Handige tips

Let op, computer! Hoe u uzelf kunt beschermen tegen elektronische apparaten

Pin
Send
Share
Send
Send


wikiHow werkt volgens het principe van een wiki, wat betekent dat veel van onze artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Bij het maken van dit artikel hebben vrijwillige auteurs gewerkt aan de bewerking en verbetering ervan.

Het aantal bronnen dat in dit artikel is gebruikt: 6. U vindt een lijst ervan onderaan de pagina.

Driedimensionale schermen worden tegenwoordig steeds populairder. Als u thuis een 3D-monitor of tv gebruikt, weet u waarschijnlijk al wat 3D-vermoeidheid is. Het is erg schadelijk voor kinderen om lange tijd in de buurt van het 3D-scherm te zijn. Dit kan leiden tot gezondheidsproblemen. We zullen je vertellen hoe je jezelf hiertegen kunt beschermen.

Vermijd computer nek syndroom

Een langdurig verblijf op een pc is beladen met de ontwikkeling van het zogenaamde 'computer- of tekst-nek-syndroom'. Dit is een constante kanteling van het lichaam en hoofd naar een elektronisch apparaat of gadget, waardoor de spieren van de bovenrug, schouders en borst krampachtig zijn en de spieren van de middelste rug en nek zijn verzwakt. Gewend aan deze positie, vergeten we eenvoudig het lichaam terug te brengen naar zijn normale fysiologische positie. Dit syndroom heeft een nadelige invloed op de houding en veroorzaakt het optreden van bukken. Een constante belasting van de nek kan leiden tot verplaatsing van de tussenwervelschijven, pijn en vroege slijtage van de cervicale wervelkolom. Bovendien riskeert u een slappe huid en een tweede kin.

Probeer de rug in een hoek van 100 graden ten opzichte van de benen te houden, d.w.z. om de wervelkolom te verminderen. je rug moet een beetje naar achteren worden gekanteld terwijl je werkt. Stel uw werkstoel zo af dat uw knieën in een rechte lijn liggen met uw heupen. De schouders en nek moeten ontspannen zijn en de voeten moeten dichtbij zijn. Ga niet lang zitten met je benen gekruist. Een dergelijke houding verlicht slechts een tijdje rugmoeheid en kan in de toekomst ernstige problemen met de wervelkolom veroorzaken.

Bescherm uw huid tegen de blauwe straling van gadgets

De constante blootstelling van monitoren aan de huid werd herkend als "invasief" - het veroorzaakt de vorming van vrije radicalen in de huid, wat betekent dat het het risico op vroegtijdige veroudering en verhoogde pigmentatie verhoogt. Het eenvoudigste wat je kunt doen:

  • Vergroot de afstand tot de blauwe lichtbron (monitor),
  • Controleer de luchtvochtigheid in de kamer (gebruik luchtbevochtigers, ionisatoren),
  • Gebruik cosmetica met antioxidanten, zelfs als u thuis bent met een computer,
  • Introduceer voedingsmiddelen met veel antioxidanten: bosbessen, veenbessen, kiwi, spinazie, peterselie, bieten, broccoli, pruimen, noten.

Zorg voor de gezondheid van de ogen

Een ander ernstig gevaar van langdurig gebruik van een computer of gadget is de blootstelling aan blauwviolet licht, dat schermen van elektronische apparaten op de ogen uitzendt. Het blauw-violette licht dringt door in de fundus en verhoogt het risico op het ontwikkelen van netvliesaandoeningen, en veroorzaakt ook spierspanning en veroorzaakt vermoeidheid van de ogen. Om de schade door straling te verminderen, moet u de afstand tussen het scherm en de ogen controleren: 30 cm van de telefoon en tablet, 60 centimeter van de computer. Wanneer u achter een computer werkt en gadgets gebruikt, is het raadzaam om een ​​bril te dragen met beschermende lenzen die blauwviolet licht blokkeren met behulp van speciale technologie. Tegelijkertijd passeren ze perfect de rest van het zichtbare licht, inclusief blauw-blauw, wat het geheugen, emoties positief beïnvloedt en deelneemt aan de processen van slaap- en waakcontrole. Beschermende lenzen voorkomen vermoeide ogen en behouden het zicht.

Hoe ik mijn gezichtsvermogen redde

5 jaar geleden had ik 100% visie. Maar tijdens het actieve freelance werk verslechterde het grondig.

Ik sloeg alarm toen ik stopte met het onderscheiden van billboardlabels en minibusnummers. Tegelijkertijd besefte ik dat ik lang geleden had geknepen, reageerde op fel licht en droog aanvoelde in mijn ogen.

Ik heb een oogtest gedaan en asthenopie tegengekomen. De reserves aan accommodatie en de mogelijkheid om visuele belastingen te zien werden teruggebracht tot bijna nul.

Russische taal - overmatige uitputting, ernstige oogvermoeidheid.

Dientengevolge onderging ik een kuur van hardwarebehandeling, dronk vitamines met bosbessen, droop brandende druppels, rustte op vakantie, paste het werkschema aan. En deed veel meer

Het heeft geholpen! Met 50% heb ik mijn gezichtsscherpte aangescherpt naar het vorige niveau. Maar de reserves aan accommodatie waren niet de sterkste en ze moeten constant worden onderhouden. Dus sindsdien probeer ik me aan de belangrijkste aanbevelingen te houden als ik op een computer werk.

5 basisaanbevelingen voor iedereen die op een computer werkt

Dus als je steeds meer observeert:

  • pijn of pijn in de ogen
  • gevoeligheid voor fel licht
  • droge / waterige ogen
  • roodheid
  • gevoel van zand in de ogen
  • visuele beperking

dan is het tijd voor u om na te denken over de gezondheid van uw ogen!

Neem de volgende aanbevelingen aan. Allemaal getest door persoonlijke ervaring!

Nr. 1. Voer een volledige visie op het gezichtsvermogen uit

Op een goede manier moet het eenmaal per jaar worden uitgevoerd, en in de aanwezigheid van zichtproblemen - eenmaal per zes maanden.

Het onderzoek duurt 40 minuten tot 2-3 uur. Oogartsen zal controlerenalle basisparameters van visie en geven u aanbevelingen.

Ik ga ervan uit dat als je geen aandoeningen van het gezichtsvermogen hebt zoals bijziendheid, hyperopie, astigmatisme, leeftijdsgebonden presbyopie, maar je ongemak in je ogen voelt, dan heb je hetzelfde probleem dat ik had. En de afspraken zullen hetzelfde zijn - een cursus van hardwarebehandeling, een complex van vitamines met bosbessen en / of luteïne, ontspannende oogdruppels, oogoefeningen.

Ik adviseer u oprecht om ze niet te verwaarlozen en de noodzakelijke behandelingskuur ondergaan.

Als uw gezichtsscherpte 100% is - gefeliciteerd!

Vergeet echter niet de volgende preventieve maatregelen die u zullen helpen uw gezichtsvermogen te behouden →

Nr. 2. Bekijk de computermodus!

Oh, je kunt hier veel uitroeptekens plaatsen omdat het juist deze aanbeveling is die we meestal negeren.

  • Doe dagelijks speciale oogoefeningen. Zodat u vermoeidheid kunt verlichten en de visuele spieren kunt versterken.
  • Neem elk uur een pauze van 5-10 minuten werken op de computer.
  • Neem om de 20 minuten een korte pauze van 10-20 seconden. Kijk tegelijkertijd op een punt in de verte met de focus.
  • En zorg ervoor dat je je ogen een weekend geeft.

1-2 dagen per week zonder gadgets - dit is wat we allemaal nodig hebben!

Nummer 3 Gebruik oogbeschermingssoftware

Wanneer we werken, kan het moeilijk zijn om onszelf los te rukken van de monitor. We vergeten tijd en dit leidt tot overmatige vermoeidheid van de ogen.

Kom dan te hulp oog herinnering programma's. Ze herinneren u eraan om regelmatig een pauze te nemen van de computer en zo onze ogen te beschermen tegen vermoeidheid.

Mijn favoriet is gratis appoogLeo.

Een schattige luipaard fungeert als assistent en vertelt wanneer hij een korte pauze moet nemen met oogoefeningen. Of maak een lange pauze met een schermvergrendeling.

Alle parameters kunnen eenvoudig worden aangepast. Ik raad u aan dit op te nemen strikte moduszodat je niet kunt ontsnappen aan de pauze.

Nummer 4 Stop met hangen in gadgets!

We gebruiken allemaal actief gadgets voor zowel werk als amusement.

De tip is simpel: minimaliseer deze activiteit!

[box type = "info"] Tijd vrijmakenwanneer u berichten op skype bekijkt, mail parseert of rondhangt en communiceert op sociale netwerken. De rest van de tijd concentreer u zich op het werk en laat u niet afleiden.

Helaas kunnen we geen enkele geluidsboodschap weerstaan, in de telefoon, tablet, computer klimmen en ... opnieuw spannen we onze ogen. Probeer een radicalere manier - schakel alle tweeters voor gadgetmeldingen uit.

Persoonlijk doe ik dat. Maar me vastpakken, moet ik toegeven, niet voor lang - en wat als er een soort bewaker gebeurde zonder mij?

Nr. 5. Organiseer uw werkplek

Een goede organisatie van de werkplek is overal nodig - zowel op kantoor als thuis. Ten eerste verhoogt het uw productiviteit. En ten tweede, dit is hoe je om je gezondheid geeft.

Hier zijn de belangrijkste aanbevelingen:

  • Zorg voor de juiste verlichting. Het is beter om de monitor zijwaarts op de lichtbron te plaatsen. Elimineer alle storende, flikkerende en verblindende elementen. Je ogen moeten licht en comfortabel zijn.
  • De computermonitor moet zich op een afstand van 60-80 cm van de ogen bevinden.
  • Bevochtig de lucht en ventileer de kamer. Als je je nog steeds droog in je ogen voelt, gebruik kunstmatige tranen (verkocht in apotheken in de vorm van druppels en gels).
  • Gebruik een printer. Ik raad het ten zeerste aan, vooral aan degenen die met teksten werken.

Ik druk alles af dat kan worden afgedrukt om lezen vanaf een computerscherm te minimaliseren: briefs, materiaal voor het schrijven van teksten, checklists, interessante artikelen, etc.

Hier zijn misschien al mijn geheimen. Ik heb geprobeerd alles te doen in de vorm van een handige instructie, en als dit relevant voor u is, deze aanbevelingen afdrukken en volgen.

Wil je meer nuttige tips voor het behalen van succes op verschillende gebieden van auteurs en gasten van de Academie? Leer om te beginnen →

Als u iets heeft om te vragen of toe te voegen, kijk ik uit naar uw opmerkingen.

Wees gezond! En ik rust - voor mijn ogen een welverdiende pauze

Bekijk de video: TOP 10 BIZARRE GADGETS DIE JE SUPERKRACHTEN GEVEN! (Oktober 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send