Handige tips

Hoe te leren dankbaar te zijn

Pin
Send
Share
Send
Send


Van kinds af aan vertellen ouders aan hun kinderen: "Wees dankbaar voor wat ze voor je doen." Meestal bedoelen ze zichzelf en hun eigen bijdrage aan de vorming van de persoonlijkheid van de baby. Het idee dat je altijd dankbaar moet zijn, is echter niet ongegrond. En het is veel breder dan het algemeen geaccepteerde gedragsmodel en roept dankbaarheid op uit beleefdheid.

Iemand suggereerde ooit dat dankbaarheid de moeder is van alle deugden. En dit is haar meest nauwkeurige definitie. Hoe beïnvloedt dankbaarheid ons en andere mensen? En waarom is het belangrijk om dankbaar te zijn? Hoe mijn dankbaarheid uiten?

5 dingen die voor altijd zullen veranderen

Correcte dankbaarheid is niet wat er door gebalde tanden wordt gezegd. Niet iemand die wordt uitgesproken uit beleefdheid of morele vooroordelen. En zeker niet de dankbaarheid die ouders hun kinderen dwingen uit te drukken.

Werkelijk genezend en magisch effect wordt geleverd door die dankbaarheid, die oprecht wordt uitgesproken, vanuit de grond van mijn hart. Laten we eens kijken hoe het leven van mensen die hebben geleerd dankbaar te zijn, verandert:

1. De stemming verbetert. Dit is een van de eerste veranderingen die meteen opvalt. Het gevoel dat je iemand aardig hebt gemaakt, is het beste van alles wat mogelijk is. Bovendien verbetert de stemming niet alleen bij een dankbaar persoon, maar ook bij degene aan wie dankbaarheid was gericht! Mensen een beetje gelukkiger maken is eenvoudig - druk gewoon je oprechte dank uit aan hen.

2. Er worden relaties gelegd. Dankbaarheid is een integraal onderdeel van een gezonde relatie tussen mensen. Het kan zakelijke (werknemers), hechte, vriendelijke relaties zijn, er is niet veel verschil. Wanneer een persoon van harte een andere persoon bedankt, ontstaat er een speciale verbinding tussen hen, die niet zo gemakkelijk te verbreken is.

3. Negatieve emoties worden vervangen door positieve. De wereld in zwart zien is niet eenvoudig, het is nog moeilijker om alleen op goede dingen te letten. Tegenwoordig ontmoet je zelden een persoon die naar een trieste vreemdeling kan glimlachen, de verkoper in de winkel bedanken voor een vakkundig geselecteerd ding en graag een persoon helpen die zich in een ongemakkelijke positie bevindt. Maar juist dit gedrag is het model dat het waard is om naar te streven. Je hoeft alleen maar te leren waarderen, hoe de wereld rondom kleuren zal veranderen, helder, kleurrijk en magisch wordt!

4. Gezondheid is hersteld. Wetenschappers proberen nog steeds te achterhalen waarom gelukkige en dankbare mensen een orde van grootte minder worden dan verbitterde mensen en zelfstandige personen. Het vermogen om ons op goede dingen te concentreren, ondersteunt ons echter in moeilijke tijden en dankbaarheid geneest - en dit zijn feiten die niet kunnen worden betwist.

5. Het leven wordt beter. Dankbaarheid verbetert het leven in verschillende aspecten, die voor een zeer lange tijd kunnen worden vermeld. Maar dit alles kan passen in slechts één zin: een dankbaar persoon leeft een prachtig, gelukkig en lang leven, vol vreugde en aangename herinneringen.

Hoe leer je dankbaar te zijn: een dankbrief

Ongetwijfeld is dankbaarheid de sterkste remedie voor verschillende kwalen. Maar niet iedereen kan erover beslissen. Stereotypen opgelegd door de maatschappij en het gezin, eigen vooroordelen en angst om verkeerd te worden begrepen, interfereren. Het is voor deze zaak psychologen bedachten een speciale schrijftechniek bedankt.

Het onbetwistbare voordeel is dat de brief zelf niet naar de geadresseerde kan worden verzonden. Natuurlijk is het belangrijk om te leren hoe je dankbaarheid kunt uiten aan een andere persoon, maar aan het begin van de studie kun je jezelf beperken tot een eenvoudige brief die op de tafel staat.

Je hebt dus een gewone set schrijfinstrumenten nodig: blanco papier en pen. Natuurlijk kunt u de tekst op een computer afdrukken, maar psychologen geloven dat een dergelijke brief minder effectief is, omdat deze op een machine wordt geschreven, snel en niet voldoende doordacht.

Schrijf naar de persoon die je geschikt acht: moeder, broer, eigenaar van je favoriete café, beste vriend of zelfs de hele wereld! U kiest zelf de geadresseerde. Schrijf naar de persoon die je wilt bedanken. Maak een lijst van alles, zelfs de kleinste details: een vriendelijke glimlach, een beetje hulp, goed advies, enz. Druk alles uit waar je dankbaar voor kunt zijn. Schrijf niet te lang: vijf minuten is voldoende voor de eerste keer. De resulterende brief kan worden weggegooid, verborgen of op een prominente plaats worden gezet.

Deze oefening moet om de andere dag worden herhaald, zodat de apparatuur niet saai wordt. De minimale cursusduur is één maand. De beste resultaten worden echter getoond door mensen die drie maanden bedankbrieven hebben geschreven.

Deze techniek leert je de goede dingen om je heen te zien en bedankt daarvoor. Maak uw wereld een beetje beter door vriendelijkheid en oprechte waardering eraan toe te voegen!

Deel het bericht met je vrienden!

Hoe een dankbaar persoon te worden

Het is belangrijk om het wereldbeeld te veranderen. Psychologen adviseren om elke zondag een waarderingslijst te maken. Het is noodzakelijk om zich te vestigen op een handige, comfortabele plek, bij voorkeur in de natuur, alleen, zodat niemand afleidt. Dan moet je papier, pen nemen en een lijst maken van wat een persoon dankbaar is voor het lot, God, het leven. De lijst moet uit veel items bestaan. Wees niet verlegen om schijnbaar onbeduidende punten in te voeren. In feite bevatten die momenten die in eerste instantie onbeduidend lijken, een enorme genezende kracht.

Waar je dankbaar voor moet zijn

Wees dankbaar behoefte aan vriendschap, als een geweldig geschenk. Veel mensen onderschatten het belang van vriendschap, omdat ze geloven dat het altijd is geweest, zou moeten zijn en nergens heen zal gaan. Met dit denken zullen vrienden heel snel uit het leven verdwijnen, dus het is belangrijk om vriendschap te waarderen, om er dankbaar voor te zijn en alle goede dingen te onthouden die er tussen een persoon en zijn vrienden waren en zijn.

Bedankt voor het gezin

Het gezin is een essentieel onderdeel van iemands leven; het is een zegen waarvoor je ook dankbaar moet zijn. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan je familie, om ouders, kinderen, broers, zussen te vertellen over hoeveel van hen wordt gehouden en hoeveel ze betekenen in het menselijk leven. Wees niet verlegen om gevoelens te tonen jegens je ouders, kinderen, etc. Indien mogelijk hebben ze hulp nodig, geven ze liefde en tederheid.

Bedankt voor de gezondheid

Je moet ook dankbaar kunnen zijn voor je gezondheid. Gewoonlijk herinneren mensen zich hoe belangrijk het is om gezondheid pas na hun ziekte te waarderen. Gezondheid is de basis van het leven. Veel problemen kunnen worden opgelost, maar niet alle gezondheidsproblemen kunnen eenvoudig en eenvoudig worden opgelost. Ze beïnvloeden het leven, dus het is belangrijk om uw gezondheid te waarderen en te behouden.

Wees dankbaar voor de wereld om ons heen.

De natuur moet ook worden gewaardeerd. Een persoon heeft de mogelijkheid om te leven omringd door ongelooflijke schoonheid, en het is de moeite waard hiervoor dankbaar te zijn. Zelfs in de metropool kunt u genieten van de schoonheid van de natuur, u hoeft hiervoor slechts minimaal 20-30 minuten per dag te reserveren. Regen, wind, sneeuwbrij - geen reden om overstuur en verdrietig te zijn. De natuur heeft immers geen slecht weer. Je moet zo vaak mogelijk in het park lopen, bij het meer zitten, het bos in lopen en naar de lucht kijken. Niets is effectiever in het beheersen van stress en inspirerend dan de natuur.

Elke persoon zal zeker nog veel meer punten hebben waarvoor hij "bedankt" zou moeten zeggen. Het is niet nodig om lui te zijn om ze te onthouden en te bedanken. Dankbaarheid is inderdaad een bron van geluk, positief en geluk.

En krijg ook de vreugde van het leven terug en maak van de wereld een betere plek.

Ik werk constant met mensen en ik merk dat een groot probleem vaak ontevredenheid is en wat veel mensen 'negatief denken' noemen. De gewoonte om zich te concentreren op de tekortkomingen van een situatie en hierdoor te depreciëren, zijn andere aspecten meestal geworteld in de jaren tot 25-30 en begint dan stilletjes zijn eigenaar uit te putten.
Ik denk dat velen van ons hiermee bekend zijn: je werkt aan een taak en aan het eind krijg je een trieste teleurstelling dat het resultaat anders is dan verwacht, het is niet perfect. En zo verder. In elk gebied. Het is zowel fysiek als emotioneel erg vermoeiend! Er is een gevoel van permanente vermoeidheid. We proberen een wereldwijde reden voor onze ontevredenheid te vinden, we voeren een audit van het leven uit en meestal is alles goed: werk, relaties, gezondheid, bepaalde prestaties ... Wat is er dan aan de hand?
We concluderen dat, waarschijnlijk, we gewoon "giechelden", denken aan vrijwilligerswerk in het hospice, of aan degenen die niets te eten hebben die dag ... Welnu, wat zijn de wijze sociale netwerken die adviseren. Het is waar dat de interne staat van deze gedachten niet verbetert.

Het antwoord is tegelijkertijd eenvoudig en paradoxaal.

In de loop van de evolutie werd onze geest gevormd zodat we altijd goed letten op wat ons niet lukte of wat ontbrak. Het bijhouden van de meest storende factoren in de buitenwereld heeft de overlevingskansen vergroot.

Tarwe werd geboren, maar minder dan vorig jaar, de partner is aantrekkelijk, maar veel jonger, het kind is slim, maar wordt vaak verkouden ... Alles bevatte een potentieel gevaar - en aan de andere kant van de schaal was er geen sociale of psychologische hulp, geen verzekeringsstelsel, geen geavanceerde medische oplossingen. Dus al eeuwenlang heeft de mens "negativisme" nodig!

In de moderne ontwikkelde wereld is het overlevingsinstinct als zodanig natuurlijk niet verdwenen, maar wetenschappelijke en technologische prestaties, evenals de ontwikkeling van het denken in het algemeen, laten toe niet te focussen op hoe te overleven, maar op hoe te leven. En leef goed. Dat wil zeggen, niet alleen voldoen aan fysiologische basisbehoeften, maar ook esthetisch, emotioneel, intellectueel, spiritueel ... Ook hier zullen we terugkeren naar het verzoenen van de resultaten en onze verwachtingen van hen. Omdat de overgrote meerderheid van de levensgebeurtenissen er niet 100% uitzien zoals we ze zouden willen zien, het gevoel van een race, het verlangen om de realiteit te laten passen bij onze ideeën over hoe alles zou moeten zijn, en constante teleurstelling een persoon niet verlaten.

Verrassend genoeg kan een van de effectieve manieren om met frustratie en chronische vermoeidheid om te gaan ... de praktijk van dankbaarheid zijn. Omstandigheden, mensen in de buurt, iets hogers.

Natuurlijk doet dankbaarheid alleen niet alles weg - het is mogelijk dat we in onze levenssituatie een zwaar uitputtend schema, informatie-overload, verlies van betekenissen zien die ooit de exploits inspireerden, maar nu niet meer ... Dit zijn ernstige redenen voor somberheid en ontevredenheid, die en praat! Maar tijdens de herziening van zijn leven is het eenvoudigste om te controleren: zijn we vergeten hoe dankbaar te zijn?

Er is echter een subtiliteit. Na het lezen van slimme boeken en citaten over dankbaarheid, zeggen we vaak door traagheid: ja, ik ben dankbaar, dankbaar ("... laat me gewoon met rust"). En we blijven zoeken naar de reden voor onze ontevredenheid over het leven in iets anders.
En als je goed kijkt, hoe ziet onze dankbaarheid er dan eigenlijk uit? Haastig knikken "bedankt, bedankt", zonder de ogen van een ander te kijken, zelfs geen verbinding met dit gevoel, of we kunnen onze dankbaarheid aan mensen niet in een "uitgebreid formaat" uitdrukken, omdat we bang zijn om misplaatst te klinken, we devalueren wat we kunnen bedanken (" nou, hij heeft mijn leven niet gered, denk! ") of wil helemaal niet" verslappen ", zijn dank uitend.

Deze benadering vormt ongemerkt het denken van een persoon die bang, hebzuchtig, lui is om te delen. Zelfs in eenvoudige woorden. Welnu, waarmee zou de wereld (van andere mensen) ons dan moeten antwoorden? Welke volheid kunnen we in onszelf dragen? Hoe worden plotseling positieve vooruitzichten gevormd? We blijven de filosofie van falen, ontevredenheid, angst beoefenen. Hoewel we ons willen laten leiden door het tegenovergestelde!
U kunt vanaf dit punt beginnen te veranderen - in het dagelijks leven naar redenen voor dankbaarheid zoeken en herkennen.

Een paar jaar geleden begonnen we op een esoterische training over energie te praten. Veel deelnemers waren na het programma in goede staat en natuurlijk was iedereen geïnteresseerd in de vraag: hoe deze toestand nu te redden? Ik herinnerde me het antwoord van de trainer voor altijd: begin zo snel mogelijk met beleggen!

We zijn bang om energie, tijd, onze warmte te 'aftappen' en daarom zijn we vaak hebzuchtig of zeggen we dat we niets te delen hebben. Maar de "afvoer" vindt plaats wanneer we bezwijken voor besluiteloosheid, angst, afgunst, wrok, wanneer onze acties klein zijn en onze levens klein zijn.

Als u uw tijd en energie investeert - dat wil zeggen, besteedt aan mensen en acties die ons groter, moediger en genereuzer maken - zal dit niet leiden tot uitputting, maar eerder tot een toename van energie-intensiteit en een extra lading energie. In beide gevallen een vicieuze cirkel: je geeft minder uit en je wordt zwakker, minder, of je geeft meer uit - en je groeit.

Hier zijn enkele eenvoudige oefeningen die het vermogen om dankbaar te zijn "oppompen".

1. Sluit elke dag af met een lijst met 3-5 items - waarvoor ik vandaag 'dank u' wil zeggen tegen het leven / mezelf / een andere persoon. Het kan zelfs iets heel kleins zijn, bijvoorbeeld een zonnige dag (dankzij het leven). Of na het werk ging je naar huis door een prachtig park (dankzij jezelf). En een collega op het werk herinnerde je aan het park (dankzij hem).
Erkenningen kunnen, zoals in dit voorbeeld, aan elkaar gerelateerd zijn of niet. Je kunt je dankbaarheid uitspreken aan een andere persoon, maar dit is niet nodig. In deze oefening hebben we meer kans om onszelf op een harmonieuze manier af te stemmen. Het is heel goed om het voor het slapengaan te doen.

2. Schrijf op een vel papier de namen van 10 mensen die jou hebben beïnvloed. In het afgelopen jaar of voor een heel leven, door positieve acties of door de pijn die is toegebracht, waaruit nuttige lessen zijn getrokken - u kiest het zelf, u bent door niets beperkt.
Selecteer uit de lijst (minimaal) vijf, neem op welke manier dan ook contact met hen op en druk uw dank uit in woorden. Hoe meer “complexe” mensen je neemt, hoe sterker het resultaat. Ben het ermee eens dat het gemakkelijker is om een ​​vriend te bedanken voor een ontmoeting dan een ex-man met wie ze zijn gestopt met praten, voor hoe hij je persoonlijke ontwikkeling heeft geholpen.
Een belangrijk punt: de reactie van mensen is niet zo belangrijk - deze oefening ontwikkelt de spirituele vrijgevigheid van degene die het uitvoert. En hoe te reageren op de "ontvanger" - laat het aan zijn discretie over! De praktijk leert dat deze oefening niettemin de toestand van beide verbetert, zelfs als deze is gericht tot partners / vrienden / mensen met wie de relatie al is beëindigd.

3. De laatste oefening is een oude boeddhistische praktijk. Het impliceert geen religieuze toewijding, ik begon het zelf uit te voeren negen jaar geleden, na het lezen van mijn eerste boek over het boeddhisme (het was een prachtig boek van Pema Chodron "Where it is eng").
Dus we spreken de wensen uit die hieronder worden beschreven ...
1) eerst voor mezelf - "laat me geluk kennen ..." en daarna alle vier de wensen,
2) voor een geliefde - minnaar, vriend, ouder ("laat hem / haar geluk kennen ..." enzovoort),
3) voor een persoon tegenover wie we een volledig neutrale houding hebben - bijvoorbeeld een medereiziger in een blessure, een verkoper in een winkel,
4) voor iemand met wie we een gespannen relatie of conflict hebben (geliefden kunnen op sommige plaatsen ook op deze plek verschijnen, dit is normaal)
en 5) voor alle levende wezens ...

Dit zijn de goede wensen:
"Mogen alle levende wezens geluk en de oorzaken van geluk kennen."
"Laat hen vrij zijn van lijden en de oorzaak van lijden."
- Laat ze in een staat van gelijkmoedigheid zijn en vrij zijn van passie, agressie en vooroordelen.
- Laat ze verbinding maken met een bron van onbeperkte vreugde.

Het uitvoeren van deze oefening creëert een goede houding ten opzichte van jezelf en andere mensen, wat op zijn beurt helpt om het vermogen te ontwikkelen om dankbaar te zijn en om geleidelijk gevoelens uit het leven en uit relaties met andere mensen te veranderen.
En wat betekent dankbaarheid voor jou? Ik zal graag uw mening weten in de reacties.

Bekijk de video: Dankbaarheid - 4 tips voor meer dankbaarheid (December 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send