Handige tips

Hoe gewichtsverlies te versnellen

Pin
Send
Share
Send
Send


Geplaatst door: Andy in handige tips 22-01-2017 0 1.687 weergaven

Als het gaat om gewichtsverlies, is de enige zekere manier langzaam en stabiel gewichtsverlies. Door een uitgebalanceerd dieet te volgen, verhoogt het handhaven van een sportregime de kansen om op de lange termijn aan te komen.

Maar er zijn situaties waarin het dringend is om van extra kilo's af te komen. Vaak worden actoren en atleten hun toevlucht genomen tot de volgende methoden om af te vallen.

Een snelle afname van het lichaamsgewicht is beladen met een aantal gevaren, het is beladen met:

  • hormonale onbalans
  • spijsverteringsstoornissen,
  • afname van spiermassa
  • stemmingswisselingen
  • verminderde nierfunctie,
  • problemen met het gezichtsvermogen
  • haaruitval
  • het verschijnen van striae op de huid.

Daarom is toevlucht nemen tot extreem gewichtsverlies alleen in uitzonderlijke gevallen. Maar door enkele technieken uit bewezen technieken te lenen en ze verstandig te gebruiken, kunt u het pad naar harmonie aanzienlijk verminderen:

Verhoog uw waterinname.

Door liters water te drinken en vervolgens geleidelijk de hoeveelheid vocht te verminderen, kunnen sporters gewichtsindicatoren manipuleren (in de eerste plaats geldt dit voor boksers). Ernstige uitdroging kan duizeligheid, flauwvallen, hoofdpijn, krampen en zelfs de dood veroorzaken. Daarom is het onwenselijk om dergelijke experimenten zelf uit te voeren.

Maar dagelijks 2 tot 3 liter water drinken, kunt u het proces van afvallen aanzienlijk versnellen (elke 500 ml vloeistof versnelt de stofwisseling met 30%).

Het drinken van vloeistoffen voor de maaltijd verhoogt het gewichtsverlies met meer dan 40%. Door een beetje ijs aan het water toe te voegen, kunt u het calorieverbruik verhogen, omdat het lichaam ook energie zal spenderen aan het verwarmen van de vloeistof.

Water zal de plaats innemen van ongewenste drankjes - zoete sappen, frisdrank en bovendien zal het niet te veel eten toestaan ​​(er is gewoon geen ruimte voor overtollig voedsel in de maag).

Tegelijkertijd moet u wegblijven van alcohol totdat het gewenste merkteken op de balans is bereikt. Het bevat niet alleen zeer veel calorieën, maar stimuleert ook de eetlust, waardoor afvallen zinloos is.

Als het water moe is, kan het op smaak worden gebracht met citroen, cranberrysap of groene thee drinken - deze drank draagt ​​ook bij aan gewichtsverlies.

Bezoek de sauna

Met een bad of sauna kunt u 1500 calorieën verbranden in slechts 20 minuten! Natuurlijk, in de eerste plaats niet vet, maar water zal vertrekken. Warmte en vochtigheid verhogen echter de stofwisseling met een kwart.

waarschuwing: neem de maatregel in acht bij het aannemen van dergelijke procedures en vraag eerst toestemming van de arts, want voor mensen met zwakke vaten is een bezoek aan het stoombad onveilig!

Intervalworkouts toevoegen

Dit type training is een veelvoorkomend onderdeel van het sportregime van mensen met een normaal gewicht. Maar degenen die in korte tijd willen afvallen, gaan naar de sportschool in speciale pakken die het effect van een sauna creëren. Gewichtsverlies treedt opnieuw op als gevolg van het vrijkomen van vloeistof. Dit is een zeer gevaarlijke methode die zelfs tot de dood kan leiden.

Intervaltraining met hoge intensiteit is ideaal voor snel gewichtsverlies. Het activeert de stofwisseling en stelt u in staat om visceraal vet (rond de interne organen in de buikholte) kwijt te raken.

De combinatie van kracht en cardiotraining helpt om vet nog sneller te verbranden.

Je kunt het proces versnellen door ongeveer een uur voor het begin van de lessen een kopje koffie te drinken - dit geeft energie en kracht voor een lange lading.

Geef zout op

Door hun gewicht aan de "juiste" categorie aan te passen, weigeren atleten producten te gebruiken die natriumchloride bevatten. Deze stof houdt water vast, waardoor zout achterblijft, je kunt het effect onmiddellijk merken - het gewicht zal beginnen te dalen.

Maar je moet zout niet voor altijd uitsluiten van het dieet, in redelijke hoeveelheden is het noodzakelijk voor het functioneren van het zenuwstelsel en de spieren.

Breng uw dieet in evenwicht

Dit is een van de veiligste punten van het voorgestelde actieprogramma. Een gezond voedingspatroon is de sleutel tot gewichtsverlies en langdurige resultaten.

Om goed te eten, heb je niet veel moeite nodig: je hoeft alleen snoep, zout, bloem te beperken en eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten aan je dieet toe te voegen.

Gebruik kruiden

Ze zijn niet alleen nodig zodat voedsel zonder zout en suiker niet vers lijkt. Kurkuma, kruidnagel, knoflook, koriander, komijn, zwarte peper, mosterd maken het voedsel niet alleen lekker, maar versnellen ook de stofwisseling.

Gebruik appelazijn als saladedressing. Het verlaagt het suikergehalte, vermindert het verlangen naar ongezond voedsel.

Besteed aandacht aan voedingssupplementen met voedingsvezels

Oplosbare vezels zijn te vinden in veel populaire voedingssupplementen die worden aanbevolen als middel voor gewichtsverlies.

Het is noodzakelijk om de keuze van het voedingssupplement zorgvuldig te benaderen, de samenstelling ervan zorgvuldig te bestuderen en een arts te raadplegen over de mogelijkheid om het medicijn te gebruiken.

Dieetvezels in dergelijke producten (bijvoorbeeld glucomannan) kunnen vloeistoffen absorberen en een dikke gel vormen. Het vult de maag en geeft een gevoel van volheid, waardoor het totale caloriegehalte van het dieet wordt verlaagd.

Veel van de voorgestelde methoden zijn onveilig voor de gezondheid, dus het is de moeite waard om de beslissing om een ​​dergelijk experiment op je lichaam uit te voeren zorgvuldig te overwegen.

Duurzaam gewichtsverlies kost tijd, geduld en inspanning, maar is niet schadelijk voor de gezondheid en het resultaat duurt lang.

Bekijk de video: MINDER VET, MEER SPIER - afvallen en metabolisme versnellen - 8 praktische tips (September 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send