Handige tips

Wat te doen als u tijdens het rijden wilt slapen

Pin
Send
Share
Send
Send


Als je alleen in een auto rijdt, is het heel moeilijk te begrijpen dat je in slaap valt. De eerste symptomen van het in slaap vallen zijn het moment waarop u begint te knipperen. In het gewone leven knippert een persoon elke 10-15 seconden en merkt dit niet.

Als je begrijpt dat je knippert, probeer dan 15 met 5 in het hoofd te vermenigvuldigen, meestal is deze wiskundige bewerking niet moeilijk, maar met extreme vermoeidheid is het moeilijk om zelfs getallen met één cijfer te vermenigvuldigen.

Soms manifesteert vermoeidheid (in slaap vallen) zich in de vorm van hallucinaties. Na 12 uur achter het stuur keek ik bijvoorbeeld naar de kolommen met hekwerken aan de overkant van de weg, in een ander geval zag ik dat ik door een donkere stad reed voor de plaats van het bos, dat wil zeggen, de huizen waren groot, er waren ramen in de huizen en er was geen licht in. Je stapt amusant uit de auto, en er is een bos voor de plaats van huizen, dus daarna stopte ik om te slapen ...

Hoe begrijpt een passagier wat de bestuurder in slaap valt?

Om de toestand van de bestuurder te begrijpen, is het belangrijk om een ​​constante dialoog met hem te hebben. Als bestuurder merkte ik zelf dat passagiers vaak de vraag stellen: "Hoe gaat het met je?", Meestal antwoordt de bestuurder: "normaal" en gaat hij door. Het probleem is dat je, om 'normaal' te antwoorden, niet hoeft na te denken, dit antwoord automatisch wordt gegeven.

Als u de toestand van de bestuurder wilt beheersen, vraag dan naar iets zinvoller, bijvoorbeeld: "waar gaan we heen?", "Hoeveel kilometers zijn er nog over naar de bestemming?" Of "wat te geven aan een gemeenschappelijke vriend voor zijn verjaardag?".

Het feit is dat de hersenen geleidelijk worden uitgeschakeld, het is mogelijk om een ​​"normaal" antwoord te geven op de vraag "hoe gaat het met u?" Tot het punt van vermoeidheid, en dienovereenkomstig, eenvoudige vragen hebben geen invloed op de toestand van de bestuurder.

Eens als u de bestuurder om iets ingewikkelds vraagt ​​en begrijpt dat hij onzin reageert, zult u onmiddellijk vaststellen dat de bestuurder in slaap valt.

Tips om tijdens het rijden niet in slaap te vallen

Veel bestuurders die geconfronteerd worden met lange, nachtelijke en eentonige ritten vragen zich af wat ze moeten doen om niet te slapen tijdens het rijden. Misschien moet u de volgende aanbevelingen opvolgen:

  • Als de tijd het toelaat, breng dan de nacht door in een auto of in hotels langs de weg. Anders moet de bestuurder zichzelf een korte slaapperiode bieden, met andere woorden, hij heeft een dutje nodig. Een korte slaap laadt op en stimuleert het lichaam. Dankzij korte slaap is het mogelijk om de hersenen te misleiden, het is nog niet ondergedompeld in de diepe slaapfase, maar is beperkt tot kort.
  • Energiedranken en / of koffie. Dit is een klassieke methode om op te vrolijken, maar vergeet niet dat cafeïne een individueel effect op elk organisme heeft. Volgens de statistieken wordt meer dan 10% van de mensen dronken van hem en kalmeert nog eens 10%. Als koffie geen effect heeft, kun je een beetje experimenteren door er een schijfje citroen, ginseng of eleutherococcus aan toe te voegen. Deze componenten versnellen het absorptieproces van koffie door de maag. Energietechnici mogen niet worden misbruikt, omdat ze een negatief effect hebben op het menselijk lichaam.

  • Muziek kan een ander effect hebben op de toestand van een overwerkte bestuurder: het sust iemand en stimuleert iemand. Om 100% van het resultaat te bereiken, moet je meezingen, bij voorkeur zo hard mogelijk, omdat in dit geval de hersenen beter van zuurstof worden voorzien en het gemakkelijker is om nieuwe kilometers te overbruggen. Het is de moeite waard om af te zien van rustige en droevige liedjes, het is beter om de voorkeur te geven aan grappige en opruiende nummers.
  • Tijdens de reis moet u zich beperken tot voedsel, omdat een goedgevoede persoon vaak slaapt. Het wordt aanbevolen om gezouten vis, noten of crackers mee te nemen op de weg. Ze kunnen onderweg worden gegeten.
  • Vergeet onderweg de sport niet. Als je een paar tientallen meters van de auto en terug rent, kun je opvrolijken. Bovendien zullen de hersenen verzadigd zijn met zuurstof, wat de concentratie verhoogt.

Lees ook

De traditionele bewering is dat een nachtrust 8 uur moet duren, en je moet eerder naar bed gaan ...

Hoe om te gaan met slaperigheid tijdens het rijden met medische methoden

Er is nog een andere bewezen methode om niet in slaap te vallen tijdens het autorijden. Je kunt speciale cafeïnetabletten nemen die gemakkelijk te consumeren zijn. Hun samenstelling is vergelijkbaar met energie, maar de concentratie van actieve componenten is iets hoger. Het tweede voordeel is dat ze compacter zijn. Hun kosten zijn vrij laag. Ze worden geproduceerd door verschillende farmaceutische merken.

Van vermoeidheid van de bestuurder zal helpen:

  1. Pillen met ginseng-extract.
  2. Bioskan + driver (cafeïne is afwezig).
  3. Vitamine B6 + Magnesium.

Cafeïnetekort in het lichaam heeft een negatieve invloed op de werking van het zenuwstelsel, dus de dosering moet zodanig worden berekend dat deze kracht en een sterke toename van kracht voelt. Maar het belangrijkste is om de toegestane dosis niet te overschrijden, omdat dit leidt tot overmatige remming, verslechtering van de concentratie en depressie. Alles moet worden gemodereerd.

Lees ook

We hebben allemaal gehoord dat eten na zes uur 's avonds schadelijk is voor het figuur en de menselijke gezondheid. Na ...

Het eerste geheim is een droom.

Hoe vreemd het ook klinkt, om niet in slaap te vallen, moet je gaan liggen en slapen. Natuurlijk is dit heel grappig, maar dat is het echt. Als een persoon op 20-30 jaar gaat liggen en enkele uren slaapt, dan met de leeftijd het vermogen om een ​​uur of twee te slapen en voldoende slaap te krijgen. Ben het ermee eens dat het beter is om te stoppen en te slapen dan in slaap te vallen tijdens het rijden en je leven te beëindigen in een versnipperaar.

Het tweede geheim is de gesprekspartner.

De gesprekspartner op een lange weg, een belangrijk onderdeel van de verkeersveiligheid. Het feit is dat wanneer de hersenen in slaap vallen, deze geleidelijk worden uitgeschakeld, eerst knipperen we vaker, dan stoppen we met denken, dan houden we gewoon op de situatie te beheersen en rijdt de auto vanzelf totdat hij tegen het dichtstbijzijnde obstakel botst. Terwijl je zinvol praat, val je niet in slaap!

Traditionele geneeskunde tips van slaperigheid tijdens het rijden

Nachtbestuurders met ervaring hebben vele manieren geprobeerd om met slaperigheid om te gaan tijdens eentonige en nachtelijke ritten. Naar hun mening zijn de volgende het meest effectief:

  • Gebruik tijdens de reis de laddermethode. De methode is effectief voor bestuurders die langer dan een dag onderweg zijn. Het komt erop neer dat slaap in sessies van 20 minuten wordt onderverdeeld, alles moet overdag zijn. Dit komt door de waarde van slaap overdag. 2 sessies van 20 minuten komen overeen met 5 uur nachtrust.
  • Het is bewezen dat scherpe aroma's zelfs een vermoeide persoon niet in slaap laten vallen. Het aroma van citrus versterkt en het is wetenschappelijk bewezen. Het aroma van citroen activeert de hypothalamus, die verantwoordelijk is voor de concentratie. Ze worden constant gebruikt door vrachtwagenchauffeurs tijdens vluchten. Het is niet genoeg om alleen citroenen in te slaan, met hen moet je het volgende doen:
  • in vieren gesneden en inhaleer regelmatig het aroma van citrus,
  • verwijder de schil, hak de pulp en verspreid deze in uw buurt,
  • snij de citroen als een bloem en hang deze naast de bestuurdersstoel.

  • Drankjes met cafeïne zijn natuurlijk geweldig, maar het is beter om een ​​spraakzame passagier mee te nemen op de weg. Statistieken zeggen dat het eenzame chauffeurs zijn die veel vaker ongelukken krijgen. Daarnaast is het beter om een ​​accordeonist, navigator en vrolijke kerel in één persoon te plaatsen. Tijdens actieve gesprekken werkt de subcortex van de hersenen, waardoor de bestuurder niet in slaap kan vallen. Als de passagier op de volgende stoel in slaap begint te vallen, is het beter om hem naar achteren te sturen. De aanblik van een slapende persoon zal een droom nog meer wakker maken. Sommige bestuurders raden aan om onmiddellijk een begeleider op de achterbank te plaatsen, zeggen ze, dit opent een goed zicht op de bestuurder.
  • Verandering in fysieke conditie. Er zijn veel methoden: verander de temperatuur van de lucht, voer fysieke oefeningen uit en / of wissel / ontspan afwisselend een specifieke spiergroep. De temperatuur kan worden verlaagd op de klimaatregeling van de auto of gewoon het raam laten zakken - de stroom verse verkwikkende lucht zal opwekken. Een alternatief is stoppen, hurken, wassen met koud water en weer op pad gaan. Als de bestuurder droge ogen ervaart, wordt het aanbevolen om speciale apotheekdruppels te gebruiken.

Het derde geheim is koud

Het is een feit dat het veel aangenamer is om in de warmte te slapen. Ik denk dat ieder van jullie de uitdrukkingen heeft gehoord: "het is ontdooid in de zon", "het is ontdooid in de hitte" en dergelijke, de kou is geen goede stimulans om in slaap te vallen, terwijl de airconditioner niet zo'n effect geeft als een open raam. In feite is een open venster een vertraging, en u moet deze methode zorgvuldig gebruiken, en alleen als u echt een paar kilometer moet gaan.

Het vierde geheim is opladen.

Soms is het zinvol om langs de weg te stoppen en 50-100 meter te rennen, meerdere keren te gaan zitten, meerdere keren te buigen, dit kan 10 of 15 km baan winnen, maar in wezen is het een vertraging en het toepassen van deze methode is voorzichtig en alleen als je moet gaan echt een paar kilometer. Hier is een voorbeeld van een minibusbestuurder die aan het opwarmen is op een lange weg:

Luide muziek.

Er is een mening dat luisteren naar luide muziek onmogelijk is om te slapen, ik verzeker je dat dit niet zo is. Persoonlijk viel ik in slaap, niet op 5 km van de stad Natalinsk, waar ik moest rusten.

Dit was de enige keer dat ik achter het stuur in slaap viel en ik deed het op het nummer Bon Jovi - "It’s My Life" op bijna volledig volume op de radio. Wat interessant is, ik zag dat de auto de verkeerde kant op ging, maar ik kon er niets aan doen, ik begreep de situatie niet ...

Koffie en sigaretten.

Als persoon die eerder rookte, beweer ik dat sigaretten niet verkwikken wanneer je extreem moe bent, nadat je een sigaret hebt gerookt, zullen je ogen onscherp worden en zul je een tijdje de oriëntatie in de ruimte verliezen.

Tangent koffie - ja, voor een tijdje openen de ogen breder, maar in feite helpt cafeïne weinig bij extreme vermoeidheid, de hersenen beginnen niet te werken, het heeft een droom nodig.

Energy.

Ik begrijp dat elk lichaam individueel is, maar persoonlijk hebben deze cafeïnedranken me nooit geholpen, maar het verlangen om te slapen gaat voorbij, maar de hersenen beginnen niet te werken en het lijkt op algemene remming met externe kracht.

Wat als u vaak alleen lange afstanden moet afleggen?

De belangrijkste aanbeveling is om het regime van werk en rust te observeren, een limiet is vastgesteld voor vrachtwagenchauffeurs (400 km per dag), dit is niet genoeg voor een personenauto, maar mijn praktijk heeft aangetoond dat meer dan 800-1200 km, zelfs voor een ervaren bestuurder, de limiet is (de balk is individueel en hangt af van het seizoen, de vaardigheden en gewoonten van de bestuurder) . Voor een beginnende bestuurder, rijd niet meer dan 500 km per dag ....

Met een dergelijke wekker kunt u de veiligheid tijdens langdurig rijden enigszins verhogen:

Wanneer het hoofd afwijkt van een verticale positie, maakt het een smerig geluid.

Dit ding kost 100-150 roebel (je kunt het kopen op AliExpress), en misschien laat het je niet achter het stuur in slaap vallen.

Ik hoop dat het artikel de vraag beantwoordde wat te doen om niet te slapen tijdens het rijden. Als je je geheimen en trucs hebt, vertel ons er dan over in de reacties.

Effectieve manieren om wakker te blijven tijdens het rijden

Als u een lange reis met de auto maakt, is het noodzakelijk om voorbereid te zijn om tijdens het rijden niet in slaap te vallen. Je moet advies krijgen van ervaren automobilisten, vooral degenen die ervaring hebben met het passeren van de komende snelweg.

Voor beginners is het voor het eerst ongewenst om alleen een lange weg te gaan. Het is beter om een ​​ervaren bestuurder in de buurt te hebben, die weet hoe met slaap om te gaan en advies kan geven of het rijden kan vervangen indien nodig.

Zorgvuldige voorbereiding op de reis

Voordat je gaat, moet je de route zorgvuldig bestuderen. De weg is verdeeld in bepaalde delen van het pad, na het passeren van elk van deze is het noodzakelijk om te stoppen, rusten en, indien mogelijk, naar bed te gaan.

Het is praktisch bewezen dat nadat een automobilist continu 4 uur in een auto heeft gereden, de aandacht is gehalveerd en na acht - zes keer.

Tips ervaren automobilisten uit slaap onderweg

Ervaren chauffeurs hebben hun eigen persoonlijke tips voor slaapregeling. Dus er is een folkmethode om water in de mond te trekken. Zodra het begint te slapen, ontspannen de spieren, openen de kaken en stroomt er water uit.

'S Nachts niet achter het stuur in slaap vallen helpt om de stoel in een oncomfortabele positie te brengen. Het zal ongemakkelijk zijn om te zitten, waardoor u de verbinding niet kunt verbreken.

De beste remedie voor slaap is een interessante, spraakzame metgezel. Fascinerend gesprek laat de hersenen niet rusten. Het belangrijkste is om niet zoveel meegesleept te worden dat de aandacht voor de weg afneemt.

Ook kan de passagier de bestuurder observeren en zijn slaaptoestand opmerken. Het is beter dat hij op de achterbank zit en voortdurend naar zijn ogen in de spiegel kijkt. Als de satelliet in slaap begon te vallen, moet u stoppen en rusten. Een persoon die in de buurt slaapt, kan een automobilist sussen met gemeten snuffels.

Muziek en zang

Als u alleen reist, moet u een audioapparaat meenemen en onderweg naar muziek luisteren. Het kan een ritmisch, dansnummer zijn, een interessant detectiveboek. Het belangrijkste is dat ze vangen, niet sussen.

Heb je het gevoel dat de muziek niet stimulerend is? Zing luid, je kunt niet verlegen zijn, want niemand hoort je. Onthoud de woorden, de melodie die je in je hersenen laadt. Stemoefeningen zorgen er ook voor dat de longen energieker werken, het lichaam is verzadigd met zuurstof, de organen worden geactiveerd en laten je niet in slaap vallen.

Verkwikkende drankjes

Voor sommige mensen is het voldoende om een ​​kop sterke koffie te drinken, voor anderen helpt dit helemaal niet. Soms kunnen dranken met cafeïne (zoals Coca-Cola) een positief effect hebben.

Er worden nu veel energiedranken geproduceerd. Ze versterken heel goed, laten je niet in slaap vallen, de actie duurt lang.

Er zijn speciale energiepillen die taurine, cafeïne en vitamines bevatten om je te helpen de hele dag door te rijden. Voorbereidingen zijn handiger dan drankjes om mee te nemen tijdens het rijden, verpakking neemt weinig ruimte in beslag.

Ginseng-tabletten worden versterkt. Maar hun actie vindt niet onmiddellijk plaats. Als je een lange weg hebt, moet je ze van tevoren beginnen te nemen. Het wordt geleverd met cafeïnehoudende kauwgom die handig is om onderweg te gebruiken.

Slaap pauze

Het is het beste om dit probleem via slaap aan te pakken. Als het niet mogelijk is om lang te stoppen, kunt u het voertuig aan de kant van de weg zetten en 20-30 minuten slapen. Dit zal vermoeidheid verdrijven, zal helpen om het pad verder te vervolgen zonder risico voor het leven.

Bij het plannen van een reis is het het beste om van tevoren na te denken over de plaats van accommodatie, zorg voor de mogelijkheid van korte pauzes. Zodat de bestuurder meer zelfvertrouwen en een comfortabel gevoel op de weg heeft.

Eten rijden

Citrusvruchten werken verkwikkend op het lichaam. Door ze in kleine porties te gebruiken, kunt u de eentonigheid van de weg opvrolijken. Het helpt om afgeleid te raken en de hersenen extra belasting van noten, crackers, gedroogd fruit, kauwgom te geven.

Je kunt snoep gebruiken. Het is wenselijk dat ze klein zijn en met zeer uiteenlopende smaken.

Koude blootstelling

Koele lucht helpt om op te vrolijken, dus periodiek is het de moeite waard om het interieur te ventileren. Wassen met koud water heeft een goed effect, je kunt je gezicht, nek, borst bevochtigen.

Met een airconditioner kunt u een lage temperatuur instellen voor minimaal een korte tijd. Dit zal het lichaam helpen op te vrolijken, sufheid te versnellen.

Als u zich slaperig voelt, moet u uit de auto stappen en enkele oefeningen doen. Draaien van het lichaam, squats zullen helpen.

Je kunt rond de auto lopen, aan de kant van de weg. Deze methode zal helpen om de spieren op te vrolijken en te strekken na lang geforceerd zitten.

Het gebruik van elektronische signaleringsapparatuur

Als u vaak lange afstanden moet afleggen, moet u een speciaal elektronisch apparaat tegen slaap kopen. Er zijn verschillende modellen. De meest voorkomende zijn:

  1. "Antison". Het apparaat wordt achter het oor gemonteerd en geeft bij een verandering van de positie van het hoofd een geluidssignaal af.
  2. "Ai Tracker" heeft een heel volgsysteem voor het hoofd en de oogleden. Met tekenen van in slaap vallen zendt hij geluid, trillingssignalen uit.
  3. "Stop slip" is gemaakt in de vorm van een ring die om een ​​vinger wordt gedragen. Als de positie van het hoofd is veranderd, klinkt er een signaal, treedt een trilling op en maakt de automobilist wakker.

Er zijn speciale assistenten voor de bestuurder, die zijn uitgerust met moderne auto's. Ze bepalen de locatie van de auto ten opzichte van de wegmarkeringen. In geval van een afwijking wordt een luid signaal afgegeven.

Eerste tekenen van in slaap vallen

Alle maatregelen die zijn genomen om in slaap vallen te voorkomen, hebben weinig zin als u geen tekenen van vroege slaap opmerkt. Men moet onderscheid kunnen maken tussen gewone vermoeidheid en de noodzaak om onmiddellijk te stoppen en te rusten. Als er iemand moet veranderen, moet u dit onmiddellijk doen. Gevaarlijke tekenen:

  • je begint het moment van knipperen op te merken,
  • optische illusie
  • aandacht focust niet
  • harde mentale activiteit
  • kleine verkeersovertredingen.

Gewoonlijk merkt een persoon het moment van knipperen niet op. Als dit gebeurt tijdens het rijden, een zeker teken van slaperigheid. Het feit dat de cijfers aan de horizon bij het naderen iets heel anders blijken te zijn of volledig verdwijnen, duidt op een dreigende stilstand van de hersenen. De volgende test spreekt van in slaap vallen. Попробуйте перевести взгляд на приборы на мгновение. Если не можете вспомнить их показания, до момента отключения остались считанные секунды.

Попробуйте в уме произвести несложные арифметические действия. В состоянии бодрствования это не составляет труда. Засыпающему человеку сделать это лень, не хочется разговаривать. Als er stilte in de cabine is, valt iedereen snel in slaap. Het is raadzaam om zowat niets te praten, maar om een ​​spannend onderwerp te bespreken.

De mening van artsen

De meeste artsen zijn unaniem van mening - de sleutel tot hoge hersenactiviteit en een goede concentratie van aandacht is een volledige slaap. Zonder dit kunnen lange afstanden niet worden overbrugd. Zelfs een korte, maar volledige slaap geeft energie en kracht.

Lees ook

Voor kleuters is slaap overdag een tijd waarin ze kunnen ontspannen en kracht kunnen opdoen. Na hem, de kinderen ...

Indien mogelijk is het beter om tot de ochtend in de auto of in het hotel te slapen. De drukke weg en de zonnestralen zullen nog meer kracht geven.

Er zijn dus veel manieren om tijdens het rijden niet in slaap te vallen. Tips en trucs lijken vrij eenvoudig, maar ze moeten worden onthouden en strikt worden nageleefd.

De vermelde aanbevelingen kunnen worden gebruikt door bestuurders van verschillende categorieën. Op de wegen moet je heel voorzichtig zijn. Goede reis!

Een lange vlucht alleen: hoe het moet

Voordat u een lange reis maakt, moet u zich zorgvuldig voorbereiden. Vooral als je alleen het pad moet rijden. De volgende punten moeten worden overwogen:

  1. Bestudeer zorgvuldig de route, denk na over welke nederzettingen je gaat, waar je afzet.
  2. Breek het pad in segmenten. Zorg ervoor dat je je aan dit plan houdt, stap uit de auto en warm op.
  3. Bereken de tijd die u overdag doorbrengt met rijden. Maar als je sneller naar de beoogde plek voor de nacht gaat, mis het niet, stop en zorg ervoor dat je ontspant.
  4. Probeer niet in het donker te rijden.
  5. Pomp muzieknummers op die je leuk vindt, kracht geven en je wakker houden.
  6. Maak een voorraad koffie, energiedranken.

Probeer te stoppen in rust waar andere truckers het doen. Nacht is niet de beste tijd voor een lange reis. Bereken je kracht. Ga niet op een lange vlucht, vooral zonder een partner, zonder voldoende ervaring en oefening.

conclusie

Op een lange reis is veiligheid het belangrijkste. De strijd tegen de slaap achter het stuur moet individueel, empirisch zijn. Omdat ze de ene persoon goed beïnvloeden, helpen ze de andere misschien niet.

Het is beter om een ​​lange reis te maken met een ervaren chauffeur die zal helpen, helpen om onvoorziene situaties het hoofd te bieden. Trips moeten over korte afstanden worden gestart en geleidelijk langer worden. Aandacht, maximale concentratie tijdens het rijden zijn de sleutel tot persoonlijke veiligheid, beveiliging van het leven van passagiers en andere deelnemers aan de beweging.

Pin
Send
Share
Send
Send