Handige tips

Heb je een elixer van de jeugd voor vrouwen gevonden?

Pin
Send
Share
Send
Send


Tien tips om levenslang slank te blijven

We hopen dat dit boek ergens in uw keuken ligt en dat u het zult gebruiken bij het plannen van het menu en het bereiden van gezonde, slankere gerechten. Uiteindelijk zullen gezonde gewoonten waarmee je je figuur kunt verbeteren, dit helpen en voor het leven behouden. Dus blijf alles bijhouden wat je eet, samen met het aantal calorieën en geniet natuurlijk van je favoriete lekkernijen (met mate). Het is echter handig om een ​​paar troefkaarten in de mouw te hebben om het resultaat succesvol te behouden.

1. Bekijk de portiegroottes. Het is de menselijke natuur om alles te eten dat in zijn bord valt - en hoe meer je zet (of, hoe meer je jezelf plaatst), hoe meer je waarschijnlijk eet. Toen bijvoorbeeld onderzoekers van de Universiteit van Pennsylvania aan de Universiteit van Pennsylvania de proefpersonen de eerste elf dagen standaard porties gaven en ze vervolgens anderhalf keer verhoogden, begonnen de diners onmiddellijk 423 kcal meer per dag te ontvangen. Als het moeilijk voor je is om binnen redelijke grenzen te blijven zonder hulp van buitenaf, pak dan kleinere borden voor jezelf wanneer je buiten het Antidiet-plan eet: ze hebben een kleinere portie. Als u het moeilijk vindt om porties met het oog te bepalen, houd dan maatlepels en glazen bij de hand. Het is beter om nu wat tijd door te brengen dan om weer extra pond te vechten.

2. Leer omgaan met emoties. Onderzoekers van de Universiteit van Alabama in Tuscaloosa beweren dat degenen die meer beginnen te eten van opwinding 13 keer hogere kansen hebben om overgewicht te krijgen of zelfs zwaarlijvig te worden. Als u eet om stress te verlichten, is het van vitaal belang dat u uw eten van uw humeur scheidt, vooral nu u eerder afstand neemt van het Antidiet-plan. Zoek op internet naar ademhalingsoefeningen of meditatieve oefeningen, zoek een vriendin naar wie je af en toe kunt "stoom afblazen", ga wandelen en doe tenslotte alles! Laat het verlangen naar voedsel je humeur en de resultaten van harde inspanningen niet bederven.

3. Laat de kachel niet vervelen. Natuurlijk eten we van tijd tot tijd ergens in de stad, in een café of restaurant. Het is echter net zo duidelijk dat je thuis gemakkelijker kunt bijhouden wat er in je mond komt - wat betekent dat het gemakkelijker is om het gewicht onder controle te houden. Wees daarom niet lui om vaker thuis te koken en te eten. Probeer daarnaast vaker te lunchen om te werken. Een lunchtasje kan altijd de dag ervoor, na het avondeten worden bereid, wanneer de restanten van de maaltijd en in het algemeen alles wat je nodig hebt bij de hand is.

4. Plan het menu, maak een lijst met producten en koop alles van tevoren. Dit is vooral belangrijk in die weken dat je een baan hebt op het werk en je absoluut geen tijd hebt om zaken te doen. Hoe beter je voorbereid bent, hoe groter de kans dat je het regime kunt weerstaan. Wetenschappers van Harvard University beweren dat de hersenen beslissingen over de toekomst rationeler nemen dan spontane tijdelijke beslissingen. Onderzoekers ontdekten dat huisvrouwen die voedsel op voorhand bestelden, minstens vijf dagen van tevoren, opteerden voor meer gezonde opties dan degenen die voedsel voor morgen bestelden.

5. Wat ik zie, eet dan. Als u vaak groenten en fruit vergeet, weggenomen van de ogen, verwijder ze dan in het daglicht en leg ze op een prominente plaats. Laat ze als eerste in het oog springen bij het openen van de koelkastdeur. Doe noten en andere superfoods voor snacks in die dozen waar je het meest naar kijkt. De gemakkelijkste manier voor een persoon om te eten wat in zicht is.

6. Deel uw "dikke" kleding uit. Zijn er voldoende kleding van verschillende maten in uw kast om een ​​kleine winkel te openen? Focus je op wat nu goed voor je is. Het houden van kleding van grote maten "voor het geval dat" betekent dat je jezelf tot mislukking moet veroordelen. Twijfel niet aan je nieuwe gewoonten, vaardigheden en nog meer vastberadenheid! Geloof dat u het optimale gewicht kunt behouden, en doe het!

7. Plet het naderende gewicht in de knop. Soms lijkt het erop dat 2 of 5 (of meer) extra kilo's onverwacht verschijnen, letterlijk in één nacht. Dit is eigenlijk niet het geval. En hoe beter je je eigen lichaam voelt, hoe meer kansen je hebt om op tijd te vangen en het vet niet terug te laten. In de fase van afvallen heb je waarschijnlijk regelmatig gewogen, dus blijf dit doen. Ga minstens één keer per week tegelijkertijd op de weegschaal staan ​​waarop de moeder is bevallen. Zo kunt u wijzigingen opmerken, maar ook opnieuw zorgen voor uw succes en de motivatie versterken. Geloof me, het helpt veel! Volgens het artikel in New England Journal of Medicine, vrouwen die, na gewicht te hebben verloren, dagelijks gewogen werden, hadden de laagste kans om binnen achttien maanden weer aan te komen. Maar onthoud: van meting tot meting, uw gewicht kan schommelen met ongeveer 1,5 kg, u moet de algemene trend volgen. Is uw gewicht van week tot week stabiel of groeit het gestaag? Als het tweede, onthoud onze tips en recepten en keer terug naar het ware pad.

8. Test je jeans vaker. Regelmatig wegen is belangrijk, maar cijfers op de weegschaal moeten niet de enige indicator voor succes zijn. Probeer je favoriete strakke jeans minstens één keer per week aan te trekken, dit is vooral belangrijk als je graag losse blouses, vormloze jurken of de jeans van je vriend draagt. Met dergelijke kleding is het heel gemakkelijk om het eerste overtollige vet niet op te merken, maar strakke jeans laten alles zien zonder verfraaiing.

9. Calorieën tellen, wees realistisch. Het is geen geheim dat velen van ons de grootte van de porties en het aantal calorieën dat door het oog wordt gegeten niet waarderen. We hebben allemaal de neiging om fouten in ons voordeel te maken, dus onderschatten we meestal het aantal gegeten calorieën, en, integendeel, overschatten we het aantal verbrande calorieën tijdens het sporten. Hiermee rechtvaardigen we gulzigheid na de les. Bovendien, volgens wetenschappers van de Universiteit van Ottawa, aten vrouwen na een intensieve oefening 120 kcal meer dan na een vrij rustige oefening, die echter dezelfde hoeveelheid calorieën verbrandde. De conclusie is eenvoudig: u hoeft niet alleen de calorieën in het oog te evalueren, u moet dit ook controleren! Ja, en een bijzonder intense les kan alleen worden gezien als een bonus of als een manier om herwaarderingen en fouten te compenseren, maar in geen geval als een excuus voor het tweede fluitje van een cent.

10. Train je hersenen. Als je voor altijd afscheid wilt nemen van overtollig vet, is wat je over eten denkt niet minder belangrijk dan wat je eet - beide zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Onthoud: alleen jij hebt macht over wat er in je mond gebeurt. Nog twee tips:

• Pauze. Voordat je gedachteloos een pakje koekjes kauwt of een grotere donut in de vergaderruimte pakt, pauzeer, haal meerdere keren diep adem en denk na over wat je doet en waarom. Heb je echt honger? Is het waar dat je gaat eten je plezier zal geven? Is de smaak van dit gerecht (en het effect ervan) de extra suiker, vet en calorieën waard? Soms helpt een korte ontmoeting met jezelf om de ontbrekende kracht te verzamelen en de verleiding af te wijzen.

• Neem gedachten van voedsel af. Wees creatief in het vinden van manieren om jezelf af te leiden van de droom van eten, traktaties of supplementen. Gedachten over iets volledig vreemds kunnen afbeeldingen van voedsel uit ons hoofd verdrijven. Misschien iets aan de telefoon spelen? Games zoals lintworm verhogen trouwens de activiteit van dezelfde delen van de hersenen als gedachten over eten.

Begin nu te eten, drinken en harmonie te handhaven! Je hebt alle tools om je nieuwe figuur en nieuwe levensenergie te behouden.

Wat helpt om de jeugd te behouden

Voor vrouwen bij het handhaven van de jeugd, en bijgevolg de aantrekkelijkheid, wordt de belangrijkste rol gespeeld door de hormonale achtergrond van het lichaam in verschillende leeftijden. Als op de leeftijd van 40 jaar de hormonen die verantwoordelijk zijn voor de conditie van de huid, haar, nagels, volledig in het vrouwelijk lichaam zijn, dan na 50 jaar en 60 jaar, velen van hen worden niet meer geproduceerd. Helaas kan hormoontherapie de functie van de eierstokken en bijnieren niet herstellen en de jeugd van een vrouw herstellen. Maar de moderne cosmetica-industrie doet wonderen. Met de komst van hyaluronzuur en Botox zien vrouwen die de 50-jarige grens zijn overschreden met behulp van deze medicijnen, er 10 jaar jonger uit dan hun leeftijdsgenoten, die op natuurlijke wijze verouderen. Plastische chirurgie in de cosmetologie is ook populair. Vrouwen nemen al hun toevlucht tot haar diensten na 30 jaar, operaties uitvoeren niet alleen op het gezicht, maar ook op de borst, billen, heupen. Maar radicaal middelen behoud van jeugd kan het tijdelijk teruggeven, en operaties moeten steeds opnieuw worden herhaald. Zijn er andere opties die voor de komende jaren zal een vrouw er jong uitzien en een actieve levensstijl leiden?

Geheimen van de jeugd

Om de jeugd te behouden, moet men vanaf 25-jarige leeftijd zelfstandig aan het werk gaan. Dit is een nauwgezet werk, waarvan de resultaten niet onmiddellijk zichtbaar zijn, maar na jaren. Externe tekenen van veroudering verschijnen eerst op de huid. De eerste rimpels op het gezicht - "kraaienpootjes" zijn al zichtbaar in 25-27 jaar. Daarom moet speciale aandacht worden besteed aan een vrouw die de huid verjongt.

Hoe zorg je voor je gezicht om de jeugd te houden

De toestand van het gezicht geeft de leeftijd van de vrouw aan. Om het zacht, stralend en veerkrachtig te maken, is het niet alleen nodig om geschikte verzorgingsproducten te gebruiken, maar ook om het te beschermen tegen de nadelige effecten van zonlicht, stof, droge lucht. Dit helpt fondsen die zijn ontwikkeld in de belangrijkste preventieve richtingen van veroudering huid:

  1. Reinigt, verwijdert vuil en overtollig vet van het huidoppervlak. Nieuwe soorten gezichtsreinigers verschijnen op de cosmetologiemarkt. Bijvoorbeeld stofzuiger Spot Cleaner gebruiken thuis. Dit is geen omvangrijk, duur apparaat, maar een klein apparaat dat comfortabel in je hand ligt, meer over Spot Cleaner
  2. Scrubben, verwijderen van de bovenste, niet-functionerende laag van de opperhuid,
  3. Zonnebrandmiddelen die stoffen bevatten die de huid beschermen tegen schade door zonnestraling,
  4. Antioxidanten die vrije radicalen binden - een van de oorzaken van huidveroudering,
  5. Stoffen die de bovenste huidlaag voeden, waardoor deze elastischer en elastischer wordt,
  6. Hefsystemen die de verouderende huid strakker maken.

Al deze remedies helpen behouden nek jeugd persoon en handen.

Onder huismiddeltjes voor huid ouder dan 30 jaar raad ik aan:

Een als langer jong lichaam houden?

Lichaam jeugd

Jeugd gezicht contrasteert met een slappe lichaam. Dit gebeurt wanneer ze, wanneer ze er jong uitzien, alleen op het gezicht letten en geen lichaamswerk verrichten. Om een ​​gezond, sterk en mooi lichaam te behouden, zijn fysieke oefeningen in de eerste plaats noodzakelijk:

U kunt methoden van fysieke activiteit kiezen met behulp van specialisten in verschillende beschikbare sporten, of in groepen van fysieke fitness, fitness, dans, toerisme, enz. Het is belangrijk dat fysieke activiteit niet alleen gericht is op één groep spieren en gewrichten. De uniformiteit en optimaliteit van de belastingen zorgen voor een uitbreiding van de jeugd van het lichaam als geheel en in het bijzonder van de bot- en spierstructuren. Voor lichaamsverstrakking en toning raad ik dit complex van oefeningen aan die echt werken en geen tijd kosten.

Lichaam jeugd behaald, inclusief zwem- en waterprocedures. Ze vormen perfect een mooie lichaamsverlichting.

Van de waterprocedures is het vermeldenswaard zowel de sauna als het Russische stoombad. Ze verwijderen gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam, wat erg belangrijk is voor het verjongen van de lichaamscellen, het bijwerken van de bloedsamenstelling, het versterken van bloedvaten en het reinigen van de huidporiën.

Als er niet genoeg motivatie is om je lichaam te oefenen, vergeet dan niet dat vrienden naar het gezicht kijken en de man aan zijn voeten. Hoe je jezelf kunt laten sporten

Producten om de jeugd te helpen behouden

Voeding speelt een belangrijke rol bij het verjongen van het lichaam van een vrouw. Bij het kiezen van een dieet op basis van leeftijd en lichamelijke activiteit, moet niet worden vergeten dat een dieet geen nadelige invloed heeft op de normale werking van het maagdarmkanaal. Een dieet op elke leeftijd moet de energiekosten van het lichaam compenseren, maar mag de voedingsbehoeften niet overschrijden. Eten in 35 jaar oud moet in kwalitatieve en kwantitatieve samenstelling verschillen van voeding na 40 jaar en ouder.

Hoe ouder het vrouwelijk lichaam, hoe minder calorieën het nodig heeft. Daarom moet het dieet worden gekozen op basis van leeftijd en lichamelijke activiteit. Over hoe te eten om gewicht te verliezen, schreef ik in een artikel

Voedingsdeskundigen aanbevelen na 45 jaar oud verminder de hoeveelheid zoet voedsel in het dieet en laat op oudere leeftijd volledig af van suiker en zoete bloemschotels. Suiker kan worden vervangen door honing en fruit. Er moet rekening mee worden gehouden dat voor het vrouwelijk lichaam een ​​hoogwaardige set sporenelementen, vitamines en voldoende water erg belangrijk zijn. Vergeet ook niet om het lichaam te reinigen, voor de luie adviseer ik 3 producten die gifstoffen verwijderen. Het is noodzakelijk dat een gezonde en jonge huid niet alleen huid is, maar ook haar en nagels. Met de leeftijd vermindert het vrouwelijk lichaam niet alleen de productie van hormonen, maar loogt het ook calcium uit de botten.

Daarom raden artsen aan om voortdurend calciumsupplementen te nemen, waaronder kwark en zuivelproducten in de voeding.

Om het hormoon oestrogeen (vrouwelijk geslachtshormoon) te vormen, dat hier verantwoordelijk is voor de jeugd van het vrouwelijk lichaam wat te eten:

  • Noten (alle soorten)
  • Verse en gedroogde abrikozen
  • linzen,
  • Lijnzaad (in de vorm van een afkooksel of geplet).

Goed product dat Het helpt verhogen bloed oestrogeen niveaus, is een natuurlijke koffie.

Naast deze producten wordt het aanbevolen om plantadaptogenen te gebruiken:

  • Ginseng is de "wortel van het leven", "gras van onsterfelijkheid", toont de remedie in geval van krachtverlies als gevolg van mentale of fysieke vermoeidheid, verhoogde stress, lage bloeddruk, voor revalidatie na slopende ziekten. Ginseng verbetert de activiteit van het cardiovasculaire systeem, met name sensorische organen scherpt het gezichtsvermogen en het gehoor, normaliseert de toevoer van zuurstof naar de hersenen, versnelt de genezing van wonden, heeft een gunstig effect op de spijsverteringsorganen en lever, en heeft een positieve invloed op de activiteit van de voortplantingsorganen, in het bijzonder afname van seksuele functie.
    Ginseng op iherb

Eleutherococcus normaliseert de bloeddruk, verhoogt de vitaliteit, vernieuwt de kracht, helpt het niveau van "slechte" cholesterol in het bloed te verlagen, wat de ontwikkeling van vasculaire atherosclerose veroorzaakt, werkt als een natuurlijk antibioticum, heeft een antioxiderende werking en vertraagt ​​het verouderingsproces.
Eleutherococcus op iherb

Radiol roze - in geval van uitputting van het zenuwstelsel en fysieke kracht, impotentie, vegetatieve-vasculaire dystonie en vele andere slechte aandoeningen, evenals als een persoon het uithoudingsvermogen en de weerstand van het lichaam moet verhogen. De eigenaardigheid van Rhodiola is dat het een sterk effect heeft op skeletspierweefsel, evenals op de hartspier. Bovendien stimuleert radiol de energieactivering van cellen.
Radiola op iherb

Deze planten activeren de afweer van het lichaam en helpen het omgaan met verschillende spanningen en veroudering. Voordat u medicijnen met deze kruiden gebruikt, moet u een arts raadplegen.

Bij het afscheid wil ik zeggen dat het elixer van de eeuwige jeugd nog niet is uitgevonden. Maar dit elixer zit in de ziel van vrouwen die de ouderdom niet opgeven, terwijl ze jong blijven in hun interne inhoud. Ze zijn niet alleen aantrekkelijk extern, maar ook met hun optimistische levenshouding, een manifestatie van een constante interesse in alle problemen van onze verbazingwekkende moderne wereld.

Ik raad ook eenvoudige oefeningen aan die je energielast zullen verhogen en de gezondheid van vrouwen zullen verbeteren.

Hoe lang je je jeugd redt, hangt alleen af ​​van je verlangen en humeur.

1. Zorg goed voor je huid

Reiniging, hydratatie en goede verzorging - Essentiële fasen op weg naar een stralende en gezonde huid.

'S Morgens en vooral' s avonds reinig je huid met speciale middelen voor het wassen met een laag gehalte aan alkalische zuren: tonics en melk voor het wassen. Naast make-up verwijderen deze producten zorgvuldig dode cellen en stof die zich overdag op het gezicht hebben afgezet, waardoor de poriën van de huid worden geopend en deze kan ademen en zichzelf vernieuwen.

Naast de reinigingsprocedure is het meerdere keren per week nodig om zachte peeling verwijder dode huiddeeltjes. Als je huid gevoelig is, gebruik dan niet-schurende peeling en de huid zal er fris, steviger en stralender uitzien.

Voor basis gezichtsverzorging, gebruik producten die natuurlijke hydraterende, voedende en microcirculatie bevorderende ingrediënten bevatten. Het gebruik van detox-middelen in de zorg helpt om gifstoffen te verwijderen en het metabolisme in de huid te versnellen.

Verzorgingsproducten kiezen de juiste voor uw huidtype en leeftijd.

Jonge huid fit lichte crèmes en gels с освежающим и увлажняющим эффектом. Для зрелой кожи подойдут питательные кремы, с насыщенной текстурой, и антивозрастным эффектом.

Наносить кремы следует тонким слоем по массажным линиям легкими поглаживающими и постукивающими движениями.

2. Откажитесь от вредных привычек

Такие вредные привычки, zoals roken, alcohol drinken en slecht eten dragen niet bij aan een gezonde en mooie teint.

roken Draagt ​​bij aan de vernauwing van kleine bloedvaten in de buitenste huidlagen en vermindert hun bloedstroom. Dit put de huid uit en vermindert de hoeveelheid zuurstof en voedingsstoffen erin. Roken beschadigt ook de vezels van elastine en collageen, die de huid elasticiteit en sterkte geven.

Bovendien kan de herhaalde gezichtsuitdrukking die u maakt wanneer u rookt, vroege rimpels veroorzaken.

regelmatig alcohol drinken leidt tot vroege veroudering constante wallen van het gezicht en vervolgens tot een verandering in de kleur erger. toxines vergiftiging van het lichaam heeft bij het drinken van alcohol een uitdrogend effect op het lichaam en, dienovereenkomstig, op de conditie van de huid.

misbruik vettig, gebakken of junkfood kan acne, ontstekingen en andere huidproblemen veroorzaken.

Daarom, als je een mooie en gezonde teint wilt, maar slechte gewoonten hebt, kun je ze beter opgeven.

3. Eet verse groenten en fruit voor een gezonde teint

Een belangrijk onderdeel op weg naar het verkrijgen en behouden van een gezonde teint en conditie van de huid van het gezicht is het juiste dagelijkse dieet. Een gezond dieet zal je helpen er beter uit te zien en je beter te voelen. Regelmatige consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines, antioxidanten en vezels, hebben een gunstig effect op zowel de interne toestand van het lichaam als de externe.

Probeer enkele van de producten uit de onderstaande lijst aan uw dieet toe te voegen, en natuurlijke veranderingen voor een beter uiterlijk zullen niet lang duren.

wortelen

Sinaasappelgroente - een natuurlijke antioxidant, bevat een grote hoeveelheid vitamine A, die nodig is voor de regeneratie en het behoud van jeugdige huidcellen.

amandelen

Amandelen bevatten veel vitamine E, een natuurlijk hydraterende component. Het voorkomt droge huid en helpt de toon te egaliseren. Net als vitamine A is vitamine E ook een antioxidant.

Dit heerlijke en gezonde fruit bevat veel vitamine C, wat een gunstig effect heeft op de algemene conditie van de huid.

champignons

bevatten een grote hoeveelheid riboflavine, die ons lichaam gebruikt om huidweefsel te behouden en te herstellen.

oesters

Met een hoog zinkgehalte hebben oesters een effect op de talgklieren van het lichaam, waardoor de productie van talg wordt verminderd, waarvan een overmatige hoeveelheid een mogelijke oorzaak van acne is.

avocado

Avocado's bevatten etherische oliën, B-vitamines en nicotinezuur. Niacine helpt bij het omgaan met roodheid en irritatie van de huid. Essentiële oliën behouden de integriteit van het huidcelmembraan, verminderen het risico op ontstekingen en vitamines voeden en behouden de elasticiteit van de huid.

Gezonde teint / shutterstock.com

mango

Net als wortelen zijn mango's rijk aan vitamine A en kunnen ze een zoet alternatief zijn voor degenen die denken dat wortelen minder smakelijk zijn.

Omega 3

Omega-3-vetzuren gevonden in alle soorten vis en lijnzaadolie houdt perfect vocht vast in de huid. Omega-3 vermindert ook het risico op ontstekingen in de huid.

bessen

Aardbeien, bramen en bosbessen zijn natuurlijke antioxidanten die helpen een frisse en gezonde teint te behouden.

eiwit

Producten die natuurlijke eiwitten bevatten, geven u een goede teint: eieren, gekookt rundvlees, vis en zeevruchten.

4. Maak een wandeling in de frisse lucht

Inactief werk in gesloten ruimtes verzadigd met kooldioxide, dampen van verschillende verven en vernissen, leidt tot zuurstofgebrek in het lichaam. En zonder dit is een goede werking en een frisse blos op het gezicht onmogelijk.

Probeer daarom zoveel mogelijk en vaker om de kamer te verlaten en maak een wandeling in de frisse lucht bij elke geschikte gelegenheid. Zonlicht stimuleert de productie van vitamine D, wat essentieel is voor een gezonde huid, en wandelingen zelf zullen u gegarandeerd terugbrengen naar een gezonde teint, goede slaap en een goed humeur.

5. Verwen uw huid met handgemaakte maskers

Verwen je huid minstens één keer per week. thuis maskers.

Gezonde teint / shutterstock.com

De traditionele, beproefde recepten die door ons worden gepresenteerd, helpen om een ​​gezonde teint en een goed humeur terug te geven:

  • Honing met mineraalwater is een goede reiniger voor alle huidtypen: meng een eetlepel honing, 20 ml mineraal bruisend water en 20 ml magere melk. Veeg je gezichtshuid af met deze tonic voordat je naar bed gaat.
  • Scrub van tarwezemelen verwijdert effectief verhoornde deeltjes en verfrist de teint. Meng een eetlepel tarwezemelen met een theelepel honing en twee eetlepels warm water. Wrijf je gezicht onmiddellijk in met dit mengsel en spoel het daarna af met warm water. Gebruik 1-2 keer per week.
  • Een masker van olijfolie met een ei en een masker hydrateren je gezicht goed. Bereid dit masker als volgt voor: meng een theelepel olijfolie en eidooier en breng het onmiddellijk aan op het gezicht. Je kunt ook een theelepel honing aan dit masker toevoegen om de droge huid te voeden en te verzachten.
  • Een masker op basis van honing en melk heeft ook een uitstekend hydraterend effect: meng 2 eetlepels honing en 2 eetlepels melk, verdeel het mengsel over het gezicht en de hals. Laat een tijdje rusten en spoel daarna af met warm water.
  • Een mengsel van perzik, havermout en appel zal de huid van het gezicht verzachten en glad maken. Combineer een eetlepel havermout met gepureerde perzik en gepureerde kwartappel en breng het gezicht aan.
  • Kalmeert en geeft elasticiteit aan de huid van het gezicht wortel-appelmasker. Meng de geraspte ingrediënten in een verhouding van 1: 1 - en de prachtige remedie is klaar.

Breng zelfgemaakte natuurlijke maskers aan van niet minder dan 20 minuten en strikt op een vooraf gereinigd gezicht.

6. Handhaaf de waterbalans

Probeer minstens twee liter stil mineraalwater per dag te drinken. Het gebrek aan water in het lichaam heeft een negatieve invloed op de algemene conditie van het lichaam en het uiterlijk van de huid - het veroudert vroegtijdig en heeft een negatieve invloed op de conditie en kleur.

Om de huid gezond, soepel en jeugdig te houden, moet deze goed gehydrateerd zijn. Drinkwater is een natuurlijke manier om de huid van binnenuit te hydrateren.

Regelmatige consumptie van een glas warm water met twee eetlepels honing voor het ontbijt helpt gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en de teint te verbeteren.

De eenvoudigste manier om de huid van het gezicht effectief en snel te hydrateren, te verfrissen en te voeden met de nodige mineralen en vitamines - gebruik thermaal water. En ijs, bereid op basis van thermaal water, verwijdert de wallen van het gezicht, verwijdert zakken en "kneuzingen" en laat het glanzen. Massage met ijsblokjes heeft bovendien een liftend vermogen.

7. Leid een actieve levensstijl

De beste tool die je gegarandeerd mooi maakt, is oefening. In de zomer kunnen ze het beste buitenshuis worden gedaan. Hoe meer we bewegen, hoe groter de bloedstroom naar de huid, het wordt verrijkt met zuurstof en een sneller metabolisme. Anders dan dat, regelmatige oefening je humeur verbeteren.

Als je geen tijd of gelegenheid hebt om de sportschool te bezoeken, dan is regelmatig wandelen of fietsen in het park gedurende 20-30 minuten per dag een geweldig alternatief.

8. Houd van jezelf

Een vrouw staat onverschillig tegenover haar uiterlijk, tegenover zichzelf - een oninteressant en saai persoon.

Een echt mooie vrouw is zelfverzekerd, trots op haar sterke punten en verandert zelfs gebreken in deugden. Ze houdt ervan om voor zichzelf te zorgen, haar dieet en levensstijl te volgen. Laat je wederzijdse zelfliefde nu beginnen - lach!

1. Geef het lichaam een ​​natuurlijke maaltijd: rauwe groenten en fruit

Wanneer de nodige voedingsstoffen het lichaam binnendringen, vraagt ​​het niet om overtollig voedsel. Fruit voldoet bijvoorbeeld aan de behoefte aan snoep. Voor een goede assimilatie moeten ze in een afzonderlijke maaltijd of een uur vóór de maaltijd worden geconsumeerd, maar nooit daarna.

Hoe natuurlijker het voedsel, hoe beter ze het lichaam voeden. Het lichaam heeft vezels nodig. Een salade van verse groenten en kruiden voedt het lichaam met essentiële micro-elementen, combineert met elk hoofdgerecht en verbetert de opname van vlees. Salade neemt veel ruimte in de maag in, zodat er minder ruimte overblijft voor zwaar voedsel. Geen wonder dat groenten worden beschouwd als het beste gerecht om af te vallen.

Met natuurlijke voeding worden receptoren gereinigd en wordt de behoefte aan schadelijk voedsel op natuurlijke wijze verminderd. Oude eetgewoonten die het lichaam zwaarder maakten verdwijnen. Je hoeft niet met jezelf te vechten. Het geheim is om geleidelijk over te schakelen op meer natuurlijk voedsel, totdat het 30-50% van het totale dieet bereikt.

2. Drink schoon water

We weten dat het drinken van zoete frisdrank schadelijk is, dus we geven de voorkeur aan thee. Als gevolg hiervan dwingen we het lichaam om het dubbele werk van het extraheren van water uit thee te doen om zichzelf te voeden. We hebben precies water nodig. Het verwijdert gifstoffen, reinigt gifstoffen, neemt deel aan de stofwisseling, breekt vetten af. Een glas water op een lege maag direct na het ontwaken stimuleert de darmmotiliteit en "schakelt" het lichaam in. Drinkwater gedurende de dag voldoet aan het valse gevoel van honger en een glas water voor de maaltijd versnelt de stofwisseling en voorkomt overeten.

Om te wennen aan het gebruik van gezonde vloeistoffen, is het aan te bevelen om elk uur een half glas te drinken gedurende de hele periode van wakker zijn. Het lichaam went snel aan het goede en begint al snel zijn 2 liter water per dag te "eisen".

3. Zorg voor voldoende slaap

Om af te stemmen op natuurlijke bioritmen, ga je naar bed tot 22 uur, observeer het regime en zorg voor volledige stilte en duisternis in de slaapkamer. Afhankelijk van deze regels zijn het hormonale evenwicht en het werk van het endocriene systeem gestabiliseerd en verbetert de toestand van de psyche. Tijdens een volledige nachtrust wordt het hormoon melatonine geproduceerd, dat de ophoping van vet voorkomt en stress bestrijdt. Het lichaam heeft geen extra calorieën nodig als het 's nachts rustte.

4. Luister naar het lichaam

Er is veel tegenstrijdige informatie in de wereld. Sommigen adviseren vegetarisme, anderen beweren dat vlees zonder vlees niet kan overleven. Het blijft alleen om het effect van het product op uzelf te controleren. Als na het eten een opgeblazen gevoel, constipatie, diarree, brandend maagzuur of het prikkelbare darmsyndroom optreden, betekent dit dat het lichaam moeite heeft met het verteren van voedsel. Het is de moeite waard om de reactie op dierlijke eiwitten, zuivelproducten, soja en gluten te bekijken. Let ook op de compatibiliteit van de ingrediënten in één gerecht. Niet iedereen krijgt bijvoorbeeld gemakkelijk de vertering van carbonara-pasta, omdat het onmiddellijk zuivelproducten, gluten en dierlijke eiwitten combineert.

Het proces van afvallen is een plezier als het lichaam zelf ongeschikt voedsel en onjuiste combinaties weigert. Huisvrouwen vervangen vaak bepaalde ingrediënten in het recept, waardoor het gerecht gezonder wordt, maar de smaak behouden blijft.

5. Geniet van het maaltijdproces.

Volgens velen is dit het belangrijkste geheim van harmonie. We voelen ons vol als we genieten van eten. Je kunt hetzelfde gerecht eten en het niet opmerken, maar je kunt de textuur, smaak, geur, het uitzicht voelen. Het doet geen pijn om de tafel te dekken en het eten te versieren, als voor een koninklijke receptie. Als u besluit een verboden gerecht te eten, steel dan niet uw sensaties, geniet van elke hap. Het is belangrijk om jezelf te verzadigen, om volledige voldoening te krijgen van de smaak die je zocht. Het is gecontra-indiceerd om onderweg of in een haast te eten.

Elke kleine vreugde helpt om de psyche in evenwicht te brengen en dichter bij harmonie te komen

De techniek van mindfulness Mindfulness is al lang bekend. Zijn taak is om het totale leven van het heden te onderwijzen. Eten met gesloten ogen verergert sensaties en verhoogt het plezier van eten. Deze techniek helpt om contact met jezelf te leggen, leert je bewust te zijn wanneer een gevoel van honger verschijnt en verzadigingssignalen vast te leggen.

6. Gebruik het recht om te rusten

Iedereen heeft een les die hem tot de rand vult: tekenen, dansen, breien. Als je in plezier leeft, hoef je niet te bijten over het gebrek aan indrukken of het gebrek aan interessante communicatie. 20 minuten ontspanning in de badkamer kan een reep chocola kwijt. Iemand helpt op het platteland, iemand mediteert 's avonds. Elke kleine vreugde helpt om de psyche in evenwicht te brengen en dichter bij harmonie te komen.

7. Druk uw liefde voor het lichaam uit

Sluit dit gevoel in bij elke aanraking van jezelf. Wanneer je je lichaam met crème insmeert, veeg je jezelf af met een handdoek, voel je dankbaarheid aan je lichaam. Hij werkt zo hard. U hoeft niet te wachten op ideale vormen, u moet uw giftige criticus afwijzen, de negatieve interne dialoog vervangen door bewondering en complimenten. Het is de moeite waard om het lichaam om elke reden te prijzen. Het gaat tenslotte om je relatie met het lichaam. Zodra ze gunstig worden, begint het lichaam te veranderen, je zult er geweldig uitzien.

Slankheid is natuurlijk. Om ervoor te zorgen dat vormen altijd sierlijk zijn, is afvallen een must. Geniet van eten, slaap herstellen, quality time doorbrengen, harmonie in het lichaam voelen en relaties met het lichaam verbeteren.

Anastasia Ryazanova - Consultantpsycholoog gespecialiseerd in gewichtsverlies en gezinstherapie. Haar blog.

Bekijk de video: AL MIJN EDELSTENEN VERLOREN. Clash Royale #52 NEDERLANDS (Oktober 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send