Handige tips

Hoofdpijn massage

Pin
Send
Share
Send
Send


Publicatiedatum 7 november 2014. Geplaatst in Status

Hoofdpijn is waarschijnlijk het meest voorkomende onaangename gevoel dat een voorbode kan zijn van ernstige ziekte, maar het kan ook worden veroorzaakt door normale spierspanning.

Het is bijna onmogelijk om het ene type pijn van het andere te onderscheiden. Paroxysmale pijn of periodiek terugkerende, evenals migraine, zijn zeer behandelbaar met medicatie. Waarom zou u echter meteen pillen nemen als u een massage kunt proberen? In ieder geval, zelfs als de pijn niet volledig verdwijnt, kun je je conditie nog steeds verlichten en het lichaam 'leren' om niet zo scherp te reageren op allerlei soorten stress, en je kunt ook leren ontspannen op elk gewenst moment.

Dus, om hoofdpijn te verlichten, moet je eerst spierspanning verwijderen, waarvan de oorzaken zowel fysiek als emotioneel kunnen zijn. Wat dat laatste betreft, kunnen we zeggen dat ze vanzelf verdwijnen als de oorzaak van stress op tijd wordt weggenomen. Als een dergelijke staat van nerveuze spanning constant aanwezig is in je leven, dan kan hoofdpijn helaas in een chronische vorm veranderen en dezelfde spierspanning blijft de oorzaak hiervan. Simpel gezegd, de spieren zijn constant in een verminderde staat, wat pijn veroorzaakt.

Voor een effectieve therapeutische massage moet u eerst een idee hebben van welke punten u moet beïnvloeden. Er zijn twee van deze punten: de eerste bevindt zich aan de basis van de schedel en de tweede aan de bovenkant van de wervelkolom. Het is noodzakelijk om op deze twee punten zeer zorgvuldig te handelen om de hoofdpijn niet te verergeren. Het moet voorzichtig en heel licht worden ingedrukt, omdat de punten een verhoogde gevoeligheid hebben vanwege het enorme aantal plexussen van de zenuwuiteinden die zich erin bevinden. Probeer lichtjes op een van de punten te drukken. In geval van ongemak of enig ongemak, moet u de blootstelling onmiddellijk stoppen. Ook op de website http://sharmstudiya.ru/massag kunt u zich aanmelden voor een massagemeester.

Overweeg nu enkele zelfmassagetechnieken die bijna overal kunnen worden gebruikt om hoofdpijn snel te verlichten. Deze technieken zullen effectiever zijn als u uw ellebogen op de tafel laat rusten en uw hoofd zodanig vasthoudt dat uw hoofd kan ontspannen.

1. Maak je voorhoofd glad met de pads van je middelvingers. Start de massage vanaf de superciliaire en beweeg omhoog en naar de zijkanten. Massage is nodig tot de lijn van de haargroei (zelfs als het geen pijn doet in dit gebied). Wanneer u klaar bent met het masseren van het eerste gebied, gaat u verder naar het tweede. Om dit te doen, ga je een vinger hoger op het voorhoofd en ga je precies hetzelfde verder. Herhaal vervolgens alles in dezelfde volgorde twee keer. Stop niet, zelfs als de pijn is gestopt, totdat u uw hele voorhoofd masseert.

2. Druk met je basissen of hele handpalmen op de slapen en voer zes keer met de klok mee en tegen de klok in cirkelvormige bewegingen uit.

3. Plaats je duimen op de botten achter de oren. Druk vervolgens hard en laat onmiddellijk los. Masseer op deze manier de basis van de schedel naar het midden. De procedure moet drie keer worden herhaald. Als je op het moment van drukken spanning in een bepaald gebied voelde, dan is dit gebied waarschijnlijk de plaats waar de pijn vandaan komt. Als u een plaats vindt waar de pijn geconcentreerd is, haal diep adem en adem dan krachtig uit en houd uw vingers in deze positie, tel tot zeven en laat los.

4. Houd uw hoofd iets naar voren gekanteld en houd met één hand uw andere hand vast om de nekspieren met moeite samen te drukken. Houd het terwijl je uitademt. Masseer je nek drie keer op deze manier.

Nu weet je hoe je snel van hoofdpijn af kunt komen. Maar het is ook de moeite waard om contra-indicaties voor hoofdmassage te herinneren, omdat sommige soorten pijn wijzen op een ziekte die moet worden behandeld. Dus als je merkt dat het verminderen van spierspanning je niet helpt om hoofdpijn kwijt te raken, dan kun je uitdroging of koorts, een kater of een soort infectie hebben. Ook kan een langdurige aanhoudende hoofdpijn lawaai en chemische vervuiling veroorzaken. Massage mag ook niet worden gebruikt om migraine of ernstige terugkerende pijnaanvallen te behandelen. In deze gevallen moet u een arts raadplegen of de oorzaak van de pijn elimineren.

Welke hoofdpijn kan worden behandeld met massage

Het is mogelijk en zelfs noodzakelijk om zelfmassage thuis uit te voeren. Het belangrijkste is dat de oorzaak van de pijn bekend is.

Er zijn verschillende ziekten, waarvan de verlichting kan worden geassocieerd met massage als een complexe behandelingsmethode:

  1. Verstoring van de darmen. Vaak kan de oorzaak van pijnlijke gevoelens aan de voorkant van het hoofd gewone constipatie zijn. Massagepunten op de arm of in het navelgebied helpen de pijn te verlichten. Blootstelling aan de nodige zones zal onaangename gewaarwordingen effectief verwijderen. In het eerste geval kunt u het He-gu-punt masseren, dat gemakkelijk kan worden bepaald, omdat het zich tussen wijsvinger en duim bevindt. Als u afwisselend op beide handen masseert (ongeveer 2 minuten elk), dan kunt u het ongemak snel kalmeren. Om te gaan met hoofdpijn veroorzaakt door constipatie, kunt u nog steeds door blootstelling aan de navelstreek. Van de kenmerken van manipulatie - cirkelvormige bewegingen op een afstand van 7-8 cm van de navel.
  2. Hoofdpijn kan worden veroorzaakt door veranderingen in bloeddruk en tot uitdrukking worden gebracht door pijn in het occipitale of temporale gebied. Met behulp van massagetechnieken kan de bloedcirculatie worden genormaliseerd en ongemak worden geëlimineerd.
  3. Als er een ophoping van pus in de sinussen is, zal de druk hoofdpijn veroorzaken. In dit geval zal de impact op Quan-chu, Tszyu-Liao en Tai-chun helpen. De masserende beweging van deze punten helpt niet alleen de pijn te verminderen, maar draagt ​​ook bij aan de afscheiding van pus.
  4. Spinale kromming. Overtreding van de locatie van de halswervels zal spanning creëren in het gebied van de spieren van het hoofd en de nek. Dit veroorzaakt het klemmen van de cervicale zenuw, wat frequente hoofdpijn zal veroorzaken. Met een lichte kromming van de wervelkolom kan de pijn die door deze aandoening wordt veroorzaakt, worden verminderd door periodieke blootstelling aan een punt dat Tien Zhu wordt genoemd. Als de problemen met de wervelkolom ernstiger zijn, is het beter om een ​​arts te raadplegen voordat u zelfmedicatie gebruikt, om uw eigen gezondheid nog meer te schaden.

Acupressuur voor hoofdpijn veroorzaakt door beknelling van de cervicale zenuw kan als volgt worden uitgevoerd:

  • de persoon moet rechtop staan
  • invloed hebben op het gebied gedurende ongeveer 3 minuten,
  • na de procedure moet u ontspannen en gaan liggen.

Om te weten welke punten moeten worden beïnvloed, moet u de oorzaak van de pijn begrijpen.

Eliminatie van pijn door stimulatie van punten op het lichaam

Het stimuleren van bepaalde gebieden helpt bepaalde ziekten te verwijderen. Hetzelfde geldt voor hoofdpijn van verschillende oorsprong. Zelfmassage met hoofdpijn is vooral effectief als de aandoening wordt veroorzaakt door overwerk of stressvolle situaties.

Bij ernstigere ziekten verwijdert massage alleen het pijnlijke symptoom, zonder de oorzaak van de ziekte zelf te beïnvloeden. Dit moet worden onthouden wanneer dergelijke procedures worden gevolgd.

Massage voor hoofdpijn kan zeer nuttig zijn voor algemeen welzijn, omdat het niet alleen ongemak kan verminderen, maar ook een genezend effect op het hele lichaam kan hebben:

  • massage verlicht stress en vermindert de manifestatie ervan,
  • na de procedure vindt er rust en ontspanning plaats,
  • toon neemt toe
  • concentratie van aandacht verbetert
  • het gebruik van acupressuur kan de bloedcirculatie in verschillende delen van het hoofd verbeteren,
  • het masseren van bepaalde punten maakt de rest meer vervullend: slaap wordt diep en kalm,
  • door een verbeterde bloedcirculatie worden haarwortels versterkt.

Als je hoofd pijn doet, kun je een van de massagezones gebruiken om je welzijn te verbeteren:

  • algemene hoofdmassage (dit effect zal spieren ontspannen en de vaattonus normaliseren),
  • puntimpact op biologisch actieve zones (op basis van acupunctuurbehandeling),
  • impact op triggerpoints,
  • nekmassage (spierspanning wordt verlicht, wat hoofdpijn kan veroorzaken).

Massage voor het verlichten van hoofdpijn kan zowel door een specialist als door de persoon zelf worden uitgevoerd. Bij het kiezen van de tweede optie is het belangrijkste om de oorzaak van de pijn te bepalen en de juiste combinatie van blootstellingszones te kiezen.

Alle punten bevinden zich in verschillende delen van het lichaam en niet alleen op het hoofd.

Ze zijn gegroepeerd en vaak symmetrisch gerangschikt. Er zijn nogal wat punten die kunnen worden beïnvloed zonder dat je hulp van buitenaf nodig hebt, maar je moet precies hun locatie en het therapeutische effect van hun massages weten.

Alleen in dit geval zal de effectiviteit van zelfmassage hoog zijn.

Om acupressuur van hoofdpijn naar het werk te krijgen, moet u rekening houden met de belangrijkste.

Biologisch actieve punten op hoofd en nek

In het hoofd- en nekgebied worden 9 belangrijke biologisch actieve zones onderscheiden, waarmee u de pijn aanzienlijk kunt verminderen:

  1. Toe-wey kan worden gevonden net boven de tempel, het is de basis van de impact bij de behandeling van hoofdpijn. Als gevolg van massage verbetert de aandoening met neuralgie van de eerste tak van de nervus trigeminus en gezichtzenuwontsteking. Teen-wei masseren helpt bij het omgaan met migraine. U kunt het te belichten gebied bepalen door te kauwen. Het bevindt zich boven de temporale spier en verdiept terug van haargroei.
  2. Tai-Yang staat op de wenkbrauwlijn en verdiept in de richting van de tempel. Het masseren van de zone moet plaatsvinden in aanwezigheid van hoofdpijn van verschillende oorsprong, migraine, in het geval van gezichtsverlamming of trigeminale neuralgie, met oogziekten, griep of verkoudheid. Helpt ook bij het omgaan met kiespijn. Massage wordt 3-5 minuten tegen de klok in uitgevoerd. Ogen moeten gesloten zijn.
  3. Antitragus. De zone bevindt zich symmetrisch ten opzichte van het uitstekende deel van de oorschelp.
  4. Shang Xing bevindt zich op de middellijn net boven de haargroei. Blootstelling aan het punt zal helpen met hoofdpijn en neuralgie van de eerste tak van de nervus trigeminus.
  5. Ju-liao is te vinden op het onderste deel van het jukbeen langs de lijn van de leerling. Blootstelling aan Ju-Liao helpt druk, spanning en vermoeidheid in de ogen te verlichten, vermindert bloedophoping in het hoofd, kiespijn.
  6. Yin-tan bevindt zich in de holte tussen de wenkbrauwen. Met druk op deze zone is de hypofyse evenwichtig, worden hoofdpijn verminderd, verbetert de spijsvertering en neemt de oogbelasting af.
  7. Feng chi wordt gedefinieerd aan de basis van de schedel; het kan worden gevoeld in een uitsparing aan weerszijden van de grote verticale spieren van de nek.
  8. 8. Feng Fu kan worden gevoeld aan de basis van de schedel direct boven de wervelkolom in een uitsparing.
  9. Quan-chu bevindt zich op de kruising van de wenkbrauw en neusbrug. Blootstelling aan het gebied verlicht pijn en vermoeidheid van de ogen, vermindert hoofdpijn.

Als de punten symmetrisch zijn op locatie, moet u onmiddellijk 2 masseren, dan is een hoofdmassage van hoofdpijn effectief.

Punten op de armen en benen, masseren die hoofdpijn kunnen verminderen

Het belangrijkste punt op de arm, masseren dat zal helpen hoofdpijn te verlichten, is He-gu. Het bevindt zich tussen de duim en wijsvinger aan de buitenkant van de palm.

De impact op het gebied heeft een significant positief effect op het lichaam:

  • hoofdpijn neemt af
  • de aandoening verbetert met virale ziekten, griep,
  • arbeid wordt gestimuleerd.

Een voor een masseren van het He-gu-punt onmiddellijk op de 1e en vervolgens op de 2e hand helpt het probleem te verhelpen.

De belangrijkste gebieden op de benen die kunnen worden gemasseerd om ongemak te verminderen, zijn onder meer:

  1. Een punt dat voelbaar is aan de binnenkant van de voet in het gebied tussen 2 en 3 vingers. Massage is noodzakelijk door te drukken, cirkelvormige bewegingen met de klok mee te maken.
  2. Het punt bevindt zich op de 2e vinger op een afstand van 3 mm van de nagelgroeilijn. Massage op zijn beurt.
  3. Zu-lin-qi wordt gevoeld tussen de botten van de 4e en 5e tenen aan de buitenkant van de voet. Dit gebied wordt zachtjes gemasseerd met rustige bewegingen.
  4. Het punt is 3 mm hoger vanaf de duimspijkerlijn. Beide benen worden in één keer gemasseerd.
  5. Een punt dat voelbaar is rond de inkeping onder de enkel. Het bevindt zich aan de binnenkant van het been. Masseer het gebied gedurende minimaal 1 minuut.

In totaal zijn er meer dan 100 biologisch actieve zones op het menselijk lichaam, maar om het probleem op te lossen, is het niet nodig om onmiddellijk alles te beïnvloeden. U kunt slechts 2-3 kiezen en alleen daarop reageren.

De bijzonderheden van acupressuur

Hoofdmassage met hoofdpijn kan zeer effectief zijn, want door de bloedcirculatie en spierontspanning te verbeteren, kan pijn aanzienlijk worden verminderd.

Maar hiervoor moet de procedure volgens bepaalde regels worden uitgevoerd:

  • alleen met de hand vastgehouden,
  • de druk treedt verticaal en naar beneden op,
  • bewegingen worden gemaakt met 1 of 2 vingers (als 2 vingers worden gebruikt, wordt 1 bovenop elkaar gelegd),
  • een snuifje van 3 vingers kan worden gebruikt voor het drukken,
  • voor massage kun je de rand van de palm gebruiken,
  • als de impact sterk zou zijn, dan is het altijd kort,
  • het geselecteerde punt wordt enkele seconden (4-5) beïnvloed en vervolgens langzaam losgelaten,
  • ritmische bewegingen kunnen worden gebruikt: druk 2-3 seconden in en laat tegelijkertijd de druk los,
  • in bewegingen, het belangrijkste is gladheid en zachtheid,
  • tijdens massage wordt aanbevolen om speciale oliën te gebruiken, die de pijn van de procedure verminderen en de effectiviteit ervan verbeteren,
  • De beste tijd voor de procedure is voor het slapengaan.

Contra-indicaties voor de procedure zijn hoge lichaamstemperatuur en kanker.

Waarom doet de hoofdpijn

Hoofdpijn wordt zelden geïsoleerd in een afzonderlijke ziekte, meestal is het een symptoom van een reeds bestaande pathologie in het lichaam. Hoofdpijn verschilt van andere soorten pijn doordat het leidt tot verminderde aandacht, gezichtsvermogen, gehoor, duizeligheid en zelfs bewustzijnsverlies. Voor pijn in het hoofd nemen mensen pillen, maar u kunt de ziekte het hoofd bieden met behulp van massage.

Veel voorkomende oorzaken van hoofdpijn zijn:

  • cervicale osteochondrose,
  • spondylitis,
  • sinusitis of sinusitis,
  • aandoeningen van de gewrichten van de onderkaak,
  • scoliose,
  • vergiftiging.

De belangrijkste is lage druk. Bij hypotensie doet het hoofd vaker pijn in de ochtend en in de slapen. Om geen ongemak te ervaren, is het voldoende om koffie of sterke zoete thee te drinken.

Bij hypertensie treedt pijn minder vaak op en verschijnt met een klop in de oren en een gevoel van beklemming op de achterkant van het hoofd. Deze symptomen worden vaak voorlopers van een hypertensieve crisis. Is het mogelijk om massage met druk te doen, hangt af van de algemene toestand en bijbehorende chronische ziekten. Het juiste effect tijdens massage kan de bloedcirculatie herstellen, hoofdpijn verlichten, ontspannen en de bloeddruk normaliseren.

Migraine komt vaker voor bij vrouwen, en meestal met een verminderde vasculaire tonus van de hersenvaten. De ziekte treft al vanaf de leeftijd van 10 jaar en het klassieke beeld manifesteert zich door een kloppende hoofdpijn, misselijkheid, braken, prikkelbaarheid en wazig zien. Migraine wordt alleen behandeld met medicijnen, maar massage wordt ook gebruikt als een aanvullende remedie tegen hoofdpijn.

De histamine-hoofdpijn wordt gekenmerkt door een sterk en doordringend karakter en is meestal geconcentreerd in één oogkas. Het wordt gekenmerkt door aanvallen van 15 minuten tot 2 uur in de ochtend of 's nachts. Aanvallen kunnen dagelijks voorkomen of gedurende enkele maanden verdwijnen. Een massagesessie helpt pijn te verminderen, de algemene conditie te verbeteren en prikkelbaarheid te verlichten.

Plotselinge en ernstige hoofdpijn die tot bewustzijnsverlies leidt, duidt op een bloeding in de hersenen. Deze aandoening gaat vaak gepaard met hypertensie en atherosclerose van hersenvaten en kan leiden tot coma en de dood.

Soms ontstaat hoofdpijn wanneer er een gebrek aan zuurstof is in verstopte kamers, tijdens een zonnesteek of een zonnesteek, in stressvolle situaties, door veranderend weer of tijdens slaapstoornissen. Als hoofdpijnaanvallen zonder duidelijke reden optreden en in de loop van de tijd toenemen, gepaard gaande met misselijkheid, visuele beperkingen, duizeligheid, moet u dringend een arts raadplegen. Dit kan een manifestatie zijn van een hersentumor, hematoom of abces.

U kunt alleen van onaangename gewaarwordingen afkomen na onderzoek door een arts en het vaststellen van de oorzaak van pijn. Hoofdmassage voor hoofdpijn en migraine thuis is niet de enige behandeling en wordt alleen voorgeschreven om de aandoening te verlichten, pijn te verminderen en de emotionele toestand te verbeteren.

Gewoonlijk schrijven artsen een klassieke massagetechniek of acupressuur voor. Ze hebben minder contra-indicaties en zijn gemakkelijk thuis uit te voeren. Het aantal sessies van de behandelingskuur wordt gekozen afhankelijk van de toestand van de patiënt en de onderliggende ziekte.

Contra

Массаж — это процедура физиотерапии, имеющая ряд противопоказаний. Главное — диагностика и установление основной причины проявления недуга, после чего определяется путь лечения мигрени. Врач также назначает вид массажа, его интенсивность, продолжительность и периодичность курсов.

К основным противопоказаниям относят:

  • острые воспалительные процессы,
  • chronische ziekten van bloedvaten, hart en bloed,
  • schending van de integriteit van de huid op de blootstellingsplaats,
  • geestesziekte
  • schimmelinfecties
  • postoperatieve periode
  • koorts,
  • oncologie,
  • verergering van chronische processen.

Voor oudere mensen moet migraine-massage geen langdurige en intense blootstelling omvatten. Bij verhoogde intracraniële druk moeten de bewegingen van de vingers soepel, langzaam en voorzichtig zijn. Elk tonisch effect is verboden.

Klassieke techniek

De gebruikelijke klassieke hoofdpijnmassage die thuis wordt uitgevoerd, is eenvoudig en effectief.

Het hoofdcomplex van hoofdmassage omvat training en de oefeningen zelf.

Het is beter om met de volgende stappen te beginnen:

  • zachte cirkelvormige slijpbewegingen in de richting van de lijn van het voorhoofd tot de achterkant van het hoofd,
  • kneden de achterkant en zijkant van de nek naar beneden, van de haarlijn en langs de nekspieren van de nek (gelegen op de achterste knobbeltjes van de transversale processen van de 2 en 3 cervicale wervels),
  • cirkelvormige bewegingen langs de riemspieren,
  • streelde het hele oppervlak van het hoofd en de nek.

Elk gebied moet 3 tot 7 minuten worden getroffen. Ga vervolgens naar een reeks oefeningen:

  • grijp met twee vingers de huid boven de boventoonboog, knijp en breng een plooi langs de tempel naar het midden van het voorhoofd,
  • met de toppen van 3 vingers trainen met cirkelvormige zachte bewegingen achter de oorschelp,
  • pads van 3 vingers passeren het hele voorhoofd van de wenkbrauwen tot de haarlijn,
  • masseer in een cirkelvormige beweging het hoofd van de kruin tot de nek,
  • leg het hoofd in de palm van je hand, schuif de huid naar rechts en links, waarna de palmen op de slapen en op de achterkant van het hoofd worden geplaatst,
  • één hand wordt op de kruin geplaatst, de andere op de achterkant van het hoofd, vingers worden gespreid zodat de huid beweegt. In dezelfde positie worden de handen naar elkaar toe verplaatst.

Zelfmassage van hoofdpijn met behulp van deze techniek helpt bij het omgaan met de symptomen van chronische vermoeidheid, gebrek aan slaap, verbetering van de concentratie, visie, geheugen.

In de salons wordt klassieke massage tegen hoofdpijn aangevuld met Ayurveda-technieken. De masseur houdt licht knijpen, tintelen en kloppen langs de massagelijnen. De duur van de sessie is ten minste 30 minuten en de hele procedure vindt plaats in een rustige en gemeten modus.

Spot techniek

Blootstelling aan biologisch actieve punten (BAP) stelt u in staat om vele ziektes en ongemakken kwijt te raken, en hoofdpijn is geen uitzondering. Acupressuur voor pijn in het hoofd maakt deel uit van therapeutische therapie en wordt uitgevoerd met een klein kussen van de wijsvinger of middelvinger. De belangrijkste technieken zijn strelen, wrijven, trillen en kneden.

Strelen is een cirkelvormige beweging uitgevoerd door de terminale vingerkoot van de vinger. Bij ontvangst kunnen geen huidplooien worden gevormd. Krachtige en intermitterende bewegingen zijn opwindend en licht glijden kalmeert. De druk wordt uitgevoerd met een kracht van boven naar beneden. Meestal gebruikt deze techniek een klein kussen van de duim of wijsvinger. Wrijven door strelen wordt gekenmerkt door hoge druk.

Trillingen zijn continu of intermitterend. Intermitterend is een reeks ritmische slagen, en intermitterend wordt gedurende 5-15 seconden uitgevoerd zonder de vingertop van het oppervlak van de huid af te scheuren. Een klap is als een trilling en eindigt met een ritmisch effect op het punt.

Het uitvoeren van een sessie acupressuur houdt in dat aan de volgende regels wordt voldaan:

  • alle rotaties worden in een horizontaal vlak met de klok mee gemaakt,
  • strelen kan langzaam of snel zijn, maar het moet in hetzelfde tempo gaan,
  • bij strijken met gelijktijdige rotatie is lichte druk toegestaan,
  • diepe druk mag niet worden verlengd,
  • bij blootstelling aan de hoofdhuid bewegen de handen in de richting van de haargroei.

Onacceptabel in acupressuur zijn grof, scherpe, sterke druk, langdurig en intens kloppen, krassen en blootstelling aan een punt met een nagelplaat. Tijdens de procedure moet u voorzichtig zijn en de sessie stoppen wanneer pijn of een branderig gevoel optreedt in het studiegebied.

Massagepunten op het hoofd

U kunt de locatie van BAP bepalen met behulp van speciale atlassen, en het gebied van de huid met een stip is gevoeliger voor aanraking en verhoogde temperatuur. Wanneer u op een punt klikt, voelt u vaak pijn, tintelingen of een gevoel vergelijkbaar met een slag van een zwakke stroom. De afstand en positie van de punten wordt bepaald door de term cun, waarvan de waarde meestal gelijk is aan 3,3 cm. Voor een individuele berekening wordt echter de duimgrootte gebruikt. De totale breedte van de vier vingers van de palm van een volwassene is 3 tsunami.

Massagepunten op het hoofd bevinden zich:

  • Quan Zhu - symmetrisch aan het begin van de wenkbrauwen bij de neusbrug,
  • Mei-Chun - 2 tsunya boven het vorige punt,
  • Yu-Yao - een centimeter boven het middelpunt van de wenkbrauwen,
  • Yang-Bai - een prijs hoger dan Yu-Yao,
  • Yin-Tang - in het midden van de lijn tussen de binnenranden van de wenkbrauwen,
  • Toy-Wei - in de holte bij de tempels, in de tsun vanaf de haarlijn,
  • Shen-Ting - 3 tsun hoger dan de brug van de neus.

Punten kunnen in elke volgorde worden gemasseerd en het is niet nodig om alles in één sessie te doen. Het is voldoende om 3-4 BAT te kiezen, waarvan de studie 3 tot 4 minuten duurt.

Massagepunten op het lichaam

Er zijn verschillende punten op het menselijk lichaam die helpen het welzijn te verbeteren, hoofdpijn te verwerken en de bloeddruk te normaliseren.

Hae-Gu - een punt symmetrisch op de rug van de hand in de uitsparing tussen de index en de duim. Ze wordt om de beurt op elke palm gedurende enkele minuten gemasseerd.

Zu-san-li is te voet. Om haar handpalm op zijn knie te vinden, zodat zijn vingers naar beneden keken. Het punt ligt op de lijn van de pink naar de achillespees, aan de buitenkant van de enkel in een kleine depressie.

Nog een paar punten bevinden zich aan de basis van de ulnaire plooi. Tijdens de sessie rust de gemasseerde hand op de tafel en wordt de palm op het oppervlak geplaatst.

Op de tenen kun je een punt masseren die 3 mm van de nagelplaat aan de binnenkant ligt.

Op de voet zijn er ook verschillende punten voor studie. Ze liggen tussen de 2 en 3 vingers aan de basis en tussen de gewrichten van de 4 en 5 middenvoetsbeentjes.

Alle punten zijn gekoppeld en de impact daarop moet gelijktijdig en uniform zijn. BBT op benen is handiger om vanuit een zittende positie te werken.

Hoofdpijn nekmassage

Een van de oorzaken van hoofdpijn is kramp in de nekspieren veroorzaakt door vermoeidheid, onjuiste en langdurige zitten, lichamelijke inspanning, ziekten en verwondingen. Massage met hoofdpijn veroorzaakt door spanning van spiervezels wordt uitgevoerd samen met eenvoudige gymnastiekoefeningen.

Begin met je hoofd te kantelen. Het oor wordt stevig tegen de schouder gedrukt en gedurende enkele seconden in deze positie gehouden. Met deze oefening kunt u uw spieren strekken, de beweging van bloed en lymfe verbeteren, spasmen verlichten. In elke richting worden verschillende neigingen herhaald tot een gevoel van ontspanning en aangename spanning in de spieren. Vervolgens wordt de kin naar de borst verlaagd om de rugspieren te strekken. Na een paar seconden wordt het hoofd zo ver mogelijk naar achteren gebracht. Voor elke ontvangst worden 10-15 seconden toegewezen. Daarna worden de nek en spieren aan de basis van de schedel gemasseerd met vingertoppen in een cirkelvormige beweging. Deze techniek verwijdert stagnatie, verbetert de lymfecirculatie en herstelt de druk. Masseer ten slotte de oorzone.

Bij occipitale pijn worden de volgende oefeningen uitgevoerd:

  • bal hun handen in een vuist en tik eenvoudig met de schedel onderaan de spieren langs beide kanten van de wervelkolom,
  • de vingertoppen worden bovenop het hoofd geplaatst zodat de basis van de handpalmen bij de oren ligt. Vingers oefenen druk uit op de hoofdhuid met een verschuiving naar beneden,
  • Steek 4 vingers in het gat aan de basis van de nek. Houd uw hoofd achterover terwijl u uw vingers op het gebied drukt.

Voordat u op de diepe spieren inwerkt, is het noodzakelijk om de spanning van de nekspier in de nek te verlichten. Masseren wordt uitgevoerd met twee vingers langs de wervelkolom aan elke kant. De bewegingsrichting is op en neer in een cirkel. Beïnvloed de spieren met zowel de pads als de vingerkootjes van de vingers.

Een reeks oefeningen met massage kan meerdere keren gedurende de dag worden uitgevoerd wanneer hoofdpijn optreedt, evenals voor preventieve doeleinden.

Massage voor migraine

Migraine wordt de primaire vorm van hoofdpijn genoemd, die enkele uren tot meerdere dagen kan duren. Het wordt gekenmerkt door een pulserend karakter en wordt versterkt door elke fysieke actie. Massage tegen migraine verlicht pijn, ongemak en prikkelbaarheid.

Een sessie wordt alleen op de hoofdhuid uitgevoerd. Bewegingen worden uitgevoerd door haargroei, die pijn vermindert en huidklieren stimuleert. Strelen kan zowel longitudinaal als transversaal zijn.

De klassieke massagetechniek voor het verlichten van migraine en hoofdpijn:

  • begin met het strelen van het hele hoofd met je vingertoppen,
  • wrijf zachtjes over de huid langs zigzag en halfronde lijnen,
  • geleidend energetisch longitudinaal slijpen van boven naar beneden over het gehele oppervlak van de kop,
  • cirkelvormige slijpwerkzaamheden worden alleen uitgevoerd met de pads van de duimen,
  • lichte klopbewegingen gaan langs de haarlijn.

De duur van het onderzoek is ongeveer 20 minuten.

Er is een andere manier om hoofdpijn te verlichten met een snelle massage. Het is beter om een ​​sessie vanuit een zittende positie uit te voeren en met je ogen dicht:

  • duimen worden aan beide zijden van de bovenkant van de neus geplaatst. Klik op het pijnlijke punt onderaan de wenkbrauwen,
  • oefen lichte druk uit op hetzelfde gebied met de huid omhoog
  • het hele gebied boven de wenkbrauwen wordt uitgewerkt met een pluktechniek.

5-15 herhalingen worden gedaan afhankelijk van de intensiteit van de pijn. De druk wordt 10-12 seconden vastgehouden. Aan het einde van de procedure is het noodzakelijk om de whisky gedurende 2-4 minuten intensief te masseren.

Massage helpt om zich te ontdoen van ernstige hoofdpijn op straat, op het werk, op reis of op een andere plaats. Het voordeel is dat de sessie niet veel tijd kost en dat het positieve effect niet lang op zich laat wachten. Voor ernstige hoofdpijn veroorzaakt door chronische ziekten, kan een hoofdmassage alleen worden gedaan met toestemming van een arts. Meestal adviseren klassieke of acupressuur massage technieken, die afzonderlijk worden uitgevoerd voor migraine en gewone pijn. Er is ook een reeks eenvoudige oefeningen die helpen bij het omgaan met de aandoening veroorzaakt door vermoeidheid en spanning in de nekspieren. Het kan meerdere keren per dag worden uitgevoerd om de bloedcirculatie te verbeteren, spanning, zwelling te verlichten en de elasticiteit van spierweefsel te vergroten.

Bekijk de video: Zelf je hoofdpijn behandelen in 10 minuten (December 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send