Handige tips

Hoe snel te stoppen met huilen

Pin
Send
Share
Send
Send


Alle mensen huilen van tijd tot tijd. Er zijn echter momenten waarop je kunt en moet huilen, en er zijn momenten waarop je je tranen moet kunnen bedwingen, maar je huilt nog steeds.

Als je nieuwsgierig bent hoe je dergelijke emoties kunt bedwingen, is deze informatie alleen voor jou. Maar onthoud tegelijkertijd dat de oude stereotypen dat tranen een puur vrouwelijke emotionele reactie zijn, allemaal verleden tijd zijn. Tegenwoordig huilen alle mensen. In feite is dit soms handig, omdat huilen je emoties in balans brengt en stress verlicht.

Natuurlijk zijn er momenten in het leven waarop je niet wilt dat iemand je tranen ziet. Fair. Jij beslist wanneer, waar en hoe lang je dit doet, toch? Maar als je niet weet hoe je je tranen moet beheersen, ziet iedereen ze soms wanneer je het helemaal niet wilt.

Als je wilt weten hoe je niet moet huilen in de meest ongepaste situatie, zijn hier 13 tips om je te helpen je tranen in te houden.

Alles is precies hetzelfde als in de film. Adem gewoon dieper in. Nu is het onze beurt om u erover te vertellen! Focus op je ademhaling, haal diep diep adem. Als je problemen hebt met concentratie en opwinding die je niet praktisch kunt ademen, probeer je dan te concentreren op de adem van anderen.

Knijp jezelf

Huilen is altijd erg moeilijk te beheersen, omdat het een psychologische reactie is op een bepaalde situatie. Op deze manier kun je het bedienen met behulp van fysieke kracht om de aandacht af te leiden. Als je wilt weten hoe je moet stoppen met huilen, knijp dan. Verrassend, zal dit je afleiden, en in plaats daarvan zul je je concentreren op fysieke pijn. Kijk, overdrijf het echter niet met moeite. Het enige dat u nodig hebt is één stevige spijkerprik of een snuifje.

Waarom huilen we?

Als we de fysiologische oorzaken weggooien, blijft er pure psychologie over. Volgens onderzoek wordt bijna de helft van het leven besteed aan het wegvegen van tranen van veel mensen. De gewelddadige uitdrukking van emoties, het onvermogen om zichzelf te beheersen, evenals talloze emotionele worpen kunnen een stortvloed van tranen veroorzaken, vooral als een persoon van nature te gevoelig is. Een van de belangrijkste oorzaken van huilen zijn de volgende:

  • jaloezie
  • wrok of kritiek
  • huilen als reactie op iemand die tegen je schreeuwt,
  • tranen voor een dode persoon
  • afscheid nemen van een dierbare
  • spanningen,
  • angsten.

Elk van deze gevallen is begrijpelijk, en er is nauwelijks iemand die nooit heeft gehuild om ten minste een van de bovengenoemde redenen. Maar hoe stop je om welke reden dan ook? En wanneer huilen is niet alleen mogelijk, maar ook noodzakelijk?

Drink iets kouds

Dit is een beetje raar advies als het gaat om hoe je niet moet huilen op ongelegen momenten, maar het werkt echt. Je tranen worden gestimuleerd door de aangezichtszenuw. Daarom hoeft u alleen maar de gezichtszenuw te stimuleren met een ander gevoel.

Je moet jezelf een glas koud water schenken en drinken alsof je sterft van dorst. Dit zal het einde van de aangezichtszenuw stimuleren en tegelijkertijd uw aandacht verleggen van onaangenaam nieuws, dat u gaat huilen.

Het is duidelijk dat er iets in je omgeving is dat je van streek maakt. Probeer dus zo snel mogelijk uit deze situatie te komen. Probeer de momenten te vermijden die deze emoties veroorzaken, in ieder geval voor een tijdje, totdat je kalmeert. Het is het niet waard.

Tranen voor goed en voor kwaad

Veel psychologen zijn van mening dat huilen in sommige situaties erg nuttig is. Als er teveel negativiteit is opgestapeld, is schreeuwen een betere optie dan emoties in jezelf tegen te houden. Experts geloven dat de ophoping van negatieve energie zowel de gezondheidstoestand als het mentale evenwicht negatief kan beïnvloeden. Dat is de reden waarom het niet de moeite waard is om tegen te houden wat moet worden bespat - huil als de ziel het nodig heeft.

Er wordt aangenomen dat tranen het leven zelfs kunnen verlengen, en misschien om deze reden leven vrouwen die vaker huilen dan mannen vanwege de kenmerken van het zenuwstelsel langer.

Wat schade betreft, huilen op zichzelf heeft geen vernietigende kracht, maar een langdurige huiltoestand kan zich ontwikkelen tot depressie, onwil om te leven en te ontsnappen aan de realiteit. In dergelijke situaties is het het meest nuttig om niet alleen te huilen, maar naast een persoon die in staat is om te kalmeren.

Vrouwen huilen vaker dan mannen

Besteed aandacht aan je gedachten.

Waarom huil je? Waarom huil je wanneer je iemand ziet vreemdgaan of wanneer je hond je gezicht likt? Misschien roepen sommige jeugdherinneringen deze emoties op? Stel jezelf deze vragen, zodat je kunt begrijpen wat je zo overstuur maakt. Dus de volgende keer dat de situatie hetzelfde is, herkent u de triggers.

Algemene zelfhulptechnieken

Een van de belangrijkste regels is de juiste manier van leven, waarin het zenuwstelsel wordt versterkt en gebeurtenissen niet als universele tragedies worden ervaren. Het is noodzakelijk om voldoende slaap te krijgen, uw energie rationeel te besteden, stress zoveel mogelijk te vermijden en ook het regime van werk en rust te observeren. Om ervoor te zorgen dat tranen je zo zelden mogelijk bezoeken, probeer positief te denken en een eenvoudige regel in jezelf te ontwikkelen: om elke dag iets positiefs te vinden.

  1. Als je echt wilt huilen om een ​​verloren paraplu of een grof woord dat aan jou is gericht, probeer dan je gedachten in een aangenamere richting te brengen en na te denken over wat goed je recent hebt gedaan.
  2. Geef jezelf kleine geschenken. Zelfs als u op dieet bent, trakteer uzelf op een kleine cake of traktatie die u een gevoel van vreugde en ontspanning zal brengen. Dit zal helpen om een ​​betraand humeur het hoofd te bieden en 'zonnig weer' onder de douche te maken.
  3. Helpt perfect om te gaan met traan, een favoriet tijdverdrijf. Laat het luisteren naar goede muziek of een leuke film kijken. Zulke eenvoudige dingen helpen je humeur te verbeteren, stress te overwinnen en het verlangen om te huilen aan te pakken.
  4. In veel situaties helpt meditatie goed. Het verlicht niet alleen stress, maar biedt u ook de mogelijkheid om naar uzelf te luisteren en te begrijpen wat u precies stoort. Tranen om welke reden dan ook stoppen je te kwellen als je je realiseert waarom ze verschijnen en hoe je kunt stoppen met huilen, zelfs als je gewond en beledigd bent.

Kleine geschenken vrolijken je op

Kijk weg

Het klinkt misschien en ziet er een beetje vreemd uit, maar als het werkt, waarom niet? Kijk weg, richt je aandacht op iemand anders. Het kan je zelfs helpen je tranen tegen te houden. Natuurlijk kunnen mensen om je heen een vreemde blik in je richting werpen, maar blijf rondkijken tot je tot rust komt. Doe alles wat je kunt, als het je maar zou helpen om niet te huilen.

Hoe niet te snikken over kleinigheden

Na je portie ontspanning te hebben ontvangen na een stroom van tranen, is het de moeite waard om te overwegen hoe je kunt kalmeren en stoppen met huilen. Om dit te doen, moet u de oorzaak aanpakken en proberen deze te elimineren. Als je merkt dat je echt overstuur bent door de kleinigheden en nagedacht over hoe je voor niets kunt stoppen met huilen, luister dan naar het advies van psychologen die je met zo'n probleem helpen. Allereerst is het de moeite waard om te begrijpen dat er geen onoplosbare situaties zijn en dat er stappen moeten worden ondernomen om een ​​bepaald probleem op te lossen. Niet de moeite waard:

  • kritiek ter harte nemen, of het nu gaat om opmerkingen over je uiterlijk, of over vaardigheden, of intelligentie, enz.,
  • focus altijd op de mening van anderen die heel moeilijk te behagen zijn,
  • duik in jezelf en zoek naar fouten,
  • om onnodige beledigingen te vergaren,
  • let op de kleine dingen die zelfs een korte periode van ergernis niet waard zijn,
  • dramatiseer onbeduidende situaties en voer zelfdiscipline uit.

Fysieke bewegingen

Ga niet op uw stoel zitten - dit zal de situatie alleen maar verergeren. Je moet opstaan ​​en bewegen, je kunt bijvoorbeeld de kamer schoonmaken of een koffiepauze nemen. Beweeg, want alleen op deze manier kun je jezelf afleiden. Je belangrijkste doel is om te ontsnappen aan slechte gedachten.

Probeer het brok uit je keel te duwen

Je weet waar dit over gaat. Deze com veroorzaakt alle problemen. Als je gaat huilen, kun je voelen hoe het in de keel groeit. U moet deze barrière zo snel mogelijk verwijderen als u niet wilt scheuren. Neem dus een paar slokjes water, houd een beetje in je mond en slik langzaam door.

Denk aan de toekomst

Misschien hebt u het net uitgemaakt met uw partner of bent u uw baan kwijtgeraakt. Als je op dit moment niet anders kunt dan huilen, denk dan aan de toekomst en zeg tegen jezelf dat alles goed komt. Je kunt je diep van binnen zorgen maken, maar het zal je helpen in de toekomst te kijken, niet in de huidige situatie.

Het lijkt misschien een beetje vreemd, maar als je het gevoel hebt dat je gaat huilen, praat dan gewoon tegen jezelf. Ja, het ziet er waarschijnlijk raar uit, maar het helpt echt om te kalmeren, vooral als je niemand hebt om mee te praten. Als je vrienden hebt, praat dan met hen over hoe je je voelt. Het verbaal loslaten van emoties kan voorkomen dat tranen uit de ogen ontsnappen.

Laat het eruit

Na verloop van tijd zul je leren om je tranen in te houden, maar op een gegeven moment moet je alles laten ontsnappen dat is opgekookt, alles wat je zo lang hebt verborgen. Het heeft geen zin om deze negatieve gevoelens in u te houden. Zoek een plek waar je comfortabel kunt huilen.

Neem een ​​warm bad of zet een trieste film aan. Het maakt niet uit hoe je wilt dat het allemaal werkt, doe het gewoon. In de ochtend voel je je veel beter.

Hoewel het belangrijk is om van deze emoties af te komen, wil of moet je het soms gewoon niet doen. Dus, probeer een aantal van deze tips om niet te huilen de volgende keer dat je het gevoel hebt dat de tranen uitbarsten.

Probeer eerst elk van deze methoden afzonderlijk, bepaal de meest effectieve voor jezelf. En dan kun je al experimenteren door twee of meer methoden te combineren, alles hangt als het ware af van de complexiteit van de situatie. Het belangrijkste is niet om op het meest ongelegen moment te huilen, maar je streeft ernaar. Leer je emoties te beheersen wanneer je het nodig hebt.

Tips om te stoppen met huilen

  • Creëer een rustgevende sfeer om je heen. Ga op het bed liggen. Doe het licht uit en doe een rustgevend, zacht nachtlampje aan.
  • Zet wat leuke muziek op om je gedachten af ​​te leiden. Zachte instrumentale muziek of lichte liedjes zorgen ervoor dat je je beter voelt. Vermijd droevige liedjes of muziek. Ze kunnen je nog harder laten huilen. Muziek moet een goede factor hebben.
  • Haal geleidelijk diep adem en zet het middenrif volledig uit. Je kunt milde pijn ervaren als je voor een lange periode huilt. Het doel van deze oefening is om je volledig ontspannen te laten voelen. Adem langzaam en vol vertrouwen uit, zelfs als het dun is. Herhaal het proces.
  • Nadat je de normale ademhaling hebt hersteld, concentreer je je op spanning in andere delen van je lichaam. Doe een poging om de gespannen delen van uw lichaam te ontspannen.
  • Begrijp dat het leven ups en downs is. Huilen is niet slecht, maar een teveel eraan kan je lichaam zelfs schaden, dus het is heel belangrijk om te proberen te ontspannen.
  • Troost jezelf door uit te leggen dat dit slechts een fase van het leven is en uiteindelijk komt alles goed.
  • Praten met een familielid of goede vriend kan je ook een beter gevoel geven als je klaar bent om je probleem te bespreken.
  • Als je je door huilen beter voelt, huil dan eens en voor altijd. Dit geldt natuurlijk niet voor alle mensen of situaties, vooral niet voor diegenen die een scheiding hebben ondergaan of het verlies van een familielid of vriend. Maar, voor sommige anderen, zeg je banenverlies of mis je ouders die ver van je verwijderd zijn.
  • Als u omringd bent door mensen, knijp uzelf dan krachtig. Dus je kunt onmiddellijk een einde maken aan je huilen, terwijl je het deel van de hersenen activeert dat verantwoordelijk is voor het beheersen van impulsen.
  • Als je betrokken bent bij een emotionele discussie met een groep mensen die de flits zou kunnen huilen, probeer dan te glimlachen en een excuus te vinden om de discussie te beëindigen. Loop weg van het discussiepunt en haal diep adem. Als je echt moet huilen en je negatieve emoties loslaat op een afgelegen plek. Maar zorg ervoor dat wanneer je terugkeert, je in een betere stemming bent.
  • Huilen tijdens het kijken naar overdreven emotionele films is een ander onaangenaam moment voor velen, vooral vrouwen. Nou, tranen zijn moeilijk te vermijden, maar mogelijk. Als je het gevoel hebt dat je nu aan het huilen bent, leid je jezelf dan af door chocolade te eten of limonade te drinken tot je kalmeert. Als je niets hebt om jezelf te kalmeren, drink dan water!
  • Als je huisdieren hebt, probeer er dan mee te spelen als je zin hebt om te huilen. Huisdieren, vooral honden, helpen veel als je je slecht voelt. Ze zijn therapeutisch en helpen op tijd wanneer je emotionele stress ervaart. Ga met je huisdier wandelen of speel met hem. Huisdieren zijn dol op bemind te worden, dus breng meer tijd met hen door dan gewoonlijk dat ze zich niet alleen goed voelen, maar ook dat u zich veel beter voelt.

Huilen is een natuurlijke manier om met emotionele problemen om te gaan. Er zijn momenten waarop je je ongemakkelijk voelt, vooral wanneer je met andere mensen bent. Constante onderdrukking van emoties is echter niet altijd nuttig. Van tijd tot tijd is het handig om te huilen om los te laten. Je kunt huilen om de pijn los te laten die je van streek maakt.

Jaloezie tranen

Heel vaak moet een meisje huilen vanwege het feit dat ze elke keer jaloers is op haar vriendje naar een ander. In dit geval kan de hulp alleen vanzelf komen. Als er geen reden is om jaloers te zijn, moet je aan je eigenwaarde werken en ook leren om een ​​geliefde te vertrouwen.

Als de man echt geen haast heeft om zijn trouw te tonen, raden psychologen aan om zo'n relatie gewoon te stoppen, waardoor je constant nerveus bent.

Huilen vanwege kritiek of schreeuwen

De belangrijkste reden voor een dergelijke reactie op de provocatie van een ander ligt in extreme twijfel aan zichzelf. Iemand die zijn eigen waarde kent, vraagt ​​zich niet af hoe hij kan kalmeren en niet kan huilen als hij bekritiseerd wordt of schreeuwt. In dit geval activeert een persoon gewoon een soort schild, waarmee hij zich verbergt voor de pijlen gegooid door een schreeuwende criticus.

Het is ook belangrijk om opmerkingen constructief te kunnen waarnemen, als ze eerlijk zijn.

Experts raden aan de kamer te verlaten als ze plotseling tegen je beginnen te schreeuwen. Bovendien moet je hier nooit op gillen of tranen op reageren - het is beter om diep adem te halen en jezelf en je gedachten op iets anders te zetten, positiever.

Onzekere mensen huilen vanwege kritiek

Tranen voor fouten uit het verleden

Velen hebben waarschijnlijk opgemerkt dat sommige gebeurtenissen uit het verleden zeker een zware last op het hart leggen. Het lijkt erop dat als hij op een of ander moment anders handelde of andere woorden vond, alles nu veel beter zou zijn. Uit dergelijke gedachten komen zeker tranen en een gevoel van bitterheid voort.

Maar hoe stop je in dit geval met huilen? De hoofdregel is om te stoppen met in het verleden te duiken en hier en nu te gaan wonen.

De situatie kan uitwerking vereisen, maar je kunt er geen spijt van krijgen of jezelf opeten, tranen op de wangen smeren. Als het mogelijk is om fouten te corrigeren, is het de moeite waard om dit in ieder geval omwille van je eigen gemoedsrust te proberen, maar als het onherstelbaar is, is de beste optie om te stoppen met je verdrietig te voelen over het verleden na wat je hebt meegemaakt. Leren om herinneringen te begraven is het beste wat je kunt doen in deze situatie als je gebeurtenissen niet kunt beïnvloeden.

Tranen als gevolg van dood of scheiding

Als je tranen zijn voor een overleden familielid: moeder, vader, zoon, dochter, dan is standaard advies hier waarschijnlijk niet bruikbaar. In de regel is tijd de belangrijkste genezer, maar zelfs in dit moeilijke geval kunt u zich geleidelijk op het herstel van het mentale evenwicht richten.

Hoe stop je constant met huilen als je het uitgaat met je geliefde? Psychologen adviseren dat u niet door de herinnering bladert hoe goed u zich samen voelde, hoe aangenaam u tijd doorbracht, enz.

Een fout is ook een gevoel van eigen schuld, dat vaak wordt gevoeld door een verlaten persoon. Het lijkt hem dat er teveel tekortkomingen in hem zijn en, zo niet voor deze of gene handeling, zou hij niet in de steek zijn gelaten. U mag ook geen gezamenlijke foto's bekijken of sociale gebeurtenissen in het leven van uw voormalige partner volgen. Het is bewezen dat je zeker nerveus bent als je ziet dat alles veilig is met de ex-geliefde, en je gemakkelijk wordt geruild voor een ander. De relatievector is altijd een onvoorspelbaar ding, maar daarom moet u niet wanhopen.

Afscheid brengt vaak onredelijke schuld met zich mee

Tranen onder stress

Stressvolle situaties zijn vaak een vruchtbare voedingsbodem voor stress. Нерешенная проблема, затянувшийся конфликт, неприятности на работе и в личной жизни – все это непременно рождает эмоциональное напряжение, которое нередко ищет выход. Чаще всего стресс становится одной из причин слез, которые дают расслабление. Чтобы вытащить себя в таких ситуациях, необходимо обратиться за поддержкой либо к близкому человеку, либо к психологу и наметить стратегии для решения возникшей трудности. Как только провоцирующий фактор будет устранен, слезы прекратят тревожить человека. Soms is het niet mogelijk om volledig van stressvolle situaties af te komen, maar dan raden experts aan om te leren afgeleid te worden van alles en te ontspannen met behulp van meditatie of speciale psycho-training.

Vecht tegen babytranen

Als een volwassen man of vrouw er op de een of andere manier toch in slaagt zichzelf te beheersen, dan is het onwaarschijnlijk dat een kleine jongen of een meisje op het idee komt hoe hij snel kan stoppen met huilen. Mama en papa zullen hiervoor moeten zorgen en ze moeten leren niet met de baby om te gaan.

Jonge kinderen huilen heel vaak en veel, en als dit geen fysieke pijn of ongemak is dat de baby ervaart, kan het triviale manipulatie zijn.

In dit geval moeten ouders leren hoe ze de baby kunnen afleiden en hun aandacht snel kunnen richten op interessante objecten, zodat het kind kalmeert.

Zijn sedativa nodig

Soms is de gebruikelijke aanpassing van het gedrag niet voldoende en kan er geen gebruik worden gemaakt van sedativa. Het gebruik ervan is gerechtvaardigd als een persoon op de rand van een ernstige verstoring staat, in stress leeft en tranen dagelijkse gasten worden. Bovendien kan niet iedereen de innerlijke kracht vinden om het gevoel van angst, angst of wanhoop te overwinnen.

In dit geval is het de moeite waard om te beginnen met het nemen van homeopathische geneesmiddelen zoals munt, valeriaan, citroenmelisse en complexe geneesmiddelen die gericht zijn op het elimineren van tranen. En zelfs als je jezelf niet permanent kunt redden van angst en verdriet, kun je opnieuw beginnen te leven en harmonie en geluk van binnen voelen.

Bekijk de video: Waarom huilen we? Hoe zit dat? (Juli- 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send