Handige tips

Hoe het leven beter te maken: het is tijd om te beginnen

Pin
Send
Share
Send
Send


Vertegenwoordigen: apothekers hebben de "pil van geluk" uitgevonden, die ons vrolijk, zorgeloos en vrijgevig maakt zonder bijwerkingen. Vrede en algemene welvaart heersten op aarde, de straten waren vol glimlachen en de schappen van de apotheek waren leeg - geluk weerspiegelt tenslotte infectie, voorkomt hartaanvallen, verbetert het geheugen en vermindert pijn.

Tot deze heldere tijden zijn we dus nog niet volwassen geworden. Maar tot het begrip dat het "niveau van geluk" in het lichaam kan worden verhoogd met behulp van eenvoudige technieken en kennis van de eigen psyche, ja, ze zijn al volwassen. Hier, lees het - en met u een glimlach voor elk nuttig advies.

01. Fantasie.

... over jezelf. Er is zo'n psychotherapeutische oefening: "De beste versie van jezelf." Maak een punt in je toekomst (in een jaar, in vijf jaar - kies het zelf) en stel jezelf op dat moment voor - niet zoals je nu bent, maar wat je wilt zijn (binnen de grenzen van het mogelijke). Je bent van het overtollige af, je hebt alles bereikt wat je hebt geschetst - hoe bevalt het je in je nieuwe functie? Onthoud uw indrukken en schrijf het beter op. Deze techniek verhoogt de motivatie en daarmee het niveau van tevredenheid met het leven - het is altijd leuker om te gaan als je weet waar en waarom je naartoe gaat.

Wat betekent het om helderder te leven

Iedereen heeft op sociale media teksten gezien zoals "10 manieren om zich te vervelen van verveling", "10 tips voor een beter leven" en verschillende andere lijsten met 10 tips. Allereerst moet je begrijpen wat het betekent om helderder te leven. Voor mijzelf heb ik het volgende bepaald - mijn leven moet worden gevuld met betekenis, doelen en indrukken, dan wordt het rijker, gemakkelijker en interessanter. Ze moet me helemaal tevreden stellen. Probeer je een perfect leven voor te stellen? De jouwe zou precies dat moeten zijn.

Er is geen enkele manier om het grijze dagelijkse leven van verschillende mensen te verbeteren, dus het is het beste om de regels van het bruisende leven te lezen en je eigen lijst te maken. Het is niet nodig dat het uit 10 punten bestaat - het kan een paar tips of een vel A3-formaat bevatten, geschreven in klein handschrift, het belangrijkste is dat het in een specifieke situatie werkt.

02. Blijf niet hangen aan geld

Richard Easterlin, hoogleraar economie aan de Universiteit van Zuid-Californië, bewees het Russische spreekwoord "Geld is niet goed voor geluk": inderdaad, hoe meer een persoon een salaris heeft, hoe minder bevredigend de dingen zijn die je voor deze mega roebels kunt kopen. Als de autoriteiten opnieuw aanbieden om uw bod te verhogen - weiger. En het is beter om een ​​beloning te vragen die je leven echt zal verbeteren. Bijvoorbeeld de mogelijkheid om volgens een vrij schema te werken en niet elke dag op kantoor rond te hangen. De eierhoofdige medewerkers van Stanford University (VS) presenteren de onderzoeksresultaten: een dergelijk schema zal je meer geluk brengen dan gewone roebels.

03. Koel de pedalen

We hebben vaak geschreven over de 'buzz van de hardloper'. Maar ze verborgen dat er ook een "gezoem van een persoon zat op een hometrainer" was (het klinkt gewoon niet zo mooi). Dus: wetenschappers van Stanford University ontdekten dat als je de simulator minstens 15 minuten met een snelheid van 50 tpm trapt, de stemming met 19% zal toenemen. Het is nog niet precies vastgesteld welk mechanisme hier werkt: of het nu de afgifte van endorfines is (wat u helpt om langer op de simulator te blijven), of de productie van een nuttig eiwit genaamd "neurotrope hersefactor" in het lichaam wordt versneld, of allemaal samen - doe geen moeite. Het belangrijkste is dat het werkt.

Het heeft geen zin om op de getijden van geluk te wachten als het hoofd vol zit met kleine onaangename gedachten en angsten - en ze zwermen, zwermen. Om de hersenen van dit afval te reinigen, bieden fans van meditatiepraktijken de oefening 'Mindful ademhaling' aan. Zit in stilte, sluit je ogen en concentreer al je aandacht op hoe je inademt, hoe lucht de longen binnendringt en steeds lager wordt naarmate deze terugkeert. Haal alle hoeken van de hersenen weg voor dit werk en verplaats alle andere gedachten.

10 minuten bewust ademen kalmeert het zenuwstelsel en vertraagt ​​de centra van angst in de hersenen veel effectiever dan 'gewoon in stilte gaan liggen, waardoor gedachten vrij kunnen stromen', zegt het tijdschrift Journal of Research in Personality.

Ik ademde? De hersenen schoongemaakt? Haal diep adem, denk aan iets heel aangenaam en kalm - de oceaan, je geliefde vrouw, worstjes met mosterd en zuurkool. Open nu je ogen en ga door met het maken van je dag.

We verlaten de comfortzone

Nieuwe levenservaring- het concept is vrij abstract, maar eigenlijk heel eenvoudig. Kort gezegd is dit iets dat je niet hebt gedaan. Situaties waarin ze zich niet bevonden. Denk niet dat een nieuwe levenservaring is om je hoofd te scheren en naar een Tibetaans klooster te gaan (hoewel dit het leven meer dan rijk zal maken - een dergelijke daad zal het fundamenteel veranderen). Wat kan een nieuwe levenservaring worden en het bestaan ​​helderder en interessanter maken:

  • nieuwe sensaties. Doe het zelf exotisch gerecht (als je niet van koken houdt, kun je naar een restaurant gaan). Een onbekende stijl van muziek of dans,
  • een fundamenteel nieuw type activiteit. Je kunt van baan veranderen, je kunt een nieuwe hobby beginnen. Of maak er elke keer in je vrije tijd een regel van om plezier te hebben anders dan voorheen,
  • iets nieuws leren. Het is niet zo belangrijk of deze vaardigheid nuttig of gewoon aangenaam zal zijn - het is belangrijk dat diversiteit wordt gewaarborgd.
Wat te proberen:
  • exotisch fruit, groenten, granen en vleesvariëteiten - velen hebben de drakenfruit vandaag geprobeerd, maar niemand weet nog steeds van de smaak van de Moldavische mammaly met een traan,
  • ongebruikelijke gerechten uit elke keuken van de wereld,
  • masterclass in dans of yoga, voor meer gevorderden - vlieg yoga, vliegen in een windtunnel,
  • naar de serre of orgelzaal, naar een avond met livemuziek of naar een groot rockconcert,
  • elke interessante masterclass of workshop voor beginners (noodzakelijkerwijs in een gebied dat u niet bekend is) - pyrografie of aquarel, nail art of helemaal opnieuw chocolade maken.
Nieuwe gewoonten kan ook elke zijn. De truc is om je gedrag lichtjes te veranderen - wanneer een persoon zich anders begint te gedragen, veranderen zijn bewustzijn, zijn omgeving en de hele buitenwereld. Ik geloofde er pas in toen ik het zelf probeerde. Ik wilde meer bewegen en reizen, en ik maakte er een regel van om elk weekend ergens buiten de stad te gaan voor nieuwe ervaringen.

Lange reizen vereisen een serieuze voorbereiding en je kunt met de auto naar een naburig gebied rijden als je eerst een kaart inslaat (in mijn geval een navigator), een paar broodjes en een thermosfles. Je kunt een medereiziger meenemen, maar ik begon dit niet te doen - ik wilde alleen met mezelf zijn. Ik kwam naar de steden met een klein doel en had een vruchtbare dag - ik kon op tournee gaan, ik kon gewoon foto's maken van iets ongewoons op straat. Soms ging ze gewoon door met haar huishoudelijke taken - maar wanneer de stad en de mensen in de omgeving veranderen, blijkt het ongebruikelijk te zijn.

Heb je geprobeerd schoenen in de provincie te kopen? Een knipbeurt in een landelijke kapper? En alleen met de tram door een vreemde stad gaan? Dit is slechts een klein deel van wat een avontuur zou kunnen zijn.

Wat te proberen:

  • maak een goede gewoonte - ga te voet naar je vloer, drink water (mijn telefoon 'borrelt' regelmatig) - de toepassing herinnert me eraan dat ik mijn lichaam moet verzadigen met water en tegelijkertijd moet tellen wat ik dagelijks heb gedronken en gegeten), doe minstens 10 minuten in de ochtend of leer negatieve oefeningen af gedachten
  • reis meer - zelfs in je geboorteland kun je iets geweldigs vinden, wat kunnen we zeggen over het hele land en de hele wereld,
  • maak er een gewoonte van om goede daden te doen - je kunt proberen om vrijwilliger te worden, je kunt leren glimlachen naar voorbijgangers, je kunt een keer per week naar een dierenasiel gaan en voor hen zorgen. De wereld is vol met activiteiten die de deelname van aardige en behulpzame mensen vereisen,
  • maak een vreemde gewoonte - druk je gevoelens alleen in een vreemde taal uit, poets je tanden met de verkeerde hand, of ga in ieder geval in verschillende sokken werken.

Een nieuwe kijk op het vertrouwde leven

Voordat u uw leven gelukkig maakt, doet het geen pijn om een ​​audit uit te voeren. Beantwoord uw eigen vragen - beter schriftelijk:

  1. Wat vond je leuk om te doen in je jeugd en jeugd?
  2. Van welke activiteit word je gelukkig?
  3. Waar ben je bijzonder goed in?
Het doet ook geen kwaad om een ​​audit van vaardigheden en prestaties uit te voeren. In mijn geval waren er onverwachte ontdekkingen - bijvoorbeeld in mijn schooljaren 10 jaar geleden schreef ik poëzie (niets bijzonders, veel schrijven), en het meest aangename was niet alleen om het te schrijven, maar om met een publiek te spreken en het te lezen.

Toen ik me dit herinnerde, vond ik snel een literaire club in mijn buurt, waar een keer per week een gratis microfoon is - een avond waarop iedereen het podium op kan gaan en lezen wat hij wil. Ik geef eerlijk toe - het was eng voor mij, maar het bleek dat ik tevergeefs bezorgd was - het publiek op dergelijke plaatsen begreep het en ik kreeg gewoon een onbeschrijflijke orkaan van emoties!

Geniet van een avond vol herinneringen - blader door albums met foto's, lees uw eigen dagboeken opnieuw, breng gewoon de avond door in het verleden (u kunt vriendelijke bijeenkomsten organiseren over dagen geleden).

Nadat je plezierige, maar verloren gewoonten, activiteiten of prestaties hebt gevonden, probeer ze in je huidige leven te introduceren. Dit maakt het leven niet alleen interessanter of helderder, maar zal het ook echt verbeteren.

Wat staat er op mijn lijst met 10 levendige levenstips:

  1. om een ​​keer per week naar een nieuw restaurant te gaan,
  2. elke week om naar een nieuwe plek te gaan of te gaan - een stad, straat, park, zelfs in het bos voor paddestoelen,
  3. breng wijzigingen aan in je afbeelding - heldere lippenstift, ongewone sneakers, veelkleurige sokken in vliegende koeien,
  4. verander de wereld om je heen - lach naar mensen, complimenteer, begroet anderen,
  5. maak nieuwe vrienden,
  6. om naar ongewone plaatsen te gaan
  7. leer een nieuwe taal
  8. twee keer per week om 'creatieve datums' te regelen - een paar uur besteed aan mijn creatieve ontwikkeling,
  9. om goede daden te doen - beginnend met de overdracht van oude vrouwen aan de overkant, en eindigend met deelname aan grootschalige liefdadigheidsprojecten,
  10. Geloof meer in wonderen en avonturen.
Schrijf je 10 tips - die je leven gemakkelijker en beter maken en volg ze - na een paar dagen zul je de verandering voelen! Het leven wordt interessanter - nieuwe gedachten en emoties zullen verschijnen, nieuwe kennissen, indrukken zullen geleidelijk worden toegevoegd en daar kan alles veranderen. Het belangrijkste is om te beginnen!

1. Vraag jezelf af wat je wilt in alle aspecten van het leven.

Als je niet weet wat je zoekt op elk gebied van je leven, word je elke dag wakker en vraag je je af waarom je niet krijgt wat je van het leven wilde. Voordat je echt gelukkig kunt zijn en krijgt wat je wilt van dit leven, moet je jezelf afvragen wat je echt wilt.

Veel mensen geloven dat het onmogelijk is om het leven te leiden waar ze van dromen, maar het is mogelijk. Je moet gewoon eerst beslissen wat je wilt. Neem de tijd om te gaan zitten en dit te schrijven. Hoe je wilt dat je leven eruit ziet. Stel je voor je perfecte wereld en schrijf het op papier.

2. Verduidelijk uw doelen

Als je eenmaal weet wat je wilt op alle gebieden van je leven, moet je specifieke en duidelijke doelen stellen. Stel doelen en verzamel informatie over wanneer en hoe u deze kunt bereiken.

"Stel hoge doelen en stop niet voordat je ze hebt."

3. Maak een plan en handel

Dit is waar veel mensen vast komen te zitten en hun visie en doelen niet realiseren. Als je eenmaal weet wat je wilt, moet je een plan maken en eraan werken. Je moet je plan volgen. Het kan moeilijk zijn, maar als je niet handelt volgens je plan om je leven te veranderen, blijf je gewoon een dromer en een persoon die spijt heeft dat hij niet het leven leidt dat hij wil.

4. Stop niet

Het creëren van het leven dat je wilt is gemakkelijk om het leven te krijgen dat je niet wilt, en het kan moeilijk zijn om aan jezelf en je doelen te werken om je leven te veranderen. Als het moeilijk wordt, zijn veel mensen het eens over wat ze hebben. Wees niet iemand die tevreden is met de tweede plaats. Onthoud dat dit je leven is en dat je kunt krijgen wat je van dit leven wilt. Stop niet!

5. Blijf geconcentreerd

Door het leven te creëren dat je wilt, moet je je aan je doelen houden. Het is zo gemakkelijk om op een dwaalspoor te raken als er veel afleidingen zijn in deze wereld: sociale netwerken, entertainment, onnodige en zinloze dingen kopen om anderen bij te houden.

We besteden zoveel tijd aan het afleiden van de behoeften van anderen, door e-mail, advertenties en andere dingen die niets ernstigs betekenen. Als je je agenda kunt vervullen en je kunt concentreren op de dingen die je wilt doen, in plaats van te reageren op de behoeften van anderen, ben je op de goede weg om je doel te bereiken.

6. Vergeet niet dat je het verdient

Soms worden mensen bang en maken ze zich zorgen dat ze niet goed genoeg zijn en dat alleen andere mensen hun doelen en dromen bereiken. Je moet niet vergeten dat je vaardigheden en capaciteiten hebt die uniek zijn voor jou. Niemand kan iets doen, zoals jij het doet, omdat je uniek bent. Wees jezelf en onthoud dat je het beste verdient.

7. Permanente arbeid

Veranderingen in je leven zullen niet van de ene op de andere dag gebeuren, en natuurlijk kunnen ze helemaal niet gebeuren als je er niet aan werkt. Daarom stellen veel mensen doelen, stellen een plan op en verwachten dan dat dingen hun leven zullen veranderen en verbeteren, maar in werkelijkheid kost het tijd en moeite om veranderingen aan te brengen in het leven van je dromen. Begin vandaag dus.

8. Blijf positief

Het is moeilijk om een ​​positieve levensstijl te behouden wanneer zich problemen voordoen of storingen optreden. Maar het cultiveren van een gelukkig perspectief kan het verschil zijn om op het pad naar je doel te blijven en het nooit te bereiken.

"Positief is niets beter dan negatief is niets"

9. Privacy

We houden allemaal van onze familie en vrienden, maar als je een doel nastreeft, is het belangrijk om tijd vrij te maken voor privacy. Dit geeft je de mogelijkheid om na te denken over je leven, wat goed gaat en wat moet worden aangepast, of gewoon ontspannen in meditatie, of een boek lezen.

Als je alleen tijd doorbrengt, kun je je weer herenigen en je afvragen of je op de goede weg bent. Dit is moeilijk te doen als je altijd omringd bent door mensen.

10. Leer en pas aan

Het pad naar het bereiken van je doelen zal geen soepele weg zijn, maar als het gemakkelijk zou zijn, zou iedereen dat doen. In het proces van het bereiken van je doelen zul je steeds opnieuw falen ervaren, maar dit is hoe de groei en ontwikkeling die nodig is om je doelen te bereiken plaatsvindt, dus je moet doorgaan met vooruitgaan.

Begin nu en creëer het leven dat je wilt.

04. Zeg bedankt

Nog een experiment van het tijdschrift Emotion: mensen die minstens één bedankbrief per week aan iemand schreven (bedankt voor de hulp, voor het werk, voor het geschenk - het maakt niet uit), na enige tijd van deze oefening begonnen ze te zeggen dat ze zich gelukkiger voelen - en in het algemeen verliep het leven op de een of andere manier soepel. Vertegenwoordigers van de controlegroep van het experiment, die eenvoudigweg de gebeurtenissen van de afgelopen week op papier beschreven, voelden niet zo'n golf van geluk (dat wil zeggen, er is geen sprake van kalligrafie). En de belangrijkste focus - een dankbrief hoeft zelfs niet naar de geadresseerde te worden gestuurd, dit heeft geen invloed op het effect van de ervaring.

05. Bestuur jezelf niet in een raamwerk

Alleen de echte en definitieve deadlines voor de uitvoering van het werk dat je bazen voor je stellen, zijn van belang en zijn bezorgd. En om de dag tegen de klok van je eigen vrije wil te schilderen, betekent jezelf introduceren in kunstmatige opwinding. Het Journal of Personality & Social Psychology publiceert een studie: werknemers van een bepaalde instelling die zichzelf altijd harde tussentijdse deadlines stellen ("Ik kan dit in minder dan twee uur doen") waren gemiddeld minder gelukkig dan mensen die dat niet deden ("Ik zal werk aan dit project totdat ik tevreden ben met het resultaat "). Het tijdsbestek heeft een negatieve invloed op je creativiteit en het vermogen om van het leven te genieten, maar het belangrijkste is op de een of andere manier dom: je stelt jezelf een deadline, je scheurt het zelf af en je bent hier depressief van.

06. Probeer een nieuwe

Wetenschappers beweren dat elk plezier saai wordt en elke vreugde minder acuut wordt na verloop van tijd (de term hedonische aanpassing werd zelfs bedacht om dit fenomeen te beschrijven). Uit ervaring zeggen we: dat is het. Probeer elke week iets nieuws - een product, een film. Zelfs een nieuwe oefening die je nog nooit eerder hebt gedaan.

07. Eet vreugde

Ja, we hebben er al vaak over geschreven. Maar zonder dit ingrediënt zou het recept voor geluk onvolledig zijn. Dus: in vette vis zijn er veel omega-3-zuren die stress verminderen, in noten - humeurverbeterend magnesium, in kalkoen, erwten en vet varkensvlees - kalmerende tryptofaan. Heb je ooit een saaie Italiaanse of Griekse horrorfilm gezien? Nee! En allemaal omdat het mediterrane dieet wonderen verricht.

08. Wees in het licht

Ben je 's ochtends gerimpeld en somber? Тебе явно не хватает света, чтобы очистить организм от «сонного гормона» мелатонина. Раскрой шторы, позавтракай у окна. Ты живешь в Москве, и осенью за твоим окном светит только Луна? Поставь в квартире побольше источников света и используй лампы с цветовой температурой 6500 K — это наиболее близкий к оригиналу искусственный аналог полуденного солнечного света.

09. Наслаждайся моментом

Попробуй вот что: в следующий раз, когда выйдешь на улицу, отмечай все приятное вокруг — виды, звуки, запахи (бегущая девушка сойдет за «приятный вид»). Gooi al het werkstof en stressvolle momenten uit uw hoofd - geniet van uw omgeving. Positieve emoties op de korte termijn verhogen de stemming en tevredenheid met het leven in het algemeen.

10. Zorg voor vriendschap

Emotion magazine voerde een experiment uit: een groep experimentele kameraden probeerde verschillende (wetenschappelijk verantwoorde!) Manieren om hun niveau van geluk te verhogen en te beoordelen. Dus, in de eerste plaats in de ranglijst (als de meest effectieve en krachtige), brak een dergelijke methode uit: herstel en versterking van de banden met oude vrienden. Belangrijke details: degenen die de voordelen van oude connecties waardeerden, ontmoetten persoonlijk vrienden (en niet in sociale netwerken), vaak (en niet één keer per jaar op het schooljubileum) en brachten veel tijd door in dit bedrijf (vanaf 40 minuten).

Twee zijrivieren, drie hoepels - en je lacht al! Volgens Britse wetenschappers waren mensen die slechts vijf minuten dansten 16% gelukkiger. De combinatie van bewegingen en muziek veroorzaakt een stroom van endorfines. Kun je nu niet dansen? De studie zegt ook dat de stemming kan worden verbeterd door eenvoudig in snel tempo naar muziek te luisteren (je kunt nog steeds met je schouders tikken, op je vingers klikken en een been onder de tafel stampen).

12. Ga de natuur in

Als je werkdag van zonsopgang tot zonsopgang duurt - spuug, scheur papier, start een computer in het hoofd van de baas en ga picknicken. "Iedereen weet dat wandelen buiten de stad of gewoon in de parken" erg handig is ", zegt Elizabeth Nisbeth, universitair docent psychologie aan Trent University (Canada). "Maar weinig mensen realiseren zich dat tracking in een bos of in de bergen echt antidepressiva vervangt." En als je om objectieve redenen niet kunt loskomen, op zijn minst vegetatie op kantoor en thuis - het is bewezen dat collega's (en huishouden) omringd door bloemen en ficus veel mooier en rustiger zijn dan de bewoners van kale kamers.

13. Eet fruit

Britse wetenschappers (en wie anders?) Dwongen elke dag een groep proefpersonen bananen, appels en clementines te eten. Na 10 dagen lieten de proefpersonen volgens de testresultaten een toename van 32% zien in het niveau van geluk - vergeleken met de controlegroep die gedurende 10 dagen chocolade verslond. Misschien is dit resultaat te wijten aan het feit dat deze vruchten veel vitamine C hebben, wat het humeur verbetert.

14. Niet vergelijken

"Gelukkige mensen zijn niet geneigd zichzelf en hun leven met anderen te vergelijken", zegt Sonia Lubomirski, professor in de psychologie aan de Universiteit van Californië. "En omgekeerd, elke keer dat je denkt dat het huis van een buurman beter is en een collega op de afdeling meer verdient, voel je je ellendig." Dus vergeet je buren, collega's, enz., Goed, of vergelijk jezelf alleen met degenen wiens zaken nog slechter zijn dan die van jou.

15. Glimlach

En het maakt niet uit als er geen reden is: lach toch. De Universiteit van Kansas (VS) ontdekte dat mensen die lachten tijdens een moeilijke test meer tevreden waren met de resultaten. Wel, in het algemeen, lang geleden, werd een omgekeerde relatie gevonden tussen een glimlach en een stemming: zelfs als je jezelf dwingt om door kracht te grijnzen, zal de stemming binnen enkele minuten mystiek verbeteren.

16. Tel contacten

Seks is een uitstekende bezigheid, die zowel de toon als de stemming verhoogt. Maar hoe opwaarts? Experts van de Universiteit van Colorado rapporteren de resultaten van het onderzoek: 44% meer kans dat mensen die minstens één keer per week "vrijen" gelukkiger zijn dan degenen die het zelf moeten doen. Waarom gebruiken experts zo'n ingewikkelde formulering? Omdat niet alleen in seks geluk is. En zelfs de meest gedurfde Don Juan, de moeilijke sfeer op kantoor de volgende ochtend kan de vreugde na de co-coöperatie verpesten.

17. Wijzig routes

Reizen van en naar het werk zijn een dagelijkse vermoeiende routine; niemand is er blij mee. Canadese wetenschappers melden: elke weg die een uur of langer duurt, maakt je humeur onverbiddelijk woedend. Als u het adres van uw huis of werk niet kunt wijzigen, wijzigt u in elk geval de route van waaruit u naar de juiste plaats komt. Veranderingen in de routine hebben een gunstig effect op onze perceptie van deze routine (zelfs als u iets eerder op moet staan ​​op de "dag van de veranderingen").

18. Je wilt werken!

Niets is in staat om alle vreugde zo snel en droog uit je te zuigen als een stuk papier met de tekst "17 dingen die ik vandaag MOET doen." Dingen gaan nergens heen en we zullen je niet adviseren om iets te scoren en naar Leningrad te gaan. De enige mogelijkheid voor jou hier is om je voor te stellen dat je deze dingen WILT doen. Gebruik altijd datzelfde woord ("Ik wil het!"), En stel je ook voor hoe gelukkig je zult zijn wanneer je deze lijst voltooit, hoeveel voordeel jij en anderen zullen brengen. Welnu, op diezelfde lijst kunt u in paragraaf 18 schrijven: "Ik zal al het werk doen - ik zal morgen de vrije dag aankondigen." Denk goed, kortom.

Pin
Send
Share
Send
Send