Handige tips

Hoe snel gewicht verliezen met 10 kg in 5 dagen zonder schade aan de gezondheid?

Pin
Send
Share
Send
Send


Ondanks het feit dat schoonheidsnormen tegenwoordig veranderen, neigen de meeste vrouwen nog steeds om af te vallen. Iemand put zichzelf uit met strikte diëten, terwijl iemand dagen in de sportschool doorbrengt. Maar wat als u binnen 10 dagen met 5 kg moet afvallen? U leert hierover in ons artikel.

Is het mogelijk om thuis binnen 10 dagen met 5 kg af te vallen?

Elke hooggekwalificeerde voedingsdeskundige zal zeggen dat snel gewichtsverlies erg gevaarlijk is. Maar dit belet niet dat duizenden vrouwen over de hele wereld de meest radicale methoden van extreem gewichtsverlies proberen. Gewicht verliezen met 5 kg in 10 dagen zonder schade aan de gezondheid is vrij realistisch. Het is immers voldoende om te stoppen met het consumeren van zout en gedurende enige tijd laxeermiddelen en diuretica in het dieet op te nemen. Door deze aanpak kan overtollig vocht ontsnappen en de darmen reinigen. In slechts 7-10 dagen verliest u enkele kilo's en profiteert u van uw lichaam.

Helaas kiezen vrouwen zelden voor deze methode. De verloren vloeistof keert immers snel terug, samen met nieuwe kilo's. Maar we willen een blijvend resultaat zien. Dat is de reden waarom radicale methoden van gewichtsverlies steeds vaker verschijnen, waar we het vandaag over zullen hebben.

Wat is het gevaar van snel gewichtsverlies?

De schade van snel gewichtsverlies voor het lichaam is duidelijk. Dit is immers niet alleen ernstige stress voor inwendige organen, maar ook het risico op hormonale complicaties. Bovendien verbrandt het lichaam tijdens snel gewichtsverlies interne reserves, wat onvermijdelijk leidt tot de ophoping van toxines en toxines. Terwijl ze met een langzaam gewichtsverlies het lichaam verlaten. Maar het is bekend dat toxines en toxines malaise, zwakte en zelfs vergiftiging kunnen veroorzaken.

Veel vrouwen zeggen dat ze bij extreem snel gewichtsverlies hun menstruatie verliezen. Dit is te wijten aan een hormonale storing. Als dit probleem optreedt, moet u onmiddellijk contact opnemen met een specialist.

Contra-indicaties voor snel gewichtsverlies

Elk strikt dieet, ongeacht de duur, is gecontra-indiceerd bij zwangere en zogende vrouwen. In deze periode is het inderdaad erg belangrijk om het lichaam te verzadigen met nuttige stoffen die alleen met het juiste en gezonde voedsel komen.

Bovendien mogen kinderen jonger dan 16 jaar niet op dieet worden gezet. Een groeiend lichaam heeft gewoon goede voeding nodig. En elke schending ervan zal onvermijdelijk leiden tot een tekort aan vitamines en hormonaal falen. Immers, zelfs volwassenen worden aanbevolen om voedingssupplementen en vitaminesupplementen te nemen tijdens het volgen van een dieet. Onnodig te zeggen dat dergelijke stress gewoon onaanvaardbaar is voor een tiener.

Gebruik in geen geval strikte diëten als u problemen heeft met het maagdarmkanaal. In dit geval moet u een professionele voedingsdeskundige raadplegen, die voor u de beste manier kiest om gewicht te besparen.

Maar hoe om thuis af te vallen binnen 10 dagen met 5 kg voor degenen die geen contra-indicaties hebben?

Afvallen op eiwitvoeding volgens de Ducan-methode

De afgelopen jaren is het zogenaamde eiwitdieet bijzonder populair geworden. Het is gemaakt door de Franse arts Pierre Ducant op basis van de ervaring van een van zijn klanten. Geleidelijk bereikte de populariteit van dit dieet ons land.

De basis van voeding volgens Ducan omvat de inname van eiwitrijk voedsel: wit vlees, vis, zuivelproducten, eieren, enzovoort. De eerste dagen moet u alleen deze producten consumeren. En pas na 5-7 dagen kunnen koolhydraten in de voeding worden geïntroduceerd in de vorm van verse groenten en granen. In dit geval moeten zout en suiker worden uitgesloten van uw dieet.

Afvallen in 10 dagen met 5 kg op eiwitten is vrij reëel. Geleidelijk kan een dergelijk dieet een manier van leven worden. Let echter op mogelijke complicaties. Overmatige inname van eiwitrijk voedsel kan leiden tot vergiftiging, wat vrij moeilijk te behandelen is. Als u zich onwel voelt, moet u onmiddellijk stoppen met het dieet en een arts raadplegen. Zelfs in zijn boek wijst Dr. Pierre Ducane erop dat je niet volgens zijn methodologie kunt beginnen zonder eerst het lichaam te onderzoeken en een specialist te raadplegen.

Vloeibare voeding als een manier om snel gewicht te verliezen

Het is tegenwoordig ook populair om extra kilo's kwijt te raken met vloeibaar voedsel. De basis van een dergelijk dieet omvat smoothies, cocktails op basis van verse groenten en fruit. Dit drankje vervangt ontbijt, lunch en diner. U kunt uw eigen smoothie-ingrediënten kiezen. Het belangrijkste is om alleen verse en rijpe producten te gebruiken.

U kunt binnen 10 dagen 5 kg verliezen bij een vloeibaar dieet. Onthoud echter dat u na deze tijd moet terugkeren naar uw vorige volwaardige dieet. Een vloeibaar dieet kan meerdere keren per jaar worden gebruikt als een manier om het lichaam snel te reinigen en een paar extra kilo's te verliezen.

Calorieën tellen en afvallen!

Deze methode is al heel lang bekend bij de mensheid. En hij werkt volgens het principe van het beperken van de hoeveelheid ingenomen voedsel. Niet alles is echter zo eenvoudig als het op het eerste gezicht lijkt.

Het gemiddelde dagtarief voor een volwassene is van 1800 tot 2000 calorieën. Dit is voldoende om het huidige gewicht en welzijn te behouden. Als een persoon meer calorieën eet zonder ze te verbranden met fysieke activiteit, zal hij onvermijdelijk aankomen. Terwijl het consumeren van minder calorieën leidt tot gewichtsverlies.

Het is bewezen dat de gemiddelde vrouw voor gewichtsverlies ongeveer 1300 calorieën moet consumeren. Deze indicator is echter dynamisch, afhankelijk van de individuele kenmerken van het organisme. Alleen een expert op het gebied van goede voeding kan een exact cijfer geven.

Als u vastbesloten bent om binnen 10 dagen met 5 kg af te vallen met behulp van calorietelling, hebt u een elektronische keukenweegschaal nodig. Met behulp van hen weeg je het gegeten voedsel dagelijks en vergelijk je ze met een speciale calorietabel. Als u om de een of andere reden de dagelijkse norm hebt overschreden, moet u elke fysieke activiteit opnemen die de vorming van extra kilo's voorkomt.

Gastronomische beperkingen als een manier om gewicht te verliezen

U kunt snel afvallen en geleidelijk overschakelen op de juiste voeding door een aantal voedingsmiddelen uit uw dagelijkse voeding te verwijderen. Zelfs voedingsdeskundigen beweren immers dat als je ophoudt zoet, bloem, zout en gefrituurd te eten, je in 10 dagen 5 kg kunt verliezen. In dit geval wordt het dieet zeer gemakkelijk getolereerd, omdat alle andere producten in elke hoeveelheid beschikbaar zijn. Deze benadering is het principe van een gezond dieet, dat een manier van leven moet worden voor iedereen die een mooi lichaam voor vele jaren wil behouden.

De kilo's die u de eerste paar dagen verliest, zijn echter alleen het overtollige water dat zich in het lichaam ophoopt. Je kunt vetmassa pas na een paar maanden goede voeding kwijtraken. Maar deze methode wordt erkend als de veiligste in de wereldwijde diëtetiek.

Snel gewicht verliezen: de voor- en nadelen

Bijna elke vertegenwoordiger van het schone geslacht werd minstens één keer in een leven geconfronteerd met een situatie waarin je zo snel mogelijk moet afvallen. En dan rijst de vraag: hoe om thuis snel gewicht te verliezen?

Binnen een beperkt tijdsbestek zal de uitkomst volledig afhangen van het dieet. Aanpassingen aan de dagelijkse routine en een toename van lichamelijke activiteit hebben eenvoudigweg geen tijd om in zo'n korte periode te trainen.

Als je je afvraagt ​​hoe je heel snel met 10 kg kunt afvallen, moet je een dieet kiezen dat het meest geschikt is voor jou. Tegelijkertijd moet de effectiviteit ervan niet alleen zijn in het verliezen van kilo's zonder schade aan het lichaam, maar ook in het handhaven van het resultaat.

Effectiviteit kan worden verkregen met behulp van drie methoden:

  1. het gebruik van mono-dieet,
  2. een sterke afname van calorieën uit voedsel,
  3. correctie van het algemene metabolisme.

De aanname dat een uniform, mager dieet de sleutel tot succes is bij het verliezen van kilogrammen is aanvankelijk onjuist. Immers, 5 dagen is een vrij lange periode voor een beperkt dieet, wat de kans op een storing vergroot.

Actief gewichtsverlies in de vroege dagen loopt het risico te vertragen vanwege het feit dat de hersenen het stressregime voor het lichaam kunnen inschakelen en taboe kunnen doen op het verbruik van opgeslagen energie. Dit kan leiden tot een mislukking bij het verliezen van gewicht, en naast een slechte gezondheid, gecombineerd met een storing.

Probeer daarom, zelfs met voldoende motivatie om snel gewicht te verliezen, zowel het potentieel voor wilskracht als de risico's voor het lichaam te evalueren.

Advies van voedingsdeskundige Irina Shilina
Besteed aandacht aan de nieuwste technieken voor gewichtsverlies. Geschikt voor diegenen voor wie sportbelastingen gecontra-indiceerd zijn. Lees meer

Populaire diëten voor snel gewichtsverlies zijn een goede stimulans voor verder gewichtsverlies, maar u moet niet vergeten dat alle extreme diëten bijdragen aan de snelle terugkeer van verloren kilo's. In dit opzicht is het erg belangrijk om een ​​soortgelijk dieet te verlaten, het dieet te beheersen en in de toekomst over te gaan naar een uitgebalanceerd dieet.

Afvallen in 10 dagen met 5 kg zonder diëten - is het mogelijk?

Niet iedereen kan zelfs gedurende 10 dagen een strikt dieet volgen. Maar tegelijkertijd wil iedereen er aantrekkelijk en jong uitzien. Hoe te zijn? In dit geval zal regelmatige fysieke activiteit, die zowel thuis als in de sportschool kan worden uitgevoerd, u helpen. Vraag de trainer om een ​​individueel intensief trainingsprogramma voor u te maken dat u helpt snel vet kwijt te raken en spieren op te bouwen.

Heb echter geen illusies over snel gewichtsverlies. Afvallen in 10 dagen bij 5 kg, bij fysieke activiteiten, is onwaarschijnlijk. Zelfs bij intensieve training kun je immers maximaal 1-2 kilogram per week verliezen. Maar een paar maanden van regelmatige training zal zijn vruchten afwerpen.

Dieet voor snel gewichtsverlies "Ladder"

Het Lesenka-systeem komt te hulp om het probleem op te lossen over hoe dringend gewicht te verliezen met 10 kg. De essentie ervan is eenvoudig: 5 dagen - 5 stappen naar het bijgewerkte cijfer. In dit systeem is elke dag een nieuwe stap in uw dieet.

podiumresetrantsoen
1e dag - reinigen, helpen bij het versterken van de actie van volgende fasen.Het stemt het lichaam af om calorieën te verbranden. Gedurende deze dag verwijdert het lichaam gifstoffen en gifstoffen, wat leidt tot een verlies van 1-2 kg.Op deze dag in het dieet 1 kg appels. U moet ook actief water drinken (1-2 liter) en 6-8 tabletten actieve kool innemen (1 tablet om de 2 uur).
2e dag - herstel.Het doel is de correctie van de stofwisseling, die gewoon nodig is voor gezond gewichtsverlies. Vanwege de lage calorie-inname op deze dag wordt nog eens 1-2 kg ontladen.Voor een dag moet je 1 liter magere kefir drinken en ongeveer 600 g magere kwark eten. Drinkregime zoals op de eerste dag.
3e dag - energie.Bijgevulde reserves van energie besteed in de eerste twee dagen. Deze dag zal 1-1,5 kg vertrekken.Het dieet van deze dag bevat 2 el. l. honing, 300 g rozijnen, ongezoete compote van gedroogd fruit en al bekend schoon water.
4de dag - bouw.Het doel: het lichaam helpen om maximaal vetweefsel te verbranden zonder de spieren te beschadigen. Op deze dag gaat het gewichtsverlies echter verder en verlies je nog eens 1-1,5 kg.Eiwitvoeding helpt hierbij, omdat afvallen een stress is die veel vitale functies remt. Eiwit van de dag: 500 g gekookt wit vlees met sla en water.
5de dag - vetverbranding.Op deze dag, gewichtsverlies van 1-3 kg. Daarin ligt de nadruk op vezels, die perfect voldoen aan honger. En bij de vertering ervan, verspilt het lichaam veel energie. Bovendien zal in omstandigheden van gebrek aan glycogeen na de eerste dagen van het dieet, energie precies uit vet worden gegenereerd.Het rantsoen van de laatste dag: 200 g Hercules op het water, vers fruit en groenten. En vergeet water niet.

Gedurende 5 dagen is het resultaat minus 10 kg gewicht. Voor motivatie kunt u een vijfstappenladder tekenen en de resultaten van elke dag op zijn stappen markeren. Dit gewichtsverlies systeem is eenvoudig en nuttig. Na een pauze van 2-3 weken (afhankelijk van de juiste voeding) kan het dieet worden herhaald.

Getuigenissen over afvallen snelle methoden voor gewichtsverlies

Het beoordelen van de effectiviteit van elke methode om af te vallen kan alleen worden gebaseerd op de ervaring van echte mensen. Hetzelfde geldt voor extreem gewichtsverlies. Dus, hoe realistisch is het om binnen 10 dagen af ​​te vallen met 5 kg?

Beoordelingen bewijzen dat methoden zoals het Ducane-dieet en vloeibare voeding voor het lichaam vrij moeilijk te verdragen zijn. Algemene malaise en zwakte worden gedurende de gehele periode van gewichtsverlies waargenomen. Deze methoden brengen echter een tastbaar positief resultaat in de vorm van 3-5 pond die is gevallen.

Gewicht verliezen in 10 dagen met 5 kg bij een calorietelling is ook vrij realistisch. Deze methode vereist echter voorbereiding en aandacht voor elk geconsumeerd product. Maar vrouwen kiezen meestal voor het tellen van calorieën, omdat je je zelfs een deel van je favoriete cake kunt veroorloven.

Volgens gebruikers is het meest effectieve en veilige dieet een dieetbeperking. Je kunt natuurlijk geen 5 kilo per week verliezen. Vanuit het oogpunt van voeding wordt deze methode echter als de meest correcte beschouwd. En dit bewijst de ervaring van duizenden vrouwen over de hele wereld die de figuur van hun dromen hebben kunnen vinden.

Als u niet tevreden bent met uw uiterlijk, haast u dan niet om uw toevlucht te nemen tot kardinale methoden van gewichtsverlies. Gezondheid staat immers boven de bewonderende blikken van anderen. En het behandelen van de gevolgen van een gevaarlijke techniek, die vaak tot chronische ziekten leidt, is erg moeilijk.

Andere 5-daagse gewichtsverliesopties

Er zijn andere effectieve diëten voor extreem gewichtsverlies. Vasten helpt bijvoorbeeld om snel af te vallen. De essentie ligt niet in de categorische weigering van voedsel, maar in de afwisseling van gewone en "hongerige" dagen. Het ziet er zo uit.

  1. Dag een: Ontbijt met groene thee of verse rode biet en eet overdag groenten zonder olie en zout.
  2. Tweede dag: slechts 4 liter gezuiverd water, maar drink tegelijkertijd niet meer dan 0,5 liter.
  3. Dag drie: herhaal de eerste dag.
  4. Vierde dag: herhaal de tweede dag.
  5. Vijfde dag: ontbijt met kruidenbouillon, drink na een uur een portie vers, eet met gestoofde groenten en eet met koolsalade.

Voor een snel gewichtsverlies van 10 kg per week kan een appeldieet ook helpen. Een dag vereist 1,5 kg verse, sappige appels, die worden verdeeld in 3-4 maaltijden. Om een ​​storing te voorkomen, kunt u 100 g gekookt wit vlees of vis eten als lunch. Ongezoete groene thee is toegestaan.

Een andere snelle manier om gewicht te verliezen is een monodieet op komkommers. Het gaat om een ​​drievoudige maaltijd met een interval van drie uur. Om 12 uur, om drie uur 's middags en om zes uur' s avonds moet je een salade van komkommers met kruiden eten. Gekleed met magere zure room. Om een ​​tekort aan eiwitten te voorkomen, kun je 1 gekookt ei eten.

Een monodieet op komkommers helpt niet alleen om snel en effectief gewicht te verliezen, maar ook om metabolische processen tot stand te brengen.

5 geheimen voor snel gewichtsverlies

Op internet zijn er de meest ongelooflijke theorieën, bijvoorbeeld: hoe gewicht te verliezen in 3 dagen met 10 kg of zelfs in een dag! Dit is echter onrealistisch. Immers, zelfs bij uithongering en het gebruik van een diureticum, laxeermiddel en darmreiniging, gaat slechts 4-5 kg ​​verloren tijdens deze periode.

Optimaal zijn vijf- of zevendaagse diëten voor gewichtsverlies. Maar om thuis 10 kg te verliezen en het gewicht niet is teruggekeerd, is het belangrijk om zich aan verschillende regels te houden.

  1. De ideale manier om het lichaam te verzadigen met sporenelementen is vloeibaar voedsel. Hier moet overdag een voorkeur worden gegeven voor smoothies met komkommer, spinazie of selderij. Ontbijt en diner moeten worden verrijkt met eiwitten in de vorm van wit vlees, vis of eieren.
  2. Er moet een interval van 12 uur zijn tussen diner en ontbijt. Na het eten verteert het lichaam voedsel gedurende ongeveer 8 uur en vervolgens wordt vet actief verbrand. Daarom is naleving van dit interval verplicht.
  3. Een volledige slaap is ook noodzakelijk, waarbij het lichaam het hormoon melatonine produceert, dat verantwoordelijk is voor het handhaven van circadiane ritmes en helpt bij het afvallen.
  4. Om de stofwisseling te versnellen en zoveel mogelijk calorieën te verbranden, heb je meer lichamelijke activiteit nodig: sporten, joggen, fitness, dansen, enz.
  5. Een andere sleutel tot succesvol gewichtsverlies: de aanwezigheid van voldoende vezels in voedsel. Als je geen fan bent van plantaardig voedsel, kun je vezels in droge voeding in je dieet opnemen, gewoon door het te mengen in salades, kwark, enz.
  6. Eén losdag per week op mineraalwater of niet-afgeroomde melk helpt uw ​​figuur in vorm te houden en helpt de terugkeer van reeds verloren kilo's te voorkomen.

Nerveuze spanning vertraagt ​​ook het proces van afvallen. Daarom moet je lopen, naar muziek luisteren, chatten met vrienden en doen wat je humeur verbetert (behalve eten).

Van 2 tot 10 kilogram in 10 dagen - waar het van afhangt

Voordat u binnen tien dagen probeert af te vallen, is het belangrijk om de juiste strategie te kiezen om overgewicht te bestrijden. Om dit te doen, begrijpt u het volgende:

  • als het doel is om binnen 10 dagen 2 tot 3 kg kwijt te raken, hoeft u geen extra uitputtende trainingen en strikte diëten te gebruiken. Не надо будет и беспокоиться по поводу возврата «сбежавших» килограммов — такое при медленном худении не случится,
  • если цель — экстренное похудение на 8-10 кг за 10 дней, то без строгих диет и дополнительных физических упражнений не обойтись. К тому же, нужно будет быть готовым к возврату 1-2 килограммов и возможным сбоям со здоровьем вследствие голодания.

Как похудеть за 10 дней

Медленное или «разумное» похудение за 10 дней

"Redelijk" wordt als dergelijk gewichtsverlies beschouwd, dat geen schade aan de gezondheid toebrengt, en gewichtsverlies treedt op als gevolg van goede voeding, niet te veel eten 's nachts en het handhaven van de waterbalans. Dergelijk gewichtsverlies is perfect voor een kind en een tiener, omdat een groeiend lichaam alles krijgt wat u nodig hebt, terwijl door het juiste dieet gewichtsverlies optreedt. Zo kun je in 5 dagen 1-2 kilo verliezen, in 10 dagen van zo'n gewichtsverlies kun je afscheid nemen van 3-4 kilo.

Goed om te weten: Met de juiste organisatie van het dieet, zal het gewichtsverlies niet worden geretourneerd.

Afvallen langzaam, maar zonder extra kilo's terug te geven

De principes van langzaam tiendaags gewichtsverlies, zodat u het hele jaar door kunt wennen aan de juiste voeding:

  • begin af te vallen met een klassieke vastendag op appels, watermeloen of kefir,
  • de voedselinname voor het avondeten aanzienlijk beperken. Het is beter om het te vervangen door een lichte salade van groenten (ze bevatten veel vezels en vitamines) of een glas kefir met een plakje roggebrood,
  • Je kunt het metabolisme verspreiden voordat je naar bed gaat met 10-15 minuten 's avonds sporten in het park of fietsen naar de winkel en terug,
  • drink elke dag 1,5-2 liter mineraalwater,
  • voedsel voor ontbijt en lunch moet ook in balans zijn, met de aanwezigheid van eiwitten, vetten en koolhydraten erin,
  • drink geen alcoholische en koolzuurhoudende dranken,
  • weiger fastfood en vermijd gefrituurd en zout voedsel.

Afvallen in 10 dagen bij 10 kg

Gewicht verliezen voor 10 meer dan 5 kg wordt als snel en deels gevaarlijk beschouwd. Voedingsdeskundigen raden af ​​om op deze manier gewicht te verliezen aan jonge mensen, gepensioneerden en mensen die lijden aan gastro-intestinale aandoeningen of het cardiovasculaire systeem.

Mogelijk risico op gewichtsverlies in 10 dagen

Dergelijk gewichtsverlies bij noodgevallen brengt niet alleen vreugde met zich mee, maar ook een aantal risico's, waaronder:

  • gegarandeerd rendement van 1-2 kg,
  • slappe huid
  • gezondheidsproblemen (maagzweer, tachycardie, enz.),
  • zenuwaandoeningen
  • zwakte
  • slaapstoornissen.

Wat betekent maximaal gewicht verliezen

Als het doel is om binnen 10 dagen 10 kg of meer te verliezen, moet u de prestatie ervan volledig benaderen:

  • gebruik strikte diëten
  • verhoog uren van oefening
  • spa's bijwonen of cosmetische ingrepen uitvoeren om de slappe huid thuis strakker te maken.

Belangrijk om te weten: gedurende alle 10 dagen toegewezen voor gewichtsverlies, is het belangrijk om geen alcohol te drinken en minstens 7 uur te slapen.

Kefir en boekweitdieet

Degenen die toevallig op een boekweitdieet 'zitten', weten heel goed hoe ze in 10 dagen 5 kg kunnen verliezen. De essentie ervan komt erop neer dat boekweit en kefir binnen 10 dagen het belangrijkste levensmiddel worden. Bovendien moeten ze worden geconsumeerd voor ontbijt, lunch en diner, en uzelf slechts af en toe verwennen met fruit- of groentesnacks.

Gewichtsverlies dieet

Het is noodzakelijk om met een dergelijk dieet te beginnen en het vanaf de vastendag op kefir te laten: binnen 24 uur moet u maximaal 2,5 liter 1% kefir en maximaal 1,5-2 liter mineraalwater drinken.

Het hoofdgerecht van kefir en boekweitdieet wordt als volgt bereid:

  • 's nachts wordt 0,5 kg gewassen boekweit in 1 liter kefir geweekt,
  • de hele dag moet je zo'n pap in kleine gelijke porties eten,
  • het is onmogelijk om pap te zout, omdat zout vocht in het lichaam vasthoudt.

Als boekweit met kefir niet naar wens is, kun je het zoals gewoonlijk koken en zo eten en kefir drinken.

Alleen de drinkmodus

De essentie van het waterdieet is beperkt tot het gebruik van uitsluitend vloeibaar voedsel: verse sappen, groene thee, smoothies, cacao zonder suiker, mineraalwater, sassi-water, vloeibare yoghurt, kefir. Al deze smakelijke vloeistoffen moeten elke dag worden verdeeld en gedronken gedurende de gehele periode van gewichtsverlies, terwijl het verboden is om vast voedsel, zelfs pap, te consumeren.

Omdat de darmen praktisch zonder werk blijven, zal het reinigen van de wanden van gifstoffen beginnen. Vanwege een onvoldoende hoeveelheid vitamines zal het lichaam echter bepaalde belastingen ervaren, dus met een dergelijk dieet kan lichamelijke oefening de gezondheid verslechteren.

De meest effectieve drank voor gewichtsverlies is sassi water. Het recept voor de bereiding ervan is eenvoudig:

  • in plakjes gesneden 1 komkommer (de schil geeft bitterheid, zodat je er vanaf kunt komen),
  • snijd het middelste stuk gember in plakjes of rasp het,
  • 1 citroen in ringen gesneden,
  • giet alle ingrediënten met 1,5 liter warm mineraalwater,
  • munt een takje munt en eindig in een bak met water,
  • laat de nacht erop staan.

Belangrijk om te weten: water is een natuurlijk oplosmiddel, maar het lost niet alleen vetten op, maar ook zouten en minerale componenten die gunstig zijn voor het lichaam, dus na het verlaten van het waterdieet moet u hun reserves aanvullen met groenten en fruit.

Lichamelijke activiteit voor hoge resultaten

In geval van gewichtsverlies in noodgevallen is het noodzakelijk om een ​​reeks oefeningen te kiezen die het werk van de maximale spiergroep zouden vergemakkelijken. Dus, slingeren van de pers, hoewel nuttig, is in dit geval minder effectief.

Afslankoefeningen

De meest "vetverbrandende" fysieke oefeningen zijn:

  • hardlopen, zelfs op een loopband thuis,
  • zwemmen - van welke aard dan ook
  • Springen, inclusief op zijn plaats springen en touwtje springen,
  • wandelen - gewoon en Scandinavisch,
  • fietsen. Daarbij zijn de spieren van de benen, billen, taille en armen betrokken.

Belangrijk om te weten: Als u wordt bedekt met huishoudfolie voordat u begint met trainen, kunt u zichzelf redden van de noodzaak om doorhangende huid te behandelen na het verliezen van gewicht.

Hoe op zee gewicht te verliezen in 10 dagen

Het is aangenaam om het te combineren met het nuttige - om af te vallen en te ontspannen - dit is wat een vakantie op zee kan geven. Het is bewezen dat zeelucht een gunstig effect heeft op de luchtwegen en ook altijd op zee wil eten. Dit kan worden gebruikt om binnen 10 "zeedagen" 3-5 kg ​​af te vallen. Het is voldoende bij elke wens om iets te eten om het lichaam te misleiden met voedsel met een negatief caloriegehalte, bijvoorbeeld een komkommer knagen of een groene appel eten.

Een ochtendwandeling langs de kust verbetert de stofwisseling voor de hele dag. Het is belangrijk om aan de uiterste rand van het water te lopen - dus de belasting op de benen zal sterker zijn. Ten slotte zal zwemmen in zout water alle spiergroepen "werken" en zeezout zal perfect de lichaamswraps en dure waterprocedures in salons vervangen.

Hoeveel om af te vallen in 10 dagen, beslist iedereen voor zichzelf, op basis van het doel en de kansen. Voor zo'n periode is het mogelijk om 2 tot 10 extra pond kwijt te raken, de enige vraag is welke prijs u ervoor moet betalen. Een vakantie tot een aangenaam tijdverdrijf maken en tegelijkertijd terugkeren met een kleurtje en een verbluffend figuur is geen droom, maar een volledig haalbare wens.

Bekijk de video: Snel Afvallen in een Week - Gratis Tips en Ervaringen (Oktober 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send