Handige tips

5 tips van een psycholoog om je te leren stressvrij te leven

Pin
Send
Share
Send
Send


Of we het willen of niet, ons leven is vaak gevuld met spanning en stress. We proberen hiermee om te gaan en zijn elk op zoek naar hun eigen manieren om te ontspannen, stress en spanning te verlichten. Ken je de innerlijke staat van angst en angst "zonder reden"? Dat wil zeggen vanaf nul.

Als alles zijn eigen gang lijkt te gaan, kun je dan met allerlei vragen en problemen omgaan en zeggen gevoelens dat er iets niet is opgelost? Er moet dringend iets worden gedaan en besloten? En je gaat opnieuw voor de honderdste keer over al je zaken in je hoofd op zoek naar een "zwakke plek".

Gevoelens van leegte en frustratie

Ik had een man bij het consult die een goed gebouwd bedrijf achter zich had, een geweldig gezin, en vele reizen en prestaties van verschillende niveaus ...

Maar van binnen was er een complete verwoesting, alsof alles was uitgebrand, niets beviel hem in het leven: zoveel kansen en geen interne krachten en verlangens voor hun realisatie! Het halve leven moest nog komen, maar hoe te leven, als in de "woestijn" ...

Deze staat van frustratie en depressie treedt op wanneer we het evenwicht verstoren van de interne krachten die ons door de natuur worden gegeven. We hebben enorme kracht gekregen om onze plannen en dromen te realiseren. Maar het is onze verantwoordelijkheid om van binnenuit gevuld te zijn met energie, onszelf rust en tijd te geven om te herstellen van hard werken.

Het is belangrijk om onszelf soms te distantiëren van alles van buitenaf, ons in onze innerlijke ruimte te storten, waar we alleen met onszelf kunnen zijn, vrij, ontspannen en open voor nieuwe frisse ideeën.

Niemand heeft ons ooit zo opgevoed: in staat zijn om voor onszelf te zorgen, onszelf te vullen met nieuwe energie, onszelf te bevrijden van stress ... We zijn opgeleid om sterk te zijn, zodat we eventuele problemen in het leven aankunnen en slagen voor tests. "Het leven is een strijd!" Is de slogan die nog steeds vele, vele mensen regeert.

Waarom is het zo gemakkelijk om een ​​Russische persoon in het buitenland te definiëren.

Hoe gemakkelijk is het om een ​​Russische persoon in het buitenland te bepalen aan de hand van zijn intense gezicht en gedrag. Mijn man en ik hadden een rust in Praag, en we werden gemakkelijk berekend door degenen die het nodig hadden: de metrocontrollers, wetende dat buitenlanders (Russen) vaak verloren waren in de nieuwe omstandigheden en werden verward met kaartjes en de route.

We hebben meerdere keren kaartjes voor het openbaar vervoer gecontroleerd en een keer een behoorlijk bedrag beboet, waar we erg door werden beledigd! Het is onmogelijk om in het Russisch akkoord te gaan!

De mogelijkheid om te ontspannen in het Russisch is al een parabel in de tongen! We zeilden op een prachtig cruiseschip, waar voor 1800 passagiers een groep Russische 25 mensen was.

En vijf Russische zakenlieden tijdens de twee mooiste weken (en we bezochten 7 Europese hoofdsteden), dronken elke dag wodka en schreeuwden op hun beurt naar alle pools van de voering (er waren er 4 of 5). Dus verlichtten ze stress. Aan het einde van de reis zeiden ze: "Nou, nu kun je weer zaken doen!"

Natuurlijk kiest iedereen zijn eigen ontspanningsmethoden, maar het is geweldig als dit nog steeds gebeurt met respect voor zichzelf en met respect voor andere mensen. We leren dit, en nu zijn alle mogelijkheden open !!

Het tekort aan respect, dat nog steeds vrij recent was in ons land, neemt nu af en smelt voor onze ogen! Een persoon selecteert altijd nauwkeurig de juiste en beste optie voor zichzelf als hij op zijn minst een beetje naar zichzelf begint te luisteren en vertrouwt op zijn criterium "wat vind ik leuk?"

Bron van kalmte en vreugde

Wat er ook gebeurt in je leven, ongeacht welke gevaarlijke situaties je ervaart, welke moeilijkheden je ook tegenkomt, je interne bron van welzijn en geluk is altijd open !! Niemand zal het ooit blokkeren behalve jij. Hij staat open voor iedereen op elk moment van zijn leven!

Ze zeiden dat er zelfs in de concentratiekampen altijd mensen waren die straalden van liefde en mededogen, anderen hielpen en met diepe innerlijke kalmte alles behandelden wat er gebeurde.

Ze wisten dat hun bron van leven en welzijn in hen zat en dat was onveranderd! Het was in hem dat ze kracht putten om van te leven, niet alleen om te leven, maar om voor anderen te zorgen - zoveel als toen mogelijk was.

Hoe te worden gevuld met energie en rust?

We kunnen dit doen en elke dag leven in een gevoel van diep innerlijk welzijn. Zelfs soms de weg afslaan, terugkeren, gewoon je verlangen naar geluk, vrede en vreugde realiseren. Als we bijvoorbeeld elke dag gedurende 15-20 minuten mediteren, zijn we langdurig vol energie en kalmte.

Meditatie is een manier om bewust te leven: om je problemen te zien en te zien hoe je ze kunt oplossen, om je waarden te zien en ze te volgen, om jezelf de gelegenheid te geven om respect voor je innerlijke Persoon te tonen !! Zorg goed voor jezelf en groei constant!

Iemand maakt het in het algemeen de betekenis van hun leven - meditatie. Hij onderwijst dit aan anderen en is zichzelf hierin voortdurend aan het verbeteren. En voor mij is het een manier van zorgzaamheid en respect voor mezelf en voor mijn leven, een kans om vervuld te worden met innerlijke energie en vertrouwen. Het is ook alsof je 's ochtends oefeningen doet. Oefening zorgt voor het lichaam, meditatie zorgt voor de gemoedstoestand.

Zowel dat als een ander leidt je tot het begrijpen van jezelf in het leven en tot bewustzijn. Het zijn zulke simpele dingen die een persoon kunnen leiden tot mondiale problemen als Bestemming in het leven en de zoektocht naar zijn plek in de wereld.

Het zijn zulke simpele dingen die een gevoel van vertrouwen geven dat alleen jijzelf je leven beheert. Maak het uw regel om hier tijd aan te besteden! Dit is de vorming van goede gewoonten die het leven van iedereen in enkele weken eenvoudig en eenvoudig kunnen verbeteren!

Overmatige spanning en stress staan ​​klaar om je leven te verlaten als je wilt! Verander je oude gewoonten om jezelf te 'rijden', uitputten en stress brengen, jezelf niet de gelegenheid geven om te ontspannen en een pauze te nemen.

Maak nieuwe gewoonten om voor jezelf te zorgen: je lichaam en ziel. Leer jezelf beter kennen: "Wat wil je echt in het leven?" En begin het gewoon te doen!

Bepaal het belang van elke taak.

Dit is een van mijn favoriete tips. Wanneer mijn klanten het beginnen te gebruiken, veranderen ze in hun gezicht en hangt er een domme "in de lucht", maar wat had er kunnen gebeuren, toch?

Vaak is onze dag bezig met dringende zaken, we proberen alles op tijd te vangen. Tegelijkertijd denken we zelden na over wie dit nodig heeft en hoe belangrijk het is. Probeer het vandaag nog, wanneer de volgende urgente taak / aanvraag / onaangenaam nieuws verschijnt, stel uzelf de volgende vragen:

Je kunt veranderen - veranderen, kan niet - maak je geen zorgen

De kunst van gezonde onzin is gebaseerd op één simpele regel: als er in een situatie iets kan worden veranderd, dan moet je er alles aan doen om je doel te bereiken. Laten we een voorbeeld nemen. Een persoon is te laat voor zijn werk en maakt zich zorgen over te laat komen. Hij rijdt in een minibus en om files te elimineren is gewoon niet in zijn macht. Is het logisch om nerveus en bezorgd te zijn in deze situatie? Nee. Je zult alleen je zenuwen verslijten en niets bereiken. Je opwinding zal de files niet versnellen en zal je reis niet versnellen. Wat kan er gedaan worden? Bel om te werken en zeg dat je te laat bent. Laat de situatie na het gesprek los. Waarom zorgen maken over wat onmogelijk is te veranderen? Leven zonder stress is veel leuker. We moeten leren de situatie te accepteren en daadkrachtig te handelen. Als je niets kunt veranderen, kalmeer dan en ga met de stroom mee, optimistisch dat alles wat er gebeurt het beste is.

Verheug je op het afgelegde pad, niet op het doel

Hoe werkt gezonde onzin? Een persoon moet zijn leven kunnen accepteren zoals het is. Het is dwaas om je zorgen te maken over de toekomst en je zorgen te maken over het verleden. Live voor vandaag. Je moet leren begrijpen dat het doel goed is, het is een baken in je leven. Maar een persoon kan altijd naar een spookachtig licht zwemmen en kan hem dus niet bereiken. Om niet teleurgesteld te zijn aan het einde van je leven, moet je leren genieten van de reis. Doe wat je leuk vindt. Doe niets omwille van het doel. Denk altijd aan het plezier dat je hebt. Je kunt je hele leven afvallen, op dieet gaan en nooit een perfect lichaam bereiken. En u kunt uw figuur niet ondersteunen met vermoeiende trainingen en vasten, maar met ochtendruns of lichte rekoefeningen. Je zult zeker het resultaat van fysiek werk zien, misschien niet zo snel als na een dieet, maar je lichaam zal na verloop van tijd een mooie verlichting krijgen en geleidelijk slanker worden. Na het vasten keert het gewicht snel terug en na geleidelijk gewichtsverlies zullen extra kilo's niet terugkeren. Leer daarom activiteiten te kiezen die u leuk vindt en denk niet te goed na over het uiteindelijke doel.

Leer genieten van de kleine dingen

Hoe vaak lach je en geniet je van het leven? Van tijd tot tijd, een keer per week of een keer per maand? Je moet elke dag leren genieten. Gezonde onverschilligheid uit zich in een optimistische kijk op dingen. Een persoon die elke dag geniet van leven, ontvangt meer plezier van het leven dan een persoon die van tijd tot tijd vreugde ontvangt. Leer de kleine voorzieningen zien die het lot je biedt. Je kunt bijvoorbeeld het huis verlaten op een sombere herfstdag, en op dat moment zal de zon achter de wolken schijnen. Of misschien word je 's morgens wakker omdat je zoon voor het eerst in je leven besluit om je te plezieren met ontbijt op bed. Leer kleine verrassingen opmerken en vertel het lot daarvoor bedankt. Wanneer een persoon leert elke dag iets goeds te zien, verandert zijn leven.

Doe rustig aan

Hoe een onzin worden? Je moet stoppen met jezelf vals spelen. De eenvoudigste manier om dit te doen, is door te stoppen met het voorspellen van je toekomst en je er zorgen over te maken. Probeer in het reine te komen met het idee dat je elke les leuk vindt die het lot je biedt. Wat ze je ook geeft, je zult elke uitkomst accepteren. Zo'n eenvoudige levenshouding helpt een persoon om te kalmeren en vandaag te gaan leven. Als je niet goed nadenkt over morgen, wordt het leven gemakkelijk en mooi. Dit betekent niet dat de langetermijnplanning volledig moet worden opgegeven. Het is gewoon duidelijk dat plannen misschien niet uitkomen. Dit feit zou je niet van streek moeten maken. Het plan kan niet worden uitgevoerd? Je gaat een nieuwe samenstellen. Ben je bang dat je ontslagen wordt van je werk? Waarom zou je bang zijn, je kunt zeker een andere plek vinden en mogelijk zelfs met een hoger salaris. Je hoeft je niet al te veel zorgen te maken over de toekomst, maar het zal gemakkelijker voor je zijn om in het heden te leven.

Reken niet op mensen

Wil je een onzin worden, maar weet je niet hoe je het moet doen? Stop met voortdurend op anderen te vertrouwen. Hoe minder gefascineerd je bent, hoe minder teleurgesteld je zult zijn. Mensen zullen niet altijd doen wat je wilt. Soms zullen ze je teleurstellen, verraden of hun beloften niet nakomen. Ja, het is beledigend en pijnlijk. Maar hecht geen groot belang aan dergelijke situaties. De man heeft zijn belofte niet waargemaakt? Begrijp de reden voor zijn daad. Als je iemand begrijpt, vergeef haar dan. Als je begrijpt dat een persoon je gewoon is vergeten of opzettelijk zijn belofte heeft proberen te ontwijken, zeg dan vaarwel tegen zo iemand. Het heeft geen zin vast te houden aan verraders en degenen die hun vertrouwen hebben ondermijnd. Vertrouw alleen op degenen die het echt verdienen.

Behandel alle mensen gelijk

Ondanks het feit dat je verraden en bedrogen zult worden, moet je het idee accepteren dat alle mensen om je heen goed zijn. Soms is het moeilijk te geloven, maar dat is het wel. De mens doet nooit iets zonder reden. Als iemand je belastert, betekent dit dat je zijn gevoelens hebt gekwetst of dat hij jaloers op je is. Wees niet beledigd door de persoon voor het verspreiden van geruchten over jou. Zijn leven is triest en triest. En als hij voor dergelijk amusement koos, dan brengt een vergelijkbare methode hem plezier. Behandel deze persoon goed. Laat hem zien dat het onmogelijk is om je leven te verwennen met zijn inspanningen. Volg de regel 'maar dat kan ons niet schelen'. Mensen die je slecht behandelen en er geen negatieve reactie voor terug krijgen, zullen snel beseffen dat je een sterk persoon bent die zich geen zorgen maakt over wat en over haar praat. Ja, je moet niet in contact blijven met dergelijke plagen, maar je hoeft er niet boos op te zijn.

Denk minder na over wat zij over jou denken.

Leven volgens het principe van "maar het kan ons niet schelen", begint een persoon echt geluk te ervaren. Als je stopt met nadenken over wat mensen over je denken, kun je doen wat je altijd al wilde doen. Neem bijvoorbeeld deel aan danscursussen of in een boekenclub. Wees niet bang dat iemand het niet begrijpt en je hobby's niet deelt. Je hebt een leven en je moet niet terugkijken op anderen. Je kunt jezelf alleen tot een idool maken van die persoon wiens leven helemaal bij je past. Maar je bent nauwelijks bekend met zo iemand. Leef daarom zoals je wilt en doe wat je leuk vindt. Dit is de theorie van gezonde onverschilligheid. Een persoon moet gelukkig zijn, en als u niet tevreden bent met een zeer betaalde functie in een advocatenkantoor, kunt u uw specialisatie veilig veranderen en een kunstenaar worden. Ben je bang dat ze je uit zullen lachen? Als u faalt, kunt u altijd terugkeren naar de praktijk van een advocaat. En als je sleept met het verwerven van nieuwe kennis en vaardigheden, heb je misschien geen tijd om je talent te realiseren.

Doe wat je leuk vindt

Een man moet niet bang zijn om te doen waar hij van houdt. Zelfs als je vandaag niet slaagt, betekent dit niet dat je morgen geen nieuwe vaardigheid zult leren. Hoe een gezonde onverschilligheid te ontwikkelen? We moeten er dagelijks aan werken. Je moet elke dag tijd vinden om te doen waar je van houdt. Laat het eerst maar 30 minuten per dag zijn. Vervolgens kunt u de tijd tot een uur verlengen en vervolgens alle 2-3 uur doen. Op elke leeftijd kan een persoon elke specialisatie beheersen. Ja, het is mogelijk dat in sommige gebieden een persoon geen onderscheidingen en medailles kan ontvangen, maar het favoriete is in de eerste plaats het plezier van het proces. Wil je dansen? Ga naar het dichtstbijzijnde fitnesscentrum, meld je aan voor een groep en vind gelijkgestemde mensen. Wil je acteur worden? Volg acteerlessen en begin in elke theatergroep te spelen. Het is nooit te laat om je favoriete activiteit te doen, onthoud dit.

Wees niet bang om nee te zeggen

Wil je gelukkig leven? Leer te weigeren. Alleen in Hollywood-films kunnen personages via schermen uitzenden hoe cool het is om met alle aanbiedingen in te stemmen. In het leven is alles een beetje anders. Hoe een gezonde onverschilligheid te ontwikkelen? Men moet leren mensen te weigeren. Om minder nerveus te zijn omdat je geen tijd hebt om iets te doen, stop dan met het beloven van iets dat je niet wilt doen, of waar je geen tijd voor hebt. Dankzij deze eenvoudige regel zal je leven aanzienlijk verbeteren. Je zult tijd vinden voor wat je leuk vindt. Je zult geen problemen hebben vanwege het feit dat je geen tijd hebt om andermans zaken te doen. Ja, je hebt hulp nodig, maar alleen als je tijd hebt en ernaar verlangt. In andere gevallen weigeren. Wees niet bang dat mensen slecht van je zullen denken. Je zult niet goed zijn voor iedereen. Niemand zal je uitlachen als je alleen van tijd tot tijd helpt. Maar spot zal niet worden vermeden als je een paar parasieten op je nek legt die gelukkig op jouw kosten zullen leven.

Accepteer het idee dat het leven altijd verkeerd gaat

Hoe gezonde onzin leren? Een persoon moet begrijpen dat er altijd iets zal afwijken van wat oorspronkelijk was gepland. Als u onmiddellijk deze gedachte onder ogen ziet en begint te handelen, zal het niet moeilijk voor u zijn om het plan aan te passen. En als je mentaal niet bent voorbereid op falen, kan elke afwijking van het beoogde traject een tragedie voor je worden. Vergeet niet dat uw plannen geen nauwkeurige kaart van het gebied zijn. U moet altijd voorbereid zijn op verrassingen. Het is raadzaam om meerdere back-upplannen in gedachten te houden. Als de belangrijkste niet werkt, is het altijd mogelijk om een ​​extra te implementeren. Wees niet bang om te improviseren. Tijdens het oplossen van het probleem, kunt u enkele heldere gedachten hebben die onmiddellijk kunnen worden gerealiseerd.

Maar wat als je doel onmogelijk wordt? Nou, zeker niet overstuur. Stel jezelf nieuwe taken in en probeer ze te implementeren. Na enige tijd kunt u uw oorspronkelijke doelen bekijken en beslissen of u deze wilt bereiken. En als u beslist wat u nodig hebt, probeer dan de tweede aanpak te maken.

Bekijk de video: Wat kun je doen aan ANGST STOORNISSEN? - Dr. Roy Martina (September 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send