Handige tips

De geheimen van succesvol dribbelen in basketbal

Pin
Send
Share
Send
Send


Wanneer je een NBA-speler een verdediger ziet verslaan met zijn bliksemsnelle spel tussen zijn benen, dribbelend achter zijn rug, moet je weten dat dit het resultaat is van vele jaren hard werken. Als je een absolute beginner bent, zal zelfs het klassieke eenvoudige dribbelen op het eerste gezicht moeilijk lijken. Gelukkig is iedereen met de oefening in staat om goed te leren omgaan met de bal. Er is veel toewijding voor nodig om te leren hoe je vanuit het niets kunt bewegen, maar met deze gids (en constante training) kun je uiteindelijk de bal draaien rond de leden van een ander team!

Manieren om in basketbal te dribbelen

De keuze van de richting wordt overgelaten aan het oordeel van de speler, maar het proces zelf moet aan de gang zijntotdat een worp of pass is gemaakt.

Elke atleet moet vloeiend zijn in deze techniek, maar in de regel volledige ontwikkeling vergthele carrière.

Het doen begint vanaf het moment dat het projectiel wordt losgelaten en het steunbeen wordt afgescheurd. De receptie bestaat uit de bal opnieuw duwen en zonder te bewegen. Direct geleid door opeenvolgende projectielschokken vooruit en omlaag met één hand of afwisselend rechts en links. De speler staat in contact met de bal en gebruikt zijn vingers vrij uit elkaar, maar niet met de palm van zijn hand.

Met een verandering van richting

Het wordt gebruikt wanneer je een tegenstander moet omzeilen. Om dit te doen, de speler met een hand legt vingers op de zijpunten van de bal, en dan rechtzetten, de rechterkant van de beweging kiezen, waardoor de atleet de tegenstander kan verwarren en weg kan breken.

Foto 1. De juiste houding van de speler tijdens de bal tijdens beweging wordt getoond.

Met een verandering in de hoogte van de stuitering

Betrek wanneer het nodig is om direct langs de verdediger te gaan, en afwijkingen aan de zijkant zijn onmogelijk. Om de receptie te voltooien, moet de basketbalspeler het projectiel op een voldoende hoogte leiden. Nadat het dicht bij de tegenstander is, moet de speler het lichaam kantelen, zijn knieën sterk buigen, het projectiel zeer laag houden, terwijl zijn hand volledig wordt gestrekt.

Waarschuwing! Een basketbalspeler besteedt veel tijd aan het beheersen van deze techniek omdat ingewikkeldheid uitvoeringstechnieken.

Regels voor het onderwijzen van snelheid rijden

Het kan worden uitgevoerd als er geen spelers in de buurt zijn die onmiddellijk zullen blokkeren. Snelheid is erg belangrijk. Deze techniek is het waard om zijn toevlucht te nemen. bij het naderen van de basket, of tijdens een snelle aanval.

De benen van de atleet moeten licht gebogen zijn en het lichaam bijna recht, evenals de arm die het projectiel bestuurt. De snelheid van een basketbalspeler kan alleen worden beperkt door zijn vermogen om de bal te volgen.

De speler moet de maximale snelheid halen waarmee bal rebound hoogte zal binnen het bereik zijn van taille tot schouder. Deze beweging lijkt qua uitvoering op een pomp.

Lage balbedekkende beweging

Het wordt toegepast in de volgende gevallen:

  • Geen manier om te doen overdracht.
  • verdediger beschermt de schaal nauw die nodig is om zich voor hem te verbergen.
  • Moet de bal verlaten levend.

De schouders en armen van de atleet moeten heel dicht bij het lichaam zijn en de begeleiding zal ter hoogte van de knieën gaan. Van een tegenstander sluit de basketbalspeler de schelp met zijn lichaam, terwijl de vrije bovenste ledematen gewend zijn balans. Je moet je hoofd een beetje opheffen en de situatie nauwlettend in de gaten houden en proberen de verdediger niet dicht bij je te laten.

Oefeningen voor variëteiten van basketbaluitrusting

Elke training moet beginnen opwarmrun en voor de succesvolle toepassing van technieken zijn constante oefeningen met oefeningen vereist.

Om te leren hoe je de bal laag kunt houden, moet je je knieën gebogen houden, moet je rug recht zijn en je hoofd hoog, waardoor je het projectiel langer in beeld kunt houden.

  • rond huisvesting.
  • Rond en tussen benen.
  • leiden twee ballen tegelijk.
  • Te doen een paar slagen hoogen dan meteen laag.
  • leiden drie of vier schelpen.

Een basketbalspeler kan andere effectieve oefeningen uitvoeren, maar al op de bank:

  • Heel nieuws laag van de vloer.
  • Strek je benen en projectiel eronder uit in een snel tempo.

Stap in een rechte lijn

Beweging moet worden uitgevoerd door het lichaam naar voren te kantelen en de benen moeten licht gebogen zijn. De hand grijpt de bal van boven, de werpende hand is gebogen bij de elleboog.

Shell-oefeningen:

  • de laag en hoog rek.
  • Met stops bij het signaal, blijft de bal op zijn plaats slaan. Om te stoppen elke 5-6 minuten.
  • stapaan zijn schoot.
  • Een shell van hand naar hand overbrengen tussen stappen voor elke stap.
  • Door een object kruipen of het overwinnen. Hiervoor is een paard of geit geschikt.
  • op zijn kop heen en weer tijdens de begeleiding.
  • overwinnen gymnastiek hoepels.
  • op rechtdoormaximale snelheid behalen.

Foto 2. De volgorde van de speler die het basketbal in stappen leidt, in een rechte lijn.

Cirkel begeleiding:

  • Met één hand.
  • Met beurten.
  • veranderen hoogte rebounds.
  • In orde linker- en rechterhand.

Soorten acties bij het naderen van een tegenstander

De speler moet, als hij rechtshandig is en rond de verdediger loopt, met zijn linkervoet een stap zetten en met zijn rechterhand op de schaal duwen, naar links wijzend. Je moet voorzichtig zijn en proberen een andere deelnemer niet te boeien. Als de atleet linkshandig is, voert hij dezelfde manoeuvre uit, maar met een voorkeur naar rechts.

Let tijdens het spelen op het volgende:

  • Duw de bal met een borstel met een kleine elleboog.
  • Palm niet omhoog.
  • Houd je hoofd vast rechtdoor.
  • Breng shell onmiddellijk over zonder te stoppen.
  • Blijf staan gebogen.

Belangrijkste fouten wanneer onderhouden:

  • Handen werken niet goed wanneer projectiel wordt uitgeworpen (bovenste ledemaat blijft in een gebogen positie, of de hand is niet actief genoeg).
  • Atleet scheurt zijn been voortijdig af - dit wordt genoemd galop.
  • Er kunnen momenten zijn dat de basketbalspeler de bal niet bedekt met het lichaam of vanwege overmatig oogcontact verliest de controle over het spel.

  • Besteed meer aandacht aan training zwakke hand.
  • Verminder visuele tijd tijdens het werken met verschillende signalen.
  • Om oefeningen te doen die de afwisseling van het projectiel van de ene arm naar de andere vergroten, onder je voeten of achter je rug. Het belangrijkste is om te leren hoe de bal te voelen.

Het belangrijkste: leren dribbelen zonder naar hem, rivalen of andere spelers te kijken op de site, en beheers tegelijkertijd de transfer en gooi in de mand.

Om te slagen, wordt aanbevolen dat u van on-site begeleiding naar schijnbewegingen overgaat.

Conclusie: hoe de lessen correct te doen

Veel atleten wordt geadviseerd om aandacht te besteden aan de positie van de handen - ze moeten altijd boven de bal zijn. Moet actief werken met een borstel, precies met de vingertoppen, niet met de palm. En begin met leren correct hurken terwijl het leidt, zonder het lichaam te kantelen.

Hurk zo laag mogelijk om het voor een tegenstander moeilijker te maken om een ​​shell te nemen. Crossover-element - overdracht van de ene hand naar de andere met een klap op de vloer - draagt ​​perfect bij aan de ontwikkeling van coördinatie en vaardigheid, met zijn relatieve eenvoud. Beginnend met deze eenvoudige regels, kan een speler in de loop van de tijd naar meer complexe regels overgaan en vaardigheden ontwikkelen.

Bal techniek

In basketbal is dribbelen de beweging van een speler met een bal over het speelveld, waarbij een speler de bal raakt met behulp van één (zeker niet twee) handen op de vloer. Simpel gezegd, de speler klopt de bal op de vloer en stuitert de bal in de hand. De bal over het veld druppelen is helemaal niet moeilijk, maar niet iedereen kan het kwalitatief doen. Daar zijn minstens twee redenen voor. Ten eerste zal de tegenstander altijd proberen de bal zo snel mogelijk van u weg te nemen. Daarom moet je niet alleen bewegen, maar ook de bal beschermen. Ten tweede moet je tijdens het dribbelen rondkijken, teamgenoten zoeken en de situatie op de site analyseren. Daarom moeten de handen de bal onafhankelijk voelen zonder oogcontact. De techniek van het dribbelen van een bal in basketbal is aan de ene kant vrij eenvoudig en aan de andere kant heeft veel specifieke factoren.

Waarom heb je de bal nodig? In de meeste gevallen wordt het gebruikt om de bal naar de zijkant van de tegenstander te verplaatsen. Dribbelen is noodzakelijk wanneer de overdracht van de bal naar een teamgenoot onmogelijk is. Wanneer alle medewerkers bijvoorbeeld op grote afstanden zijn en tijdens de overdracht bestaat het risico dat de bal verliest. Dribbelen ter plekke in basketbal is noodzakelijk in het geval dat je een beetje tijd moet trekken totdat de spelers een goede positie innemen om aan te vallen en open te gaan voor de pass.

Zoals je weet, hoe hoger de speler, hoe slechter hij dribbelt. Daar zijn twee redenen voor. Ten eerste is het bereik van de bal bij lange mensen hoger en is het gemakkelijker voor de tegenstander (vooral laag) om het uit te schakelen. Ten tweede zijn de rollen in het team meestal zo verdeeld dat hoge spelers meer aandacht besteden aan rebounds, strijd om posities en ander werk onder de ring, en lage spelers dribbelen. Enerzijds is dit een normale gang van zaken. Maar anderzijds - hoe universeler de speler, hoe meer bedreiging hij voor de vijand vormt. Daarom moet men de vaardigheden van dribbelen zonder uitzondering aanscherpen.

Hoe de bal te leren besturen

Het eerste wat je nodig hebt om op dit gebied te slagen, is voortdurende oefening. Hoe meer een persoon met de bal rent, hoe beter hij het kan doen. Maar op deze manier leren kan teveel tijd kosten. Daarom passen bij de training van basketbalspelers speciale oefeningen toe. We zullen ze nu leren kennen.

Aanvullende oefeningen

Op internet kun je veel dribbelhandleidingen en lessen vinden met allerlei oefeningen. Velen raden bijvoorbeeld aan om op een stoel te zitten om de bal tussen de benen van de stoel te drijven of om de bal constant op een lage hoogte tussen de benen te drijven. Natuurlijk hebben dergelijke oefeningen geen effect, omdat dribbelen moet worden gevarieerd. Maar zullen ze helpen in dit spel? In streetball en freestyle is het mogelijk, maar in klassiek basketbal is het onwaarschijnlijk.

Paul George's techniek

Veel ervaren atleten raden aan om met deze techniek te beginnen met dribbelen in basketbal.

Het eerste punt waarop Paul Paul zich richt? - de hand moet zich altijd boven de bal bevinden (niet eronder) en niet actief met de palm van de hand werken, maar met de borstel of liever met de vingertoppen.

U moet dus eerst gaan zitten zodat de bal op een minimale hoogte staat. Trouwens, hoe lager de hoogte van de bal in basketbal, hoe moeilijker het is voor de tegenstander om het te nemen. Hiertoe hurken basketbalspelers lichtjes tijdens het dribbelen. Ze hurken, niet mager. Het eerste element om uit te werken wordt de "crossover" genoemd. Het bestaat uit het overbrengen van de bal van de ene hand naar de andere door een slag op de vloer. Dit eenvoudige element is erg handig, zowel tijdens training als tijdens het spel. Het ontwikkelt handcoördinatie en helpt de tegenstander op het speelveld te slim af te zijn.

De volgende oefening is om de bal tussen de benen te bewegen. Dit is ook een zeer nuttig element, dat niet alleen zal helpen om zelfverzekerd balbezit te krijgen, maar ook nodig zal zijn in het spel. Om de oefening uit te voeren, moet je een been naar voren brengen en een beetje bukken. Nou, de laatste oefening is een crossover achter je rug. Dit is hetzelfde als een eenvoudige crossover, alleen een beetje ingewikkelder, effectiever en efficiënter.

Door te leren deze eenvoudige oefeningen uit te voeren, zodat uw ogen op het veld gericht zijn en niet op de bal, kunt u uw spel aanzienlijk verhogen. Het is raadzaam om deze bewegingen vóór elke training uit te werken.

Regels van de bal in basketbal

Voordat je goed leert dribbelen, moet je je vertrouwd maken met de spelregels. Anders kunt u de verkeerde acties onthouden, die lang duren voordat ze worden afgeleerd. In principe zijn er slechts enkele eenvoudige regels met betrekking tot dribbelen in basketbal:

  1. Je kunt de bal met slechts één hand op de vloer slaan. Een trap met twee handen wordt dubbele dribbel genoemd en zal resulteren in strafschoppen.
  2. Nadat je de bal hebt opgepakt na het dribbelen, kun je maar twee dingen doen: de bal doorgeven aan een vriend of de bal in de ring gooien. Voordien is het toegestaan ​​om rond zijn as te bewegen zonder één been (ondersteunend been) op te tillen om een ​​kameraad te zoeken die een voordelige positie heeft ingenomen. Het is ook toegestaan ​​om twee stappen met de bal te zetten, waarna de worp naar de basket of pass moet volgen. Anders krijgt de speler een penalty voor een punt.
  3. Het is verboden om de bal van de ene hand naar de andere te verplaatsen zonder hem op de vloer te raken.
  4. Je kunt alleen met de bal in je handen springen als je zonder de bal landt.
  5. Door de bal in de hand te nemen na een pass of deze van de tegenstander te nemen, kunt u de dribbel starten of een worp maken. Het is toegestaan ​​om in beide gevallen na het ontvangen van de bal op het ondersteunende been te draaien en pas in de tweede twee stappen met de bal te zetten.

conclusie

Dus bedachten we de techniek en regels van het dribbelen in basketbal. Op het eerste gezicht lijkt het niet moeilijk om te leren dribbelen, maar in werkelijkheid veroorzaakt dit problemen voor veel beginnende atleten. Constante oefening en een systematische benadering van training helpen je snel de vaardigheid van dribbelen te leren en aanzienlijke bonussen te krijgen op het basketbalveld.

Pin
Send
Share
Send
Send