Handige tips

Spierkrampen

Pin
Send
Share
Send
Send


De meeste spierkrampen zijn wat artsen 'goedaardige' gebeurtenissen noemen die geen behandeling vereisen en in korte tijd vanzelf verdwijnen. Stress en angst zijn vaak de schuldige. Spiertrekkingen kunnen echter soms een symptoom zijn van ernstigere aandoeningen die snelle medische aandacht vereisen. Hoe je denkt over schokken hangt af van de oorzaak. Mogelijk moet u een of alle van de volgende stappen uitvoeren om verlichting te krijgen.

Wacht een paar dagen om te zien of ze onthutsend zijn. De meeste spiertrekkingen vereisen helemaal geen behandeling. Vaak komen en gaan krampen binnen een paar dagen en verdwijnen vervolgens op mysterieuze wijze zoals ze verschenen.

Drink meer vloeistoffen. Uitdroging kan soms een mutatie veroorzaken. Voeg meer cafeïnevrij water en dranken toe aan uw dieet.

Bestrijding van stress en angst, die soms spiertrekkingen kan veroorzaken, waardoor tijd voor rust en ontspanning ontstaat. Doe alles om u te helpen ontspannen. Maak een wandeling, doe yoga, ga naar de sportschool voor een training, bekijk je favoriete film of tv-programma of knuffel een goed boek.

Verminder cafeïne-inname. Cafeïne kan je helpen uitdrogen en je angstiger maken. Beperk de hoeveelheid cafeïne met cafeïne, thee en frisdrank in uw dieet.

Gebruik wat gesmeerde oogdruppels als krampen uw ogen aantasten. Extra slaap kan ook helpen.

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en magnesium, of neem supplementen. Dr. Andrew Weil zegt dat beide mineralen de sleutel zijn tot een gezonde neurologische functie en spiercontrole. Als u supplementen wilt nemen, raadt Weil aan om te beginnen met ongeveer 200 mg magnesium per dag en ongeveer 400 mg calcium.

Raadpleeg uw arts om te weten te komen of een van uw medicijnen spierkrampen als bijwerking kan veroorzaken. Als medicijnen de schuld krijgen, vraag dan uw arts naar alternatieve behandelingen.

Oorzaken van aanvallen

De oorzaken van dit fenomeen kunnen vele factoren zijn. De meest voorkomende zijn:

  • Overbelasting of letsel tijdens het sporten,
  • Onderkoeling, vooral in koud water,
  • uitdroging,
  • Een tekort aan bloedmineralen, zoals calcium of kalium,
  • Verkeerde houding voor geruime tijd,
  • zwangerschap
  • Sommige ziekten, zoals nier, schildklier of perifere slagaders,
  • Het nemen van bepaalde soorten medicijnen, zoals anticonceptie, statines en steroïden.

Hoe spierkrampen te stoppen?

Er zijn verschillende manieren om van dit fenomeen af ​​te komen:

  • Toepassing van ijs gewikkeld in stof of een koud kompres,
  • Massage en spierpijn
  • Gebruik een verwarmingskussen. Een warm bad of douche is ook geschikt,
  • Anesthesie met medicijnen, bijvoorbeeld ibuprofen.

In dit geval, neem alle medicijnen alleen zoals voorgeschreven door de arts, zelfmedicatie niet. Het drinken van meer vloeistoffen vermindert het risico op aanvallen.

Als u denkt dat sommige medicijnen de boosdoener kunnen zijn, stop dan met het gebruik van het medicijn en zoek in de nabije toekomst medisch advies.

Preventie van spierkrampen

Om het optreden van epileptische aanvallen te voorkomen, is het voldoende om verschillende eenvoudige regels te kennen en te volgen:

  • Verhoog de lichamelijke activiteit niet dramatisch. Training kan het best geleidelijk worden gedaan.
  • Rek je spieren dagelijks. Dit is vooral handig voor het begin van sportoefeningen en naar bed gaan. Maak tijdens het strekken geen plotselinge bewegingen om verwondingen te voorkomen.
  • Eet evenwichtig. Let vooral op voldoende kalium, calcium en magnesium in uw dieet.
  • Gebruik vitamines. Inderdaad kan een tekort van sommige van hen, bijvoorbeeld pyridoxine (B6) of pantotheenzuur (B5), hun optreden veroorzaken.
  • Zorg ervoor dat je lichaam geen last heeft van uitdroging. Om dit te doen, is het nuttig om de hoeveelheid cafeïne en alcohol die wordt geconsumeerd te verminderen en zoveel mogelijk vocht te drinken.

Als u spierkrampen en krampen heeft waar u constant last van heeft en die worden gekenmerkt door intensiteit en pijn, raadpleeg dan een goede specialist. Met frequente krampen die normale slaap voorkomen, zal de arts na onderzoek en, indien nodig, medicijnen voorschrijven die spierspanning verminderen. Het is ook de moeite waard om te onthouden dat krampen in de benen een symptoom kunnen zijn van een ziekte die 'rusteloze benen syndroom' wordt genoemd en die neurologisch van aard is. Hoewel spierkrampen meestal geen teken zijn van een ernstige ziekte.

Pin
Send
Share
Send
Send