Handige tips

Geschiedenis van het gewichtsverlies: 114 tot 68 kg

Pin
Send
Share
Send
Send


* Door op de knop "Verzenden" te klikken, geef ik mijn toestemming voor de verwerking van mijn persoonlijke gegevens in overeenstemming met het privacybeleid.

Voor velen van jullie lijkt afvallen misschien wel de grootste prestatie ter wereld, maar er zijn een paar kleine trucjes waarmee je in de kortst mogelijke tijd maar liefst 5 kg kwijt kunt!

Om een ​​gezond dieet te volgen, ontbreekt het ons vaak aan zelfdiscipline, tijd of motivatie, vooral als er niet zo'n gewenste vooruitgang is.

Relax! Bovenstaande heeft u niet nodig, omdat afvallen met 5 kg vrij realistisch is zonder serieuze inspanningen en de noodzaak van een strikt dieet.

Hoe het te doen?

Als je een half bord met groenten of fruit vult, halveer je je calorie- en vetinname meer dan de helft!

Deze aanpak helpt je zonder veel moeite af te vallen.

Wil je nog een tip?

Gebruik kleine gerechten.

Natuurlijk moeten dit geen schotels zijn, maar een middelgroot bord zal voldoende voedsel bevatten om je vol te houden en overeten te voorkomen.

Een kleine verandering in dieet kan leiden tot verbluffende resultaten.

Als u frisdrank niet meer gebruikt en het vervangt door gewoon of isotonisch water, evenals vruchtensappen, zult u verrast zijn hoe snel u begint af te vallen.

Dit is een van de beste manieren om snel 5 kg te verliezen!

Suikerhoudende koolzuurhoudende dranken, koffie of thee leiden tot extra kilo's.

Kun je ze helemaal niet weigeren? Verminder vervolgens hun consumptie tot één glas per dag of drink alleen in het weekend.

Probeer vaker korte 20-minuten cardiotraining te doen en je verbrandt meer calorieën dan een uur met mate op een loopband lopen!

Gebruik bovendien een ellipsoïde (of hometrainer), omdat deze de spieren zodanig gebruikt dat u snel gewicht kunt verliezen.

Je zult aangenaam verrast zijn door de golf van energie, evenals het gevoel van gemak in beweging.

Wil je een eenvoudige manier om calorieën te snijden?

Stop met het gebruik van mayonaise tijdens het koken!

Als u deze en soortgelijke sauzen uit het dieet sluit, verlaagt u het caloriegehalte van elk gerecht met bijna 300 kcal!

Als je het helemaal niet kunt doen zonder te tanken, probeer dan bijvoorbeeld een vetarme boerderij.

Het is natuurlijk niet zo lekker als mayonaise, het is nog steeds beter dan niets.

Vervang uw gebruikelijke lichtgewicht halters van 2 kilogram door halters van 5 kilogram en voel onmiddellijk het significante verschil in de hoeveelheid verbrande calorieën!

Veel vrouwen zijn bang om te trainen met zware schelpen, omdat dit hen zogenaamd in een stapel spieren verandert. Geloof me, een 5 kg halter maakt je geen opgeblazen bodybuilder! Integendeel, u wordt alleen maar slanker en verhoogt het energieverbruik!

Dit is een van de beste manieren om de extra 5 kg te verliezen, die helaas vaak wordt vergeten.

"Wat? "U vraagt," moet ik meer eten om gewicht te verliezen? "

Het ontbijt geeft kracht voor de komende dag, en voorkomt ook te veel eten tijdens het diner, waar je met een gevoel van honger naar toe gaat omdat je 's ochtends niets hebt gegeten.

Zorg ervoor dat het ontbijt veel vezels bevat - dit helpt om af te vallen.

Je moet geen berg voedsel op een bord leggen, en dan met het gevoel dat je alles tot de laatste hap moet eten.

U moet de hoeveelheid voedsel bepalen die voldoende is om verzadiging te bereiken!

Volg de eenvoudige regels: een portie pasta moet de grootte hebben van een vuist, vlees - met de iPhone, saus - met een pingpongbal, ijs - met een tennisbal.

Over het algemeen denk ik dat mijn idee duidelijk is!

Snacking gedurende de dag is een geweldige oefening.

Studies tonen aan dat snacking bijdraagt ​​aan gewichtsverlies!

Ze helpen de stofwisseling de hele dag door te behouden.

Je moet echter alleen het juiste voedsel eten.

Pretzels, noten, magere yoghurt, kaasstengels, granola, fruit, verse groenten met magere saus en pindakaas zijn een uitstekende optie!

Door een lijst met dieet- en gezond voedsel samen te stellen (in plaats van fast food!), Beschermt u uzelf tegen het consumeren van grote hoeveelheden vetten.

Een persoonlijk menu helpt onnodige snacks met onnodige producten te voorkomen.
Dit is een geweldige manier om snel 5 kilo kwijt te raken!

Als je jezelf van tijd tot tijd prijst en aanmoedigt, zal het veel gemakkelijker zijn om door het stekelige pad naar een slank lichaam te gaan.

Moedig jezelf aan en oordeel niet strikt omdat je een niet-dieetproduct hebt gegeten.

Accepteer jezelf voor wie je bent! Dit is de enige manier om de beste resultaten te bereiken.

Dit is een effectieve, en vooral eenvoudige en gemakkelijke last om af te vallen.

Door de kleine trucs hierboven te volgen, kun je snel afvallen zonder je gezondheid te schaden.

Misschien leken ze je te duidelijk, maar dit doet niets af aan hun effectiviteit! Probeer het en ontdek het zelf!

Als je mijn artikel vandaag leuk vond, laat dan een reactie achter!

Kent u andere producten die u helpen snel van extra kilo's af te komen?

Ik lees en vraag me af
Ik ben hier alleen aan het wandelen, die zelfs geen 2 kg kan verliezen. Het lijkt te hebben gedaan zoals geadviseerd))
Ja, en ik eet heel weinig (((

Oh, zulke geweldige tips! Ik vond vooral de grootte van de porties goed) Vanaf vandaag begin ik al deze aanbevelingen toe te passen en ik denk dat ik tijd heb om mijn "5 kg" te verliezen tegen de zomer. Wat betreft krachtoefeningen - ik heb ze altijd geprobeerd te vermijden - ik wilde niet dat er extra gewicht zou worden toegevoegd aan overgewicht!) Nou, natuurlijk kun je helemaal niet zonder cardio-ladingen - ze helpen me heel goed af te vallen in de taille, maar er is iets beters nodig voor de heupen. En van mijn persoonlijk advies: om een ​​tijdje pap op te geven - groenten beïnvloeden immers de darmmotiliteit beter en het gewicht gaat sneller verloren.

De regels zijn uitstekend, want het is niet zo moeilijk om 5 kilo te verliezen. Als je gewoon begint te lopen en je aan het waterregime houdt, is er al een effect. En het belangrijkste is om uw porties vaker te bedienen, maar in kleine porties.

Dat is ongeveer de helft van de bordgroenten - het werkt geweldig. Zelfs meer dan de helft is mogelijk. Trouwens, met deze aanpak gaat niet alleen gewicht verloren, maar wordt ook de stoel genormaliseerd. Voordat ik een grote hoeveelheid groenten aan alle gerechten toevoegde, had ik af en toe constipatie, maar nu is alles als een klok en geen probleem! En mijn gezondheid is trouwens veel beter geworden. Niet alleen winderigheid is niet aanwezig, maar ook algemene levendigheid verscheen in de ochtend.

Ik heb het artikel met belangstelling gelezen en ik kan zeggen dat ik bijna alle tips heb gebruikt om af te vallen - en ze werken echt! Ik begon bijvoorbeeld te eten van kleine borden, zelfs een kleine portie voedsel erin lijkt behoorlijk indrukwekkend, dus er is geen risico op overeten. Natuurlijk, als je jezelf geen additief toevoegt. Bovendien vervingen heldere borden - geel, oranje - de gerechten door donkere of neutrale tinten, zoals blauw, blauw, donkergroen of wit. Dergelijke kleuren verhogen de eetlust niet, wat erg belangrijk is voor ons, afvallen. Ik heb ook junkfood uitgesloten - zoals mayonaise en andere vette sauzen, ze vervangen door caloriearme dressings, het is zowel lekker als gezonder. Ik train 3 keer per week, doe cardio- en krachtoefeningen. Anderhalve maand verloor ik 5 kilo, ik ben heel tevreden, want ik heb een kleine overgewicht.

prehistorie

Van kinds af aan was ik een nogal mollig kind, of liever, ik begon stout te worden vanaf de leeftijd van 9 jaar. Ik groeide op zonder vader, en om het leven van de arme "wees" op te fleuren, gaf mijn moeder me snoepjes - ik herinner me nog hoe we de trams naar de populaire reden vervolgens groothandelsmarkten en pakketten kochten Deense broodjes, muffins, chocolade en andere zoetigheden. Nog een indruk uit de kindertijd - met mijn moeder in het zomerkamp gaf ze me een enorme "shuttle-tas" met snoepjes zodat ik niet zou verhongeren.

Natuurlijk zou ik kunnen overwegen dat de problemen met mijn gewicht te wijten zijn aan erfelijkheid (dit is trouwens de meest voorkomende positie bij bbw), maar het is duidelijk dat hun reden volledig verkeerd is en behoorlijk destructieve eetgewoonten. In verschillende mate zijn ze kenmerkend voor iedereen die aan overgewicht lijdt: iemand is gewend om elk gerecht met brood te eten, iemand, om economische redenen, eet voornamelijk pasta en aardappelen, iemand denkt niet 's avonds zonder de verplichte thee die met koekjes drinkt. Deze gewoontes en ongezonde voeding zijn de oorzaak van overgewicht, maar voor mij werd het pas nu duidelijk.

Dus in de 11e klas woog ik ongeveer 100 kg met een hoogte van 173 cm. Ik kan niet zeggen dat het op de een of andere manier rampzalig mijn leven heeft beïnvloed - ik was altijd een leider, zowel op school als in het buitenschoolse leven, ik had vrienden, jonge mensen, maar het leven zou natuurlijk leuker kunnen zijn als ik net als iedereen was. Pogingen om af te vallen waren episodisch van aard, ik probeerde zelfs Thaise pillen, maar geen van mijn campagnes voor gewichtsverlies was bijzonder succesvol - ik verloor geen gewicht of hield het resultaat niet.

Hoe snel gewicht te verliezen

Eet van borden met blauwe kleur. Psychologen hebben bewezen dat blauwe gerechten de eetlust verminderen. Een mogelijke verklaring is dat de kleur blauw niet goed werkt met de meeste producten. Inmiddels is de regel al lang bekend: hoe aantrekkelijker het eten op het bord eruit ziet, hoe meer je eet.

Combineer lichamelijke activiteit met mentaal. Deelnemers aan een onderzoek aan de Universiteit van Florida bewezen het tegenovergestelde. Het bleek dat degenen die, tijdens de lessen op een hometrainer of loopband, een film lazen of bekeken, de snelheid stilletjes verhoogden en meer calorieën verbrandden voor zichzelf. Hoe gewicht te verliezen? Gebruik deze methode om overtollig gewicht kwijt te raken!

Afvallen tegen het uur. Als u het gewicht onder controle wilt houden, plant u uw hoofdmaaltijd voor de eerste helft van de dag. Volgens Spaanse wetenschappers, degenen die strak eten tot 15.00 uur, verliezen gewicht sneller en houden langer het resultaat vast. 420 mensen namen deel aan het onderzoek en het bleek dat vrijwilligers die 40% van hun dagelijkse calorieën consumeerden tijdens de lunch 5 kg meer lieten vallen dan degenen die sterk de voorkeur gaven aan een stevig diner gedurende 5 maanden.

Stel de juiste doelen. Hoe zich te ontdoen van overgewicht? Zeg bij het stellen van een doel niet: "Ik moet 5 kg per maand verliezen", maar geef een redelijk interval aan: "Ik moet tegen het strandseizoen drie tot vijf kilo afvallen." Volgens psychologen is het voor een persoon veel gemakkelijker om zich aan een plan te houden wanneer er een minimumprogramma en een maximumprogramma is. Deze aanpak verhoogt de motivatie en helpt om niet op te geven wanneer er nog maar heel weinig over is aan het gekoesterde doel - "min 5 kg".

Train minder. In het Deense onderzoek van vorig jaar waren twee groepen vrijwilligers betrokken. In de eerste groep trainden mannen en vrouwen 30 minuten per dag, in de tweede - twee keer zoveel. De resultaten waren verbluffend: degenen die slechts een half uur deden, verloren 2,5 kg meer gewicht in een maand! Het bleek dat 30 minuten actieve training voldoende is om het metabolisme te activeren en calorieën te verbranden. Maar na langere ladingen hadden de deelnemers te veel honger of waren ze te moe en brachten ze de rest van de dag op de bank door.

Voeg peper toe! Wilt u meer calorieën uitgeven en minder consumeren? Zorg ervoor dat je rode peper in het dieet opneemt. Capsaïcine - een element dat deel uitmaakt van hete peper, activeert het immuunsysteem en onderdrukt tegelijkertijd het hongergevoel. Voeg wat peper toe aan een omelet, pasta of risotto en evalueer het effect.

Stappenteller-app downloaden. De stappenteller helpt echt om het gewicht onder controle te houden - dit werd bevestigd door wetenschappers van de Universiteit van Indiana. Het bleek dat de toepassing in de smartphone vrouwen stimuleert om lichamelijke activiteit te verhogen: gedurende 12 weken daalden deelnemers aan het experiment van 1 tot 3 kilogram, terwijl hun gebruikelijke dieet niet veranderde. Hoe gewicht te verliezen? Loop door de gang als je aan de telefoon bent, ruim de kamer op tijdens de reclameblok of loop de trap op. Als je elk uur vijf minuten beweegt, is dit een belangrijke stap vooruit.

Gooi de reep chocolade weg voor snoep. Als je thuis altijd iets als dessert hebt, koop dan snoepjes in een individuele verpakking - bijvoorbeeld kleine snoepjes. Artsen uit Zwitserland hebben vorig jaar een grootschalige studie uitgevoerd, en hier is het resultaat: wanneer we elk snoepje moeten uitpakken, eten we 30% minder dan wanneer we gewoon chocolade van een grote tegel afbreken. Het feit is dat elke extra actie ons tijd geeft om na te denken en daarom - om onszelf bij elkaar te brengen. Nog een handige truc: haal het snoep uit de zak of doos en stop de verpakking onmiddellijk in de kast. Om het supplement te nemen, moet u nog een actie uitvoeren.

Ga niet aan tafel zitten met gluttons. De resultaten van een onderzoek door wetenschappers uit Nederland: vrouwen hebben de neiging om de eetgewoonten over te nemen van degenen die aan dezelfde tafel zitten. Als u haast heeft tijdens het diner, riskeert u meer te eten dan u nodig heeft, dus geef niet toe aan de schadelijke invloed van anderen. Wil je in vorm zijn? Probeer de snelheid waarmee je eet te verliezen, en dan zal afvallen veel gemakkelijker zijn.

Begin je ochtend met de zon. Hoe overtollig gewicht te verwijderen? Neem bij mooi weer een paar minuten voor een ochtendwandeling of ga gewoon uit met een kopje koffie op het balkon - dit zal je niet alleen opvrolijken, maar ook helpen om je figuur te behouden. Een recent onderzoek door Amerikaanse artsen heeft aangetoond dat degenen die dagelijks 20 minuten in de ochtendzon doorbrengen (vóór 12:00 uur) minder snel honger hebben en een lagere body mass index hebben. Het lijkt erop dat de reden de invloed is van ochtendzonlicht: ze versnellen het metabolisme.

De eerste fase van afvallen

Aan het einde van het derde jaar van het instituut, dit was in 2005, leerde ik dat ze in het Westen al lange tijd afvallen, niet op vetarme, maar op koolhydraatarme - koolhydraatarme diëten. Het dieet met dergelijke diëten is opvallend anders dan het traditionele afslankmenu - vetten en eiwitten zijn immers helemaal niet beperkt. Zo kun je onbeperkt vet gefrituurd vlees eten, bestrooid met mayonaise en afvallen.

De betekenis van het dieet is dat als het lichaam vetten + eiwitten + koolhydraten consumeert, het voor hem veel gemakkelijker is om koolhydraten af ​​te breken (ze worden al afgebroken door speeksel), en de vetten die het lichaam binnenkomen worden opgeslagen. Als je geen koolhydraten consumeert, wil je het lichaam - je wilt geen vetten afbreken, niet alleen gegeten vetten (ze zijn nieuw, vreemd en moeilijk voor het lichaam), maar al op de zijkanten gelegd, "aangepast" aan je lichaam.

Ik besloot nog een poging te wagen om af te vallen en 1 juni 2005 - de dag van mijn eerste bruiloft - was de eerste dag van een nieuwe levensstijl. Ik begon mijn weg naar harmonie met 114 kg.

Ik had geen externe prikkel om af te vallen - mijn man trouwde dik met me en hield zelfs het eerste jaar van mijn leven samen van me, ik had nog steeds alles in orde, en het leek erop dat er geen vereisten waren voor veranderingen. Het was gewoon dat een koolhydraatarm dieet me zo elementair leek dat ik uit interesse wilde proberen mijn dieet te veranderen - er waren geen speciale prestaties van mij vereist.

De basis van mijn dieet was elke vorm van vlees (gebakken, gekookt, gestoofd, gebakken, kebab, grill) - rundvlees, varkensvlees, kalfsvlees, lam, gevogelte, slachtafval, vis en zeevruchten, worstjes, ham, worstjes, worstjes, kaas - hard , wrongel, verwerkt, eieren, boter - boter en groente. Toegestane drankjes zijn thee, koffie zonder suiker, frisdrank zonder suiker, mineraalwater. Alcohol is ook toegestaan ​​- droge wijn, brut champagne, wodka, tequila, cognac, rum, whisky.

Deze producten kunnen worden aangevuld met groenten: komkommers, een selderstengel, zuring, courgette, sla, broccoli, bloemkool, kool, groene snijbonen en zeekool zijn toegestaan ​​voor consumptie. Augurken zijn toegestaan ​​- augurken, tomaten, zuurkool, knoflook, paprika. Het enige toegestane fruit is citroen, de bes is cranberry. Nou, best een beetje en met voorzichtigheid kun je cottage cheese, zure room, tomaten, olijven en olijven, aubergine, paprika eten. Voedsel mag worden gebakken, gezouten, peper, ingelegd, gerookt, in het algemeen is elke verwerking die geen koolhydraten in het voedsel introduceert toegestaan.

Meelproducten zijn absoluut verboden - deeg, brood, "dieet" brood, pasta, suiker, granen - rijst, boekweit en anderen, chocolade, aardappelen, bieten, wortelen, erwten, maïs, alle fruit en bessen, sappen en zoete frisdrank, noten, gedroogd fruit, yoghurt, wrongel, ijs, snoep, suiker, honing.

Mijn voorbeeldmenu voor de dag was bijvoorbeeld: koffie met room en roerei met een paar worstjes en een paar plakjes kaas voor het ontbijt, borsch en een stuk vlees in het Frans onder een kaas en champignon cap met gekookte broccoli voor lunch, julienne en gebakken kipfilet diner. Snacken stukjes kaas, worst, kwark.

Zo'n menu veroorzaakte geen problemen - in elk restaurant zijn er altijd koolhydraatarme gerechten, zelfs in universiteitskantines kon ik gemakkelijk de juiste kiezen. Количество приемов пищи не ограничено, соответственно, чувство голода я не испытывала и могла поесть хоть перед сном. Единственное неудобство — нельзя никакие покупные сладости, однако я научилась готовить прекрасный сливочный пломбир на сахарозаменителе, низкоуглеводные блинчики на миндальной муке и многие-многие другие десерты, да и просто творог со сливками, клюквой и сахарозаменителем прекрасно удовлетворяет желание сладкого.

Ik ben dus nooit atletisch geweest en nu, tijdens het afvallen, had ik geen lichamelijke activiteit. Desondanks smolt het overgewicht voor onze ogen - in de eerste week verloor ik 7 kg, in de eerste maand - 14. Toen ik na de zomervakantie naar school terugkeerde, had de hele cursus maar één gespreksonderwerp - mijn nieuwe figuur. Als gevolg daarvan verloor ik gedurende zes maanden 41 kg en begon 73 kg te wegen en de 44e kledingmaat te dragen.

Aangezien een dergelijk dieet vetten en eiwitten niet beperkt, droogt de huid niet uit en verliest de elasticiteit niet. In feite had ik alleen de striae die ik had bij het aankomen, maar er waren geen nieuwe striae bij het afvallen. Het is natuurlijk onmogelijk om ze volledig te verwijderen, maar de eenvoudigste moisturizers bij regelmatig gebruik geven uitstekende resultaten. Natuurlijk moeten we niet vergeten dat de huid met een vertraging van 2-3 maanden na het vallen van de volumes wordt aangetrokken. Een uitstekend effect op de gladheid van de huid en de strijd tegen cellulitis wordt ook geboden door anti-cellulitis massage - zowel onafhankelijk als professioneel.

Overgangsperiode

Mijn worsteling met gewicht eindigde daar echter niet. Net als iedereen die gewicht verloor, stond ik voor de moeilijkste taak - hoe gewicht te behouden. Ik slaagde met wisselend succes, mijn gewicht sprong heen en weer in het bereik van 5 kg: ik won, toen won hij. Twee stemmen klonken in mijn hoofd - de ene vroeg echt om een ​​zoete, en de tweede schold om dit verlangen.

Ik hield het gewicht tot 2010, maar na de tweede bruiloft gaf ik me over en het vet won. Mijn gewicht kroop onverbiddelijk naar een getal van drie cijfers, en ik stelde mezelf gerust dat ik een geweldige manier wist om het te verliezen en op elk moment de controle over de situatie zou nemen. Gelukkig afgemeten gezinsleven geschikt voor gezellige avonden voor cake en gebak, mijn man hield van me allemaal en ik maakte me geen zorgen over het gewicht.

Mijn laatste overwinning op vet

Tegen 2012 woog ik opnieuw meer dan honderd, of liever 104 kg. En hier was er een heroverweging van de situatie. Nee, er was geen stimulans meer, maar op een gegeven moment realiseerde ik me dat ik, zolang er cakes en pasta in mijn leven bleven, nooit op een model zou lijken. En daarom is het dieet als een tijdelijke actie en een idee (wat overigens kenmerkend is voor de meeste afvallen) "Nou, niets, nu beperk ik mezelf, ik zal afvallen, maar dan zweten!" - wreed, dit is een opzettelijk verlies. Ik realiseerde me dat je gewoon je dieet moet nemen en veranderen - niet tijdelijk, maar voor altijd. Natuurlijk heb ik koolhydraatarm gekozen als voeding voor de rest van mijn leven - het was me immers al bekend, gemakkelijk, comfortabel en ik wist dat het uitstekende resultaten opleverde.

Tegelijkertijd vroeg een vriend me in februari 2012 om haar te vertellen over het heerlijke dieet waarop ik in 2005 was afgevallen. Ik vertelde haar dat ik zojuist weer naar dit dieet moest gaan, en dat we samen konden afvallen, racen, omwille van de interesse in sport. Dus verscheen er een tablet op internet, waar we elke zondag ons nieuwe - steeds afnemende - gewicht vulden.

Al snel kwamen onze andere vrienden bij ons, de tablet groeide en in maart liet ik een opmerking achter in een van de groepen op het sociale netwerk dat we geen calorieën, maar koolhydraten moesten tellen. Honderden berichten vielen in mijn mailbox en vroegen me uit te leggen: hoe koolhydraten te tellen, en vooral - waarom? Dus er was mijn online project gewijd aan koolhydraatvrije voeding. Ik schilderde de basisprincipes van deze voeding, ontwikkelde de principes van de boekhouding voor resultaten zodat teamgeest en concurrentiekracht behouden bleven.

Nu duurt het werk in de groep bijna de hele dag - ik moet tenslotte alle vragen van nieuwkomers beantwoorden, en al ervaren afvallen opvrolijken en de resultaten voor de week samenvatten, en nieuwe foto's van onze helden uit de "voor-na" -serie combineren en nieuwe koolhydraatvrije recepten opstellen . Mijn man ondersteunt me volledig (trouwens, hij eet ook zonder koolhydraten) en om mijn werk te automatiseren, creëerde hij een website die we nu aan het opzetten en afronden zijn. Dit is natuurlijk een enorme stap vooruit vergeleken met een groep op een sociaal netwerk.

Maar hoe zit het met mijn gewichtsverlies? In februari 2012 woog ik 104 kg en anderhalf jaar at ik geen enkel verboden product. Bovendien - de verachtelijke innerlijke stem heeft nooit om iets verboden gevraagd, en ik weet zeker dat het nooit meer zal vragen. Nu ben ik de minnares van mijn eten, en het is heel aangenaam en helemaal niet moeilijk, ik moest het gewoon beseffen.

In mei 2012 woog ik al 89 kg, maar er gebeurde een aangename gebeurtenis - het bleek dat mijn man en ik een baby verwachtten. Ondertussen had dit helemaal geen invloed op mijn dieet. Veel meisjes, die zelfs geen problemen hadden met gewicht vóór de conceptie, ontspannen tijdens de zwangerschap en geloven dat "de baby niets moet worden ontzegd" en dat nu "je voor twee moet eten." Dit is helemaal verkeerd, omdat cakes, aardappelen en pasta geen voordelen voor het kind opleveren en moeders met overgewicht schade kunnen toebrengen.

Dat is de reden waarom mijn dieet tijdens de zwangerschap niet veranderde, ik bleef koolhydraten beperken en de artsen in de vrouwenkliniek van het district prees mijn bewustzijn en moedigde me op alle mogelijke manieren aan. In februari 2013 ben ik bevallen van Agnes met dezelfde 89 kilogram, nu weeg ik ongeveer 68 kg. Ik hoop nog eens tien te verliezen en het lichaam een ​​beetje omhoog te trekken met sporten. En het helpen van mensen die afvallen is een zaak van mijn leven.

Bekijk de video: Red Tea Detox (Oktober 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send