Handige tips

Hoe neemt de hoogte van de lumbale tussenwervelschijven af?

Pin
Send
Share
Send
Send


wikiHow werkt volgens het principe van een wiki, wat betekent dat veel van onze artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Bij het maken van dit artikel hebben vrijwillige auteurs gewerkt aan de bewerking en verbetering ervan.

Het aantal bronnen dat in dit artikel is gebruikt: 9. U vindt een lijst ervan onderaan de pagina.

Beklemming en rugpijn komen ons vaak over en meestal hechten we hier geen bijzondere aandacht aan. Dit probleem wordt meestal opgelost door rust, of vaker door pijnstillers. Deze manifestaties moeten echter serieus worden genomen, omdat dit het eerste teken van progressief vochtverlies in de schijven van uw wervelkolom kan zijn. Als u geen actie onderneemt, kan dit leiden tot degeneratie van de wervels. Als je wijs genoeg bent en begrijpt dat het handhaven van de waterbalans van je wervelschijven jarenlang zal resulteren in een sterke rug en gezonde botten, begin dan met stap 1 hieronder.

Oorzaken van het verschijnen van pathologie

Tussen de afzonderlijke delen van de wervelkolom bevinden zich de tussenwervelschijven, die de afschrijvingsfunctie uitvoeren. Ze bestaan ​​uit dergelijke delen:

  • kernen - vezelachtig weefsel met een kraakbeenstructuur,
  • een ring bestaande uit peesachtig weefsel.

Ondanks alle functionaliteit hebben de tussenwervelschijven geen vaatstructuur. Daarom ontvangen ze voedingsstoffen uit de weefsels rondom hen. En als deze weefsels om een ​​of andere reden geen voeding meer krijgen, "ervaren de tussenwervelschijven" honger ". Onder elkaar zijn delen van de wervelkolom rechtstreeks verbonden met de kern van de schijf. En met een beperkte inname van voedingsstoffen:

  1. Schijfweefsels zijn uitgedroogd.
  2. De tussenwervelschijven worden breekbaar en verliezen hun lengte.

En als het proces van weefselvoeding zich niet herstelt, verhardt het kraakbeenweefsel van de schijf en lijkt het uiterlijk op botweefsel. Dit proces wordt osteochondrose (spondylose) genoemd. Maar een dergelijke ziekte kan door een andere reden worden veroorzaakt - mechanische compressie van de schijf. Dit gebeurt met letsel aan de wervelkolom, met overmatige belastingen.

Verschillende pathologie-opties zijn mogelijk:

  1. Uitsteeksel - als er geen schade aan de vezelige ring is.
  2. Hernia van de tussenwervelschijf - als dergelijke schendingen leiden tot de vernietiging van de ring en de verplaatsing van de ring daarachter.

Wat kan er gebeuren na een afname van de hoogte van de tussenwervelschijven?

  • In de derde fase gaat de vernietiging van de schijfring door en vormt zich een hernia. In dit stadium van de laesie is de schijf half normaal. Op dit moment verschijnen:
  • In de tweede fase treedt een verandering in de vezelige ring op. In dit stadium zijn zenuwuiteinden al aangetast (dit leidt tot pijn). De uitstroom van bloed en lymfe is al aangetast en de hoogte van de tussenwervelschijf is minder dan een kwart normaal.
  • Eerste fase. Klein ongemak (ongemak). Kortom, ze gebeuren alleen 's morgens, na verloop van tijd "loopt" een persoon. In dit stadium wordt zelden een arts geraadpleegd.

  1. scoliose is een bocht van de wervelkolom in de ene of de andere richting,
  2. kyfose - de vorming van een bult,
  3. lordosis - de ruggengraat terugbuigen.
  • De vierde fase is de laatste fase in de vervorming van de wervelkolom. In dit stadium worden een verschuiving en verdichting van de beschadigde wervels waargenomen. Dit is een pijnlijk proces. Patiënten voelen ernstige scherpe pijn tijdens het lopen, gewrichtsmobiliteit wordt geminimaliseerd. De schijfhoogte is al minder dan de helft van de norm. In dit stadium van de ontwikkeling van de ziekte is het mogelijk om een ​​patiënt met een handicap vast te stellen.

Lumbale osteochondrose manifesteert zich door de volgende symptomen:

  1. Met hellingen en plotselinge bewegingen van lage rugpijn. Het veroorzaakt ongemak en een oncomfortabele houding tijdens de slaap. Ernstige pijn in de lumbale wervelkolom in de ochtend.
  2. Pijn in het heupgewricht en het onderste lidmaat. Op dit moment worden gebieden met gevoelloosheid en verbranding gevormd. De patiënt ervaart pijn in de benen en soms rugpijn.

Ziektepreventie en behandeling

Voorkomen van het verlagen van de hoogte van de tussenwervelschijven is vrij eenvoudig:

  1. Je moet goed en evenwichtig eten.
  2. Wellness-oefeningen zijn erg belangrijk voor het voorkomen van de ziekte.
  3. Het is noodzakelijk om de waterbalans in het lichaam te handhaven. Drink hiervoor minimaal 2 liter water per dag. Water helpt het juiste metabolisme in het menselijk lichaam te behouden.
  4. Om het opgeheven gewicht te beheersen - til niets zwaar op.
  5. Bescherm uzelf tegen verwondingen, stress en onderkoeling.
  6. Zorg ervoor dat u periodiek een preventief onderzoek van de wervelkolom ondergaat.

Hoe wordt lumbale osteochondrose behandeld? Na een grondig onderzoek van de patiënt door een neuroloog, worden verschillende onderzoeken en analyses voorgeschreven: radiografie, MRI, CT, enz.

De voorgeschreven behandeling is gericht op het verlichten van pijn bij de patiënt, het verlichten van knijpen van de zenuwwortels.

En naast al het andere, is de behandeling gericht op het stoppen van het proces van schijfvernietiging.

De belangrijkste behandelingsmethoden:

  1. Medicijnen.
  2. Manuele therapie.
  3. Fysiotherapie.
  4. Therapeutische gymnastiek.
  5. Chirurgische ingreep.

Behandeling van osteochondrose met folkremedies is even populair als folkbehandeling voor andere ziekten. Dit komt door zijn eenvoud en goedkoopheid. Traditionele geneeskunde voor de behandeling van deze ziekte biedt verschillende tincturen, kompressen, wrijven. Baden gemaakt van zeezout en dennennaalden interfereren niet. Dergelijke baden helpen de bloedcirculatie te herstellen en spieren te ontspannen.

Het is beter om een ​​complexe behandeling van de ziekte te gebruiken bij de behandeling van lumbale osteochondrose. Maar het moet alleen plaatsvinden zoals voorgeschreven door de arts en onder zijn toezicht.

De oorzaken van vernietiging van de schijven en wervels

Voorheen werden spinale ziekten vooral bij ouderen gevonden. Degeneratieve processen ontwikkeld als gevolg van leeftijdsgebonden veranderingen in bloedvaten en kraakbeen. Maar de moderne levensstijl heeft geleid tot de vernietiging van de wervelkolom, zelfs onder jongeren. Waarom gebeurt dit?

  • De belangrijkste reden is een zittende levensstijl. Hierdoor vertraagt ​​de bloedcirculatie en het metabolisme in de weefsels. Lang verblijf in één positie leidt tot de vernietiging van de schijf, verminderde rugfunctie.
  • Verschillende verwondingen, zelfs kleine verwondingen, hebben een negatieve invloed op de gezondheid van het bewegingsapparaat. Overbelasting, microscheuren van ligamenten en spieren veroorzaken ontstekingen en verstoren de bloedcirculatie.
  • Verhoogde fysieke activiteit leidt tot het wissen van de wervelschijven.

Wanneer u ruggenmergrestauratie nodig heeft

Er zijn veel ziekten die de werking van de wervelkolom verstoren. Hun behandeling is meestal lang, meestal nadat het een herstelperiode nodig heeft. Welke ziekten vereisen dit:

  • microtrauma van ligamenten, spieren, uitsteeksel van schijven,
  • hernia's zijn normaal en met complicaties,
  • osteochondrose,
  • compressiefractuur, evenals andere verwondingen.

Kenmerken van restauratie van tussenwervelschijven

De wetenschap heeft bewezen dat schijven geen eigen bloedtoevoer hebben en daarom vaak geen voedingsstoffen bevatten. Dit leidt tot hun uitdroging, disfunctie. Hierdoor verliest de wervelkolom zijn flexibiliteit. Schijven kunnen niet langer dienen als schokdemper tijdens bewegingen en de wervels beginnen in te storten. Daarom moeten alle tussenwervelschijfrestauratietechnieken de volgende taken uitvoeren:

  • verwijder de lading uit het beschadigde gedeelte van de wervelkolom,
  • start regeneratieprocessen,
  • verander het dieet zodat het is ontworpen om bot en kraakbeen te versterken,
  • activeer de bloedsomloop en het metabolisme met behulp van gedoseerde fysieke activiteit, evenals speciale medicijnen.

Wervelkolom technieken

Alle rugziekten moeten op tijd worden behandeld. Alleen dan kan de wervelkolomfunctie worden hersteld. Er zijn verschillende rehabilitatiemethoden, veel daarvan worden al vele jaren gebruikt, andere zijn de afgelopen jaren gecreëerd. Maar om effectief te zijn, moeten deze methoden de hoofdtaak van het herstel van de wervelkolom vervullen: de bloedcirculatie en de voeding van bot en kraakbeen normaliseren. Er zijn verschillende manieren om dit te doen.

  1. Gedoseerde lichamelijke activiteit. Ze moet zachtaardig, maar regelmatig zijn. Het is het beste als het wandelen, zwemmen, yoga of oefentherapie is.
  2. Goede voeding, waardoor de wervelkolom van alle noodzakelijke stoffen wordt voorzien.
  3. Het is heel belangrijk voor de wervelkolom dat een persoon slaapt op een orthopedisch matras. Het is tijdens rust dat weefsel regenereert.
  4. Nuttige massage, elektroforese, acupunctuur, evenals andere fysiotherapeutische methoden.

De rol van goede voeding bij het herstel van de wervelkolom

In veel gevallen vindt de vernietiging van kraakbeen en botweefsel plaats vanwege een schending van hun voeding. Dit kan te wijten zijn aan problemen met de bloedtoevoer, evenals een gebrek aan voedingsstoffen in het bloed. Heel vaak vindt vernietiging plaats door ondervoeding. Daarom is het veranderen van het dieet een van de belangrijkste manieren om de wervelkolom te herstellen. Allereerst moeten producten die schadelijk zijn voor de wervelkolom worden verwijderd:

  • suiker, zoetwaren, gebak dat de bloedcirculatie verstoort,
  • een grote hoeveelheid zout wordt afgezet in de weefsels en vernietigt ze,
  • vet, gekruid voedsel, gerookt vlees, ingeblikt voedsel bevatten veel schadelijke stoffen die ontstekingen bevorderen en de stofwisseling vertragen,
  • alcoholische en cafeïnehoudende dranken vernietigen kraakbeen, smalle bloedvaten.

Er zijn ook producten die gewoon nodig zijn voor verschillende wervelkolomziekten. Ze helpen schijven, wervels en kraakbeen te herstellen, de bloedcirculatie en voeding in de weefsels te verbeteren. Voedsel moet rijk zijn aan vitamines en mineralen, vooral calcium, fosfor, vitamine D. Wat wordt er nog meer aanbevolen om in het dieet op te nemen om de wervelkolom te herstellen:

  • een grote hoeveelheid vloeistof zorgt voor een goede bloedcirculatie,
  • graanproducten, groenten, fruit,
  • Calciumrijke sesamzaadjes
  • een mengsel van gedroogde abrikozen, vijgen, pruimen,
  • zeevis met veel fosfor
  • eigeel is een bron van vitamine D,
  • rundvlees en varkenskraakbeen in de vorm van gelei.

Fysiotherapie voor herstel van de wervelkolom

Dit is een oude techniek die met succes is gebruikt voor revalidatie na verwondingen en verschillende ziekten. Gedoseerde oefening versterkt het spierkorset, verbetert de bloedcirculatie en het metabolisme en bevordert de productie van stoffen die helpen bij weefselregeneratie. Het is verboden om alleen deel te nemen aan de acute periode, evenals met hevige pijn. In het geval van ernstige schade aan de wervelkolom, bijvoorbeeld met een hernia met een beknelde zenuw of na een compressiefractuur, moet lichamelijke activiteit alleen onder toezicht van een specialist plaatsvinden.

  1. De beste oefening om de wervelkolom te herstellen is lopen. Na een rustige wandeling van 20 minuten in het kraakbeenweefsel verbeteren de bloedcirculatie en metabole processen.
  2. Veel experts geloven dat het erg belangrijk is om de wervelkolom regelmatig te strekken. Om dit te doen, moet je de dwarsbalk thuis ophangen om er elke ochtend en avond minstens een minuut aan te hangen.
  3. Zwemmen ontspant en versterkt spieren effectief, verlicht pijn.
  4. Speciale rek- en ontspanningsoefeningen helpen ook om de wervelkolom te herstellen. Het belangrijkste is niet om veel herhalingen te doen, niet om te belasten.

Hier zijn enkele trainingsvideo's voor verschillende delen van de wervelkolom:

Medicijnen voor herstel van de wervelkolom

Voor een succesvolle revalidatie na ziekten van de wervelkolom is het erg belangrijk om de juiste medicijnen te nemen. Er moet aan worden herinnerd dat de meest voorgeschreven niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen alleen effectief zijn in de acute periode. Ze helpen pijn te verlichten, het ontstekingsproces te verminderen. Maar tijdens herstel zijn ze niet nodig. En dit geldt zowel voor oraal ingenomen medicijnen als voor zalven.

Maar er zijn ook medicijnen die echt helpen om de wervelkolom te herstellen. Ze verzadigen zijn weefsels met voedingsstoffen, verbeteren de bloedcirculatie.

  • Geneesmiddelen die glucosamine en chondroïtine bevatten, zijn zeer belangrijke componenten van kraakbeen. Deze stoffen zitten in de samenstelling van dergelijke geneesmiddelen: Alflutol, Terraflex, Donna.
  • Voedingssupplementen op basis van Omega3-zuren. Allereerst is het visolie, evenals Omacor of Omega 3.
  • Vitamine-minerale complexen met een hoog gehalte aan vitamine D, calcium en fosfor. Meestal worden "Calcium D3 Nycomed", "Complivit Calcium D3" of "Necal D3" gebruikt om de wervelkolom te herstellen.
  • Er zijn verschillende aminozuren die betrokken zijn bij de regeneratie van kraakbeen. Dit zijn arginine, tryptofaan, lysine, glutamine en proline.

Revalidatie na compressiefractuur

Zoals elk letsel op deze plek, is een compressiefractuur erg gevaarlijk. In ernstige gevallen kan dit leiden tot invaliditeit. Daarom is het belangrijk om alle aanbevelingen van de arts op te volgen. Alleen dan kan de wervelkolomfunctie worden hersteld. Een revalidatieperiode is nodig na een compressiefractuur omdat de behandeling van een verwonding een lange periode van immobiliteit inhoudt. Nadat de patiënt mag opstaan, moet hij de bewegingsvrijheid herwinnen. Regels die moeten worden nageleefd om de wervelkolom succesvol te herstellen:

  • in de vroege herstelperiode worden massage, magnetotherapie, elektroforese en enkele oefeningen voor oefentherapie gebruikt,
  • slapen op dit moment is alleen toegestaan ​​op de rug, op een orthopedische harde matras,
  • voor enige tijd, soms tot een jaar, is het verboden om te zitten,
  • de eerste keer nadat de patiënt mag opstaan, moet hij een speciaal orthopedisch steunkorset dragen,
  • regelmatig gedurende 1-2 jaar na het letsel, moet u een kuur met massage en andere fysiotherapie ondergaan,
  • Oefentherapie moet dagelijks worden uitgevoerd.

De gezondheid van zijn wervelkolom hangt af van hoe serieus de patiënt herstelmaatregelen neemt. Alleen door alle aanbevelingen van de arts te volgen, met behulp van een geïntegreerde aanpak, kunt u de bewegingsvrijheid herstellen en de vernietiging van de wervels en schijven stoppen.

Auteur: Maria V. Melnik

Expert, arts van medische wetenschappen, professor van de afdeling spoedeisende hulp van de kliniek voor interne ziekten FPPOV Eerst MGMU hen. Sechenov. Expert van de Academie voor Frisdranken

Wat heeft een persoon nodig om een ​​gezonde levensstijl te leiden? De meesten zullen antwoorden: eet goed, houd jezelf in goede conditie, slaap voldoende en vermijd slechte gewoonten. Maar om de een of andere reden herinneren weinig mensen eraan dat we voor de gezondheid voldoende vocht moeten consumeren. En het is volledig tevergeefs, omdat het werk van ons lichaam hier direct van afhangt.

Waarom is het belangrijk om de waterbalans te handhaven?

Daarom adviseren experts om gemiddeld minimaal 2 liter vocht per dag te drinken (u kunt een individuele vloeistofinname berekenen met de formule: 40 ml per kilogram gewicht). Bovendien moet de helft van de vloeistof naar ons toekomen met voedsel, de andere helft - met drankjes. Gemiddeld krijgen we voor drie hoofdmaaltijden ongeveer 1 liter water met voedsel. Ongeveer een liter moet worden ingenomen ten koste van drinken.

U kunt uitdroging herkennen aan een aantal tekenen: droge mond en keel, dorst, lage bloeddruk, verhoogde hartslag, ernstige vermoeidheid, verminderde prestaties. In de regel voelen we uitdroging juist in de vorm van gevoelens van vermoeidheid en depressie. Daarom is het zo belangrijk om bij te houden hoeveel vloeistof we per dag drinken. Dagelijkse inname van een dagelijkse hoeveelheid vloeistof zal helpen om de stofwisseling te versnellen, de huidconditie en de algehele lichaamstint te verbeteren.

Over hydratatie in de winter en zomer

Afhankelijk van de omgevingstemperatuur en de fysieke activiteit van het lichaam, kan de benodigde hoeveelheid vloeistof variëren.

Als het bij een temperatuur van +20 ° C wordt aanbevolen om 40 ml vloeistof per kilogram lichaamsgewicht te consumeren, kan dit cijfer bij hoge temperatuur worden verdubbeld. Daarom, als u op vakantie gaat naar Egypte of Turkije, moet u ervoor zorgen dat de fles met uw favoriete drankje altijd bij de hand is.

Het lijkt erop dat je volgens deze logica in de winter minder hoeft te drinken, maar dit is een misvatting. In het koude seizoen wordt het niet aanbevolen om de hoeveelheid ingenomen vloeistof te verminderen: de behoefte van het lichaam aan regelmatige en juiste hydratatie wordt helemaal niet verminderd. In de winter wordt aanbevolen om zoveel mogelijk hete vloeistof te consumeren.

Hydratatie tijdens actieve fysieke activiteit

Gemiddeld verliezen we dan 0,5 tot 1 liter vloeistof per uur, en bijvoorbeeld tijdens het hardlopen tot 3 liter (!). Overmatig vochtverlies tijdens het sporten kan niet alleen leiden tot een droge keel, maar veroorzaakt ook spierpijn, zwaarte in de benen, kortademigheid na de training. Trouwens, met uitdroging neemt het risico op verstuiking meerdere keren toe!

Het wordt aanbevolen om voor en na het sporten te drinken. En tijdens de training moet u het vochtverlies elke 15 minuten goedmaken. Voor elke 1.000 kcal die tijdens inspanning wordt besteed, is een extra 1.000 ml vloeistof nodig. Trouwens, je moet water in kleine slokjes drinken en het een paar seconden in je mond houden.

Wat en hoe te drinken

Когда речь идёт о гидратации, мы в первую очередь думаем о потреблении воды. Но для поддержания водного баланса подойдёт не только вода в чистом виде. Bronnen van vocht voor het lichaam zijn absoluut alle niet-alcoholische dranken, omdat ze allemaal 85-99% water bevatten. Dat is de reden waarom alle vloeistoffen die gedurende de dag worden gedronken, bijdragen aan het handhaven van de waterbalans van het lichaam. Afhankelijk van hun eigen voorkeuren, kan iedereen zijn dieet diversifiëren met fruit- en groentesappen, bessenvruchtendranken, kruidenaftreksels of bijvoorbeeld frisdranken zoals cola.

Het is ook belangrijk HOE goed te drinken. Hier zijn een paar regels voor vochtinname die helpen de waterbalans te behouden en de hele dag strak blijven:

  • Begin de dag altijd met 1-2 glazen zuiver water (u kunt citroen toevoegen), drink in kleine slokjes.
  • Gedurende de dag, wees niet bang om uw waterdieet te diversifiëren - drink water, thee en mineraalwater. Een matige consumptie van koolzuurhoudende dranken is toegestaan. Ze zullen de manier vergemakkelijken om uw vloeistofnorm te bereiken vanwege een aangename smaak (u kunt fruitsoda of drankjes zoals cola, Baikal kiezen).
  • Drink gedurende de dag met tussenpozen, wacht niet op het begin van de dorst. Het is beter om altijd een fles met een drankje te hebben. Een uitstekende life hack is het kopen van een stijlvolle herbruikbare fles die aangenaam is om mee te nemen. Er zijn ook flessen met markeringen waarmee u altijd het gewenste niveau van vochtinname kunt volgen.
  • Verhoog uw waterinname in de zomer, tijdens het sporten, maar ook tijdens stress of ziekte. Verminder het waterverbruik NIET tijdens het koude seizoen.
  • Drink zo vaak mogelijk op kantoor of op school, het is beter om elk uur een beetje te drinken. Houd een glas water of een drankje naast je (altijd in het zicht).

Bekijk de video: Behandeling zenuwpijn - Welke behandelmethodes zijn er? (Juni- 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send