alleen een figuratief-mentale creatie, we moeten beelden overbrengen, ze vertalen in de fysieke wereld - door middel van kunst, het lezen van filosofische literatuur of het beoefenen van spirituele praktijken.

Het principe van bewustzijn gerealiseerd door de kunst van zelfrealisatie

Hoe verrassend dit ook mag lijken, maar spirituele oefeningen zijn nauw verweven met creativiteit, omdat het gericht is op het creëren van zichzelf: zichzelf zuiveren van alle onnodige, zichzelf identificeren met een aantal gemeenschappelijke stereotypen, de ware aard en het doel van iemand vinden en kennen.

Anders kun je het uitdrukken in de woorden van Oscar Wilde: “Het doel van het leven is zelfexpressie. Onze essentie volledig tonen is waar we voor leven. En in onze eeuw begonnen mensen zichzelf te vrezen. '

We moeten ophouden bang te zijn om de innerlijke essentie van onszelf te verkennen, deze zo dicht mogelijk te benaderen, ons bewust te worden van onszelf en te begrijpen dat we zelf bewustzijn zijn. Wij en bewustzijn zijn hetzelfde. Er is niets in het leven behalve bewustzijn. Alles wat bestaat in de wereld is zijn manifestatie. Als we ons eenmaal bewust zijn, bestaat dit voor ons. Als we niet op de hoogte waren, zou dit niet voor ons zijn. Aan de ene kant is dit een verbazingwekkende conclusie, en toch deelden veel oude spirituele leringen dit idee. De identiteit van Brahman met de Atman in de filosofie van Vedanta, de ontkenning van het bestaan ​​van het 'ik' in advaita, de boeddhistische ontbinding in nirvana, zijn concepten gebaseerd op het principe van bewustzijn.

Oude denkers hebben het mysterie van de zin van het leven al lang opgelost - het is in het bewustzijn van alles en alles, in het veelzijdige, absolute begrip en toepassing van dit concept van zijn. Daarom kunnen we het begrip bewustzijn niet eens onderverdelen in theoretisch en praktisch. Dit is een van die fenomenen waarin de theoretische component alleen kan worden begrepen door het praktische aspect.

Herken jezelf en de hele wereld zal aan je worden onthuld!

Bekijk de video: Tibetan Meditation Music, Soothing Music, Relaxing Music Meditation, Binaural Beats, 3186 (Oktober 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send